Дневник полезен, когда помогает решить, что делать на следующей тренировке. Сергей Орлов показывает, какие данные записывать, как сравнивать подходы, учитывать настройки оборудования и отличать обычное колебание от устойчивого изменения. Внутри — учебные записи, пример постепенной прогрессии, разбор пропусков, еженедельная проверка и шаблоны рабочих листов. Короткое руководство для взрослых любителей силовых занятий. Оно не требует взвешивать тело ежедневно и не обещает линейного роста результатов.