Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью
About the book
«Мама всегда говорила, что я эгоистка. Но почему тогда ее потребности всегда были важнее моих?»
Вы выросли в тени матери, для которой вы были лишь отражением ее собственного величия. Вы привыкли, что ваши чувства не имеют значения, а ваша главная задача – соответствовать ее ожиданиям. Вы чувствуете постоянную тревогу, необъяснимую вину и не знаете, кто вы на самом деле. Эта книга – ваш шанс разорвать порочный круг. Практическое руководство от доктора психологических наук с 25-летним опытом поможет вам пройти болезненный, но необходимый процесс сепарации, преодолеть последствия токсичного воспитания и начать, наконец, жить своей, а не навязанной жизнью.
Цитаты из книги, которые отзовутся в вашей душе:
«Вы испытываете потребность быть идеальной во всем?»
«Если ваша мать была грандиозным нарциссом, она считала, что мир должен вращаться вокруг нее. Ваша задача состояла в том, чтобы поддерживать ее имидж, что было практически невыполнимо.»
«Страх быть отвергнутой или брошенной. Ощущение, что ее не понимают. Излишне острые реакции на игнорирование или критику.»
«Вы придете к осознанию, что причины ее поведения и отношения кроются совсем не в вас, что они возникли не по вашей вине и вы не можете их изменить. Однако вы в состоянии понять их происхождение и влияние на вас, что позволит вам преодолеть его и построить счастливую и осмысленную жизнь.»
Сильные стороны книги, отмеченные читателями:
Это не просто теория, а практическое пособие с множеством конкретных упражнений, техник и рабочих тетрадей. Вы найдете четкие критерии для идентификации нарциссизма, виды газлайтинга и типы матерей-нарциссов. Книга помогает сложить разрозненные детали вашей жизни в целостную картину, давая понять, что вы не одиноки в своей боли. Автор предлагает действенные методики, включая работу с телом, ведение дневника и техники успокоения, которые помогают не бороться с чувствами, а признавать их и проживать. Это руководство к тому, как отгоревать неполученную любовь и начать жить дальше.
На какие ключевые вопросы вы найдете ответы:
– Как распознать нарциссическое поведение матери и его последствия для вашей взрослой жизни?
– Почему попытки наладить отношения с матерью терпят крах и как выйти из этого замкнутого круга?
– Как перестать винить себя и понять, что проблема не в вас?
– Какие практические шаги помогут восстановить самооценку и установить здоровые личные границы?
– Как построить счастливую жизнь, не оглядываясь на токсичное прошлое?
Доступна аудиокнига – Позвольте профессиональному озвучиванию провести вас по пути исцеления, когда каждая фраза будет звучать как поддержка понимающего друга.
Электронная книга – Носите своего личного психолога в кармане, чтобы в любой момент найти поддержку и выполнить практическое задание.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к свободе прямо сейчас. Прочтите начало и почувствуйте, как приходит понимание и облегчение.
Other versions of the book
Reviews, 12 reviews12
Прекрасная книга: есть множество простых практик, где нужно внимательно слушать сигналы тела в ответ на вопросы автора, фиксировать их в дневнике. Есть списки чувств, критерии нарциссизма, виды газлайтинга, типы матерей-нарциссов, хороший пункт про определение ценностей и построение диаграммы ценностей, есть многократно повторяющиеся списки последствий влияния нарциссичной матери на самооценку. Замечательный список действий, необходимых для формирования близких отношений между ребенком и родителем. Самое важно - не пытаться избавиться от чувств, мыслей и переживаний. Важно из заметить и дать им быть.
Лучшие пункты книги:
"Перманентная мечта о том, что каждый новый контакт с матерью - это шанс, что она наконец проявит интерес и заботу"
"Голос мамы внутри - проплывающие по небу облака. Свой должен звучать увереннее и громче"
"Активные попытки выбраться из газлайтинга дают обратный эффект"
Нелюбовь матери нужно отгоревать, даже если она сама жива.
"Настоящая уверенность в себе - это то, что превращает мысли в действия, убежденность, что вы сможете всему научиться и справиться с любыми трудностями"
отличная книга, простым языком и много упражнений для самостоятельной проработки. всем дочкам нарциссов рекомендую к прочтению, очень помогает понять, что же происходило в детстве, почему всё через одно место сейчас, не грызть себя за это и спокойно начать жить дальше
Увидела книгу случайно на главной и в голове будто щёлкнуло: может быть эта книга даст мне ответы, которые я ищу? И она полностью оправдала ожидания. Несмотря на то, что уже лет 10 увлекаюсь психологией, около 3 лет в терапии, именно благодаря этой книжке у меня сложились все детали пазла в наших отношениях с мамой.
Мне нравится, что в отличие от множества книг по психологии и саморазвитию, тут нет воды. Вообще. Всё супер кратко, чётко и по делу, книга насыщена примерами из жизней других женщин в подобной ситуации, вопросами к себе, заданиями для самостоятельного выполнения и практиками по успокоению себя в разных ситуациях. Я узнала много нового для себя, хотя обычно, всё везде уже написано и читано мной десятки раз. Успокоило ещё, что я не одна с таким сталкиваюсь, что это достаточно распостранено, но есть надежда на то, что если не получается изменить маму, то можно изменить своё отношение. Мне с СДВГ особенно сложно не втягиваться в конфликты, но теперь появилась надежда.
Зацепила ещё глава про отношения с сиблингами под конец, потому что у меня есть старший брат, и тут сложилось много факторов, повлиявших на разное отношение к нам в схожих ситуациях.
Поскольку я слушала аудиокнигу, естественно, я не выполняла никаких заданий, так что планирую ещё использовать текстовый вариант и основательно поработать с текстом, разобрать его по полочкам. Единственное о чём жалею, это что не узнала эту информацию раньше) Тем, у кого сложные отношения с матерью, очень советую. Да и вообще, много полезных практик для общения с подобными конфликтными людьми в принципе.
отличная практичная книга! это реальная помощь и находка для женщин, которые выросли с нарциссами. здесь и теория, и, главное, реально действующие упражнения!
Удивительная книга, в которой с одной стороны обозначены причины возникновения нарциссической травмы и некоторые способы, которыми она формировалась, а с другой директивность автора работает исключительно на поддержание уже сформировавшихся дисфункциональных паттернов. Двойные послания типа "будь собой - делай, как я говорю" детям нарциссических матерей набили оскомину еще в детстве, а книга по сути - еще одна порция этого "добра".
Вы испытываете потребность быть идеальной во всем? • Если да, то в каких сферах проявляется ваш перфекционизм? • Помогли ли вам разобраться с перфекционизмом знания о нем, стыде и их связи с нарциссизмом матери? Кратко опишите случай, когда у вас возникло желание поступить как перфекционист (достаточно одного-двух предложений). В следующий раз, когда возникнет такое желание, отметьте:
Если ваша мать была грандиозным нарциссом, она считала, что мир должен вращаться вокруг нее, что самое главное в нем – ее дела, потребности, мысли. Вероятно, она много говорила о себе и не считала вас отдельным человеком, обладающим интересами, мнением и способностями. Ваша задача состояла в том, чтобы поддерживать ее имидж, что было практически невыполнимо
В случае с нарциссом стоит обратить внимание на несколько ключевых моментов. Вы можете узнать какие-то черты из перечисленных ниже – они общие для людей с нарциссическим расстройством (адаптированный вариант Фокс, 2018). • Используют других для достижения своих целей. • Не терпят критики. • Обладают чрезмерным ощущением собственной значимости.
• Страх быть отвергнутой или брошенной. • Ощущение, что ее не понимают. • Излишне острые реакции на игнорирование или критику. • Склонность к депрессии и тревожности. • Склонность к гневу и проявлению враждебности. • Склонность обвинять других. • Склонность к борьбе за власть с другими
вы придете к осознанию, что причины ее поведения и отношения кроются совсем не в вас, что они возникли не по вашей вине и вы не можете их изменить. Однако вы в состоянии понять их происхождение и влияние на вас, что позволит вам преодолеть его и построить счастливую и осмысленную жизнь.
Book description
Практическое руководство от доктора психологических наук с 25-летним опытом. Поможет пройти процесс сепарации от нарциссичной матери, преодолеть последствия токсичного воспитания и стать счастливой.
Когда ваша мать – нарцисс, это портит не только детство, но и взрослую жизнь. Обесценивание, холодность и непредсказуемость с ее стороны порождают постоянную тревогу, неуверенность в себе и самокритику.
Стефани Крисберг формулирует четкие стратегии, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), диалектической поведенческой терапии (ДПТ) и терапии принятия и ответственности (ACT). Описанные методы помогут вам справиться с болью прошлого, снизить тревогу, стать увереннее, построить здоровые отношения и начать жить той жизнью, которую вы заслуживаете.
Эта книга – дорожная карта, которая поможет исцелить старые травмы и построить здоровые отношения в будущем, чтобы сделать жизнь наполненной и счастливой.
Для кого книга
Для взрослых женщин, которые выросли с матерью-нарциссом.
Для дочерей, которые хотят перестать чувствовать влияние матери и постоянно слышать ее критический голос в своей голове.
На русском языке публикуется впервые.