Великолепный сборник техник преодоления депрессивных настроений. Подробное объяснение многих процессов было в "Восходящая спираль" Алекс Корб.
Научпоп близко к теме – "Воля и самоконтроль" Якутенко.
Об истоках КПТ – "Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века" Уильям Ирвин.
О самовнушении – "Обновление Вашего подсознания" Берлепш, "Феномены мозга" Бехтерев (начало 20 века).
О физкультуре – "Опасный безопасный фитнес глазами врача" и "Комплекс «Умный позвоночник»" Борщенко.
Питание – "Диетология" Барановский.
Для кругозора – "Научное мировоззрение изменит Вашу жизнь" Плисов, "Планета вирусов" Циммер и "Парадоксы эволюции" Макарушин.
Есть неплохие техники, но есть и достаточно спорные. Иные рекомендации (возможно, из-за краткости изложения или сухости языка) звучат по типу советов «не грусти»: очевидно, важно поддерживать позитивное состояние, но людям в депрессии это гораздо сложнее даётся, чем описано в книге.
Из-за этого может возникнуть чувство вины: кажется, будто выполнять эти техники легко. При прочтении помните, что часто это не так
Reviews of the book «Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас», 2 reviews