Основной контент книги Медитация осознанности "Внимательность к звукам"
Podcast

Episode duration 21 min.

2025 year

16+

Медитация осознанности "Внимательность к звукам"

About the podcast

Медитация "Внимательность к звукам" включает в себя три аспекта:

1. Звуки, как мостик между телом и пространством сознания. Мы уже познакомились с наблюдением ощущений в теле и дыхании. Можно отметить, что телесные ощущения наиболее вещественные или проявленные. Например, прямо сейчас можно почувствовать ощущения от соприкосновение тела и поверхности в области стоп. В жизни мы привыкли обращать внимание на тело, в том числе и из-за болевых ощущений. Иначе дело обстоит с наблюдением своих эмоций или мыслей. Они находятся в нашем пространстве сознания. Наблюдение звуков помогает нам простроить мостик к нашему внутреннему пространству. Если телесные ощущения наиболее проявленные, то ощущения от дыхания уже становятся более тонкими, а наблюдение звуков еще тоньше. Чем тоньше ощущения, тем больше требуется приложить воли, чтобы распознать ощущения и удержать на них внимание. Когда мы научимся фокусировать и удерживать внимание на звуках, то можем перенести этот навык для наблюдения эмоций и мыслей.

2. Звуки, как физические явления. Интересно, что звуки имеют с одной стороны физическую природу, как звуковая волна, а с другой информационную. Если объект издает звук, то слыша звук мы заменяем физическую реализацию звука на название объекта. Это происходит автоматически, но в медитации на звуки мы учимся отделить физическое проявление звука от названия объекта и наблюдать за звуком, как за физическим явлением. Это умение распознавать физическую природу звука мы переносим к наблюдению за эмоциям и мыслями с позиции, что они тоже ведут себя подобно физическим явлениям.

3. Звуки, как проявление природы изменения. Звуки возникают, длятся и исчезают. Умение наблюдать за изменением звуков мы переносим к наблюдению изменения эмоций и эмоций. Они тоже могут возникать, существовать какое-то время и исчезать

Таким образом, наблюдение за звуками помогает нам получить новые умения, которые потом мы можем перенести для наблюдения эмоций и мыслей.

Last update:
7 March 2025
What is a podcast?
Audio
Средний рейтинг 4 на основе 2 оценок
Audio
Средний рейтинг 5 на основе 58 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,9 на основе 80 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,9 на основе 49 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,9 на основе 72 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,8 на основе 53 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 176 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 90 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,3 на основе 120 оценок
Log in, to rate the book and leave a review
Age restriction:
16+
Release date on Litres:
07 March 2025
Writing date:
01 March 2025
Duration:
21 min. 28 sec.
Publisher:
Александр Елизаров
Copyright holder:
Автор
Download format:
1x