Volume 356 pages
2013 year
16+
About the book
Новая книга доктора Пьера Дюкана обязательна для тех, кто хочет начать диету под руководством знаменитого французского диетолога. Вместе с ним вы будете идти к цели: избавиться от 10 килограммов за 60 дней. Это первое издание, которое создано для постоянного сопровождения худеющего. Каждый день, на протяжении двух месяцев, доктор будет поддерживать и направлять вас: давать советы по питанию, составлять списки покупок и варианты простой физической нагрузки, предлагать полезные рецепты и мотивирующие рекомендации для предотвращения срывов и нарушений. С таким наставником терять вес будет гораздо легче и эффективнее, чем самостоятельно продумывая свое меню и упражнения.
Reviews, 9 reviews9
Книга – это почти повторение книги Я не умею худеть. Информация та же, только в новом, удобном оформлении.
В данной книге очень удобно сделали таблицы учета своего веса и объемов тела. Поэтому и покупать удобней бумажный вариант, в книге можно вести свои данные как в ежедневнике
Данная книга понравилось тем,что она мотивационная и сопровождает каждый день комментариям и советами. Рецепты не сложные,но продукты дорогие. Семья в которой есть дети более чем один. Вряд-ли могут себе покупать дорогие продукты,с учетом того что сейчас детские вещи, да и игрушки стоят не дешево. Порой приходится экономить на себе чтобы что-то купить для ребенка. Но это единственный минус данной книги, она навела меня на мысль что для того чтобы похудеть необходимо есть и делать минимальную физическую нагрузку. Так необходимо отказаться от жаренной в масле пищи и готовить все на пару или варить. Разнообразить свой рацион овощами и фруктами (даже замороженные овощи подойдут). Молочные продукты использовать только обезжиренные. И каждый день хотя-бы 10-20 раз делать пресс, отжимания и приседания. Книгу совету к прочтению, может она поможет вам начать худеть. Ведь главное это начать и держаться курс. Вы сами сможете придумать альтернативные блюда.
Мне понравилась.Подробно расписано.При недостатке продуктов или времени дни можно поменять.единственный минус рецепты рассчитаны на 4 порции.Подразумевается в диете одна.На следующий день-другие продукты.Вопрос-куда девать остальные три порции.
Книга написана доступным увлекательным языком,с аргументированной мотивацией. Книга как путеводитель к здоровью и совершенным формам. Используя диету Дюкана и рецепты, ощущаешь прилив энергии и лёгкости, заодно и потерю кг. Кто хочет быть здоровым, красивым, молодым-рекомендую!!!!
Книга конечно хорошая для первых 2 этапов…но где хотя бы описание остальных 2-ух?! Сама диета (хоть раньше я и верещала как и все по поводу «убойных» белков) действенная, действительно белки насыщают на большее время и без чувства голода еще и результаты…низкий поклон. По поводу ударов по печени, посмотрите на свой образ жизни, вы больше наносите увечий организму поедая продуктовый хлам…нежели белковую пищу. Итог : диетой довольна, книгой (оконцовкой) обескуражена