About the book
Меня зовут Вадим Краснов. Я специалист по физической подготовке и правильному рациональному питанию. В свое время я окончил государственный университет физической культуры и спорта по направлению спортивная медицина и реабилитация, также имею медицинское образование по направлению лечебное дело. С 12 лет я изучаю физическую культуру и здоровое питание. У меня огромный опыт в этом, и я хочу поделиться с вами моими знаниями. Эту книгу я начал писать 15 сентября, в день похудения, отмечаемый во всем мире. Я создал систему для людей, желающих сбросить лишний вес и изменить свою жизнь к лучшему. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Other versions of the book
Reviews, 2 reviews2
С некоторыми моментами можно уже поспорить, но в целом хорошо. До плато можно скинуть, если качество тела не будет удовлетворять, лучше обратиться к специалисту и на фоне этого чтива рассказать ,что есть в голове на данный момент.
Если все-таки найдутся замотивированые граждане
Не сказано как же все таки считать продукты) кбжу
Мясо считаем сырым, а крупу сухой.
Мясо во время приготовления испаряет влагу и становится сложно посчитать…
Тушили его или жарили, вы конечнов счетчике найдете мясо и вареное и жаренное, но это уже не будет точно. А крупы во время приготовления напитываются влагой.
Будьте здоровы)?
Очень познавательно. Давно думала о батате. Теперь попробую заменить картофель на батат. Услышала из книги новый термин «фит-стол». Сейчас почитаю подробнее можно ли (и удобно ли) сидеть на фитболе во время работы с большой массой тела (110 кг. Вдруг не выдержит). А так мне понравилась книга! Всё очень системно. Я и сейчас стараюсь есть сбалансированно, но теперь постараюсь добавлять семена подсолнечника. Дневник питания веду, замеры делаю, взвешиваюсь. Как по книжке уходит около 3-4 кг в месяц. Надоели марафоны по похудению, но нашла поддержку в виде двоюродной сестры. Дома дочь тоже подмечает, что живот уменьшился. Придумываю себе непищевые подарки каждые минус 2 кг. Мотивация тоже есть, но писать какая не буду (это личное). Всем рекомендую к прочтению!