Любая диета обещает быстрый результат, но что говорят независимые исследования? В этой книге собраны выводы метаанализов и систематических обзоров из базы PubMed: без мифов и без обещаний чудес.

Что внутри

Низкоуглеводные, низкожировые и средиземноморская диеты: что работает дольше и для кого.

Интервальное голодание: помогает ли оно сильнее обычного ограничения калорий.

Белок и сохранение мышц при похудении.

Силовые, кардио и ходьба: что и как сочетать.

Сон и аппетит.

Как удержать результат.

План на 12 недель и разбор распространённых мифов.

Каждая глава построена просто: вопрос, что показали исследования, что делать на практике. В конце книги 19 источников со ссылками, их можно проверить самому.

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет разобраться, как устроено жиросжигание, и выбрать подход, который подходит именно им, а не следовать моде.

Важно

Книга основана на научных публикациях и не заменяет консультацию врача.