Quotes from the book «SUMO. Заткнись и делай», page 4

“первый вопрос: что для вас означает успех?

Очень важно сформулировать ваше личное определение успеха, а не брать чужие заготовки. Люди часто попадают в ловушку, пытаясь всем угодить и из-за этого упуская собственную жизнь. В таких случаях успех ложный, так как не приносит настоящего удовлетворения.”

“Если сейчас будущее кажется вам размытым – не переживайте. Как сказал Зиг Зиглар: «Идите так далеко, насколько возможно, и только когда доберетесь туда, увидите, что дальше».”

“• Жизнь награждает действия, а не намерения.• Люди не начинают действовать по многим причинам: нежелание дискомфорта, эмоциональные барьеры, страх неудачи, беспечность, иллюзорная активность и размытый фокус.• Прокрастинация – это вредная привычка, которая лишает вас счастья и успеха.• Есть несколько способов перестать прокрастинировать. Просто начните. Прекратите колебаться. Приступите к действиям.• Представьте и прочувствуйте свой успех.• Начните с самого неприятного. Прекратите заниматься легкими делами, начните с тяжелых.• Поощряйте себя в процессе достижения цели.• Обзаведитесь группой поддержки. Прекратите полагаться на себя, найдите человека, который вас поддержит.• Поборите свою беспечность. Прекратите относиться к жизни легкомысленно, начните заниматься тем, что действительно важно.• Прекратите думать, будто чтения этой книги достаточно. Начните делать что-то.”

“Упражнение S.U.M.O.1. Выберите любую задачу или проблему, которую вам надо решить.2. Почему это для вас так важно?3. Каковы будут последствия вашего бездействия?4. Представьте и ощутите, как вы себя будете чувствовать, когда успешно справитесь с этой задачей.5. Какие поводы для прокрастинации (нежелание испытывать дискомфорт, эмоциональные барьеры, страх неудачи, иллюзорная активность, беспечность) мешают вашему прогрессу?6. Что вы предпримете для того, чтобы решить эту проблему? (Каковы три важнейших шага?7. Когда вы начнете?8. Как вы будете поощрять себя в процессе?”

“Зиг Зиглар говорил: «Не становитесь человеком, который в конце жизни постоянно сокрушается: “Жаль, что я не сделал то; жаль, что я не сделал это”. Станьте тем, кто говорит: “Рад, что я сделал то; рад, что я сделал это”».”

“Представьте и прочувствуйте успехПодумайте о задаче, которую вам необходимо выполнить. Допустим, вам нужно бросить курить, сбросить лишний вес, выступить на публике или впервые лететь самолетом. Теперь закройте глаза и представьте, что вы этого уже добились. Что вы чувствуете? Сумеете ли вы теперь сделать то, чего не могли выполнить раньше? Каково это – победить страх полетов или выступлений? Как вы себя будете ощущать, когда бросите курить? Неважно, какая перед вами стоит задача, представьте желаемый результат – и не думайте пока о том, как вам его достигнуть. Фиксация на конечном результате, а не на процессе достижения цели, может сильно вас вдохновить.Теперь представьте, что вы решили ничего не предпринимать. Какой будет ваша жизнь через пять лет? Каковы последствия вашей пассивности? Визуализируйте их. И что вы теперь чувствуете?”

“Как избавиться от прокрастинации?Просто начнитеВсе верно, просто сделайте что-нибудь. Не думайте о том, чтобы выполнить задачу целиком и уложиться в сроки. Просто начните ее выполнять. Да, знаю, вы не в настроении и не чувствуете достаточной мотивации. Нет уж! Заткнись и делай! Вы почувствуете мотивацию в процессе, а радость от того, что вы наконец начали это дело, улучшит ваше настроение. Так у вас появятся энергия и желание завершить начатое.Правильные действия приводят к правильным чувствам. Прекратите колебаться, приступайте к действиям.”.

“Причина 6. Нечеткое фокусирование

Это характерно для людей, которые рассеивают внимание на много разных вещей и не знают, на чем остановиться. Вы, вероятно, делаете много всего, но если вы не определите приоритеты, то не будете знать, на чем сконцентрироваться, и это приведет к нерешительности и бездействию.Не пытаетесь ли вы с помощью различных занятий и увлечений скрыть от себя, что не хотите заниматься действительно важными делами?

“Причина 5. Иллюзия действийНекоторые люди как будто всегда заняты. Вопрос только – чем. Вместо того чтобы честно припризнаться, что они не хотят выполнять сложное задание, они оправдываются нехваткой времени. Они рассказывают о своих планах, встречаются, чтобы обсудить тактики и стратегии, и даже записывают поэтапно план действий. Поначалу это и впрямь бывает полезным, но в какой-то момент пора приступить к непосредственным действиям.Легче сказать, чем сделать.Первый принцип S.U.M.O. показал, как часто в повседневной жизни мы действуем на автопилоте, то есть не сильно задумываясь над происходящим. Может, стоит спросить себя: «Не перепутал ли я активность с эффективностью?»”

“Причина 4. Беспечность

«Некуда спешить», «Подожду, пока дети вырастут», «С нового года брошу курить». Всегда можно найти причину для того, чтобы не браться за дело сегодня. Вы, может быть, ошибочно полагаете, что впереди еще много времени для того, чтобы достичь желаемого. Но на следующий день всегда найдется новое оправдание. Причиной такой беспечности бывает ложное убеждение, будто жизнь состоит из событий, на которые вы не в состоянии повлиять.Люди, которым не хватает целеустремленности, “плывут по течению в тумане беспечности. Вернемся к нашей основной формуле С + Р = П. Если жизнь – это Событие, а беспечность – ваша Реакция, то каковы будут Последствия?Встаньте утром и ощутите аромат свежесваренного кофе. Жизнь коротка. Прекратите беспечно к ней относиться и начните заниматься тем, что действительно важно.К какой сфере жизни вы относитесь беспечно? К работе? К отношениям? К домашнему хозяйству? Финансам? Спорту? Ко всему?”