Read the book: «Психология для чайников»

Name: Психология для чайников
Author: Adam Cash
ISBN: 978-5-04-255685-2

Adam Cash

Font::

PSYCHOLOGY FOR DUMMIES

Adam Cash

For Dummies® trademark is the exclusive property of Wiley and is used under license

Original English language edition

Психология для чайников ©2025 by John Wiley & Sons, Inc. Все права, включая право на воспроизведение, защищены полностью или частично в любой форме. Этот перевод опубликован по соглашению с John Wiley & Sons, Inc.

Wiley, the Wiley Publishing Logo, For Dummies, Для чайников, Dummies Man and related trade dressare trademarks or registered trademarks of John Wiley and Sons, Inc. and/or itsaffiliates in the United States and/or other countries. Used by permission. Wiley, логотип the Wiley Publishing, For Dummies, «Для чайников», Dummies Man и связанные с ними элементы являются зарегистрированными товарными знаками John Wiley and Sons, Inc. и/или ее филиалами в США и других странах.

Используется с разрешения.

Научный редактор Ксения Барке, психотерапевт, клинический психолог

* * *

Адам Кэш – клинический психолог с многолетним опытом работы в разных сферах, включая судебную психологию и амбулаторную практику. Преподавал психологию в колледжах и университетах. Сегодня ведет частную практику и специализируется на психологической диагностике, детской психологии и расстройствах нейроразвития.

Введение

Итак, вы купили «Психологию для чайников». И как вы себя в связи с этим чувствуете? Надеюсь, неплохо. А почему бы и нет? Ведь вам предстоит узнать много интересного об основах человеческого поведения и мыслительных процессов.

Мне кажется, всех интересуют люди: их мысли, эмоции, поведение. Люди – интересные, интригующие создания. И вы в том числе! Мы часто не поддаемся объяснениям и ниспровергаем всякие предикативные оценки. Разобраться в людях не так-то просто. Как только вы думаете, что раскусили кого-то, он вдруг удивляет. Я знаю, что некоторые из вас сейчас подумали: «Ну, вообще-то я неплохо разбираюсь в людях». Если это так, то здорово! Некоторые, похоже, и впрямь лучше других интуитивно понимают окружающих. Для всех остальных существует психология.

Об этой книге

«Психология для чайников» – не учебник. Скорее, это введение в обширную область психологии. Я старался написать книгу простым языком, используя понятные примеры, в надежде на то, что она будет полезна в повседневной жизни. Всегда считал, что изучение нового предмета приносит больше удовольствия, если его удается применить в реальности. Психология изобилует специальной терминологией. Ее так много, что пришлось даже издавать словарь с удивительно простым названием – «Психологический словарь» (издательство Penguin Reference Books). Моя книга – для тех, кто интересуется тем, что люди делают, думают, говорят и чувствуют, но хочет, чтобы соответствующая информация была изложена достаточно ясно и понятно.

Информация, содержащаяся в данном руководстве, не может служить заменой квалифицированной медицинской консультации или лечения. Она предназначена для того, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор. Поскольку каждый человек уникален, диагностировать и контролировать лечение каждой индивидуальной проблемы со здоровьем должен врач. Если человек находится под наблюдением врача и получает рекомендации, противоречащие информации, представленной в данном справочнике, следуйте рекомендациям врача, поскольку они основаны на его информированности об уникальных особенностях конкретного человека.

Привычный язык общения психологов может показаться абракадаброй для тех, кто никогда не учился на психолога. Как я уже говорил, в этой книге я стараюсь избегать специальных терминов и жаргонизмов, принятых в нашей среде. Ну, разве что пару раз вы столкнетесь с моими попытками пошутить. Я стараюсь относиться к жизни проще, но иногда люди не понимают мои шутки. Если вы вдруг наткнетесь на одну из них и она покажется вам провальной, пожалуйста, не судите меня строго. В конце концов, я психолог. Мы не так уж особо известны именно своим чувством юмора. Надеюсь, что не покажусь вам бесчувственным или бесцеремонным. Это, конечно же, никак не входит в мои намерения.

Иногда разговоры о психологии могут показаться довольно сухими, поэтому я старался оживить их примерами и личными историями. При этом я не ссылаюсь на истории своих пациентов. Если и есть сходство, то это чистое совпадение. Я очень заботился о сохранении конфиденциальности и личной информации тех людей, с которыми мне довелось работать.

Несколько глупых предположений

Вы можете найти множество книг по психологии. Многие из них либо слишком «специальные», либо охватывают слишком узкую область. Вот несколько причин, по которым я считаю, что «Психология для чайников» – книга для вас:

• У вас накопилось много вопросов о людях.

• У вас накопилось много вопросов о себе.

• Вы подумываете о том, чтобы посвятить себя психологии.

• Вы изучаете психологию или смежную дисциплину, например социальную работу или консультирование.

• Вы интересуетесь психологией, но у вас нет времени или денег на курсы.

• Вы уже разобрались в людях и хотите узнать, правильно ли понимаю их я.

Используемые пиктограммы

На полях этой книги вы встретите различные значки, или пиктограммы. Они предназначены для того, чтобы вы могли легко находить определенную информацию. Ниже приведен список пиктограмм, которые вы увидите:

Этот значок означает, что я пытаюсь подчеркнуть информацию, которая в один прекрасный день может вам пригодиться.

Этот значок выделяет информацию, которую вы «обязаны знать», если собираетесь изучать психологию.

То есть не забывайте о том, что здесь написано. Этим значком я отмечаю основные моменты. Он как бы говорит: «Если из этой главы вы запомните только что-то одно, то лучше пусть это будет вот это». Так что будьте внимательны, чтобы его не пропустить.

Этим значком я помечаю темы, которые пока могут быть слишком сложными для вас. Такие разделы можно спокойно пропускать без ущерба вашему пониманию сути вопроса.

Помимо книги

Вы можете также воспользоваться онлайн-памяткой для быстрого доступа к информации о различиях между психологами и другими специалистами в области психического здоровья. Там есть и о том, как справляться с психологическими кризисами. Просто перейдите по ссылке www.dummies.com и введите в строке поиска – Psychology For Dummies Cheat Sheet («Краткая памятка к книге «Психология для чайников»).

А что потом?

Психология – обширная область знаний. Я надеюсь, что предложенная структура позволит вам выбрать что-нибудь и при желании оставить все остальное за бортом.

Просмотрите Полное содержание и Алфавитный указатель. Найдите то, что вас интересует. Если вы новичок в сфере психологии, тогда начинайте с Главы 1. Однако необязательно читать все от корки до корки. Это как в кафетерии: выбирайте то, что нравится.

Но, с другой стороны, слушайте… Если я смог написать целую книгу по психологии, думаю, вам не составит труда прочитать целую книгу по психологии. Кроме того, я думаю, вам это понравится. Психология – весьма увлекательный предмет. Наслаждайтесь!

Часть 1. Знакомство с психологией

Получаем общее представление о том, что такое психология.

Знакомимся со своим внутренним психологом, а также с концепцией, что все мы – «действующие» психологи, которые ежедневно анализируют и оценивают человеческое поведение.

Узнаем, чем именно занимается психология, разбираемся в ее научной природе и в различных подходах, которые психологи используют для изучения и понимания людей.

Знакомимся с этическими принципами, которым должны следовать психологи в своей работе.

Глава 1
Цель психологии

В чем цель психологии?

• Получать знания о человеческом разуме и поведении посредством научных исследований

• Применять эти знания на благо общества и улучшать жизнь людей с помощью научных методов

• Распространять эти знания и обучать им других

А в чем цель книги?

Содействовать достижению трех вышеперечисленных целей, конечно! Я написал эту книгу, чтобы просвещать, учить и быть полезным. Честно говоря, я одержим психологией. Рассматриваю ее как чрезвычайно интересный предмет, полный различных полезных и практических методов, а также как прекрасную возможность больше узнать о людях. Я помешан на этом. Я частенько бродил среди книг по психологии в университетской библиотеке в поисках чего-нибудь интересного. Того, что привлекло бы мое внимание, открыло что-то новое и дало возможность узнать больше. По сути, эта книга – результат моего неуемного любопытства. И с ее помощью я надеюсь стимулировать ваше.

По сути, все мы немного психологи. Просто некоторые из нас – психологи «профессиональные». Разница между профессиональным психологом и человеком без профессиональной психологической подготовки во многом заключается в степени погружения. Все эти различия определяются фокусом внимания, количеством потраченного времени, объемом изученных материалов и используемыми методами. На протяжении многих лет мне задавали (иногда вежливо и почтительно, а иногда нет) следующие вопросы: «Что делает вас в этом лучше меня? Что вы знаете такого, чего не знаю я?» Что ж, я считаю, что это и вправду вопрос «корочки», то есть официальной степени, подхода и инструментов, которые я использую, чтобы видеть и делать разные «психологические штуки». Профессионалы в любой области уходят во все это с головой. Это вопрос степени вовлеченности. Все мы в той или иной степени бываем в положении «психолога». Психологи просто тратят больше времени на сознательные и преднамеренные усилия, чтобы оставаться в пространстве, из которого мы смотрим на мир с «психологической» точки зрения. Мы посвящаем свое время и профессиональную жизнь тому, чтобы находиться в этом пространстве и заниматься разными «психологическими штуками». Время от времени мы словно выходим из этого «транса», чтобы поделиться тем, что увидели, о чем думаем и что считаем объективно истинным. По крайней мере, настолько, насколько это позволяет наука. Но в конечном счете психология – всего лишь один из способов взглянуть на людей и мир.

Так права ли психология в том, что касается людей? Может быть. А может быть, и нет. Пытаясь ответить на этот вызов, психология опирается на научные стандарты. И если ее исследования и практика приносят какую-то пользу, знакомят кого-то с одной новой идеей или альтернативным образом мышления и помогают хотя бы одному человеку улучшить жизнь, то у нее есть своя важная миссия в мире. При этом у психологии нет никаких особых привилегий. И она не может объяснить всего, связанного с тем, что значит быть человеком. Да ладно, скажем прямо: претендовать на такое было бы слишком самонадеянно. Да и к тому же попросту невозможно.

Психологи скромно занимаются своим делом в надежде предложить миру что-то полезное. У психолога нет цели «разобраться во всем». У меня гораздо больше никудышных идей, чем продуктивных. Именно поэтому мне нужно быть частью сообщества мыслителей – других психологов и ученых. Тогда я могу подвергать свои идеи эмпирической проверке, делиться тем, что мне удалось обнаружить, получать корректирующую обратную связь и вносить изменения по мере того, как я продвигаюсь в сфере психологической науки. Психология – непрерывный процесс мышления, действия и коммуникации. И моя книга, как я надеюсь, – часть этого процесса.

Прежде чем давать вам какие-то определения, прибегну к одному терапевтическому клише. Скажите, что вы думаете. Скажите, что вы чувствуете. (Есть старая шутка о психологах. Сколько психологов нужно, чтобы ввинтить лампочку? Двое! Один вкручивает, а другой спрашивает: «Что вы при этом чувствуете?») Что приходит в голову людям, когда они размышляют о психологии? Все зависит от того, кого вы спрашиваете. Иногда я представляю себя гостем телевизионного ток-шоу. Зрители засыпают меня вопросами, на которые я не могу ответить. Мое сердце начинает бешено колотиться. Меня прошибает пот. Я поднимаюсь, чтобы убежать со съемочной площадки, но затем что-то все же удерживает меня на месте. Я начинаю спрашивать зрителей, что, по их мнению, представляет собой психология и почему они считают, что психолог – это тот, кто способен ответить на вопросы о человеке.

Почему, что и как делают люди

Прежде чем дать определение психологии, я хочу, чтобы вы подумали над несколькими вопросами.

• Почему эта книга привлекла ваше внимание?

• Вы ищете ответы? Или советы?

• Каким образом вы надеетесь получить ответы?

Именно этими тремя основными вопросами занимается и психология:

• Почему люди делают то, что они делают?

• Что формирует «почему» и «как»?

• Как люди делают то, что они делают?

Примеры вопросов «Почему?»:

• Почему я счастлив?

• Почему я не могу перестать грустить?

• Почему она меня бросила?

• Почему я этого не сказал? (В попытке уклониться от спора)

• Зачем я это сказал? (И ввязался в спор)

Примеры вопросов «Что?»:

• Что такое эмоции?

• Что такое психическое заболевание?

• Что такое интеллект?

• Что такое мысли?

Примеры вопросов «Как?»:

• Как я могу запоминать больше?

• Как мне отучить моего 2-летнего ребенка закатывать истерики?

• Как работает мозг?

• Как развивается речь?

Эти вопросы «почему», «что» и «как» составляют интеллектуальное и философское ядро психологии.

Итак, мы можем наконец дать определение психологии. Психология – это научное исследование человеческого поведения и психических процессов. Психология пытается раскрыть, что мы делаем, почему мы это делаем и как именно это происходит.

The free sample has ended.