Quote from the book "Твой последний врач. Чему мертвые учат живых"

Но, как обычно, есть и нюанс: в  достаточном количестве мелатонин вырабатывается только в полной темноте, и он настолько чувствителен к свету, что даже ночник с мягким освещением или включенный телевизор может нарушить синтез этого гормона. Дада, наших век недостаточно, ведь вы можете даже лежа с закрытыми глазами точно сказать, включен свет в комнате или нет. В идеале темнота должна быть такой, чтобы вы не видели разницу с открытыми или закрытыми глазами