Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии
About the book
Последнее место, где многие из нас искали покоя и радости, находится внутри нас.
За последние два десятилетия подход Внутренних Семейных Систем (IFS) кардинально изменил ландшафт психотерапии, предложив радикально новый взгляд на нашу внутреннюю вселенную. Эта книга – не просто руководство, а путеводитель по освоению вдохновляющего и эффективного метода самопознания и исцеления. Вы откроете для себя, что ваша психика – не поле боя, а семья, состоящая из множества «субличностей», каждая из которых играет свою роль и нуждается в вашем внимании. Атмосфера книги сочетает научную глубину с теплотой и надеждой, даря ощущение, что исцеление и внутренняя гармония возможны для каждого.
Цитаты из текста книги:
«Сформулировал восемь ступеней управления „Селф“: спокойствие, ясность, любопытство, сострадание, уверенность, смелость, креативность и связанность.»
«Кто-то может подумать, что присущее „Селф“ ощущение благодати приведет к отстраненной пассивности и принятию несправедливостей жизни, но это не в природе „Селф“. Ясность „Селф“ затрудняет отрицание несправедливости и игнорирование страданий.»
«Когда человеком управляет его „Селф“, у него есть харизма подлинности.»
«Например, нейропсихиатр Дэниел Сигел пишет, что состояние страха объединяет в себе „состояние повышенной осторожности, сосредоточенного внимания, гипервнимательности в поведении, воспоминания о прошлых переживаниях угрозы, представление о себе как о жертве, нуждающейся в защите, и эмоциональное возбуждение, призывающее тело и разум готовиться к причинению вреда“.»
Сильные стороны автора: Ричард Шварц излагает сложнейшие психологические концепции с элегантной простотой и остроумием, сопровождая теорию богатыми наглядными примерами из своей практики. Эта книга – прямой ответ на вопрос о том, как полюбить те части себя, которые критикуют, вызывают неуверенность или причиняют боль. Она помогает научиться проявлять сострадание даже к самым сложным аспектам собственной личности.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как перестать бороться с собой и научиться понимать голоса своей внутренней семьи?
– Что такое «Селф» и как обрести доступ к своей сущностной, целостной части?
– Почему мы чувствуем внутренние противоречия и как примирить конфликтующие части личности?
– Как исцелить раненые и травмированные части, хранящие нашу боль?
– Как преобразовать критика в союзника и обрести внутреннюю гармонию?
Аудиокнига – Погрузитесь в исследование своего внутреннего мира с помощью идеальной озвучки, которая сделает сложные концепции понятными и близкими.
Электронная книга – Возьмите с собой в дорогу руководство, которое станет вашим персональным проводником к самопониманию и гармонии.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Начните знакомство с методом IFS прямо сейчас и сделайте первый шаг навстречу диалогу с самим собой.
Other versions of the book
Reviews, 6 reviews6
Книга понравилась, богатая наглядными примерами и написанная с элегантной простотой и остроумием. В наши дни очень модно говорить о «любви к себе». Но как нам любить те части себя, которые безжалостно критикуют нас, заставляют стремиться к недостижимому идеальному совершенству, изводят неуверенностью в себе и чувством собственной никчемности, создают проблемы со здоровьем, причиняют боль людям, которых мы любим? Книга помогает научиться любить даже самые сложные части себя, а затем и других, нуждающихся в большем сострадании. Она для тех, кто желает познать себя как многомерную многогранную личность, понять и принять её мотивы и озабоченности.
Очень, очень много разного рода отвлечений, повторений, метафор, ссылок на что-то. Обилие примеров отвлекает от сути повествования, за ними не видно смысла написанного. Как будто автор не может изложить свою мысль по сути, вместо этого он размазывает ее по многочисленным примерам.
Автор пытался описать эмоции и противоречия, возникающие между сознанием и прдсознанием - кажущиеся неразрешимыми! Для новичка и для что-то понимающего в этой теме человека книга будет лишь дополнительным источником информации. Для тех, кто работает над собой, книга будет абсолютно бесполезна, т.к. информация "сырая" и плохо подана для читателя. Не рекомендую, лучше ознакомиться с книгой "Синдром предков" А Шутценбергер - прочитав, можно получить реальное представление, как род влияет на все, что происходит с человеком. По сути, род - это и есть семейная система. В этой книге полезной информации я не нашла.
В целом мысль книги понятна, но такое ощущение, что это без практики не применить, а для этого нужен специалист. Тогда все рекомендации сводятся к тому, чтобы человек обратился за помощью к психотерапевту.
Например, нейропсихиатр Дэниел Сигел пишет, что состояние страха объединяет в себе «состояние повышенной осторожности, сосредоточенного внимания, гипервнимательности в поведении, воспоминания о прошлых переживаниях угрозы, представление о себе как о жертве, нуждающейся в защите, и эмоциональное возбуждение, призывающее тело и разум готовиться к причинению вреда» 17 . Объединившись, эти черты становятся на защиту от будущих угроз. На другие кластеры воздействуют иные стимулы. С этой точки зрения
Кто-то может подумать, что присущее «Селф» ощущение благодати приведет к отстраненной пассивности и принятию несправедливостей жизни, но это не в природе «Селф». Ясность «Селф» затрудняет отрицание несправедливости и игнорирование страданий. Сострадание к себе побуждает людей сопротивляться тирании и бороться за угнетенных. Слова «Селф» вселяют надежду в отчаявшихся. Энергия «Селф» просачивается в трещины в стенах тирана и постепенно разрушает их.
Последнее место, где многие из нас искали покоя и радости, находится внутри нас
сформулировал восемь ступеней управления «Селф»: спокойствие (calmness), ясность (clarity), любопытство (curiosity), сострадание (compassion), уверенность (confidence), смелость (courage), креативность (creativity) и связанность (connectedness).
Когда человеком управляет его «Селф», у него есть харизма подлинности.
Book description
За последние два десятилетия системная семейная терапия субличностей (IFS) изменила практику психотерапии. Это руководство поможет понять и научиться применять этот вдохновляющий и эффективный подход к самопознанию и исцелению.
Под обложкой доктор Шварц делится эффективными инструментами и примерами из своей практики, которые помогут:
– перейти от ограничивающей парадигмы «мономозга» к признанию своей чудесной многомерной природы;
– освободить свои раненые части;
– демистифицировать свои наиболее часто неправильно понимаемые части;
– превратить свои самые сложные части из внутренних препятствий в бесценных союзников;
– принять существование врожденной человеческой доброты – в себе и других;
– соединиться с истинным «Я», которое гораздо больше, чем сумма ваших частей.
«Мое самое замечательное открытие заключается в том, что, выполняя эту работу, вы освобождаете свое истинное “Я” – того, кто вы есть», – говорит доктор Шварц.
На русском языке публикуется впервые.