Go to audiobook
После разрыва продолжительных (а порой и достаточно коротких) отношений влюбленные теряют устойчивость. Человек переживает сильную душевную боль, ему кажется, что весь мир вокруг рушится, нет сил двигаться дальше, хочется как-то отстраниться от всего вокруг. Но это совершенно неправильный путь, который может привести к губительным последствиям.
Сьюзен Эллиот – не просто эксперт в области человеческой психологии. Она сама переживала тяжелые расставания и тоже сталкивалась с психологическими травмами, которые все же сумела преодолеть. Весь свой личный опыт и полученные за годы практики знания Сьюзен Эллиотт собрала в книгу «Разрыв». Вы узнаете, почему нужно навсегда обрывать контакты с бывшими, из каких стадий состоит горе и как их легче преодолевать, как заботиться о себе в этот непростой период, как объективно взглянуть на ситуацию и вернуться к нормальной жизни. Да, это может быть непростой путь, но вы его обязательно пройдете и выйдете победителем!
Эта книга поможет найти почву под ногами, когда вас изматывают переживания и боль после тяжелого разрыва отношений. Горе нужно пережить, найти опору в себе и устремиться в новую – на этот раз по вашим правилам – жизнь.
Пошаговый план Сьюзен Эллиотт подходит мужчинам и женщинам, тем, кто разводится или прекращает отношения. Психолог и консультант по переживанию горя, она сама когда-то прошла через абьюзивные отношения и тяжелое расставание, и ее книга полна сочувствия и веры в лучшее.
На русском языке публикуется впервые.
Больше интересных фактов об этой книге читайте в ЛитРес: Журнале
Никакой инициативы общения с вашей стороны, никаких звонков в порыве чувств, никаких писем и сообщений. Никаких склок, претензий, перетряхивания старых обид. Не откровенничайте о своем душевном состоянии, не хвастайтесь новыми свиданиями, не ревнуйте и не пытайтесь интриговать. Ваша сторона улицы должна быть чистой, даже если на его стороне – хлам и мусор. И если встречи избежать нельзя, держите себя собранно и с достоинством.
Крайне важно перестать, уже с вашей стороны, провоцировать бывшего на разговоры, обычно заканчивающиеся препирательствами. Не просите его оправдываться за прошлые и настоящие поступки. Не сообщайте ему о своей боли. Как бы ни хотелось, чтобы он хоть чтото понял, нельзя тратить энергию впустую – переубеждать человека, считающего себя непогрешимым. Избавьте себя от лишних хлопот. В конечном счете все станут счастливее. Избавьтесь от потребности осуждать его и спорить с ним. Отпустите в конце концов этого человека, тогда вы станете свободной и обязательно встретите кого-то, чей образ мыслей будет совместим с вашим. Но вряд ли у вас получится найти «правильного» партнера, пока вы держитесь
лучше остаться в одиночестве, чем терпеть неприемлемое в отношениях.
Пока вы работаете со своим горем, тяжелые эмоции нужно ежедневно компенсировать, то есть заботиться о себе и поддерживать себя самыми разными способами: • заносить в дневник свои мысли и чувства; • подкреплять себя добрыми, теплыми, позитивными мыслями; • останавливать бесполезный и вредный внутренний диалог; • составлять списки благодарностей; • бороться с навязчивыми мыслями; • работать над своими жизненными целями; • доверять себе, ценить себя, нахваливать себя и не забывать как можно чаще отдыхать во время физической и душевной работы; • заботиться о своем здоровье и своем теле; • заниматься приятными и любимыми вещами хотя бы один вечер в неделю;
Нельзя внутренне предавать себя. Пока вы застреваете на бесконечных вопросах и мысленно живете интересами своего бывшего партнера, откладывается ваш собственный процесс обновления. Разумеется, если бывший партнер поступил вразрез со всеми своими принципами и привычками, спокойно принять его поведение не получится. Вам понадобится мужество и сила воли, чтобы побороть свою одержимость. Когда снова начнут одолевать вопросы типа как? почему? когда? как это возможно? как вернуть все назад? – тут же скажите себе: «Это не имеет значения». Повторите три раза как заклинание. Как только поймали себя на навязчивых вопросах, так сразу и начинайте: «Стоп! Мне все равно, мне все равно, мне все равно». Согласитесь, огромная разница! Целая пропасть – между вашими вопросами и этим утверждением. И действительно – это не имеет значения. Единственное, что должно сейчас быть для вас важным, – на что направлено ваше внимание и как вы будете жить дальше. Если голова забита сценами из чужой жизни, кто подумает о вашей судьбе? Прекращайте переливать из пустого
Я советую этц книгу каждому, кто переживает разрыв со своей второй половинкой. Если вы в отчаянии, думаете, что жизнь кончена, то поверьте – это далеко не так. Эта книга поможет вам пережить этот этап своей жизни и стать лучше, чем вы были до него.
Отличная книга! Книга-практика. Я только прочла, но уже стало легче. Я ушла от мужа с 2-Мя маленькими детьми и сильно переживаю расставание. Буду делать практику и дополню свой отзыв.
Так как знать но не делать, все равно о что не знать.
Помните, что секрет восстановления после расставания – это сохранение баланса работы над собой: работаем со всем плохим, что мучает нас, – и очищаем себя от него; работаем над всем хорошим – и оставляем его в нашей жизни. Научиться поддерживать себя, одновременно работая над своим горем, – это довольно тяжело, но усилия всегда окупаются.
Мне понравилась книга. Особенно про стадии прохождения горя. Теперь я понимаю механизмы переживаний.
Они предсказуемы, а значит управляемы.
Конечно, прочитав книгу – ты не станешь другим человеком или ты не не перестанешь страдать через неделю. Просто по другому начнёшь смотреть на себя и на свои эмоции и чувства. Лично я разрешила себе проживать все, что чувствую, не чувствуя вину за свои чувства. И это наверное мне помогло быстрее выбраться из переживаний
Я благодарна,что эта книга попалась в кризисный для меня момент, читала с упоением. Книга помогает не только пережить расставание , но и восстановить свою жизнь, я будто заново родилась и начала делать всё чтобы стало лучше
Отзывы 32