Read the book: «Координаты счастья», page 4
Глава 7. Прощение себя и других – величайший дар любви
Прощение – это большой и волшебный жест не только тогда, когда вы хотите продолжить отношения, но и тогда, когда нужно их прекратить или когда вы страдаете из-за несправедливости, порожденной решениями и действиями других.
Научиться прощать и отпускать – одна из самых трудных вещей, это требует смелости, зрелости и осознанности и поднимает нас на более возвышенный уровень. Гнев, разочарования, предательства, обиды, извинения, которые вы так и не получили… Научитесь прощать. Освободите себя от этого бремени и живите в безмятежности и полноценности, свободно, сосредоточенно и в мире с самим собой.
В. Шекспир в своем «Венецианском купце» сказал:
«Прощение дважды благословенно. Оно благословляет тех, кто его дает, и тех, кто его получает».
Простить – значит идти вперед, любить себя, свое одиночество, каждую часть своего существа. Поэтому прощайте, в том числе и себя, и смотрите вперед.
С вами поступили несправедливо? Обида – плохой друг. Она порождает страх, а он делает нас порабощенными, одержимыми и страдающими.
Боль невыносима, но она заставляет вас соединиться с самим собой, дает вам свободу жить, снова открыть свое сердце и полюбить.
Прощать – не означает одобрять поведение других людей, игнорировать и не придавать значения их поступкам, пассивно страдать, но означает реагировать мудро и разумно, принимать, что все так, как оно должно быть, и принимать решение, смотреть вперед. Это значит быть причиной, а не следствием своей жизни, взять на себя ответственность управлять ею.
Иногда необходимо простить себя и других за недоразумение, поверхностность, когда-либо допущенные ошибки. Это фундаментальное решение позволяет не испытывать сожаление и дает возможность закрыть двери и двигаться вперед, продолжая свой путь и не застревая в прошлом.
Простите тех, кто причинил вам боль, и не просите ничего взамен, это освободит вас от страданий и приведет к счастью.
Все зависит от вас, никто не имеет власти над вашим решением простить.
Проблема, однако, заключается в том, что прощать – очень сложно, каждый хочет компенсации, божественной справедливости для восстановления баланса и смягчения обиды, расплаты от совершившего ошибку.
Словом, все против безусловного прощения.
Прощать сложно, это для нас неестественно и не возникает спонтанно, когда наша гордость уязвлена, мы к этому не привыкли. Невозможно простить, испытывая гнев, обиду или боль, чувствуя себя жертвой несправедливости, считая неправильным, что те, кто причинил нам боль, останутся безнаказанными.
Прежде всего необходимо избавиться от этих негативных эмоций, которые не только мешают простить, но и быть счастливыми.
Счастье, как и любовь, несовместима с гневом, страданием или грустью. Мудрость сочетается со способностью сохранять спокойствие. Слушайте себя, наблюдайте за собой, и вы активируете внутри себя необходимую чувствительность. Позвольте умиротворению руководить вашими словами и действиями.
Прощение – это величайший жест любви, потому что:
• Это правильно в любой ситуации: когда вы прощаете, вы знаете, что не ошибаетесь.
• Вы освобождаетесь от страданий и негативных эмоций.
• Вы улучшаете свою жизнь, потому что отпускаете страдания, свои других, освобождая место для любви.
• Прощение порождает благодарность и является положительным примером, который может изменить чью-то жизнь.
• Безусловное прощение защищает вас от страданий и делает невосприимчивым к негативным эмоциям.
• Прощение делает вас сильными и способными быть счастливыми.
Никаких правил нет, в это просто нужно поверить. Прощение – внутренний процесс, который может занять несколько дней, месяцев или даже лет. Не обращайте внимания на тех, кто желает вам зла, они хотят, чтобы вы грустили, злились или были одержимы своей обидой. Если вы отреагируете полным и умиротворенным безразличием и прощением, вы уже победили. Отбросьте эго, идите вперед и позвольте карме сделать всю работу. Не думайте о мести за перенесенную несправедливость, а сосредоточьтесь на своей жизни, преобразуйте эту обиду и дух мести во что-то светлое, в желание быть счастливым, не забывая улыбаться. Если вы хотите быть по-настоящему счастливыми, это самый верный путь.
Прощение способно растворить любую обиду, любые негативные эмоции, любой груз, который мешает нашему росту. Это акт здорового эгоизма и любви к самому себе. Простить – не значит забыть, потому что это невозможно. Но значит избавиться от обиды и ненависти: эти чувства подпитывают сами себя, давая нам иллюзию, что мы выпустим пар и нам будет лучше, они распространяются и поглощают нас, заставляя испытывать сильные страдания. Ненависть требует такого же количества энергии, как и любовь, и, пока сохраняется это чувство, человек остается заблокированным. Имеет ли это смысл? Кому это полезно?
Помните, что все эмоции зависят от вас – и положительные, и отрицательные. Если вы переложите ответственность за свою жизнь, свое счастье и даже свою боль на других, вы не только не будете жить полноценно и осознанно, но и ценить себя. У вас есть все, что нужно для счастливой жизни и преодоления любых трудностей.
Глава 8. Одиночество, энергия и сексуальность
Чувство одиночества вызывает тревогу, страх, снижение самооценки. Быть одному – значит быть беспомощным, неспособным активно жить в окружающем нас мире. Часто человек пытается избежать одиночества, переключиться, спасаясь алкоголем и наркотиками. Но как только состояние опьянения проходит, ему приходится прибегать к ним все больше, создается порочный круг, из которого трудно выйти. Подобным образом обстоит дело и с сексуальным утешением: у некоторых стремление к оргазму приводит к зависимости. Желание избежать тревоги и разлуки приводит в результате к еще большей изоляции, поскольку половой акт без любви лишь на время удовлетворит потребность и заполнит пустоту.
С другой стороны, в контексте стабильных отношений пары, занимающиеся сексом очень редко, зачастую несчастны, подавлены, разочарованы, имеют низкую самооценку и более предрасположены к расставанию.
Очевидно, что нет стандарта в сексуальных отношениях и их частоте, это индивидуально и зависит от того, как поддерживается эротический заряд. Более того, значение, придаваемое сексу, может меняться с течением времени и с точки зрения поведения. В открытых отношениях, когда партнеры стремятся познать друг друга в полной мере, ничего не воспринимается как должное.
Коммуникация, которая является лейтмотивом этой книги, также очень важна в плане секса, потому что только разговаривая друг с другом без страха и вины, в полном доверии, можно разрешить проблемы и недопонимания. В контексте эксклюзивных отношений секс играет важную роль в паре, и только разговаривая о том, что вам нравится, понимая и узнавая друг друга, развиваясь, вы можете испытать новые эмоции от того, что вы даете и получаете. Если вне постели нет союза, доверия и соучастия, не будет и близости.
В отношениях один партнер получает часть энергии другого. Если вы находитесь в отношениях с неразумным, неосознанным, нестабильным, лишенным света и любви человеком, вы становитесь таким же, потому что если ваш партнер сделал что-то, что подпортило его карму, вы тоже это впитываете и притягиваете негативный опыт. Напротив, если вы находитесь в отношениях с осознанным партнером, наполненным светом, любовью и сохраняющим свою энергию в чистоте, происходит прекрасный взаимообмен, возвышающий вас в любви и сознании.
Любовная и сексуальная энергия обладают величием и волшебством, ими нужно обмениваться, выбирая партнеров с большой осторожностью. Поэтому будьте ответственны за свои мысли, действия, эмоции и совершайте выбор в соответствии с ценностями настоящей и полной любви. Секс важен, но он должен объединять любящих людей, а не двух незнакомцев, которые используют друг друга, потому что физический контакт предполагает обмен чувственной и энергетической информацией.
Во время сексуального акта происходит обмен энергией, который не только создает связь, но и передает возможность власти над партнером. Эту связь трудно разорвать, и мы остаемся связанными тонкой нитью со всеми, с кем разделили нашу физическую и энергетическую близость. И если это приносит пользу в стабильных и здоровых отношениях, то при случайных связях приведет к огромной потере нашей личной энергии. Фактически, когда отношения уже нестабильны, токсичны и близятся к завершению, некая энергетическая связь все еще остается. Это заставляет задуматься о важности сексуальности в отношениях, она не должна быть просто выражением похоти и удовольствия ради практики, которая без любви является самоцелью.
Мы учимся выбирать партнеров, с которыми хотим разделить нашу близость, нашу энергию и самих себя – не из-за стыда или фанатизма, а ради конкретных последствий для нас и нашего благополучия.
Мы живем легко, но в то же время с осторожностью, и лучше прислушаться к первым признакам и сигналам тревоги, остановиться, чтобы понять, испытываете ли вы чувство настоящей любви к человеку, с которым собираетесь вступить в сексуальный контакт.
Только чувство любви позволяет достичь подлинной близости, а передаваемая энергия должна быть чистой и качественной, не неся в нашу ауру свой негатив и ограничения.
Только представьте себе последствия ситуации, если один из вашей пары или вы оба будете иметь отношения с несколькими партнерами одновременно. Это приведет к масштабному обмену низкими энергиями, эмоциональным хламом и негативом. Флирт, влечение, соблазнение, сексуальность сейчас в тренде, это то, что нравится. Но отсутствие более глубокого способа испытать сексуальность – один из пороков нашего общества потребления. Сексуальные отношения должны стать вратами для перехода на более высокие уровни сознания, духовной связью между любящими душами. Сексуальная энергия очень важна, ее не следует тратить напрасно на удовлетворение своего эго и для удовольствия, а использовать для эволюции своей души и тех, кто будет после вас.
Вот две интересные мысли Ошо Раджниша:
• «Секс должен быть дорогой к духовному росту. Чем глубже союз, тем более благородные и духовные плоды он сможет принести».
• «Сексуальная энергия является растратой, только если она остается ограничена сексом. Но она становится великим благом, если ее качество начинает изменять секс уже не как любовь к сексу, а как общение любви. Используйте секс как встречу двух душ, а не только двух тел. Используйте секс как медитативный танец между энергиями двух людей».
Глава 9. 7 столпов здоровых отношений
ОБЯЗАТЕЛЬСТВА. Любовь, семью, чувства необходимо беречь, хранить, уделять им время, относиться с преданностью и заботой. Они требуют естественной и спонтанной приверженности, не должно быть никаких принуждений. То, что вы не защищаете и о чем не заботитесь, чему не уделяете должного внимания, рано или поздно уйдет. Поэтому я советую вам: откройте глаза и сосредоточьтесь на том, что для вас важно, что делает вас живыми и счастливыми, не принимайте ничего как должное и не откладывайте на потом. Любовь подобна растению, которое нуждается в постоянном уходе, чтобы вырасти сильным, здоровым и плодородным.
СОЮЗ. Неважно, брак это, сожительство или отношения, важно выбрать подходящего для вас человека и построить союз, основанный на доверии и уважении. Забота и присутствие гораздо важнее дорогих подарков. Сохранение любви в паре – это искусство, которое нужно развивать каждый день, зато удовлетворение и положительные эмоции будут огромными. Любовь умирает только в душах тех, кто не умеет прощать, и поэтому я советую вам оставить груз обид, вызванных эмоциями. В нужном человеке вы найдете лучшего друга, психолога, любовника, мудреца, ребенка, сообщника и вечного союзника в любой битве.
ЭНЕРГИЯ. Не существует волшебной формулы, способной разжечь огонь в паре, и речь не идет о влечении, страсти или сексе, которые можно получить с кем угодно. Здесь мы говорим об обмене энергией между мужчиной и женщиной, о чувствах, любви, заботе и уделенном времени. Взаимный поток энергии и любви не включается и не выключается, подобно лампочке, по нажатию клавиши выключателя. Если вы хотите сохранить ваши отношения или возродить их из пепла, вам нужны приверженность, осознанность, терпение и действия. Чтобы в ваши отношения вернулся свет, вам нужно выбрать другую стратегию, отбросить свой эгоизм, перестать защищаться и открыться партнеру. Вы должны предложить доступность и поддержку… потому что, если ничего не делать, ничего не произойдет.
ПРЕДАННОСТЬ. Все возможно, если очень захотеть. Смените парадигму. Я не устану повторять: всегда есть другой взгляд на вещи, требуется лишь немного смелости и целеустремленности. Никто не говорит, что это легко, но удовлетворение, которое вы получите в результате, будет огромным. Отбросьте страхи и рискуйте, живите здесь и сейчас, не думая о будущем. Сделайте первый шаг, без него ничего не получится. Уделенное время, честность, доверие и свобода – вот четыре фундаментальных фактора стабильных и длительных отношений. Общайтесь, слушайте, уточняйте, избегайте любых недопониманий и преодолевайте небольшие ежедневные трудности. Научитесь ценить и обогащать себя разнообразием друг друга, потому что именно в рассудительности и разнообразии рождается совершенство союза.
ОСТАВЬТЕ ПРОШЛОЕ и ЖИВИТЕ В КАЙРОСЕ. Не будьте пленником своего прошлого, это был урок, а не приговор. Прошлые ошибки не обязательно влияют на ваше настоящее, пусть они послужат вам в выборе пути, по которому вам не нужно идти. Ошибки, неудачи – всего лишь опыт познания нового. Вы – причина, и решаете только вы. Возьмите на себя ответственность за свои действия. Верьте в свои силы и способности. Внутри вас, в вашем сердце, есть все инструменты для преодоления любого препятствия, любого сомнения, любого страха. Теперь вы находитесь в настоящем, и нужно переключить свое внимание на «здесь и сейчас». Отпустите прошлое, ведь ваши отношения возможны только сегодня, они зависят от того, как много мы отдаем, насколько доверяем и принимаем в настоящий момент. Каждое мгновение приходит и уходит. Прошлое всегда с вами, но отношения – в настоящем, и любить своего партнера и чувствовать себя любимым можно только в настоящем. Наслаждаться жизнью можно, только проживая ее здесь и сейчас.
Безумие – проживать свою жизнь, оглядываясь назад, на старый опыт, и все же мы поступаем так постоянно. Наша голова смотрит вперед, но как насчет ума? Разум остается обращенным к прошлому – к тому, что потеряли или не получили, к проблемам, несправедливости, пережитой боли и переживаниям. Если идти вперед и при этом смотреть назад, такой путь будет дорогой к боли.
На этом пути вы наткнетесь на что-то или кого-то. Думая о прошлом, вы не будете жить по-настоящему, будете страдать, совершать много ошибок, не найдете смысла. Оглядываясь назад, вы не сможете увидеть возможность лучшего выбора, изменить положение дел и придать позитивное направление своему существованию.
Одно можно сказать наверняка: прошлое не изменить.
Не зацикливайтесь на том, что произошло, дайте возможность своему разуму свободно строить свое настоящее и будущее, иначе прошлое будет не просто негативным воспоминанием, а балластом на вашем пути всю жизнь.
СВОБОДА. Для каждого из нас свобода имеет особый смысл и определенный диапазон действий.
Мартин Лютер Кинг сказал:
«Свобода одного человека заканчивается там, где начинается свобода другого».
Свобода идет рука об руку с уважением и верностью, без них мы можем говорить только об эгоизме и следовании своим интересам. Помните, что предательство свободы и, следовательно, нарушение доверия никогда не являются случайностью, это всегда выбор.
В паре каждый из партнеров должен наслаждаться свободой, личным пространством, но это вовсе не означает, что каждый волен делать то, что хочет, несмотря ни на что. Я говорю о той сознательной свободе, которая не заставляет ничего принимать как должное, а дает возможность каждый раз выбирать себя.
Благодаря такому пространству свободы, при полноценной искренности и уважении пара обретает свою гармонию, свое доверие, не прибегая ко лжи, оправданиям, которые создают недопонимание и вредят балансу и спокойствию.
Такая гармония в отношениях побуждает вас открыть свое сердце, свою душу, вдохновляет вашего партнера разделить ваши самые искренние эмоции, но прежде всего в полной осознанности дает вам понять, какой степени и на каком уровне должна быть свобода для вас обоих, по обоюдному согласию, которое вы приняли для себя в отношениях.
ОТКРЫТОСТЬ РАЗУМА. Недоразумения в отношениях зачастую неизбежны, и в зависимости от того, как с ними справиться, они могут развивать и укреплять связь. Все зависит от того, насколько мы готовы задавать себе вопросы конструктивно, чтобы избежать недопонимания в будущем. Вот отличный совет от аккредитованного терапевта: он предложил устанавливать максимальное количество времени, которое вы готовы уделить для конфронтации по конкретной теме. Когда время истекает, ссора также должна быть закончена, и внимание переключается на что-то другое. Злоба, обида, месть порождают только критику, подавление и негатив. Переверните свое видение проблемы с ног на голову, посмотрите на нее под другим углом. Мы живем в пузыре галлюцинаций, обращая внимание только на то, на чем сосредоточены, но дальше своего носа не видим, даже способны фальсифицировать воспоминания, лишь бы оправдать себя. Мы начинаем обороняться, и мозг защищается, искажая реальность.
Начните с себя, со своей самой глубокой части, своих убеждений, своего характера. Станьте открытым и расположенным к другим. Только начав со своего внутреннего «я», вы сможете изменять реальность.
