Volume 167 pages
2023 year
Худеем по методу отрицательной калорийности. Плюс рецепты для сбалансированного питания
About the book
Хотите вкусно и много есть, но боитесь набрать лишние килограммы? Тогда вам точно понадобится эта книга.
Как составить рацион на день? Что такое «отрицательная калорийность»? Какие продукты помогают, а какие, наоборот, мешают худеть? На эти и многие другие вопросы Сергей Обложко, врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса, дает ответ в своей книге «Худеем по методу отрицательной калорийности». Вы научитесь правильно считать калории, готовить вкусные и полезные блюда, собирать метаболическую тарелку и начнете худеть в свое удовольствие!
Купила все книги Сергея Обложко. И эта стала моей основной кулинарной. ведь здесь собраны рецепты на на все случаи жизни. Благодаря методике автора за полтора года снизила вес на 50 кг и уже год удерживаю. Худела без единого срыва. Поделилась книгами с сестрой и та тоже похудела более чем на 40 кг. И мы уверенны, больше никогда не будем толстыми. Ведь нет запрещенных блюд, просто их нужно готовить иначе, и главное, знать что и когда есть.
Методика похудения доктора Сергея Михайловича Обложко лучшая! Самостоятельно, читая книги и слушая эфиры в интернете,я сбросила 5 килограммов ( осталось ещё 3). В книге много полезной информации для тех кто начинает свой путь к стройности! Советую купить всё книги автора! И хочу попросить Сергея Михайловича написать книгу о том как фиксировать и сохранять вес- это будет бестселлер покруче Дюкана! Спасибо доктору за классную книгу !
Это "свежий" взгляд на свою жизнь. Это путь к новой себе. И я уже на этом пути). Рецепты простые и вкусные. Рецептов много, рацион разнообразен. Рекомендую.
Книга очень грамотная с точки зрения биохимии и физиологии. Автор живо описывает как достичь отрицательной калорийности за счет затрат на переваривание и усвоение. Много очень рецептов.
Хорошая книга,этого автора читаю уже 3-ю книгу.
Рецептов много-буду пробовать ,все рецепты из доступных продуктов.
всем желаю быть стройными!!!
кофе, кубики льда или продукты, состоящие целиком из неперевариваемой клетчатки. Например, продукты из глюкоманнана. Или пектиновый компот
35 ккал/100 г Ингредиенты • Соль – 1 ч. л. • Арбуз – 1 кг • Оливковое масло – 2 г • Карри-порошок – 1 ст. л. • Сушеный перец чили – 2 шт. • Чеснок – 4 зуб. Приготовление 1. У арбуза удалить косточки, срезать тонкую темно-зеленую кожицу. Отделить ножом мякоть от беловато-зеленой корки, все нарезать кубиками, разложить в
Проще говоря, яблоко непосредственно до еды снижает
уровнем «плохого» холестерина, – а это риск сердечно-сосудистых катастроф. И повышенные онкологические риски. И многое другое. , , Поэтому устами врачей-зануд гундосит истина
Грудка куриная – 2 шт. • Моцарелла обезжиренная – 20 г • Лимон – ½ шт. • Томаты черри – 4 шт. • Соевый соус – 4 ст. л. • Соль, перец по вкусу Приготовление 1. Куриную грудку промыть, разрезать вдоль и отбить. 2. Выжать сок из лимона на грудку, полить соевым соусом, по вкусу посолить и поперчить. 3. На край каждой грудки уложить по шарику моцареллы, помидоры (лучше разрезать на четвертинки) и сбрызнуть оливковым маслом из масло-спрея.
Reviews, 11 reviews11