Quotes from 'Счастливая жизнь без панических атак и страхов'
Психическое истощение обычно появляется вследствие постоянного беспокойства или длительного умственного напряжения.
Тревожные расстройства не щадят никого, но чаще всего они появляются у людей с: – хорошим ярким воображением, – склонностью к анализу, – хорошим интеллектом,
«Проблему нельзя решить на том же уровне мышления, на котором она создавалась».
Эмоциональное истощение обычно следует за неудачами в делах сердечных. Это может
ответ на вопрос «а что, если» это: «НУ И ЧТО!» Что, если мое сердце не перестанет стучать? Ну и что! Мое сердце невероятно сильная мышца. А это не более чем легкая тренировка для него. Что, если у меня будет
Если бы еще пять лет назад мне сказали, что человек может бояться выйти из дома – я бы покрутил пальцем у виска.
Не сопротивляйтесь вашему состоянию, не отрицайте и не подавляйте его. Этим вы только все ухудшаете. Примите ваше состояние, согласитесь, что эта проблема есть, и вы сделаете большой шаг на пути к избавлению от нее. Когда мы принимаем то, что чувствуем, проблема проходит некоторое преобразование и превращается в наше преимущество. Ранее мы уже говорили, что борьба и сопротивление своему беспокойству вызывает трение и напряжение, что и питает наш страх. Соответственно принятие проблемы не дает страху топливо для розжига.
Вы свободны в выборе восприятия любого события или явления и сами можете решить: желаете ли вы ощущать себя жертвой беспокойства или чувствовать себя выше него и определить свою реакцию на него. Вы свободны в выборе позиции. Самый простой способ проделать это – записать то, что вы чувствуете, а затем записать причину, по которой вы хотите преодолеть это.
Почувствуйте все неприятные ощущения, которые вызывают у вас страх, и примите их. Прочувствуйте каждый прилив адреналина, учащенный пульс, сдавленность в груди. Тем самым вы найдете общий язык с тревогой и научитесь общаться с ней на равных. Помните, если вы принимаете ваше состояние, не ждите прекращения неприятных ощущений. Не надо думать: «Так, я принял все эти ощущения, теперь пусть они уходят!». Вы должны дать им возможность быть столько, сколько они пожелают.
Известный психотерапевт доктор Франкл, находясь во время Второй Мировой войны в концлагере, разработал революционный подход к психотерапии, который получил название логотерапия. Она основана на исцелении через смысл. В ней говорится о том, что большинство неврозов могут быть вылечены нахождением индивидуального смысла жизни. Согласно этой теории, независимо от трудности положения человек может превратить трагедию в триумф. В нашем случае это означает,
