Volume 331 pages
2019 year
16+
Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе
About the book
Быть родителем очень непросто. Мы стремимся дать детям лучшее, но нередко при этом забываем о себе. В результате чувствуем себя уставшими и выгоревшими, срываемся на детей, а потом испытываем вину за это. К счастью, есть другой путь. Доктор Сьюзен Поллак предлагает радикально новый взгляд на воспитание детей, основанный на результатах многолетних научных исследований в области осознанности и самосострадания. В этой книге вы найдете истории из ее клинической практики и личного опыта, а также простые, но эффективные упражнения и медитации, благодаря которым вы сможете переосмыслить и изменить отношения с самим собой и своими близкими. Это практическое руководство для родителей поможет вам сделать свою семейную жизнь гармоничнее и радостнее и воспитывать счастливых и спокойных детей, опираясь на принципы самосострадания и заботы о себе.
Other versions of the book
Reviews, 3 reviews3
Одна из немногих книг, которую не осилила до конца. Вся написана в стиле сторителлинга по схеме «у того-то была такая-то проблема, я предложила практику, он сначала отнекивался но потом согласился и ему помогло» и масса мелких похожих практик по ходу текста.
Слишком много повторений сочетания «самосострадание и осознанность». Даже меня, человека давно практикующего йогу затошнило от псевдоэзотеричности методов.
Лучше найти время для одной практики гидры в неделю, чем тратить его на вот это вот.
Очень люблю такие книги. От них становится хорошо, тепло, спокойно на душе. Это как целительное средство, которое снимает тревогу и наполняет уверенностью. Родительство и воспитание детей – это очень непросто. Сложно порой как физически, так и морально. Молодой родитель сталкивается со множеством проблем, а также с недовольством собой и своими методами воспитания. Но все мы – обычные неидеальные люди. Понимание этого и самосострадание способно помочь как родителям, так и их детям. Ведь если человек добр к себе, он добр к своим детям и окружающим. Эта книга как раз об этом. Ее стоит прочитать каждому родителю. Вообще, очень радует, что тренд на самосострадание становиться столь популярным.
Было у меня 3 варианта книг про воспитание детей. Выбор пал на изданную позже всех. Всё меняется, и психология в том числе, поэтому зачем читать то, что было сказано на эту тему в самом начале XXI века, тем более, что многое прочитано. Интереснее узнать, что пишут на тему родительства, материнства и отцовства в начале 20-х годов этого самого XXI века.
В бумажном или электронном виде книга не была найдена, поэтому слушала внимательно и сразу делала пометки. Посмотрим, что же в них оказалось. В книге 8 глав. Структура их примерно одинакова: пример из жизни пациентов писательницы, далее подробные описания упражнений, техник рефлексии и медитации, которые могут помочь в каждом конкретном случае, результаты пациентов после применения новых практик. Некоторые пациенты встречаются в книге неоднократно, сначала родителями младенцев, потом подростков, далее почти взрослых юношей и девушек, которые уезжают в колледж, а родителям надо привыкать жить на расстоянии от своих детей.
Желательно книгу читать внимательно и проверять на себе различные варианты рефлексий и практик. Они не решают проблемы в жизни, но позволяют выдохнуть, понять что самое главное в жизни, позаботиться о себе и жить дальше, а по пути решать задачи, которые частенько появляются. Перечислю некоторые практики: здесь и сейчас, участливое прикосновение, помоги себе сам, вы не ваша вина, ураган самосострадания, изучи своего ребенка, вы не обязаны контролировать все на свете, самообладание и неизбежность.
Книга подойдет не только для родителей. Всем людям нужно заботиться о себе, любить себя, ценить в себе лучшее и не ругать за неидеальности.
. Если у вас было сложное, эмоционально травмирующее детство и если вы постараетесь осмыслить эти события, то не станете воссоздавать их в отношениях со своими детьми. По крайней мере, у вас будет выбор. Никогда не поздно понять свою жизнь, чтобы помочь детям, и, когда вы разберетесь, что к чему, не придется повторять пагубный стиль общения
Пауза для родителей» • Для начала сядьте поудобнее и сделайте несколько глубоких вдохов/выдохов, чтобы успокоиться. • Если вы с партнером поссорились, это упражнение можно делать в разных комнатах. • Остановитесь. Просто сядьте и помолчите. Не пытайтесь сейчас что-то исправить. • Если вы мысленно прокручиваете вашу ссору и голова идет кругом или вы в ярости, признайте это. • Прочувствуйте эти эмоции, даже если вам нелегко. • Можете сказать себе: «Это тяжело, это больно». • Возьмите паузу. Сейчас
слова Марка Твена: «Я старый человек и знавал очень много неприятностей, но большинство из них
ПРАКТИКА. «Позаботьтесь о себе» • Найдите удобное положение. • Переведите дыхание и настройтесь. • Дышите спокойно. Иногда мы так заняты, что забываем о дыхании. Где оно? В какой области тела вы больше всего ощущаете дыхание? Сосредоточьтесь на ней и