ПП-меню для снижения веса. Готовый рацион на 28 дней с пошаговыми рецептами и рекомендациями диетолога
About the book
В этом уникальном практическом пособии от эксперта №1 в России по здоровому питанию и оздоровительным технологиям, телеведущей и автора книг Юлианны Плискиной вы найдете не просто общие рекомендации и советы, а четкое руководство к действию с трекерами привычек, доступом к онлайн-калькулятору расчета идеального для вас веса и даже готовыми списками продуктов.
• Пошаговый план питания на 28 дней.
• Более 100 простых, вкусных и разнообразных рецептов завтраков, обедов, ужинов, десертов и перекусов без глютена и сахара.
• Правила выбора и приготовления продуктов.
• Инструменты по работе с пищевыми привычками.
• Понимание физиологии снижения веса.
• Уверенность, что еда может быть одновременно исцеляющей и вкусной.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Reviews, 2 reviews2
Разочарование, куча общеизвестной информации, которая просто перечисляется. Список продуктов есть но без указания количества и ценовая категория продуктов явно не для обычного человека. Зря потраченные деньги и ожидания.
Книга станет хорошим помощником для новичков в нутрициологии. Автор дает полезные и практичные инструменты: систему «Радуги», замер порций ладонями (идеально для тех, кто не хочет считать калории), правила составления тарелки, последовательность приема пищи и когда можно есть сладкое и т.д.. Эти принципы работают и их можно внедрить при желании.
Минус, характерный для подобных книг, — неадаптированные меню на основе западной кухни. Перейти на них без стресса - на мой взгляд невозможно, да и нужно ли?
Поэтому я взяла из книги главное — базовые правила питания — и стала сама искать простые рецепты и продукты, которые мне подходят (например, салатные смеси и пророщенный маш). Кстати, в книге рекомендуют именно это: простые блюда и спросить себя, какие продукты любишь.
Рекомендую тем, кто ищет не готовое меню, а понятную систему, которую можно гибко подстроить под себя.