Отличная книга для тех, кто устал работать на износ и бежать на месте. Я фрилансер и всегда думала, что успех - это работать по 10 часов в сутки. Курганов отлично объясняет, почему это путь в никуда. Особенно впечатлила концепция "дофаминового похмелья" - она объясняет ту самую пустоту, которая возникает после сдачи проектов. Я начала практиковать осознанное безделье, и продуктивность только выросла, потому что появилась ясность в голове. Из минусов: во второй части многовато психологических терминов, но читать можно.
Лучшие 500 рублей, потраченные на психологию за последнее время
Проглотила за одну ночь, хотя обычно мучаю книги неделями. Главный плюс - автор сам прошёл через выгорание, поэтому тут нет умничаний и нудных нотаций.
Очень отозвалась глава про FOMO. Я прямо узнала себя: отпуск, пляж, а я каждые пять минут обновляю рабочую почту и дергаюсь от каждого уведомления. Отдельное спасибо за фразы для отказа - уже испробовала на начальнике. Сработало! Он, конечно, удивился, но аргументы принял.
Из минусов - хотелось бы больше чек-листов и наглядных памятных схем в конце, пришлось самой выписывать мысли в блокнот. Но книга однозначно стоит каждой копейки, если чувствуете, что батарейка на нуле.
Спасла меня от третьего выгорания. Я думал, что профнепригоден, но книга объяснила корни моего состояния и предложила четкий план действий. Никакой токсичной продуктивности - только мягкие инструменты вроде «микрошагов», которые реально работают против прокрастинации. Рекомендую всем, кто чувствует себя истощенным, но не хочет бросать работу.
Книга реально копает в глубину: разбирает, почему наша самооценка зависит от галочек в туду-листе и как перестать жить чужими ожиданиями. Да, книга объёмная и автор подробно разжевывает мысль с разных сторон, но благодаря этому материал действительно «вбивается» в практику, а не забывается через день. Рекомендую!
Автор логично раскладывает механизмы хронической усталости: почему не удается переключиться в выходные и откуда берется постоянный синдром отличника. Понравилась опора на научные данные и конкретные методики - в частности, приоритизация отдыха в расписании перед рабочими блоками. К минусам отнесу легкий перебор с автобиографическими отступлениями, которые иногда затягивают повествование. В остальном полезная и прикладная книга.
Брала книгу в надежде справиться с предвыгоранием на работе. Это скорее разбор психологии перегруза: почему мы не умеем быть в тишине, откуда берется токсичный перфекционизм и как перестать загонять себя в угол. Первые главы дались тяжело - многовато вводных рассуждений, можно было ужать. Но дальше пошла отличная прикладная база. Внедрила буферные зоны для переключения контекста с рабочих задач на личную жизнь - инструмент рабочий, уровень стресса к вечеру снизился. Хороший, плотный материал для руководителей, которые разучились выдыхать.
Отличная книга для тех, кто превратил жизнь в бесконечный чеклист. Радует, что здесь доказательный подход к работе с внутренним критиком и выгоранием. Автор очень точно описал, как мы загоняем себя в рамки бесконечных KPI и наказываем за любую паузу и отдых.
Купилась на красивую аннотацию и очень откликающуюся тему выгорания, но осталась жутко разочарована структурой. Сама мысль о том, что отдых - это не награда за достижения, а базовая потребность, прекрасна. Но боже мой, как же утомительно ее размазывать на 400 страниц! Половину книги занимают слезливые истории клиентов автора, которые жуют одну и ту же жвачку: я боялся ничего не успеть, а потом разрешил себе отдохнуть. К концу от этих историй начинает укачивать, теряется всякая нить повествования.
Спасают положение только ближе к концу практические блоки: там, где автор наконец-то перестает лирически рассуждать и дает четкие схемы по тайм-менеджменту и выстраиванию личных границ. Вот эти инструменты - золото, ради них стоило пролистать весь этот массив воды.
Итог: книга хороша для тех, кто вообще никогда не читал психологов и кому нужно, чтобы его гладили по голове страниц триста подряд. Для людей с критическим мышлением это пустая трата времени. Три балла ставлю исключительно за искренность и правильный посыл, на большее работа не тянет.
Курганов пишет предельно бережно, и во время затяжного стресса это работает как спасательный круг. Книга помогла перестать грызть себя за откаты в работе и научила наконец-то слышать свои сигналы усталости. Особенно сильно отозвалась глава про чужие ожидания: автор здорово вскрывает, сколько сил мы сливаем на то, чтобы казаться правильными для родителей и окружения. Упражнение «пятьдесят моих ценностей» стало откровением: выписала все по пунктам и поняла, что половина моих планов мне вообще не нужна. Минус - излишняя слащавость текста. Местами хотелось больше прямоты, жестких выводов и нормальной доказательной базы вместо личных историй. Стиль чересчур мягкий, но за рабочие практики ставлю твердые 4+.
Брала книгу в надежде справиться с предвыгоранием на работе. Это скорее разбор психологии перегруза: почему мы не умеем быть в тишине, откуда берется токсичный перфекционизм и как перестать загонять себя в угол. Первые главы дались тяжело - многовато вводных рассуждений, можно было ужать. Но дальше пошла отличная прикладная база. Внедрила буферные зоны для переключения контекста с рабочих задач на личную жизнь - инструмент рабочий, уровень стресса к вечеру снизился. Хороший, плотный материал для руководителей, которые разучились выдыхать.
Comments, 21 reviews