Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

О неразрывной связи всего и вся в организме знают даже школьники. Однако многие забывают о связи плодотворной интеллектуальной работы с деятельностью нашего локомоторного аппарата- опорно-двигательной составляющей нашей жизни. Ещё И.М.Сеченов поэтично воспевал мышечное движение в своём мировом бестселлере "Рефлексы головного мозга ". Мой учитель доцент В.Е.Апарин из Воронежского мединститута им.Н.Н.Бурденко написал в своё время книгу "Движение и умственный труд ", в коей предвосхитил многие идеи , нашедшие замечательное воплощение в труде американца Эрика Хагермана. Последний привлёк шикарные жизненные примеры ( например , о пользе нулевого урока физкультуры перед занятиями литературой ) и привёл массу новейших научных фактов , которые делают «Зажги себя» чрезвычайно полезным пособием по оптимизации личностного потенциала.

Удивительная книга, после прочтения которой хочется осмысленно, с большим желанием заниматься спортом. Такая тесная связь спортивных занятий и развития умственных способностей, просто поражает. Книга читается нелегко, в тексте очень много медицинских терминов. Но!!!.... Обязательна к прочтению!!! Всем будущим читателям – здоровья и качественного долголетия!!!

Отличная книга! Спорт для меня всегда был занятием второстепенным. Работа, семья, отдых и только в оставшееся время попытка втиснуть бассейн и стретчинг. Цель занятий -избавление от лишних килограммов. Вот так примитивно я мыслила до прочтения данной книги.

Когда перешагиваешь за средний возраст начитаешь думать о старости. Какая она будет? Что я могу сделать сейчас? Оказывается, не так уж и много. Разумное питание, аэробные занятия и обучение.

Именно связи работы мозга с аэробной физической нагрузкой посвящена большая часть книги. Я взглянула на спорт с другой стороны. Это рычаг, с помощью которого можно управлять не только настоящей жизнью, но и внести огромный вклад в будущую!

Очень интересный подход к самореализации и улучшению жизни. Многое делал, но теперь понимаю, почему такие результаты. Очень интересная книга! Мышечное движение это главное направление в улучшении себя!

Великолепная книга! Призвана простым языком объяснить человеку, далёкому от медицинской терминологии не только пользу двигательной активности, но и устройство нашего мозга, взаимосвязь процессов, происходящих в нем, с физической нагрузкой. Причем утверждения о роли последней приводятся не на поверхностных бездоказательных примерах, а на конкретных научных исследованиях, которыми занимались авторы книги, а также ряд других экспертов. Согласно концепции работы, способность человеческого мозга генерировать мечты и идеи, планировать и создавать общество коренится в тех же отделах мозга, которая связана с движением. О важности нейронных связей, нейромедиаторах (дофамине, серотонине, норэпинефрине), а также белках, помогающих их росту повествуется на основании лабораторных опытов над мышами, а также наблюдениях за добровольцами различных возрастных групп. Информация структурирована по главам, каждая из которых посвящена разбору наиболее актуальных тем: повышению результативности обучаемости, синдромам расстройства внимания и гиперактивности, тревожным состояниям и депрессии, гормональным изменениям и старению. Полезной и неожиданной оказалась для меня информация о сути пользы продуктов- антиоксидантов. К примеру

 Спойлер

брокколли полезна не самим объемом их содержания в продукте, а… токсинами, которые находятся в ней и провоцируют организм на мини- стресс, и заставляют его вырабатывать собственные антиоксиданты.

Также, как марафонцу, мне было интересно узнать поглубже о действии «нашумевшего» гормона стресса- кортизола и понять его двойную природу (защитника и разрушителя). Подробно рассматриваются в книге причины возникновения таких страшных и не всегда возрастных недугов, как болезни Паркинсона и Альцгеймера, а также пути защиты себя от их возможного появления. Книгу рекомендую всем, кто интересуется наукой, ищет мотивацию для занятий спортом и хочет глубже понимать процессы происходящих в организме перемен.