Quotes from the book «Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни»

В какой-то момент нашего детства у нас формируется представление о том, что беспокоиться – хорошо, потому что тем самым мы демонстрируем свою ответственность. Мы говорим себе: «Если я не беспокоюсь, значит, я – небрежный, лентяй, и я обязательно забуду сделать то, что необходимо»

Для меня это стало моментом истины, потому что я наконец осознал препятствие, которое сводит на нет эффективность психотерапии у некоторых людей, – страх перестать беспокоиться.

Практически у всех создается впечатление, что факты автоматически порождают эмоции. Это заблуждение – главный враг развития личности. Например, мы часто бросаем фразы вроде: «Пепе действует мне на нервы», – и тем самым совершаем ошибку, о которой уже было сказано. Не Пепе действует мне на нервы, я сам мотаю себе нервы общением с Пепе!

Чтобы чувствовать себя хорошо, нам нужно очень немногое.

Если мы зацикливаемся на мыслях о каком-то событии, следует дать себе отчет в том, что очень часто мы преувеличиваем значимость происходящего с нами.

Каждая придуманная потребность – источник слабости и проблем.

И когда пациенты спрашивают меня о своем диагнозе, я не говорю им, что у них депрессия или что-то другое. Я обычно отвечаю им: «У вас так называемая болезнь «ужаскакой».

www.rafaelsantandreu.wordpress.com

Age restriction:
16+
Release date on Litres:
26 June 2016
Translation date:
2016
Writing date:
2011
Volume:
259 p. 16 illustrations
ISBN:
978-5-699-85385-4
Publisher:
Copyright holder:
Эксмо
Download format:
Audio
Average rating 4,9 based on 283 ratings
Audio
Average rating 4,7 based on 17 ratings
Audio
Average rating 5 based on 446 ratings
Audio
Average rating 5 based on 16 ratings
Audio
Average rating 5 based on 680 ratings
Audio
Average rating 5 based on 465 ratings
Audio
Average rating 4,7 based on 28 ratings