Volume 529 pages
2025 year
СДВГ у взрослых: от фактов к стратегиям
About the book
Вы умеете генерировать гениальные идеи, но застреваете на простых задачах? Загораетесь новым проектом, а через неделю теряете интерес? Возможно, дело в СДВГ.
Эта книга — подробное руководство для взрослых, которые живут с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Павел Сухарев, психолог, кандидат психологических наук, с личным опытом СДВГ, объясняет природу этого состояния простым языком и предлагает работающие инструменты. Книга основана на современных исследованиях и включает практические задания. Вы узнаете, как выстроить систему, которая будет опираться на ваши сильные стороны, а не бороться с особенностями мозга.
Эта книга для взрослых с СДВГ, для психологов и для тех, кто рядом — партнёров, родителей, друзей.
Если честно, думал что будет сложно читать, особенно раздел про физиологию, но на самом деле много примеров, которые помогают понять суть. Понравились истории про известных людей с СДВГ. Получается я в хорошей компании)
я дочитала !!!!я читала ее месяца 1,5-2 по несколько страниц в день.
в целом очень интересно и познавательно я моментами было скучно ,хотела бросить!но мне очень хотелось узнать больше об сдвг и как себе помочь !
автору слова благодарности за его труд !умеет объяснить сложные вещи простым языком,приводит примеры,чтобы было ещё понятней.
книжка большая конечно, читаю потихоньку, не во всем согласна с автором, но в целом нравится, выписала себе несколько полезных штук , буду пробовать. Если не заленюсь:))
Хорошая книга. Очень просто и понятно написана. Видно, что человек писал со знанием темы не просто из рассказов или книг, а на реальном опыте прочувствовал, что значит иметь плоху концентрацию и сложности с восприятием сложной информации. От того книга вышла с понятной и простой структурой.
Книга подойдёт не только для людей с СДВГ, но и другим людям, у кого есть трудностями с планированием или откладыванием дел.
Я же для себя подчерпнул большую долю информации из этой книги, а том числе практической.
Идея автора про циклический подход и настройку персонального цикла неплохая. Кстати у меня тоже было ощущение, что это как будто волны: ты то на гребне, то в самом низу.
Практическое задание Придумайте для каждого из четырёх синих китов три простых шага на этой неделе, кото
Пример комбинации для написания отчета: 1. Публичное обязательство: «Отправлю черновик руководителю в пятницу до 18:00»; 2. Декомпозиция: Разбить отчет на введение, три раздела, заключение; 3. Временное ограничение: Работать сессиями по 25 минут; 4. Музыкальный якорь: Включать специальный плейлист перед каждой сессией; 5. Эффект присутствия: Работать через специальное приложение- онлайн коворкинг; 6. Привязка к вознаграждению: После каждой сессии – любимый кофе.
Reviews, 12 reviews12