– понял, что всегда, особенно на улице, в чем-то может быть подвох. И не все действуют по правилам. Теперь я морально к этому готов и немного научился этому противостоять.

– сколько партнёров по тренировке, столько сюрпризов. Кто-то при отработке ударов бьёт слабо, чтобы тебе не навредить; кто-то вполсилы, а кто-то любит бить, пытаясь отправить тебя в нокаут (привет П.С.!!!). И техника у всех разная, и рост, и длина рук. Кто-то сильный, кто-то быстрый, ну а кто-то медленный. Т.е. чем больше партнёров, тем богаче твой опыт, тем ты быстрее растёшь как боец;

– лоу-кик – это ОЧЕНЬ БОЛЬНО;

– в свои 46 лет я чувствую себя значительно сильнее и выносливее, чем в 30;

– на групповые занятия правдами и неправдами удалось затащить жену – теперь ходим вместе.

Что дальше?

После года тренировки я отчётливо знаю, чего я хочу:

– дальше тренировать выносливость на рваный ритм. Нужно стоять минимум 3 раунда по 3 минуты;

– больше спаррингов. Сейчас их мало. Много работаем различные связки, добиваясь автоматизма, но реальных боев маловато. Но так и должно быть, иначе покалечимся;

– как ни странно, несмотря на то, что много делаем повторений связок, автоматизм не спешит появляться. Может это и нормально? На то, может, он и автоматизм, чтобы проявиться в ситуации, отличной от простой отработки удара? Так что спарринги ждём, но отработки связок продолжаем;

– хочу научиться «на автомате» уходить от ударов. Прям кайфую от этого. Сейчас немного получается, но хочется большего;

– в стойке веду себя как дерево, тело не двигается, а должно плавно раскачиваться, дезориентируя соперника. Нужно обязательно прокачивать этот навык;

–

ну и работу над техникой никто не отменял.

Пожелание

Кто хочет тренироваться – просто найдите хороший зал и тренера рядом с Вами, удачи!

История вторая – год 1989. Новосибирск. Клуб ОФП РТФ Сергея Заяшникова.

Всем привет!

Подавляющее большинство комментов про то, как опасно заниматься в таком возрасте БИ. Пожалуй, можно согласиться с одной оговоркой: для чего тренироваться, как тренироваться и, пожалуй, самое главное – кто будет тренировать.

Далеко ходить не буду. У жены по волейболу 1 разряд и 2 по баскетболу. У нее отдельные элементы разминки(!) на мой непрофессиональный взгляд, просто травмоопасны. В школе любой тренер гнал на результат – место на районном или краевом соревновании. С таким подходом – слабые за забор. У большинства тренеров, вне зависимости от целей ученика, такой подход, видимо традиция.

У Сергея методы ну очень сильно отличаются. В 89-м летом, уволившись из рядов славной СА, в общаге встретил нашего комсорга факультета (Сергея Заяшникова) и принял предложение сходить на тренировку по ОФП.

В школе ходил на самбо, было два тренера, оба МС с обычным подходом… И тут, придя к "непрофессионалу" я открыл для себя больше и начало получаться, то что раньше не получалось!

Сергей как из глины лепил из нас то, что возможно из нас было сделать.

1. Разминка. Убирались, насколько возможно, зажимы, улучшалась подвижность суставов, амплитуда движений. Ловили собственный ритм (частоту колебаний) мне кажется это очень важно.

2. Силовые упражнения сменялись растяжкой, а потом расслаблением и чередовались в разной последовательности и пропорциях.

3. Страховки – различные падения на деревянный пол обычного спортзала, борцовский зал было не найти, может оно и к лучшему.

4. Отработка ударов. Сначала по элементам, медленно. Когда уходила кривизна движения (нарабатывались нейромышечные связи) подключался ЦТ, а потом и связки с уже другими выученными движениями (перемещения из заученных стоек). Очень хорошо Сергей объяснял биомеханику движений.