Read the book: «Как перестать быть хорошей девочкой: Рабочая тетрадь»

Знак информационной продукции (Федеральный закон № 436–ФЗ от 29.12.2010 г.)

Переводчик: Елена Юдина

Редактор: Мария Стимбирис

Главный редактор: Сергей Турко

Руководитель проекта: Анна Деркач

Арт-директор: Юрий Буга

Дизайн обложки: Алина Лоскутова

Корректор: Елена Биткова

Компьютерная верстка: Павел Кондратович

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

© S. Fischer Verlag GmbH, Frankfurt am Main 1996

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2026

* * *

Я само сострадание: на пути к цели я оставляю не горы трупов, а всего лишь парочку раненых…

ЧИТАТЕЛЬНИЦА ИЗ КОБЛЕНЦА

Вы уже стали плохой девочкой?

Многие из вас читали мою книгу «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят»¹. Она кардинально изменила жизнь многих женщин.

Я каждый день получаю письма от своих читательниц с вопросами: что сделать, чтобы стать плохой девочкой? На лекциях меня постоянно спрашивают, как научиться применять мои рекомендации на практике.

После этих запросов мы с моим мужем Вильгельмом Йоненом решили написать практическое руководство – «рабочую тетрадь к книге о хороших девочках».

Я хотела бы заранее предостеречь вас от превращения в «бойцового петуха» (или, если угодно, курицу). Моя задача заключается в том, чтобы помочь вам стать сильной и успешной женщиной, которая умеет отстаивать себя в конфликтных ситуациях. Ни больше, ни меньше.

Многие люди начинают читать эту книгу с конца. Вы можете поступить так же. В приложении приведены два теста: «Вы уже успели стать плохой девочкой?» и «Победа, радость или фрустрация». Пройдя их, вы поймете, насколько вам комфортно в роли плохой девочки и в чем причины ваших сомнений.

Также прошу вас не принимать важных решений, опираясь исключительно на рекомендации, предложенные в данной книге. Каждый человек уникален, поэтому мои советы могут подойти не всякой женщине. Только вам решать, готовы ли вы воспользоваться моими наставлениями.

Висбаден

Сентябрь 1996 года

Инструкция по превращению в плохую девочку

Женщины часто спрашивают, почему я решила назвать свою книгу «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят». Ведь все, о чем я пишу, совершенно нормально и, значит, не должно считаться «плохим» поведением. Однако сильная и уверенная в себе женщина нередко вызывает критику со стороны людей, которые считают ее поступки недопустимыми. И ей приходится смириться с тем, что окружающие видят в ней плохую девочку. Любые попытки доказать, что ее действия вполне разумны и приемлемы, никого не переубедят. Поэтому в таких ситуациях нужно сразу переходить к обсуждению своих потребностей.

Многие женщины всеми силами пытаются избегать конфликтов. Они боятся прослыть ханжами или эгоистками, если громко заявят о праве на собственное мнение. Стараясь казаться дерзкими и напористыми, в глубине души они остаются послушными девочками. Порой женщины осмеливаются взять инициативу в свои руки, отстаивают свои интересы и выигрывают борьбу, но затем их начинает мучить чувство вины.

Почему женщины радуются своей победе только тогда, когда проигравшая сторона радуется вместе с ними?

Почему женщины позволяют себе говорить «нет» только в том случае, если уверены, что собеседник сам заинтересован в их отказе?

Почему женщины так часто просят прощения?

Что заставляет женщин искренне верить в то, что именно они ответственны за счастье и благополучие других людей?

Что заставляет нас все время сдерживать свои эмоции?

Почему женщины думают, что окружающие готовы бескорыстно делиться с ними властью?

Что заставляет нас надеяться на прекрасного принца, который убьет дракона и бросит нам под ноги свой плащ, чтобы мы ненароком не запачкали в грязи новые туфельки?

Женщины продолжают терпеливо ждать и при этом удивляются, когда для них остаются только стоячие места.

Все, кто так долго ждал, теперь имеют право пройти вне очереди!

Быть плохой не значит быть выскочкой, постоянно огрызаться или выплескивать свой негатив на окружающих. Это значит любить жизнь и смело идти вперед к своим целям.

Мы не призываем вас отказаться от умения сотрудничать и идти на компромиссы. Эти навыки необходимы для счастливой и благополучной жизни. Как правило, женщины владеют ими в совершенстве. Но нужно научиться сочетать их со здоровым эгоизмом и напористостью.

Отказ от суеты и искусство тайм-менеджмента – это важнейшие составляющие успеха. Если вы нетерпеливы и склонны к перфекционизму, вам придется научиться сдерживать свои порывы. Лидерство – это отличное качество, если оно подкреплено здравым смыслом.

Вечно сомневающаяся и неуверенная в себе женщина не способна по мановению волшебной палочки превратиться в сильную и отважную героиню. Почему? Да потому что вы никогда не знаете, куда приземлитесь, когда совершаете квантовый скачок. И даже если понимаете, что сейчас окажетесь в мусорной куче, вы уже не сможете изменить траекторию полета.

Поэтому мы не рекомендуем вам радикально все менять в самом начале пути. Если вы решили прямо завтра расстаться с партнером, уволиться с работы и отправиться в кругосветное путешествие на велосипеде, то вы очень смелый, но безрассудный человек. Чаще всего такие необдуманные решения приводят к самым неожиданным и не всегда приятным последствиям. И через пару дней, месяцев или лет беглянка снова возвращается в клетку, из которой пыталась вырваться. Только упорный труд гарантирует успех.

Учитесь себя любить

Я часто слышу, как женщины говорят: «Я себе не нравлюсь». Они считают, что не в силах это изменить. Обвиняют себя во всех своих неудачах. И свято верят в то, что сильно пожалеют, если наберутся смелости и станут вести себя более уверенно.

Женщины утверждают, что у них все в порядке, но на самом деле сильно страдают. Им кажется, что предприимчивость и энтузиазм говорят о несдержанности, упорство – о стервозности, эмоциональность – об избалованности, а требовательность – об отсутствии чувства такта и справедливости. Они упрекают себя в отсутствии самообладания даже в тех случаях, когда их агрессия вполне обоснованна и конструктивна.

Ивонна обвиняет себя: «Я сама разрушаю отношения с окружающими из-за постоянных претензий. Мне не хватает терпения в общении с ребенком, и не получается хотя бы полчаса поболтать с мамой. Телефонные разговоры с отцом длятся не более минуты, а на шефа я все время срываюсь из-за какой-то ерунды». Она злится на себя за то, что своими словами и поступками вызывает раздражение у других людей.

Женщины убеждены в том, что для сохранения гармоничных отношений в семье или на работе нужно всегда высказывать свои требования максимально вежливо и любезно. Это в корне неверно. Если вы все время будете вести себя учтиво и тактично, то ничего не добьетесь.

Каждой женщине нужно направить всю свою волю, силу и энергию на достижение своей цели.

В противном случае вы неизбежно потерпите неудачу и начнете винить себя в случившемся. И даже если вам действительно есть в чем себя упрекнуть, в конечном итоге вы решите, что только вы виноваты во всех своих несчастьях. Конечно, не всегда все настолько драматично, как в случае Ивонны, однако мысль о том, что ваши претензии или раздражительность привели к негативным последствиям, мешает с оптимизмом смотреть в будущее. Низкая самооценка не позволяет женщине вложить все свои силы в то, чтобы достичь желаемого.

Способность эффективно действовать в конфликтных ситуациях (и почему все думают, что это плохо?) напрямую зависит от уровня самооценки. Если он высок, человек перестает жаловаться и начинает получать удовольствие от того, что поступает «плохо».

Для этого необходимо:

● признавать, что другие люди имеют право злиться;

● прощать себя за совершенные ошибки;

● практиковать самосострадание;

● оставаться собой в любых обстоятельствах.

При этом совершенно необязательно, чтобы окружающие вас любили.

Я часто начинаю свои лекции со слов, приписываемых Платону: «Я не знаю ключа к успеху, но ключ к неудаче – пытаться угодить всем». Женщины нередко страдают от болезненного желания нравиться людям. Они заботятся о других, совершенно забывая о собственных потребностях.

Женщины скромно умалчивают о своих желаниях и забывают о своих целях. А в результате страдает самооценка, появляется неуверенность в себе. Образуется порочный круг.

Им всегда стоит спрашивать себя:

● Я делаю это по собственной инициативе или пляшу под чужую дудку?

● Почему для меня так важно уступить свое место другому человеку?

● Я делаю это потому, что стараюсь избежать конфликта?

● Возможно ли, что я причиняю себе вред ради удобства другого человека?

Когда вы вправе рассчитывать на ответную услугу?

Женщины часто отказываются от вознаграждения или встречной услуги. Если приболевшая подруга просит присмотреть за ее детьми, мы ни за что не скажем: «Хорошо, но когда тебе станет лучше, посиди с моими детьми. Мне давно хочется сходить в бассейн». Многие верят в то, что дружба должна быть бескорыстной. И неважно, что мы сильно огорчимся, если впоследствии подруга откажется сделать ответное одолжение.

Наверняка вы способны придумать множество причин, чтобы не просить об ответной услуге. Возможно, вы считаете, что близкий человек действительно нуждается в помощи, которую никто, кроме вас, не в состоянии ему оказать. Или думаете, что просьба об ответной услуге равносильна шантажу. Или слишком хорошо представляете себя на месте близкого человека. Или не хотите показаться мелочной. Возможно, вы боитесь конфликта или не знаете, как попросить об ответном одолжении. Или вас беспокоит, что окружающие будут на вас злиться или перестанут с вами разговаривать. Или вы думаете: «Мы же подруги, а подруги всегда помогают друг другу».

Ни один из этих аргументов не является веской причиной для отказа от ответной услуги. Спросите себя: «Это в моих интересах? Что я получу взамен?»