Quote from the book "Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа"
Для уменьшения интенсивности тревоги: Используйте методы релаксации, чтобы нейтрализовать тревожное возбуждение. Например, попробуйте дыхание по квадрату. Вы вдыхаете в течение четырех секунд, задерживаете дыхание на четыре секунды, выдыхаете в течение четырех секунд и делаете паузу на четыре секунды.
Other quotes
$11
Genres and tags
Age restriction:
16+Release date on Litres:
10 October 2019Translation date:
2019Writing date:
2014Volume:
335 p. 60 illustrationsISBN:
978-5-9573-3532-0Translator:
Copyright Holder::
ИГ "Весь"