Read the book: «Разбуди блуждающий нерв: как активировать скрытый механизм самоисцеления тела и разума»

Font::

DIE KRAFT DES VAGUS NERVS: Wie Sie durch die Vagusnerv-Stimulation Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und Ihre alltäglichen Beschwerden endlich loswerden können

В оформлении обложки использована иллюстрация:

VectorMine / Shutterstock / FOTODOM

Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM

* * *

Введение

Если вы читаете эти строки, значит, вы решили обратиться к справочнику по блуждающему нерву, который также широко известен как нерв, активирующий самоисцеление человека. Эта часть центральной нервной системы, благодаря своей сильной разветвленности, распространяется по всему телу. Блуждающий нерв служит многим отделам организма, а потому список его задач широк и многообразен. В некотором смысле он похож на регулировочный рычаг, с помощью которого можно помогать своему здоровью. Знания, полученные из этой книги, помогут и вам воздействовать на блуждающий нерв, а затем и ощутить его благотворное влияние на здоровье тела и разума. Чтобы всецело понимать, как устроен ваш организм, в начало я поместил введение в центральную нервную систему и понятие блуждающего нерва. Ознакомившись с вводными данными, вы узнаете больше о существовании различных методик лечения, связанных с блуждающим нервом, и что именно этот нерв способен делать. Как только вы выстроите основу из теории, можно будет перейти к практике.

В практической части мы рассмотрим разные техники воздействия на блуждающий нерв через тело, разум и питание. Любые сферы жизни можно изменить, целенаправленно активируя и стимулируя блуждающий нерв. После завершающего обзора перспектив и краткого изложения ключевых идей этого справочника вас ждет словарь терминов, который поможет вам спокойно изучить и лучше понять неясные или бегло объясненные понятия из медицины.

Теперь приглашаю вас присоединиться к путешествию в мир знаний: вы заново познакомитесь со своим телом, совершенно по-новому взглянете на него и поймете, как поддержать его здоровье.

Глава 1
Функции центральной нервной системы и положение блуждающего нерва

Чтобы хорошо понимать, почему блуждающий нерв так ценен для здоровья и должной работы организма, начать необходимо с самого блуждающего нерва.

Цель этой главы – дать вам понимание этого медицинского термина и места блуждающего нерва в организме человека. В этом ключе мы поговорим и о нервной системе в целом. Как только вы все усвоите, мы сможем двигаться дальше.

Блуждающий нерв: понятие

Парный блуждающий нерв – десятый из двенадцати черепных нервов, а также самый большой нерв парасимпатической системы. Он проходит почти через все туловище, потому ответственен за многие физиологические процессы во внутренних органах.

Этот нерв обладает большим потенциалом с точки зрения укрепления здоровья: воздействие на него действительно может дать значительный результат.

С помощью стимуляции блуждающего нерва возможно ослабить или даже полностью устранить проблемы не только физического, но и психологического и психосоматического характера.

Латинское название этого нерва, nervus vagus, происходит от слова «vagari», что буквально означает «блуждать» или «бродить». Свое особое значение блуждающий нерв приобрел потому, что разветвляется от головы до пояса. Блуждающий нерв обладает вегетативными свойствами, а также задействован во многих процессах, регулирующих движения тела. Помимо этого, в блуждающем нерве есть множество волокон: соматические двигательные отвечают за произвольную двигательную активность, соматические чувствительные обеспечивают осознанное восприятие окружающего мира через органы чувств, а сенсорные передают вкусовые ощущения. [1]¹

В более старой литературе нерв обозначался как вегетативный, если он относился к автономной нервной системе, которая также отвечает за непроизвольные действия в организме и регулирует деятельность внутренних органов. Вегетативная часть нервной системы контролирует все процессы тела, которые протекают без нашего сознательного участия.

К таким процессам относятся, например, сокращение гладкой мускулатуры кровеносных сосудов и регуляция деятельности внутренних органов, а также контроль кровообращения, пищеварения и дыхания. [2] Соматические двигательные свойства блуждающего нерва проявляются в регулировании непроизвольных процессов, протекающих в скелетных мышцах [3], а соматические чувствительные позволяют ему воспринимать все стимулы от мышц и органов чувств и передавать их в центральную нервную систему. [4]

Будучи самым длинным из двенадцати черепных нервов, блуждающий нерв выступает и как своего рода коммуникационный канал между сердцем, легкими, брюшной полостью и мозгом. Черепные нервы принципиально отличаются от всех других типов нервов, потому что расположены преимущественно в черепе, в области ствола мозга, и связаны с жизненно важными функциями дыхания и сердцебиения. Также они могут связывать поступающую информацию о двигательных процессах с реакциями расслабления.

Блуждающий нерв может принимать сигналы расслабления и посылать их во все области тела, с которыми связан. Таким образом, главный нерв парасимпатической нервной системы отвечает за регенерацию, отдых, восстановление и расслабление. Благодаря всем этим свойствам блуждающий нерв может привести организм в состояние активного восстановления и исцеления.

Тонус всегда указывает на состояние той или иной структуры тела, в данном контексте – на то, насколько сильно блуждающий нерв напряжен или активен, то есть насколько эффективна в текущий момент его деятельность. [5] А тонус можно точно определить благодаря анализу вариабельности сердечного ритма [6].

Место в центральной нервной системе и задачи блуждающего нерва

Как уже говорилось выше, блуждающий нерв является функциональной частью автономной нервной системы. Та, в свою очередь, делится на симпатическую и парасимпатическую, к которой относится и блуждающий нерв. Чтобы яснее представлять расположение этого черепного нерва, далее мы более подробно рассмотрим структуру автономной нервной системы.

Симпатическая и парасимпатическая нервная система

С точки зрения анатомии симпатическую и парасимпатическую нервные системы разделить легко, однако в конечном счете деятельность одной в органах и структурах организма трудно отделить от деятельности другой. Чтобы дать более полную характеристику их функциям, следует ориентироваться на моменты времени, в которые каждая из этих систем активна. Парасимпатическая более активна во время отдыха и контролирует все условно спокойные повседневные процессы, такие как пищеварение. Симпатическая же, напротив, особенно активна в стрессовых ситуациях.

Таким образом, функции парасимпатической нервной системы попадают в категорию «отдыхай и переваривай», а симпатическая в большей степени отвечает за реакции категории «бей или беги».

Когда возникает экстремальная стрессовая ситуация, организм мобилизуется, меняя кровообращение. Частота сердечных сокращений увеличивается, в конечности поступает больше крови и кислорода для повышенной активности, задействованные кровеносные сосуды расширяются, печень начинает вырабатывать глюкозу, а кровь из пищеварительного тракта поступает в скелетные мышцы, потому что пищеварение в опасной для жизни ситуации не является приоритетной задачей. В состояние повышенной активности симпатическая нервная система приводится через гипоталамус (часть головного мозга, соединяющаяся с гипофизом). Если вы когда-нибудь пугались из-за визга шин или громкого хлопка, вы можете понять, насколько быстро нервная система реагирует на потенциально угрожающие факторы. Однако то, что активируется симпатическая часть нервной системы, не означает, что парасимпатика при этом полностью выключается, – они действуют синхронно. Кстати, обычные повседневные активности также контролируются симпатической нервной системой и могут ее активировать.

Базово симпатическая система контролирует, например, приток крови к тканям, которые связаны с быстрой реакцией (мышцы, сердце, мозг), а общая автономная регуляция функций организма уравновешивает активность симпатической и парасимпатической нервной систем в повседневной жизни. Таким образом, их действие схоже с маятником: организм постоянно балансирует между расслаблением и активностью. Несмотря на это, обе системы, действуя одновременно, гарантируют работу всех важных функций организма и гармонично чередуют расслабление и напряжение. [7]

Блуждающий нерв расположен в парасимпатической нервной системе, выступающей своего рода антагонистом симпатической, и представляет собой значительную ее часть. Для здоровья организма важно, чтобы соблюдался тот самый «баланс работы и личной жизни». Небольшой стресс может мотивировать, однако чрезмерный – всесторонне вреден для организма.

То же самое касается и расслабления. Должное количество отдыха позволяет организму отдохнуть и восстановиться, чтобы сохранить здоровье. Но если не выходить из этого состояния, в долгосрочной перспективе может возникнуть вялость, которая окажет такое же негативное влияние, как и стресс.

Блуждающий нерв играет огромную роль в восстановлении, отдыхе и оздоровлении организма. Чем активнее блуждающий нерв, тем крепче здоровье. Кроме того, он еще и помогает справляться со стрессом. [8]

Задачи блуждающего нерва

Важнейшей задачей блуждающего нерва является обмен сообщениями между брюшной полостью и мозгом. Этот черепной нерв практически воплощает собой энтеральную, то есть кишечную, нервную систему, которая также носит название «второй мозг».

Мы можем ощущать, что что-то не так, ощущать бабочек в животе, учащенное сердцебиение или замирание сердца в опасных ситуациях – и все это в значительной степени благодаря способностям блуждающего нерва воспринимать и передавать информацию. Точно так же блуждающий нерв отвечает за чувство, известное нам под английским названием hangry – сочетанием слов «hungry» («голодный») и «angry» («злой») – и означающее плохое настроение из-за сильного голода. Также это понятие может использоваться для обозначения реакции на что-то, что человеку не по вкусу и вызывает у него отвращение или гнев.

Десятый черепной нерв действует как телефонная связь между мозгом и всей брюшной полостью, позволяя мозгу обмениваться сообщениями со «вторым мозгом». Однако из брюшной полости в мозг блуждающий нерв тоже посылает информацию.

Благодаря дополнительной взаимосвязи с лимбической системой блуждающий нерв не только сигнализирует о физическом здоровье, но и передает информацию о чувствах и эмоциональном благополучии.

Лимбическая система – это часть мозга, состоящая из различных структур. Она контролирует функции обучения, мотивацию, память, эмоции, а также регулирует пищеварение и репродуктивные функции. [9]

В дополнение к уже впечатляющему списку нужно отметить, что блуждающий нерв еще и умен. Ему не нужно каждый раз заново изучать и интерпретировать все поступающие сигналы. Как только нерв и остальная часть центральной нервной системы ознакомятся с определенным сигналом, им будет достаточно даже самых маленьких импульсов, чтобы четко классифицировать его при повторном получении. [10]

Как вы уже знаете, блуждающий нерв обеспечивает достаточный приток крови к определенным органам, например к пищеварительному тракту, чтобы обеспечить эффективное пищеварение. Кроме того, в арсенале блуждающего нерва имеются защитные механизмы, что доказывает, какое большое влияние оказывает наш самый длинный черепной нерв на все тело. Одним из наиболее важных защитных рефлексов является так называемый вагусный рефлекс. Его причиной могут стать стресс, тревога, сильные боли, вид крови или удар по верхней части живота или гортани. Рефлекс приводит к резкому падению артериального давления и замедлению сердечного ритма.

Поскольку нерв принадлежит парасимпатической нервной системе, к его функциям также относится возвращение органов в исходное состояние после сильной симпатической активности. В этом случае вагусу нужно отрегулировать кровообращение, вернув прежний баланс. Этот механизм чаще всего запускается ночью, во время продолжительных периодов сна или отдыха.

Органы, которые наиболее тесно связаны с блуждающим нервом и испытывают на себе его наибольшее влияние, – это, например, печень, сердце, легкие, почки, желудок, селезенка, тонкая кишка и в целом бо́льшая часть кишечника. Также блуждающий нерв через свои двигательные волокна управляет сознательной моторикой всей полости глотки и одновременно передает данные соматосенсорного восприятия этой области в мозг. [11] В мозг передается информация о вкусе, поступающая от основания языка, а также все сенсорные ощущения в области гортани, глотки и части наружного слухового прохода. [12]

1.Здесь и далее в квадратных скобках указан номер источника в «Списке литературы».

The free sample has ended.