Основной контент книги Изоляция и РПП: как вернуться без потерь
−40%
Text

Book duration 60 pages

2020 year

12+

Изоляция и РПП: как вернуться без потерь

livelib16
3,4
20 ratings
$1.82
$3.04
−40%

About the book

Во время самоизоляции многие из нас столкнулись с перееданием. Кто-то таким образом борется со стрессом, кто-то просто не может себя контролировать и уничтожает накопленные запасы. Как бы то ни было, вопрос расстройства пищевого поведения становится все более актуальным. Возможно, помогут строгие диеты, ограничения и изнурительные тренировки? На самом деле все эти «спасительные» практики таят в себе множество опасностей. Чтобы наладить рацион и привести тело в порядок, нужно начинать с души.

Клинический психолог, сертифицированный специалист по интуитивному питанию Светлана Бронникова рассказывает, как правильно и полезно кушать, в том числе и во время карантина. Книга «Изоляция и РПП как вернуться без потерь» – это сборник практических советов для тех, кто никак не может обуздать аппетит, отличить голод физический от голода психологического.

Ознакомившись с этим изданием, вы узнаете, действительно ли у вас РПП и как с этим справиться, как управлять стрессом, почему важен полноценный сон и умеренные тренировки, что может сделать с телом переизбыток витаминов и как питаться в удовольствие без самобичевания. Книга поможет вам привести в гармонию тело и душу, безболезненно выйти из карантина. Заинтересует широкую аудиторию читателей.

See all reviews

Книга очень своевременна для сложившейся ситуации. Действительно, вынужденная самоизоляция добавила новые кило. В работах Светланы Бронниковой всегда много практических рекомендаций. Причем эти рекомендации профессиональные, за которыми стоит практика работы с РПП. Это очень ценно.

Я прочел обе книги Светланы Бронниковой и могу с уверенностью сказать что материал в них уникальный. У нас в РФ вообще мало кто профессионально занимается проблемами питания а печатные издания подобного рода я вообще не встречал. В книге даны четкие рекомендации как питаться интуитивному едоку, как победить свои переживания и самое главное как стать интуитивным едоком и разрешить наконец конфликт со своим телом.

Книга хорошая, но она больше вспомогательная. Без изучения основной книги, мне кажется пользы будет маловато.

Если вы уже читали «Интуитивное питание» – то можно брать

Просто и доступно о насущных проблемах, о которых кто-то даже не догадывается, пока не узнает себя в этих строчках. Полезная книга + полезный инстаграм автора

достойная книга . Отдельно хочется отметить, что автор разобрал проблему рпп ,как последствие после карантина и уделил большое внимание тревожности, которая сильно увеличилась из-за данных обстоятельств. Рекомендую к прочтению

Log in, to rate the book and leave a review

ПАРАД ПРИЧИН ПЕРЕЕДАНИЯ: • ТРЕВОГА – еда для успокоения • СКУКА – еда как способ развлечения • ПОДКУП – «сделай это скучное дело, и выпьешь чаю с конфетами» • ПРАЗДНИК – отмечаю едой радостное

Обед и ужин, помимо белка и овощей/фруктов, должны обязательно включать в себя сложные углеводы и жиры – рис, картофель, хлеб, пасту, разные масла, а еще – обязательный десерт! Нет, фрукты или ягоды – не десерт. Десерт – выпечка, сладости, шоколад.

Book description

Стрессы, переедания, нарушения режима и злоупотребление сладким – это тоже о самоизоляции. Такая «новая реальность» беспощадна к людям с расстройством пищевого поведения. Эта книга объяснит, как карантин усугубляет существующие проблемы с питанием, откуда они берутся и как их преодолеть. Вам будут предложены конкретные шаги, следуя которым вы гарантированно сможете сбалансировать рацион и избавиться от проблем со здоровьем, даже оставаясь дома.

Из этой книги вы узнаете, как:

  • выявить у себя признаки РПП и узнать о путях восстановления
  • питаться во время изоляции, чтобы вернуть силы
  • есть для души, не ограничивая и не виня себя
  • полюбить движение и тренироваться эффективно

Под руководством клинического психолога, специалиста по психотерапии РПП, Светланы Бронниковой вы сможете совладать с трудностями карантина, научиться слушать себя и вернуть душевное и физическое состояние в норму.

Book Светланы Бронниковой «Изоляция и РПП: как вернуться без потерь» — download in fb2, txt, epub, pdf or read online. Leave comments and reviews, vote for your favorites.
Age restriction:
12+
Release date on Litres:
02 July 2020
Writing date:
2020
Volume:
60 p. 1 illustration
Copyright holder:
Эксмо
Download format:
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,2 на основе 58 оценок
Text
Средний рейтинг 4,9 на основе 13 оценок
Text
Средний рейтинг 4,8 на основе 51 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,4 на основе 2391 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,4 на основе 14 оценок
Text
Средний рейтинг 4,6 на основе 129 оценок