Read the book: «Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан»

Серия «Главные секреты медицины Востока»

Эта книга содержит общую информацию и советы, связанные с потенциальной пользой. Она не должна использоваться в качестве замены персонализированным медицинским предписаниям.

Авторы и издатель не несут ответственности за какие-либо отрицательные последствия, которые могут наступить при использовании или применении информации, содержащейся в этой книге.

© ООО «Издательство «Северо-Запад», текст, иллюстрации, 2020

© ООО «Издательство «Эксмо», 2021

Предисловие к русскому изданию

Оригинал этой книги на французском 1926 г. издания достался мне по случаю в конце 90-х. И я сразу оценил потенциал этой книги и ее пользу для современного человека. Сейчас, в эпоху интернета, мы завалены информацией, но ее качество оставляет желать лучшего. Тогда как в те времена информация добывалась с большим трудом, была на вес золота, а качество того, что доходило до печати, было высочайшим.

Оригинальное название книги – «Искусство дыхания» мало что скажет современному читателю, поэтому в первых изданиях мы заменили его на более понятное, хотя правильнее было бы назвать «авестийская йога», ибо учение Маздазнан, на котором она основана, прежде всего, имеет древнеперсидские корни, которые, в свою очередь, проистекают из тайных знаний жрецов и магов Ассирии и Вавилона – древнейших цивилизаций Земли. А священная книга зороастрийцев-парсов «Авеста» является аналогом древнеиндийских «Вед» и содержит не меньше сакральных знаний об устройстве человека и Вселенной. Поэтому, хотя и правы те исследователи, которые считают Маздазнан «неозороастрийским учением, возрождающим маздакизм¹ VI века н. э.», оно коренится намного глубже, в Традиции первых арийских племен, в незапамятные времена пришедших на территорию Междуречья.

Сегодня книга выходит в новой редакции и с новым названием «Йога для укрепления суставов», что также соответствует содержанию, ведь упражнения и рекомендации Маздазнан охватывают все аспекты здорового образа жизни человека. С другой стороны, хотелось бы выразить глубокую признательность автору, который сумел настолько хорошо адаптировать эти знания к современной жизни, что они не только не потеряли свою актуальность сегодня, через сто лет после первой публикации, но и продолжают резко выделяться среди многочисленных модных нынче систем ЗОЖ, оздоровления, «духовного совершенствования» и т. п.

Слово «йога», которое присутствует в названии, тоже нуждается в пояснении. Чаще всего этот термин употребляется со значением «совокупность физических и ментальных практик, упражнений, пришедших из Индии». Однако классический трактат «Йога-сутра» Патанджали представляет йогу как способ достижения равновесия и сам результат, к которому стремится практик. В этом смысле оно и использовано нами.

Несколько слов о личности автора книги. К сожалению, информация о нем в сети скудна и малодостоверна, даже годы жизни в разных источниках сильно отличаются. Его настоящая национальность также под вопросом. По одной из версий он – сын русского дипломата в Персии, страдавший тяжелой формой порока сердца. Методы европейской медицины того времени были бессильны ему помочь. Для лечения мальчика отправили в горы, в тайный орден последователей учения зороастризма. Вылечившись и повзрослев, он вернулся в Европу, где стал проповедовать Маздазнан, адаптировав его принципы для современного человека Запада. Думаю, немало читателей нашли бы в этой версии параллели с биографией Г. Гурджиева. По другой версии он родился в семье немецких эмигрантов, переехавших в США, но тогда непонятно, откуда он почерпнул свои знания о столь обширном и целостном учении, как Маздазнан? Любая американская система образования в то время, даже с учетом изучения имевшихся тогда переводов «Авесты» на европейские языки, не могла дать таких знаний. Полагаю, этот вопрос еще нуждается в серьезном и непредвзятом исследовании.

Особо хотелось бы обратить внимание читателя на универсальность предлагаемых в книге советов и упражнений. Они подходят всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Нет и религиозных ограничений – автор специально подчеркивает, что это учение могут практиковать представители всех конфессий и даже атеисты, а его «молитвы», помогающие создать нужный душевный настрой в начале каждого Урока, больше напоминают гимны, воспевающие совершенство Природы и радость Бытия!

Маздазнан хотя и подразумевает наличие единого Бога-Творца, не является религией в авраамическом понимании – там ни во что не надо верить. В этом плане Маздазнан – не религия, а наука о жизни, которая объявляет личную ответственность за собственное состояние. Это сугубо практическое учение, где результат зависит от ваших личных усилий по выполнению упражнений и рекомендаций в повседневной жизни, что роднит его с индийской йогой, китайским цигуном и др. подобными системами для достижения здоровья и долголетия. Роднит их также и энергетический аспект практик, который обычно отсутствует в европейских гимнастиках, что низводит все эти западные фитнесы и аэробики до примитивной и бесполезной накачки мышц. Субстанция Га-Лама, описанная автором как «семя света, нетленный источник жизни, ее централизующий принцип», вбираемая вместе с воздухом, имеет свои аналоги во всех древних системах самосовершенствования, такие как индийская прана, китайская ци, древнеегипетская анх…

В самом начале автор заявляет: «Каждая система предлагает своим последователям различные методы для достижения наивысшего результата. Также и Маздазнан, чудесное искусство дыхания, дает нам комплекс упражнений. Эти упражнения не были изобретены в наше время и не основаны на современных научных исследованиях. Но эффективность методов Маздазнана доказывалась в разные эпохи и разными народами, независимо от климата и прочих внешних условий». Тем самым в учении Маздазнан работает постулат современной науки «практика – критерий истины».

Не буду произносить здесь бессмысленных фраз, вроде «данная книга не является пособием к самолечению, посоветуйтесь с врачом», но все-таки обращу ваше внимание на то, что все люди разные, у всех свои проблемы и особенности в зависимости от пола, возраста, образа жизни, климата, воспитания и пр. «Все есть яд и все есть лекарство», – говорил великой арабский медик Авиценна. Поэтому к любым упражнениям и рекомендациям, излагаемым в книгах, как бы хороши они ни были, всегда следует подходить с осторожностью, ориентируясь на свои внутренние ощущения. Нагрузка должна быть щадящей и постепенной, особенно при наличии проблем со здоровьем и отсутствии наставника, способного корректировать ваше состояние.

Закончить хотелось бы словами автора: «Человечеству пора уже избавиться от оккультизма и ложного мистицизма. Тайные доктрины, тайные лиги и общества, тайная политика – все это уходит в прошлое. Вечные законы указывают путь к совершенству, и знать их – священное право человека». Их можно было бы взять за постулат любой действующей системы духовного и физического совершенствования для улучшения природы человека и общества.

И. Петрушкин,

преподаватель С.-Петербургского даосского центра «ДаоДэ»²

Предисловие

До недавнего времени мы не намеревались писать каких-либо книг и предпочитали говорить о философии Маздазнан³ – великой и несравненной философии жизни – лишь живым языком.

Теперь даже в популярных изданиях можно встретить сведения, первоначально содержавшиеся в Маздазнане. Об этом неоднократно сообщали наши ученики, и, уступая их настойчивым просьбам, мы решили издать руководство и описать те несколько уроков, которые составляют наш обычный курс.

В 1762 году Анкетиль Дюперрон⁴, вернувшись из Сурата (Индия), привез во Францию рукописи «Авесты»⁵. И с тех пор различные общества и частные лица начали использовать Маздазнан в своих целях. Без преувеличения можно сказать, что многие учения и системы, созданные за последние полтора столетия, обязаны своим происхождением философии Маздазнан. Однако последний факт обычно замалчивали. И слишком часто священные тексты искажались профанами.

ОТТОМАН ЗАР-АДУШТ ХАНИШ

Автор этой книги первым открыто назвал тот источник, в котором черпали вдохновение Сведенборг, Вольтер, Кант, Спиноза, Ренан, Шопенгауэр, Макс Мюллер, Спенсер, Геккель, Джексон и многие другие (всех невозможно перечислить). По той или иной причине эти авторы никогда не ссылались на Маздазнан, хотя в значительной степени благодаря ему снискали славу и авторитет в ученых кругах.

Однако, к счастью, в нашем мире встречаются люди, в чьих сердцах пылает неугасимая любовь к ближним. Эти люди умеют чтить свое истинное Я, и именно им Святой Дух открыл эликсир жизни, приобщиться к которому теперь можете и вы.

Разве не безумие – скрывать истинные знания от себе подобных? Отныне наша задача – проложить путь к прогрессу, чтобы каждый мог насладиться теми чудесными сокровищами, которые припасла для нас Мать-Природа.

Познание природы дает силу, познание Бога дает жизнь! Человек – чудесное существо, и возможности его безграничны. Но, пребывая во власти иллюзий, он не способен раскрыть свое истинное Я. Он забыл подлинный источник всякого знания. «Бог создал человека совершенным, но человек окружил себя бесчисленными творениями рук своих».

Знание приходит к нам двумя путями: как вдохновение и как откровение. Лишь благодаря этим источникам человек достигает совершенной гармонии и осознает глубокий смысл своей жизни. Следует помнить, что наша способность разумно мыслить, а также выражать мысли в словах и действиях основана на творческой способности духа. Однако, познавая законы духовной природы, не будем забывать о природе физической! Пример совершенной гармонии и равновесия показывает нам кипарис. Чем выше вздымается его крона, тем глубже в землю проникают его корни. Поэтому кипарис столь долговечен, стойко переносит буйство стихий и, даже будучи распилен на доски, продолжает напоминать о вечности своим дивным ароматом. Постараемся же и мы сохранять равновесие между умом и телом; ведь только тому, кто в равной мере владеет мыслями и мышцами, доступны все блага жизни.

Настоящая книга вышла уже на многих языках, и ее появление знаменует новый период в истории человечества. Конечно, это учение родилось не в наш век, но заключает в себе сохранявшиеся в тайне знания древних цивилизаций Персии, Греции и Египта. Человечеству пора уже избавиться от оккультизма и ложного мистицизма. Тайные доктрины, тайные лиги и общества, тайная политика – все это уходит в прошлое. Вечные законы указывают путь к совершенству, и знать их – священное право человека. Мы живем в эпоху, когда вновь является величайшее послание – Маздазнан.

Пусть благодаря этой книге люди яснее увидят главные задачи: познать свое происхождение, овладеть своей судьбой, достичь совершенства.

Попробуйте в течение одного месяца следовать приведенным ниже инструкциям. Тогда вы убедитесь, что достаточно подготовить почву – навести порядок в физическом теле, – и прекрасные цветы духа не замедлят распуститься.

Тут, пожалуй, не стоит тратить время на примеры. Есть просто факты, наглядные и очевидные для всех. Тысячи людей приобрели практический опыт, следуя приведенным ниже советам. Мы не станем цитировать их свидетельства – такого рода доводы впечатляют лишь слабых духом и ограниченных. Лучше показать истинный путь искателям, которые смогут пойти по нему сами.

«Помоги себе, и Бог тебе поможет!» Будь настоящим человеком! Эпоха первобытной дикости миновала. Цивилизация побуждает нас покинуть сумерки робкого детства. Колокол свободы, свободы в Отце, звучит в наших ушах. Поднимайтесь и становитесь под знамя мира – потому что без мира невозможна истинная жизнь!

Помочь каждому делом и советом всегда рад

ОТТОМАН ЗАР-АДУШТ ХАНИШ

Арьяна, сентябрь, 1921

Вводный урок

Во имя любви и стремления к совершенству, слава!

Для начала мы бы хотели сообщить нашим ученикам некоторые предварительные сведения, без которых нельзя приступить к предмету столь значительному, как искусство дыхания.

Учение имеет два аспекта: изучение и практика. Первое дает ясное понимание того, что и как нужно делать; вторая, действуя параллельно, приносит серьезному ученику величайшее удовлетворение.

Хотя мы живем в вечном настоящем, следует все же помнить, что жизнь коротка и время драгоценно. Кроме того, нынешняя эпоха, век разума, требует от нас напряженных усилий, и когда говорят о «выживании наиболее приспособленных», имеют в виду уже не мускулы, но мозг и нервы. В повседневной жизни человек должен проявить остроту ума и крепость нервов. По мере того как мы овладеваем силами природы, дух времени заставляет нас пробуждать новые способности. Без этих доселе скрытых способностей мы не сумеем устоять в борьбе за существование и правильно использовать таланты, полученные от Всевышнего.

Поскольку начался век мозга и нервов, мы должны искать пути и средства, отвечающие требованиям времени. Идей – более или менее остроумных – теперь предлагается множество. Как правило, они имеют один существенный недостаток – искусственность. Несомненно, следует отдавать предпочтение естественным методам – и именно такие методы мы обнаружим, если обратимся к наследию древнейших цивилизаций. Минувшие эпохи оставили нам поистине великие тайны. Ведь, несмотря на все достижения современной науки и техники, нас по-прежнему изумляют такие сооружения, как пирамиды, сфинкс, колосс Родосский, Критский лабиринт, Вавилонская башня, канал, пересекающий Сахару, и тысячи других чудес древности; они бросают вызов нашему интеллекту.

Мы задаемся вопросом: как люди, подобные Сократу, Пифагору, Аполлонию, Конфуцию, достигли столь необычайной интеллектуальной и нравственной силы? Очевидно, не только благодаря научным занятиям. Иначе мы бы оставили этих мудрецов далеко позади. Ведь современные методы обучения гораздо эффективнее древних, если судить по дошедшим до нас педагогическим сочинениям. К нашим услугам превосходные библиотеки, музеи, средства коммуникации, о которых в далеком прошлом нельзя было и помыслить.

Как же древние обретали мудрость? Точно так же, как и современные люди. Иным она свойственна по природе, кому-то достается без особых усилий; но к большинству из нас приходит лишь после трудных испытаний. Тем не менее в любом случае источник мудрости – вдохновение. Одним оно является как нечто неосознанное, другие просто неожиданно «сталкиваются» с ним. Однако чаще всего люди пожинают плоды вдохновения постепенно, шаг за шагом, благодаря упорному труду.

Те, кто вместе с нами изучают Науку Жизни Маздазнан, – прямодушные, честолюбивые и целеустремленные люди. Они хорошо сознают, что жизнь коротка и время драгоценно. По мере развития цивилизации труд становится более квалифицированным, цена его растет, и потому увеличивается стоимость жизни.

Чтобы идти в ногу со временем и вкусить золотых плодов цивилизации, нам нужна высшая культура, которая провозглашает святость духа и тела. Маздазнан, искусство дыхания, по сути не является чем-то совершенно новым. Однако способ, каким подается и практикуется это учение, обеспечивает весьма благоприятные результаты, и почти сразу. Десятки тысяч случаев свидетельствуют о том, что практика Маздазнан пригодна для всех типов людей.

От наших учеников требуется лишь искреннее намерение и известная доля здравого смысла.

Прежде чем приступить к описанию двенадцати уроков ритмичного дыхания и гимнастики, мы просим учеников принять к сведению следующие правила:

• Не практикуйте ритмичное дыхание, пока не освоите правильный выдох и не научитесь опустошать легкие без малейшего усилия. Чтобы правильно опустошить легкие, необходимо сначала расслабить мышцы конечностей, затем нижней челюсти, задней части шеи, груди, живота, наконец, туловища в целом, медленно и постепенно выдыхая и сосредоточивая мысль на всех этапах этого последовательного процесса расслабления.

• Чтобы ритмические упражнения дали наилучший эффект, выполняйте их лишь в течение трех минут. Продолжительность вдыхательных упражнений, практикуемых 3–5 раз в день, может быть большей; она зависит от потребности или результатов.

• Выполняйте вдыхательные упражнения утром и вечером – лежа или стоя на коленях; до и после полудня – стоя; в полдень – сидя.

• Чтобы пробудить правильные вибрации, во время выдоха рекомендуется мысленно произносить определенные словесные формулы.

Со временем вы сможете, не переводя дыхания, прочесть целую доминиканскую молитву. В качестве примеров мы предлагаем следующие формулы:

Уверенность

Отче наш, сущий на Небесах,

Да святится имя Твое,

Да приидет Царствие Твое,

Да будет воля Твоя и на земле, как на небе.

Хлеб наш насущный подавай нам на каждый день

И прости нам грехи наши,

Ибо и мы прощаем всякому должнику нашему.

И не введи нас во искушение, но избавь от лукавого.

Если вам трудно произнести всю формулу одним духом, не напрягайтесь. Можно просто остановиться на середине фразы, затем спокойно вдохнуть в течение четырех секунд.

Чтобы избежать рутины, можно использовать несколько различных текстов, например:

Осознание

О Солнце, оплот Вселенной,

Отвори врата, скрывающие твой светозарный лик.

Умерь ослепительный блеск твоих лучей,

Чтобы я мог узреть твою истинную Сущность.

Научи меня различать Нереальное и Реальное

И рассей волшебный туман иллюзий этого мира.

Созерцание

Тело твое Господь избрал Своей обителью.

Избавь же этот храм от всех нечистот,

Не оскорбляй Господа в себе, потакая желаниям

И терзая себя неправильным дыханием.

Господь пришел, чтобы смотреть на мир твоими глазами,

И твой чистый вздох да будет благодарением Ему.

Это Он внемлет, и мыслит, и говорит в тебе ночью и днем.

Внимай же, мысли и говори в Его божественной Любви.

В последнем случае можно сделать остановку после первых четырех строк и начать новый вдох (продолжительностью 4 секунды).

Эти формулы (или любые другие, которые вам по душе) следует произнести три раза подряд, что в целом займет около трех минут. Такие дыхательные упражнения можно выполнять и во время работы, и на ходу. Если условия не позволяют произносить формулы вслух, достаточно лишь шевелить губами.

Людям, которые из-за какого-то недоразумения боятся всего, связанного с религией, мы предлагаем использовать такие строки из «Рубайата» Омара Хайяма:

 
«О море, как ты далеко!» – стенает роза.
«Безумная! – в ответ смеется море. —
Под небом голубым едины я и ты,
И разделяет нас лишь точка».
Червя ничтожного живым дыханьем
Мудрец не в силах наделить.
Все волшебство его речей премудрых
Сведет на нет владычица судьба.
Подобны мы светилам, что в эфире
Плывут, свет вечный отражая.
Однажды вечером приходим в этот мир,
А на рассвете исчезаем.
Ни один мудрец в этом мире,
Ни один святой в этом мире
Не в силах Истину
Ни доказать, ни опровергнуть.
 

Чтобы упростить описание, мы разделяем дыхательный цикл на четыре фазы: вдох, задержка (на вдохе), выдох, остановка (после выдоха). Это не означает, что вам нужно расчленять дыхание, напротив, оно должно быть плавным, волнообразным. Задержка – это просто вершина волны. В это время воздух максимально заполняет легкие и сжигает различные органические вещества, содержащиеся в крови; в результате выделяется живое тепло. Во время остановки, которая следует за выдохом и представляет собой впадину волны, легкие опустошаются. При этом нужно стараться как можно меньше опускать грудную клетку – возникающая в ней пустота действует на нервные волокна, и те посылают электрические импульсы к конечностям, головному мозгу и органам чувств. По своему воздействию на организм задержка и остановка – самые важные фазы дыхания.

Для начала мы хотим описать два упражнения: одно для вдоха и одно для выдоха.

Пусть они послужат своего рода талисманами на тот случай, когда вами овладеет тревога, нервозность, чрезмерное возбуждение или, наоборот, апатия, равнодушие, сомнение в успехе. Эти упражнения также помогут вам справиться с начинающимся заболеванием.

Эръя-Ма

Прежде всего примите удобную позу и расслабьтесь. Поднимите грудь как можно выше и слегка втяните живот.

Нужно все время держать грудь высоко, как на вдохе, так и на выдохе.

Когда вы почувствуете, что расслабились и максимально освободили легкие от воздуха, начинайте вдыхать, медленно и глубоко.

Если вам покажется, что легкие уже наполнены, постарайтесь вдохнуть еще немного воздуха. Вдыхайте, пока не почувствуете, что достигли предела.

На этой стадии задержите дыхание по крайней мере на десять секунд. Чем дольше будет задержка, тем лучше. Но не напрягайтесь и не стискивайте зубы. Затем легко и свободно выдохните и начинайте новый вдох. Пусть он будет таким же глубоким, как первый, и завершится максимально длительной задержкой. Выполните весь цикл 3–5 раз подряд. При необходимости упражнение можно повторить через шесть часов, но не раньше.

Это выдыхательное упражнение восстанавливает нервную систему. В результате человек приобретает уверенность в себе, он способен успешно противостоять слепым силам внешнего мира и достигать своей цели. Чтобы упражнение действовало наиболее благотворно, выполняйте его утром и вечером в сочетании с формулой-молитвой «Осознание».

Основная цель упражнения – очистить кровь. Благодаря регулярной более или менее продолжительной практике можно избавиться от хронических расстройств легких и кишечника, заболеваний крови, золотухи, туберкулеза, рака и т. д.

Има

Сначала примите удобную позу. Расправьте плечи и поднимите грудную клетку.

Расслабьте все мышцы тела, кроме мускулатуры груди.

Пусть язык покоится на дне ротовой полости или касается неба. Следите за тем, чтобы ни один мускул лица не был напряжен.

Теперь выдыхайте, медленно, но до самого конца, пока не почувствуете, что выпустили из легких максимальное количество воздуха.

В этот момент остановите дыхание на десять секунд – или насколько сможете без особого усилия и напряжения.

Медленно вдыхайте, но так чтобы грудная клетка не двигалась; она все время должна оставаться в расширенном состоянии. Сразу после вдоха выдыхайте, как в первый раз, до самого конца и снова остановите дыхание.

Выполните весь цикл 3–5 раз. Упражнение можно повторить через час, если возникнет потребность – например, при появлении признаков заболевания. Когда вы сможете управлять мышцами груди и удерживать их неподвижно во время вдоха и выдоха, когда вы научитесь полностью расслабляться невзирая на усталость, тревогу или возбуждение, вам будет полезно соблюдать некоторые особые правила гигиены и распорядка дня.

Вечером

Возьмите за правило ежедневно перед сном стоять в воде, желательно проточной, быстро и энергично растирая все тело ворсистой или грубой тканью. Ноги должны быть погружены до середины лодыжек. Вода может быть теплой или холодной, в зависимости от времени года и вашего темперамента. Эту процедуру нужно продолжать не более трех минут.

Затем быстро вытрите ноги. Растирайте ступни ладонями, пока кожа не станет теплой и бархатистой. Оттяните по очереди каждый палец ноги, пошлифуйте его ноготь подушечками пальцев. Но это не должно занимать более трех минут.

Теперь займитесь лицом. Смажьте лицо, а также горло восточным кремом. Очень мягко втирайте его с помощью тонкой материи. Это также – не более трех минут.

Далее волосы. Расчешите их черепаховым (или эбонитовым) гребнем, затем щеткой. Кончиками пальцев помассируйте голову. Чтобы стимулировать рост волос, воспользуйтесь эвкалиптовым маслом на коньяке. От перхоти поможет эмульсия из вазелина и спирта (в соотношении 1:1). Заботе о волосах посвящайте не более трех минут.

Почистите зубы и прополощите рот стаканом теплой воды с пятью каплями эвкалиптового масла. Смажьте руки кремом и приведите в порядок ногти. Перед сном рекомендуется принять одну чайную ложку очищенного вазелина; после пробуждения – выпить стакан теплой воды.

Теперь благоприятное время для дыхательных упражнений, молитв и т. д.

Затрачивая таким образом каждый вечер 10–15 минут, мы приобретаем множество благ и в конце концов становимся почти неуязвимыми для болезни.

Хорошо, если зимой и летом, независимо от температуры, свежий воздух поступает в спальню через приоткрытое окно. Однако при высокой влажности или тумане окно лучше закрыть и оставить только узкую щелку форточки. Следите – особенно в пути – за тем, чтобы белье, в котором вы спите, не было влажным. Оно всегда должно быть сухим и теплым.

Регулярность отправлений

Физиологические отправления должны совершаться в определенном ритме. К любым нарушениям регулярности следует относиться со всей серьезностью. Небрежное отношение к этой стороне нашей жизни приводит к всевозможным недугам. Во всяком случае, гораздо разумнее пресечь заболевание в самом начале, чем потом долго искать подходящее лекарство.

Вообще говоря, желательно, чтобы стул был не менее двух раз в день, а мочеиспускание – не менее шести раз. В нормальном состоянии экскременты не должны иметь гнилостного запаха.

Регулярность стула

Залог здоровья – чистота, а также регулярность. Нужно помогать природе, а кое-где – и исправлять ее ошибки.

Полезно смазывать заднепроходное отверстие миндальным маслом или вазелином, а также массировать и расширять сфинктер с помощью пальца. Не пользуйтесь механическими приспособлениями; даже в экстренных случаях предпочтительнее обычная клизма.

При геморрое и других расстройствах прямой кишки помассируйте всю заднепроходную область с большим количеством миндального масла или вазелина и затем промажьте смесью вазелина и дегтя. Чтобы стимулировать испражнение, садитесь на корточки, приближая колени к плечам и прикладывайте теплые компрессы к заднепроходному отверстию.

После испражнения промойте задний проход теплой водой и смажьте миндальным маслом или вазелином. Это оживит мышечный сфинктер и поможет справиться с расстройством нервной системы.

Такими средствами можно хорошо помочь природе, но для того чтобы стул был регулярным, необходимо правильное питание. Ешьте по утрам свежие фрукты, а в обед – салаты. Если вы питаете страсть к мучному, старайтесь ограничиться бисквитами и галетами. Приучитесь есть хлеб из отрубей, хлеб из бездрожжевого теста, кукурузный или декстриновый. Лучшие напитки: свежее молоко, простокваша, молочная сыворотка, отрубевый отвар. Этот рацион избавит вас от самого сильного запора.

Выбирайте кушанья в соответствии со временем года; старайтесь избегать продуктов, привезенных из стран с другим климатом. Употребляйте в пищу ежедневно (в зависимости от сезона и потребности) от 30 до 60 граммов масла.

Регулярное мочеиспускание

Слабоумие, нервозность, грубость, упрямство, небрежность, вспыльчивость и другие нежелательные качества развиваются в результате расстройства выделительной системы.

Индусы имеют обыкновение наполнять мочеиспускательный канал водой, арабы осыпают себя песчаной пылью, обладающей щелочными свойствами. Методы, к которым прибегают дикари и животные, могут шокировать современного цивилизованного человека. Однако благодаря прогрессу мы получили возможность использовать более удобные средства. Например, нагреть воды и приложить грелку к паховой области. Более действенны: компрессы, массаж, инъекции малых доз миндального масла с камфорой или ментолового вазелина. Лучшие дезинфицирующие средства: эвкалиптовое масло или раствор марганцовокислого калия (три мелких кристаллика на стакан воды) – оба вещества можно принимать внутрь и наружно.

Хорошее мыло также поможет сохранить здоровье. Мыла на основе растительных жиров в большей или меньшей степени обладают целебными свойствами.

Во избежание недоразумений следует подчеркнуть, что мы не рекомендуем сидячих ванн, поскольку злоупотребление ими может привести – в зависимости от конституции индивидуума – к психическим расстройствам, катару желудка или легких, туберкулезу или нарушениям в мочеполовой системе. Более разумный оздоровительный курс включает омовения теплой водой с мылом, инъекции марганцовокислого калия и массаж с небольшим количеством миндального или чесночного масла. При этом нужно поддерживать внутреннее равновесие с помощью вегетарианской диеты в стиле Навуходоносора.

На утренней заре

Проснувшись, по очереди вытяните конечности. Потом потянитесь всем телом, медленно вдыхая. С глубоким выдохом разом расслабьте все мышцы.

После этого примите ванну: теплую и кратковременную или холодную и более длительную; можно также омыть лишь ноги холодной или теплой водой. Смочите все тело холодной водой и разотритесь сухим или влажным полотенцем (выберите тот или иной метод в зависимости от времени года и вашей природы). Все эти процедуры придают гибкость суставам. Обтирание хорошо помогает при катаре.

Хорошенько прополощите рот раствором марганцовокислого калия (три-четыре маленьких кристаллика на стакан чуть теплой воды). Для разнообразия можно использовать и другие дезинфицирующие вещества, например три капли камфорного или эвкалиптового масла на стакан теплой воды; если вы страдаете желудочно-кишечными расстройствами, последнюю порцию полоскания полезно проглотить.

Почистив зубы хорошей зубной пастой, можно пошлифовать их древесным углем. Если у вас плохие зубы, не пожалейте средств и обратитесь к хорошему дантисту.

Расчешите волосы, затем вымойте лицо, шею и руки. Что касается лица, тут возможны различные методы. Одним людям достаточно умыться водой, сначала теплой, затем холодной; другие натираются маслом и затем используют ароматический восточный крем. Но во всяком случае полезно еще «глясировать» лицо раз в неделю. Для этого положите в шелковый мешочек кусок соленого льда (чайная ложка соли на чашку воды). Медленно водите мешочком по лицу и шее, пока не ощутите, что ваша кожа начинает твердеть. Затем нанесите на лицо немного восточного крема или рисовой муки. Такая процедура особенно приятна после бритья.

Мы не хотим подробно обсуждать одежду, укажем только, что утром даже спешные дела не должны помешать надеть сухое, теплое и слегка надушенное белье. Верхняя одежда не должна быть влажной, холодной и пыльной. За этим особенно нужно следить в дождливый период года.

Очень важно, чтобы поры нашей кожи были открыты и тело могло дышать всей поверхностью. Поэтому чаще меняйте белье и носки. Следуя всем этим правилам, вы избежите простуды и катара, даже если прежде были подвержены таким заболеваниям.

Первый завтрак

Каким бы трудом вы ни занимались, умственным или физическим, в завтрак не стоит есть много. Лучше всего работается, когда желудок почти пуст. Если вы плохо спали и ощущаете себя с утра усталым и разбитым, вам будет полезно принять за завтраком легкое слабительное.

Для большинства людей в нормальном состоянии достаточно такого меню: сок из кислых фруктов (например, апельсиновый); свежие или печеные фрукты; кукурузные или ячменные хлопья; хлеб, поджаренный на медленном огне, с молоком или сливками, иногда яйцо всмятку; кофе с доброй порцией топленых сливок; чай с лимонным соком или ромом; какао или шоколад с молоком.

Ешьте медленно. Принимая пишу, старайтесь думать о хорошем и мысленно благодарить природу, которая дает нам хлеб насущный. Радуйтесь каждому куску и каждому глотку, и они пойдут вам на пользу. Если вы страдаете диспепсией, принимайте одну-две щепотки угля из ивовой коры либо одну ложку лимонного сока, кладите на язык и держите во рту листок свежей мяты.

В полдень

Разумному человеку в этот час достаточно подкрепиться легкой закуской. Если вы в полдень пообедаете основательно, с обильным возлиянием, у вас, возможно, возникнет приятное ощущение в желудке, однако ясности ума и энтузиазма поубавится. Когда желудок набит, человек совершает самые значительные ошибки.

Лучше всего провести полуденный час так: сначала посвятить десять минут дыхательным упражнениям и гимнастике затем съесть какой-нибудь салат или тарелку овсянки, и, наконец, немного прогуляться на свежем воздухе.

После полудня

Послеполуденные часы могут быть не менее плодотворными, чем утренние. Вы убедитесь в этом, если возьмете за правило выполнять дыхательные упражнения.

Часто после полудня человек склонен к критике, во всем видит лишь худшие стороны. Это происходит оттого, что желудок переполнен, печень работает вяло, в легких скопилась углекислота. Такой негативный настрой постепенно становится обычным состоянием и свидетельствует о глубоко укоренившемся недуге. Но избежать его нетрудно, нужно лишь добросовестно заниматься своим делом. А если вас что-то беспокоит, произносите на выдохе молитвы или, например, такое рубайи:

 
Жизнь на споры пустые не трать,
Все споры о вере – словесный хлам.
Истину в доводах не отыскать,
Спорящие подобны ослам.
 

Обед

Полный обед мы едим только вечером, между пятью и семью часами, но не позже.

Если вы утомлены, измучены, лучше всего, возвратившись домой, принять теплую ванну. Насыпьте в воду чуть-чуть кристаллической соды. После ванны (она должна быть недолгой) оденьтесь в чистое белье и насладитесь трапезой. Не нужно большого разнообразия блюд. Когда вы проголодались и едите с удовольствием, пища быстро усваивается.

После приятного и благотворного обеда можно посетить театр, концертный зал, общественное собрание или провести вечер с друзьями. При этом избегайте говорить о своих делах, но старайтесь увидеть и услышать побольше нового.

Когда ум избавится от груза дневных забот, вам, возможно, придут на память строки рубайи:

 
Одна забота у богатых —
Не потерять бы власть и деньги.
В беде оставят даже брата,
Чтоб сохранить почет и злато.
 

Действительно, это оставалось истиной на протяжении восьми веков. Но теперь люди изобрели множество новых дел и занятий. А будущее сулит нечто поистине удивительное. Пока что мы – в самом начале пути.

Изучение и практика

В этой книге даются двенадцать уроков искусства дыхания в духе Маздазнана, которые уже принесли благо великому множеству учеников. Не говорите, что вы слишком молоды или стары, чтобы освоить новые методы или приобрести полезные привычки. В любом возрасте можно заняться хорошим делом.

По крайней мере в течение недели перечитывайте один и тот же урок через день и ежедневно практикуйте только одно упражнение, затем переходите к следующему. Перерыв между трехминутными ритмическими упражнениями должен составлять не менее одного часа; между десятиминутными гимнастическими упражнениями – не менее шести часов.

Шесть ритмических упражнений должны войти в ежедневную практику, которая через три месяца станет укоренившейся привычкой. Остальные упражнения связаны с «поляризацией» тела и духа. После трех месяцев практики выберите здесь то, что наиболее соответствует вашему темпераменту.

Описание египетских поз с иллюстрациями впервые было напечатано в оригинальном издании этой книги. Особенность египетских поз – необходимое произнесение определенных звуков.

Выполняя эти упражнения без малого полвека и сравнив их с другими системами, мы, вместе с десятками тысяч учеников, утверждаем, что учение Маздазнан, заключенное в искусстве дыхания, – несравненно.

С благими пожеланиями,

Оттоман, князь Адушта

Первый урок

Во имя Всевышнего, который пребывает в сердцах всех людей, а также во всех предметах, одушевленных и неодушевленных, слава!

МОЛИТВА

О Милосердный Боже, чья живая Сущность

Пронизывает Зарван Акарана,

Творец Света,

Который возжигает пламя Любви и питает

Мудрость в сердцах людей,

Ты единственный есть цель.

Да сияет имя Твое,

И пусть Свет Твой всегда является

в этом тленном мире,

И столь же подлинная,

как в Твоих непостижимых недрах,

Воля Твоя пусть всегда пребывает в наших умах,

Дабы дела наши всегда отвечали Твоим помыслам.

С радостью мы каждодневно вкушаем хлеб

небесного причастия

И непрестанно взращиваем уверенность

в себе самих.

Рассей же мрак сиянием

Твоего божественного Сознания,

дабы мы познали его в глубине своей души,

Ибо Ты обещал что путями радости

Пройдем мы через все круги жизни.

В Тебе же сила и слава, блаженство и красота,

беспредельность и вечная жизнь

Именами Ом и На.

Да будет так.

И Благо всему сущему.

Дышите осознанно. Практические советы. Предварительное упражнение на расслабление. Первое ритмическое упражнение. Дыхание – индивидуально

Поскольку мы способны познавать предметы и явления окружающего мира лишь посредством ощущений, особую роль в нашей жизни играют органы чувств. Ведь, если один из этих органов выйдет из строя, мы сразу лишимся важного источника информации – даже разум будет не в силах восполнить потерю. Вот почему нас так тревожат любые расстройства органов чувств.

Мы выделяем двенадцать видов чувств, хотя обычно говорят о шести или семи, имея в виду зрение, слух, обоняние, вкус, осязание, эмоции и интуицию. Пять дополнительных – внушение (суггестия), телепатия, духовное восприятие, ясновидение и чувство реализации – известны меньше. Впрочем, люди, в той или иной степени владеющие этими чувствами, встречаются не так уж редко.

Мы заблуждаемся, когда считаем подобные феномены чем-то запредельным и сверхъестественным: на самом деле мы пока очень плохо знаем собственные возможности.

Совершенство человека, в частности совершенство его важнейшего инструмента – тела, благополучие и здоровье в значительной степени зависят от развития двенадцати чувств, которое в свою очередь определяется следующими условиями:

1. Способность накапливать Га-Ламу, или семя света, – нетленный источник жизни, ее централизующий принцип.

2. Умение дышать.

3. Возбуждение энергии, образование «электрических импульсов», в центрах нервной системы.

4. Совершенная работа легких, обеспечивающая правильное кровообращение.

5. Ритмичное снабжение всех органов кровью благодаря сокращениям сердца.

6. Гармоничное развитие всех клеток мозга.

7. Пробуждение тонкой энергии мысли благодаря вибрации спинного мозга (сушумны).

8. Возбуждение энергетических потоков благодаря вибрации в центрах симпатической нервной системы (пробуждение Кундалини).

9. Полное переваривание и совершенное усвоение пищи.

10. Регулярное очищение тела.

11. Постоянное восстановление, или регенерация, жизненно важных жидкостей в организме.

12. Сохранение энергии и сознание целого в сущем.

На этих условиях основывается физическая, моральная и психическая гигиена.

Таким образом, мы должны позаботиться о средствах, которые позволят уравновесить деятельность всех частей организма и насладиться жизнью во всей ее полноте. Каждая система предлагает своим последователям различные методы для достижения наивысшего результата. Также и Маздазнан, чудесное искусство дыхания, дает нам комплекс упражнений. Эти упражнения не были изобретены в наше время и не основаны на современных научных исследованиях. Но эффективность методов Маздазнана доказывалась в разные эпохи и разными народами, независимо от климата и прочих внешних условий. Это простые и удобные средства, которые служат определенной цели – как вилка и нож для обеда. С помощью особого дыхания и соответствующего психического настроя мы приобретаем несравненное благо: открываем в себе источники чудесного света. Тот, кто уже прикоснулся к этой благодати, скоро обнаружит ее еще больше; тот, кому не хватало знания, приблизится к истине.

Мы не требуем от своих учеников жертв и самоуничижения – важна только решимость. Чем решительнее вы устремитесь к цели, чем серьезнее начнете следовать всем указаниям, тем больше блага будете приобретать от занятий – и в конце концов сами поразитесь своим достижениям.

Измученный горестями и заботами повседневной жизни человек иногда со вздохом произносит: «Господи, как мне надоела эта жизнь, эта работа!» – и расслабляется. Но вдруг, словно порыв свежего ветра, является мысль о причастности к целому, о единстве с Ним. И тогда в сердце приходит покой, возрождается надежда. Человек снова обретает вкус к жизни и ощущает себя чище и благороднее. Чем дольше он находился в этом расслабленном состоянии, тем яснее видит смысл своего существования. Несомненно, такое бывало со многими, и даже не раз.

Порой нам хочется все бросить, а иногда мы полны энтузиазма. Как же возникает энтузиазм? Он рождается из расслабления, хотя обычно мы этого не сознаем. Если бы сама природа не приводила человека в нужное состояние, он бы не смог довести до конца ни одного из своих дел. Поскольку мы расходуем энергию, нам необходимо ее восстанавливать, заново наполнять источник жизни. Человек, который при любых обстоятельствах сохраняет присутствие духа, всегда дышит глубоко, ровно, неторопливо. Такое дыхание для него естественно и вошло в привычку с юных лет. С другой стороны, тот, кто дышит торопливо и неровно, легко теряет голову. Он постоянно напряжен или рассеян, он лишен цели в жизни, без конца сетует на злую судьбу и не подозревает, что сам создает себе неблагоприятные условия, хотя мог бы достичь успеха во многом.

Если у вас дыхание слабое, а неприятности многочисленны, помните, что вам необходимо уделять больше внимания работе легких. Старайтесь дышать глубоко, даже когда не выполняете специальных упражнений.

Ведь эти упражнения – только средство; с их помощью ученики достигают более высокой стадии развития. Если вам трудно дышать медленно и глубоко, значит, ваши легкие недостаточно развиты. Возьмите за правило дышать полной грудью всякий раз, когда предоставляется возможность. В такие минуты напряжение ума и тела будет исчезать само собой, и вы наконец сможете расслабиться.

Носите легкую и свободную одежду, чтобы тело не испытывало внешних неудобств. Дышите без малейшего усилия. Сначала выдохните, затем вдыхайте глубоко, но естественно. Дышите на ходу и сидя, когда пьете и едите, на работе и на отдыхе – дышите и дышите. Чем лучше вы это делаете, тем больше кислорода попадает в кровоток. В результате очищается кровь, и все системы организма уравновешиваются. Вы устраняете продукты распада – накопление которых обычно вызывает слабость, лень, скуку – и в конце концов избавляетесь от болезней и прочих неприятностей. Будьте настойчивы и постепенно приучайте свой организм к глубоким и медленным вдохам. Недостаточно натренировать мышцы грудной клетки и диафрагмы, не менее важно научиться дышать легко и свободно.

Физическая культура, в которой позы и движения тела не согласуются с дыханием, не имеет особой ценности.

Когда мы развиваем лишь одну группу мышц, работа остальных органов угнетается, и после небольшого перерыва в занятиях организм самопроизвольно возвращается к первоначальному состоянию. Известно также, сколь недолговечны результаты различных видов массажа. Однако дыхание регулирует кровоток и через нервную систему воздействует на мышцы, фактически обеспечивая нужную степень их сокращения. Как известно, атлеты, несмотря на хорошо развитую мускулатуру, часто страдают от различных внутренних расстройств и не могут похвастаться особой выносливостью и остротой ума. Даже для того, чтобы поднимать большие тяжести или бегать быстрее всех, недостаточно иметь хорошие мышцы – необходима жизненная сила, которая происходит из дыхания. Зло сего мира заключается не в вещах, не в их объективном существовании, но в нас самих – мы создаем его и поддерживаем своим воображением.

Мы стремимся в горы, потому что чарующие горные пейзажи и чистый прозрачный воздух дают возможность ощутить наше единство с природой. А как чудесны безлюдные речные берега, где наши легкие наполняет нежный прохладный бриз! Мы любим смотреть на огромный океан, буйный или умиротворенный, – в любом случае его животворящее дыхание заставляет радостно трепетать наши сердца. Поистине царское наслаждение – пить большими глотками этот свежий ветер, словно старое благородное вино! Но совсем не обязательно отправляться за подобными сокровищами в дальние края. На самом деле, где бы мы ни находились, чудесные силы всегда близко. Нужно только научиться их находить и использовать – такова основная цель искусства осознанного дыхания.

В этом смысле мы понимаем и призыв Великого Учителя: «Придите и возьмите себе этой живой воды». Пусть всякий, кто услышит эти слова, придет. К чему медлить? То, чего ты ищешь, перед тобой. Золотой век, который воспевали поэты, – есть сегодня, сейчас. Рай, о котором вещали пророки, – вот он, тут. Вопросы, волновавшие мыслителей во все времена, – все разрешены. Царство радости и мира, где нет ни болезней, ни нужды, ни печали, ни греха, ни злобы, ни раздоров, – мечта, ради которой Спасители проливали кровь и жертвовали жизнью, – уже осуществилось. В него не нужно веровать, слепая вера лишь заведет вас в пропасть. Постичь жизнь, окончательно решить ее проблему – значит обрести вечную жизнь. Решение этой проблемы зависит от сознания. «Жизнь вечная есть познание Бога».

К науке дыхания нельзя относиться легкомысленно – это слишком серьезный и важный предмет. Мы обязуемся описать каждый этап подробно и понятным для всех языком, ведь только ясно изложенное учение способно принести плоды. И мы не намерены давать многочисленные определения, поскольку правильное понимание сути зависит только от развития собственных сил и способностей наших учеников.

Хорошо настроенное пианино издает лишь чистые, совершенные звуки. Исполнителю совсем не обязательно знать все тона или частоты колебаний, которые составляют гармоничную музыку. Если все ноты верны, вы научитесь ими пользоваться; одним это будет легче, другим труднее, но рано или поздно преуспеют все. Музыка зависит от исполнителя, звуки – от пианино. Когда человек и инструмент соединятся в общем действии, результат получается совершенный, божественный. Есть гармония, и есть тон, основной, фундаментальный, из которого исходят и в который погружаются все остальные тона. Гармония музыкальна, но не всякая музыка гармонична. Инструмент может быть совершенным и обладать всеми желательными качествами, однако, если какие-то ноты перепутаны, музыка уже не зазвучит гармонично. Что же тогда делать? Винить во всем композитора, исполнителя, мастера, изготовившего инструмент, или материал, из которого он сделан? Конечно, нет. Достаточно исправить неверные ноты, и гармония явится во всей красе.

Музыкальный инструмент можно доверять и другим людям: вероятно, многие сыграют на нем не хуже вас. Но есть инструмент, который нельзя доверять никому, – это храм живого Бога. За хорошее пианино многие готовы заплатить пять тысяч франков и больше. Почему бы и нет? Если инструмент надоест, его всегда можно продать или обменять. А что касается денег – обычно есть способы их заработать. Но наше тело – инструмент нерукотворный, и если он расстроен или неисправен, ни один человек не в силах его починить, людям просто не хватает знания. Лишь Бог способен решить такую задачу, и этот Бог живет в нас самих. Нигде больше нет столь великого мудреца, чтобы дать единственно правильный совет, столь опытного наставника, чтобы указать истинный путь, столь искусного врача, чтобы исцелить раз и навсегда.

Ваше тело – самый сложный, самый тонкий из инструментов, и его нельзя доверять никому другому. И поскольку это тело ваше, вы должны знать, как оно работает. Обычная анатомия не дает такого знания; она лишь сообщает термины, которыми обозначаются различные части организма. Изучая естествознание, вы не научитесь приводить в порядок свое тело. Чтобы правильно настроить его, вам придется найти собственный, более глубокий, источник познания. Каким же образом? Что нужно сделать для этого? Дышите. То, что пронизывает вас при наполнении легких, и есть сама жизнь. Вдыхайте Га-Ламу, нетленный источник и централизующий принцип жизни, истинную сущность вашего бытия, начало, благодаря которому вы существуете, двигаетесь, живете.

Га-Лама – вдохновение мудрецов, верующих, философов, ученых!

Га-Лама – перводвигатель, вдохновитель, утешитель, искупитель!

Га-Лама отворяет врата духа и излучает свет мудрости, которая дарует вечную жизнь!

С каждым вдохом осознавайте себя, осознавайте Га-Ламу, который преобразует ткани вашего организма. Га-Лама – внутри вас, и одновременно он пребывает во внешнем мире. Без намерения возвращайте его Вселенной, но с намерением вдыхайте его всем своим существом. Эта живая вода и есть дыхание, дух, источник жизни, без которого вы бы не смогли существовать. Для того чтобы причаститься Га-Ламе, призывайте его, как призываете Бога, и вы ощутите его присутствие. Но призыв должен быть искренним, иначе вы не обретете Га-Ламу, хотя он совсем близко, ибо скрыт в самой глубине вашей души. Распознать Га-Ламу можно, лишь сосредоточив на нем все помыслы и желания. Вероятно, многие из вас уже ощущали приливы волшебной силы, не ведая, откуда она взялась и каково ее значение.

Умение постигать природу вещей, с религиозной, философской или научной точек зрения, зависит от интеллекта – то есть от степени развития мозговых центров и соответствующих им чувств. Первым делом вам нужно настроить свой инструмент – тело – и воспользоваться методами, которые скоро дадут благоприятные результаты.

Практикуя Маздазнан, вы обретете высшие душевные качества и соприкоснетесь с Высшим Духом, которому подчиняются пространство, время и причинность – Зарван Акарана философов древности. Но прежде чем приступать к серьезным упражнениям, позанимайтесь обычным физическим дыханием. Его нужно уравновесить так, чтобы существенно улучшилось кровообращение.

Если вы часто простужаетесь, подвержены катару, бронхиту и т. п., если вы слабы физически и страдаете нервозностью или, наоборот, отличаетесь превосходным здоровьем – в любом случае проделайте такую процедуру: проснувшись утром, смочите все тело холодной водой с помощью губки или влажной ткани; затем быстро и энергично разотритесь совершенно сухим полотенцем досуха. Затем растирайте тело ладонями, пока кожа не станет бархатистой на ощупь. Обуйте ноги в мягкие туфли из шелка, тонкого льна или муслина, а поверх натяните обычные носки. Прежде чем перейти к дыхательным упражнениям, выйдите на свежий воздух или хорошенько проветрите свою комнату. Помните: окно спальни должно оставаться приоткрытым даже в холодное время года, но кровать нужно поставить так, чтобы на нее не дуло. Теперь можно выполнить одно из упражнений. Например: встаньте прямо, голова на одной линии с позвоночным столбом, плечи разведены, грудная клетка приподнята, руки вдоль туловища. Мышцы лица совершенно расслаблены, и рот закрыт. Вдыхайте через нос как можно медленнее, но без усилий. Если у вас возникает неприятное ощущение в груди или в боку, значит, вы еще недостаточно расслабились. Исправьте положение грудной клетки и выпрямите позвоночник – его основная тяжесть должна приходиться на таз. Максимально наполнив легкие воздухом, поднимите руки через стороны – как можно выше, но без усилия; одновременно подвигайте языком, словно что-то жуете, пососите губы и сглотните слюну. Свободно опустите руки и, держа их немного сзади, начинайте медленно выдыхать. Повторите все семь раз подряд (можно больше). Научившись правильно выполнять это упражнение, вы будете получать от него большое удовольствие.

Розетский камень

В завтрак можно съесть немного фруктов, поджаренных хлопьев или выпить чашечку кофе. Если хотите быть здоровыми, поскорее избавьтесь от недуга под названием «чревоугодие».

Поработайте несколько часов перед едой – и вы будете чувствовать себя прекрасно. Возьмите за правило после подъема проводить на ногах не менее двух часов без перерыва. Делайте что-нибудь полезное для других или для себя. Когда закончите с физической работой, позаботьтесь о своем интеллекте. Погуляйте на свежем воздухе, приглядываясь и прислушиваясь ко всему вокруг. Поразмышляйте над своими наблюдениями. Не спешите с выводами, обдумывайте все тщательно. И главное: старайтесь ничего не осуждать и не критиковать. Избегайте споров на экономические, политические, философские, социальные или религиозные темы. Предаваясь подобным занятиям, вы впадаете в возбужденное состояние, которое весьма неблагоприятно и для души, и для тела. Сохраняйте целостность, сосредоточенность, а чтобы оставаться в хорошем, веселом настроении, можно напевать или насвистывать любимую мелодию.

Работая, внимательно следите за тем, что делаете, и не позволяйте мыслям блуждать где попало, полностью сосредоточьтесь на своем занятии, даже если оно вам кажется незначительным. Трудитесь с чистыми и благородными помыслами, и ваш труд будет вознагражден. Даже если вы очень заняты, старайтесь каждый час найти минутку, чтобы сделать несколько хороших вздохов и очистить легкие. Это хорошо поможет и работе. Конечно, не всегда на рабочем месте воздух чистый, но как только вы научитесь управлять своим организмом, даже душная загрязненная атмосфера станет для вас источником здоровья. Будьте всегда активны, не позволяйте внешним обстоятельствам сковать вашу волю.

Скоро вы ощутите растущую потребность дышать более ритмично и с большей серьезностью займетесь дыхательными упражнениями. С их помощью вы проникнете в мир, о существовании которого прежде даже не подозревали, – хотя он находится в глубине вашего существа и давно ждет случая открыться во всей своей красе. Теперь мы готовы перейти к первому ритмическому упражнению; его цель – установить индивидуальное дыхание.

Но, по-видимому, необходимо еще одно пояснение. Здесь не идет речь о том, что называют физической культурой. Последняя хотя и заимствует кое-что из великих систем, однако упускает из виду самое важное: сосредоточение духа и силы дыхания в согласии с позами и движениями тела. Конечно, физическая культура приносит определенную пользу. Но, пожалуй, лучше ежедневно в часы досуга пилить дрова или работать в огороде; такое времяпрепровождение избавляет от болезней даже людей, обремененных богатством. Этим несчастным хорошо помогает физическая культура. Гимнастика полезна при сидячем образе жизни, когда у человека нет другой возможности размяться. Но есть еще одно занятие, которое приносит благо в равной степени всем.

Дышите и сосредоточивайтесь на дыхании, тем самым вы разовьете как физические, так и душевные способности.

Как уже говорилось выше, у человека всего двенадцать чувств и от степени их совершенства зависит наше знание и умение. Зрение играет решающую роль в формировании идей и суждений. Мы делаем выводы на основании того, что видим. Для понимания некоторых, порой очень важных вещей необходим острый взгляд – и при расстройстве зрения мы совершенно упускаем их из виду. Пусть «Ясновидение» станет нашей молитвой, не словесной, но молитвой действия, подсказанного разумом. Назначение нашего первого урока – усовершенствовать и обострить зрение, чтобы ясно различать истину и ложь, свет и тьму, богатство и бедность. Вам кажется, будто вы уже обладаете этой способностью. Но такое представление – лишь результат недостаточного равновесия ума; избавляйтесь от власти подобных близоруких суждений. Различные недоразумения и ложные идеи возникают из-за зависти к тем, у кого денег куры не клюют. В действительности богач – раб своего богатства, несчастен, поистине он беднейший из бедных. Но мы покажем это позднее. Научившись ясновидению, вы сами все поймете. Итак, за работу; время драгоценно, и земное существование – проявление вечной жизни – слишком коротко.

Вы еще узнаете чудесные вещи и ошеломите знатоков и ученых так, что они, по слову Писания, будут «глупцами перед лицом своей глупости». Те же, кто следует духу времени, достигнут подлинной мудрости, и для них все станет просто, потому что они подчинились своему внутреннему голосу, основному тону – истинному Я.

Цель наших ритмических дыхательных упражнений – развитие чувств и уравновешивание мозговых и психических функций – это отнюдь не механическая гимнастика. И чрезвычайно важно, чтобы тело было готово воспринять благотворное действие упражнений. Не забывайте также перед каждым ритмическим уроком полностью освобождать легкие от воздуха, чтобы очистить кровь и удалить из нее углекислоту. Это можно делать, произнося на выдохе небольшие стихотворения или молитвы, как указывалось во вводном уроке, или с помощью подготовительного упражнения, которое описано ниже.

Подготовительное упражнение и расслабление

Сначала примите удобную позу, например сидя. Сядьте так, чтобы подошвы ног касались пола. Позвоночник прямой, плечи свободно опущены, грудь слегка выпячена, живот втянут. Положите руки на бедра большими пальцами назад. Вдыхайте через нос, медленно, но глубоко, и быстро выдыхайте, также через нос, – словно испуская тяжелый вздох. Затем сразу вдыхайте тем же способом – и выдыхайте; вдыхайте, выдыхайте шесть или семь раз подряд так, будто у вас одышка, однако последний выдох должен быть очень медленным.

Во время этого выдоха вам нужно постепенно достичь полной релаксации тела и ума. Расслабьте сначала правую стопу, усилием воли отводя нервное напряжение вверх по ноге и далее – к центру тяжести тела, то есть к сердцу. Расслабьте таким же способом правую кисть. Обращаясь к уму, оставьте все размышления и заботы, перестаньте думать. Расслабьте лицо, язык, затылок, шею, нижнюю челюсть. Пусть язык свободно лежит в ротовой полости и его кончик естественно касается нижних резцов или мягко прижат к небу. Зубы сомкнуты, подбородок немного втянут. Отведите нервное напряжение из левой кисти, затем из левой стопы к центру тяжести.

Наконец расслабьте все внутренние органы, кроме сердца – которое собрало в себя напряжение тела, чтобы потом равномерно распределить его среди остальных органов. Заметьте: все это должно произойти за время одного выдоха. Теперь вы готовы к ритмическому дыхательному упражнению. Но что мы понимаем под «ритмичным дыханием»?

Представьте себе море. Оно наступает на сушу и снова отступает: приливы и отливы чередуются в определенном ритме. Волны беспрерывно вздымаются и опускаются. Все в мире колеблется, движется волнообразно, и дыхание – которое связывает человека с беспредельной Вселенной – это тоже волнообразное движение, прилив и отлив, живое море, где ритм задает пульсация сердца.

Пусть вдох продолжается в течение семи ударов сердца (т. е. около семи секунд), так чтобы эти пульсации как бы поддерживали его, но плавно, без резких толчков: дыхание просто скандируется на манер стихов. Продолжительность задержки должна быть в два раза меньше, три-четыре удара сердца. Затем выдох – также семь ударов, и остановка – три-четыре удара.

Первое ритмическое упражнение

Сядьте на стул. Он должен быть достаточно высоким, чтобы ваши бедра располагались горизонтально, голени – вертикально, а подошвы касались пола. Тут уместно вспомнить, что древние, в частности персы и греки, считали легкую походку признаком добродетели, а тяжелую связывали с нечистым духом, атрибутом которого были задние конечности лошади с массивными копытами. Если стул слишком высок, используйте какую-нибудь подставку для ног; если слишком низок – положите на сиденье подушку или книгу (см. рис. 1.1).

Рис. 1.1

Сидите так, чтобы ляжки лежали на стуле, но не прислоняйтесь к его спинке. Держите туловище прямо; грудная клетка приподнята и не должна опускаться во время упражнения; плечи отведены немного назад и естественно опущены; живот втянут – но без напряжения. Положите руки на бедра, локти прижмите к туловищу; пальцы вытянуты, но не жестко, они не касаются друг друга, и большой палец образует с указательным букву V. Стопы также образуют букву V, но пятки не соприкасаются, между ними три-пять сантиметров; и между носками ног – от двенадцати до шестнадцати сантиметров.

Сомкните губы, но между зубами пусть остается промежуток. Язык, совершенно мягкий, покоится на дне ротовой полости; его кончик чуть изогнут кверху и касается нижних резцов. Подбородок немного втянут, что придает лицу независимое выражение. Осанка совершенно прямая, все мышцы полностью расслаблены, только позвоночный столб остается твердым.

Спина должна быть обращена к источнику освещения. Поместите перед собой на расстоянии полутора-двух метров и на высоте глаз небольшой темный предмет, который не вызовет у вас никаких фантазий, например, мелкую медную монету или кружок из черной бумаги. Направьте взгляд на этот предмет, не щурясь и не опуская веки. Вы обнаружите, что при такой позе никакие мечтания не приходят на ум. Это состояние наиболее благоприятно для концентрации, а именно она и позволяет обрести новый свет: весь секрет состоит в способности концентрироваться. Приняв правильную позу, вы можете начинать упражнение.

Расслабьтесь и выпустите из легких максимально возможное количество воздуха, но без малейшего усилия. В нашей системе все упражнения выполняются легко, изящно и совершенно спокойно. Теперь вдыхайте через нос, медленно, глубоко и ритмично – в течение семи секунд или ударов сердца. Сначала наполните воздухом верхушки легких – насколько возможно и без усилий, – затем все оставшиеся части легких. Задержите дыхание на три-четыре секунды. В том же ритме выдыхайте, выпуская воздух сначала из самых нижних частей легких. Следите за своими дыхательными движениями, чтобы не было ни остановок, ни ускорений. Весь цикл должен быть подобен плавной волне.

Вдыхая воздух жизни, не отводите глаз от темного предмета и сосредоточивайте ум на самом дыхании. Мысленно следуйте за атмосферным потоком, который проникает в ваши ноздри, устремляется вниз по трахее и наполняет легкие. Аналогично на выдохе следите за обратным потоком.

Во время дыхательного упражнения концентрируйтесь на Га-Ламе, централизующем и неделимом принципе жизни. Помните, что именно он постоянно восстанавливает все клетки организма и позволяет жизни течь непрерывно. Ощутите животворящую силу дыхания и то, как оно стремится обогатить, безгранично расширить ваше индивидуальное сознание. Если вы будете выполнять упражнение без концентрации, результат будет поверхностным. С другой стороны, концентрация без упражнения лишь на некоторое время поможет улучшить мыслительные способности.

Важность этих упражнений станет более ясной, если иметь в виду, что именно дыхание поддерживает и регулирует кровоток. Задача сердца – просто сокращаться в определенном ритме; легкие же и очищают кровь, и заставляют ее непрерывно течь по сосудам. Благодаря физическому дыханию накапливающиеся в клетках углеродные соединения взаимодействуют с кислородом воздуха и превращаются в углекислоту, которая легко выводится из организма. Когда слаженная и ритмичная работа органов нашего тела неожиданно расстраивается, это происходит главным образом из-за расстройства дыхательной системы; в таких случаях важнейшим лекарством будет специальное дыхание.

Осознанное ритмичное дыхание не сводится к физическому процессу: одновременно с воздухом вы незаметно для себя поглощаете и Га-Ламу, централизующий и неделимый принцип жизни. Его присутствие нельзя обнаружить с помощью какого-либо инструмента. Однако Га-Лама вполне реален, поскольку его можно воспринять умом, постичь духом и уловить чувствами.

Само слово «Га-Лама» тибетского происхождения и на протяжении многих веков используется для обозначения основного принципа и сущности жизни. Благодаря этому принципу мы можем осознать и ощутить то, что обычно называют неведомым, оккультным или сверхъестественным.

Га-Лама есть нечто большее, чем логос греков или дух философов нового времени. Как глубокая основа сущего Га-Лама всецело заполняет пространство-время-причинность, Зарван Акарана персов. Вы вдыхаете принцип жизни, но не постигаете, не ощущаете и, конечно, не можете удержать в себе, потому что его вибрации чрезвычайно тонки и он ничем не связывается. Но стоит осознать Га-Ламу, призвать его к себе – и он сразу наполнит вас; тогда вы ощутите себя в гармонии со всем миром, и перед вами распахнутся врата вечности. Каждый вдох будет приносить новую, юную жизнь, и с каждым выдохом вы будете возвращать эту силу Вселенной, отдавая дань Тому, кто пребывает вечно.

Позднее вам постепенно станет ясно, почему обычный современный человек обладает лишь материнским дыханием; последнее определяется в момент зачатия силой дыхания матери, а потому ограничено и не позволяет людям долго прожить на земле. По этой причине иногда совершенно здоровые на вид люди внезапно отходят в лоно Авраамово, хотя надеялись не встретиться с Великим Жнецом, по крайней мере, до Судного дня. Когда материнское дыхание кончается, человек «испускает дух». Более того: материнское дыхание определяет также условия и обстоятельства жизни, и единственный способ избавиться от этих тяжких оков – установить собственное индивидуальное дыхание, для чего и служат наши упражнения.

Чтобы лучше понять смысл этих упражнений, имейте в виду: индивидуальное дыхание включает вдох продолжительностью семь секунд (или ударов пульса) и такой же продолжительности выдох. В материнском дыхании каждая из этих фаз занимает чуть более трех секунд, и жалкое существование влачит человек, чьи вдохи и выдохи длятся две секунды или еще меньше.

Вам нужно научиться вдыхать в течение семи секунд и выдыхать в течение семи секунд, тогда с учетом задержки и остановки (по три-четыре секунды каждая) весь цикл составит от двадцати до двадцати двух секунд.

Выполняйте первое ритмическое упражнение по три минуты утром, в полдень и перед заходом солнца, т. е. всего девять минут в день. Тем самым вы будете восстанавливать свои силы и развивать важнейшую способность: управлять собственным организмом. Не следует заниматься упражнениями с набитым желудком; должно пройти не менее получаса после еды.

Постепенно вы приучитесь вдыхать и выдыхать в течение семи секунд. Если сначала это покажется вам трудным и утомительным, сократите вдохи и выдохи до четырех, а задержки и остановки – до одной или двух секунд. Чтобы не считать секунды, можно мысленно повторять гамму, восходящую на вдохе, нисходящую на выдохе.

Во время занятия отбросьте все посторонние мысли. Полностью сосредоточьтесь на акте дыхания. Не беда, если вы были возбуждены, встревожены, утомлены или расстроены – в любом случае это упражнение принесет благоприятные результаты. Вновь возникшие энергетические токи восстановят вашу нервную систему, концентрация позволит уму успокоиться, и благодаря притоку свежей крови ко всем органам улучшится ваше физическое самочувствие.

Так, день за днем, вы будете создавать основы совершенного здоровья, долголетия, ясности духа и глубины интеллекта – всего, ради чего стоит жить.

С благими пожеланиями,

Оттоман, князь Адушта

Второй урок

Во имя облаченного в солнце Мазды, который пронизывает Зарван Акарана, во имя Вечного и Единого, который пребывает во всяком живом дыхании, мир всем, слава всем!

МОЛИТВА

О Святой и Всемогущий, сердцевина моего

подлинного бытия,

Пронизывающий все мое существо.

Тебе я с трепетом поклоняюсь,

Ибо я узнал в самом себе Твое божественное

присутствие.

Вдохни же в меня Дыхание Жизни,

Чтобы я ощутил живую душу моего бытия

И познал силы, скрытые в недрах моей мысли.

Чтобы каждый шаг открывал мне новое знание,

Чтобы с каждым вдохом я сознавал совершенство

моей истинной природы,

Чтобы с каждым выдохом очищался, наполняясь

божественным светом,

Подобно солнцу, которое сияет посреди

бескрайних небес.

Я принадлежу Природе;

Жить в гармонии с ней и видеть во всех вещах

великое Единство —

Таково да будет отныне мое самое глубокое желание.

Покой и ясное сознание пусть осветят мой путь,

Дабы я не заблудился во мраке,

Но всегда пребывал в свете Знания и Истины.

Да будет так.

И Благо всему сущему.

Гармонизация работы мозга. Слух и уход за ногами. Познай самого себя. Второе ритмическое упражнение. Распознавание

Какую бы цель мы ни преследовали в жизни, в любом случае для достижения желаемого нужно приложить определенное усилие и обладать свойством, которое всегда обеспечивает успех, – уверенностью в себе. Чтобы уметь жить, надо любить жизнь. Самая суть жизни это – любовь и ее верная спутница мудрость. Любовь и мудрость наделяют жизнь подлинным богатством, ради которого стоит жить; ведь жизнь такова, какой мы ее делаем, мы сами создаем условия своего существования.

Тут уместно будет сравнить человека с цветком или деревом. Посадим семя в землю, начнем поливать его, ухаживать за почвой – и этого будет довольно. Остальное зависит от самого семени. Если оно готово перейти в новое состояние и внешние условия благоприятны, тогда появляется росток, который даст начало цветку или дереву. Мы, люди, считаем себя существами высшего порядка, но оправданно ли наше убеждение? На этот вопрос каждый человек находит свой ответ. Никто не может ответить за другого, и мы должны решать все основные проблемы нашей жизни самостоятельно. Для нормального роста и развития семени необходима почва, а рыбе – вода; и подобным образом человеку – если он хочет достичь совершенного знания, счастья, гармонии с природой – необходимо здоровье. Однако здоровье не является целью жизни и высшим идеалом человека. Оно представляет собой лишь одно из качеств существования, неотделимое от жизни.

Там, где нет здоровья, нет еще и подлинной жизни – она только стремится возникнуть. Здоровье – это путь, который ведет к знанию, духовному свету, блаженству.

Стремясь лишь к здоровью, человек не смог бы превзойти животных, ведь они болеют реже и не заботятся ни о лечении, ни об искуплении грехов. Поскольку человек подвержен многочисленным недугам, он не способен таким способом возвыситься над животными. Прежде чем достичь высшей ступени развития, нужно вернуться на уровень наших собратьев по существованию. Животные могут научить человека подлинной жизни. Они для нас – образец здоровья и одновременно зеркало, в котором отражаются все наши недостатки. Прежде чем действительно подняться над животным миром, человеку предстоит основательно поработать над собственными пороками: не только обрести совершенное здоровье, но и научиться управлять своими страстями, установить гармонию ума и тела. Только тогда мы поднимемся на следующую ступень эволюции, осознаем, что все элементы мира готовы служить нам, что они лишь кажутся обособленными и отдельными от нас.

Что мне делать, чтобы избавиться от страданий, чтобы быть здоровым? Этот вопрос возникает всякий раз, когда выясняется, что не мы управляем стихиями, а они – нами; вместо того чтобы повелевать, мы подчиняемся, сетуем на судьбу и ведем бессмысленные споры, вместо того чтобы наслаждаться свободой и сиянием вечной мысли – Мазды.

Нам чрезвычайно важно быть здоровыми, потому что болезни и расстройства не позволяют человеку достичь тех высот, откуда видна чудесная и беспредельная красота Вселенной. Осознав свою слабость, мы страстно желаем спасения от недугов – и твердо решаем восстановить здоровье. Впервые познав сладость жизни, мы стремимся ее продлить. Красота юности чарует наш взор, в ушах звенит радостный смех. Мы бы хотели играть и веселиться, словно дети. Как бы это было чудесно: лица проясняются, морщины исчезают без следа, кожа опять гладкая, нежная, волосы приобретают прежний цвет, возвращается юный голос, глаза сияют, подобно утренней звезде; гибкость, изящество, ощущение легкости во всем теле – и никаких забот. После столь чудесной метаморфозы поистине и небо и земля будут казаться новыми. Такой благодатью может наделить нас Мать-Природа, если мы прислушаемся к ее голосу. Тому, кто доверился ей, природа говорит очень простым и ясным языком: она готова позаботиться о каждом из нас. На самом деле природа никому не отдает предпочтения; ее щедрость не знает предела, и ее творческая энергия неиссякаема. Эту благодать мы будем получать ежедневно, сознательно вдыхая Га-Ламу, централизующий и неделимый принцип жизни, который формирует живые клетки из элементов мира. Наши ученики поймут сказанное здесь лучше, когда начнут обозревать законы природы.

Особое значение мы придаем состоянию чувств, поскольку страстные поиски знания нередко сбивают человека с верного пути, и он долго блуждает во мраке.

Мы все наделены совершенным телом, но многие не умеют ценить этот дар. Люди относятся к обители духа довольно небрежно, часто забывают о своих обязанностях перед ней и в результате забредают в такие дебри, из которых нелегко выбраться. Опасна чрезмерная мечтательность, а духовность чрезмерной не бывает; однако последнюю нередко путают с фантазиями на «духовные» темы – мы хотим обратить на это особое внимание наших учеников. На начальной стадии эволюции мы все находимся во власти воображения, спим наяву и видим разные сны. Но когда некоторые из наших чувств пробуждаются, мы – вместо того чтобы упорно продолжать великое восхождение – застреваем на промежуточных этапах и опять погружаемся в грезы.

Мы фантазируем удивительно много, однако непомерно развитое воображение подавляет высшие чувства. Поэтому постараемся установить нормальное равновесие между различными функциями мозга – тогда мы сможем воспринимать вещи более реально. Считать человека только духом или только материей одинаково неверно. Учитывая лишь один аспект существования и пренебрегая другим, мы никогда не придем к разумному выводу. И когда нарушено равновесие психических функций, атрофируются определенные центры мозга.

Мы – дети природы и должны развивать то, что она в нас заложила. Конечно, очень хорошо знать все о небесах и преисподней, о душе и грядущей жизни, но еще лучше знать настоящее, ибо «завтрашний день сам позаботится о своем; довольно для каждого дня своей заботы». Глубже узнав себя и постигнув красоту этой жизни, мы сможем по-настоящему оценить жизнь будущую. Когда ученики спрашивали Иисуса о Рае, он отвечал: «Кто не понимает дела земные, не поймет и небесных».

Красота жизни – в ее многообразии. Не нужно ничего отвергать и отбрасывать. Человек должен познавать себя. Самопознание позволяет нам увидеть единую природу всех людей, которая обычно скрыта за многими внешними различиями, и тогда мы можем действительно понимать и любить друг друга. Но тот, кто вмешивается в чужие дела, воображая себя знатоком людей, на самом деле лишь показывает свое невежество.

Каждый из нас своеобразен и неповторим. Отбросить свои характерные особенности – значит лишиться величайшего блага. Органист, который познал свой орган, считает его лучшим из инструментов и даже за более высокую плату не согласится играть на каком-либо другом. И хотя многие видят в органе лишь причудливый старинный механизм, хозяин может извлекать из него чудесные гармоничные звуки. И как органист все больше и больше любит свой инструмент, так и мы постепенно проникаемся любовью к своему телу, узнавая и приводя к гармонии его уникальные свойства. Мы не отбрасываем ничего, но приобретаем многое.

Наш дом – не в заоблачных высях и не в подземном царстве, а на земле, и для нас важней всего то, что происходит здесь и в настоящее время. Однако люди значительно больше интересуются Марсом – не странно ли это? Мы стремимся получить сведения о Луне, ее географии, обитателях, но так мало знаем о собственной планете, о людях и особенно о себе самих; лишь немногие пытаются сделать жизнь по-настоящему счастливой. Отчего же так происходит? Мы осуждаем чужие грехи, сетуем на Творца или на пророков, возвестивших Его закон, – и не сознаем, что беспорядок в этом мире творится по нашей, а не по чьей-либо чужой вине.

Не желая углубляться в философию жизни, мы ищем счастья в богатстве. Корыстные стремления овладевают людьми, и они готовы использовать самые низменные и самые безумные средства наживы. В результате человек деградирует к низшим, уже почти животным стадиям. Мы ищем всевозможные способы, чтобы извлекать выгоду из наших братьев и сестер, – и это безобразное мошенничество называем наукой. Печально сознавать, но именно так развивается наша цивилизация. Долог и извилист путь опыта, или эксперимента; тогда как путь подлинного знания – короткий и прямой.

На первом уроке мы специально занимались зрением, фиксируя взгляд на определенном объекте. Тем самым мы укрепляли различные части глаз, в особенности мышцы хрусталика, которые обеспечивают аккомодацию и чрезвычайно важны для зрительного восприятия. Чем быстрее вибрации глаз, тем яснее зрение, а вместе с ним и мышление. Мы научились правильному ритмичному дыханию. Напомним, что во всех этих упражнениях нужно выдыхать максимально возможное количество воздуха. Обычно люди привыкают к короткому дыханию, при котором легкие запустевают недостаточно, чтобы ускорять кровообращение и стимулировать выработку энергии в центрах нервной системы. В этом случае кровь течет медленно, и нервная система не способна накапливать достаточное количество энергии для поддержания и продления жизни.

Сейчас мы займемся слухом. Это чувство должно быть развито очень хорошо, поскольку наши несчастья происходят большей частью из-за недоразумений⁷. Плохо расслышав собеседника, мы неверно понимаем его намерения. Несомненно, все любят истину, и, вообще говоря, никому не хочется слушать или повторять ложь. Но из-за расстройства восприятия и некоторых других психических функций люди довольно часто слышат не то, что было сказано, и повторяют то, чего не слышали.

Если для зрения чрезвычайно важно прямое положение позвоночника, то слух зависит от состояния ног, в частности от активности нервных волокон стоп. Действительно, когда ноги холодные и мокрые, быстро мерзнет все тело и слух слабеет. С другой стороны, даже в сильную стужу мы можем чувствовать себя вполне сносно, пока тепло и сухо ногам. Но стоит им промокнуть – и тело вскоре цепенеет от холода. Известно также, что при простуде – к которой приводит охлаждение ног – мы слышим особые шумы, очень мало похожие на музыку Моцарта. Люди приписывают расстройство слуха разным причинам, однако главная из них – обычное переохлаждение. И хотя ноги играют в нашей жизни очень важную роль, мы относимся к ним с постыдным пренебрежением. Даже люди, которые утверждают, будто гордятся своими ногами, на самом деле совсем не заботятся о них.

Тут можно вспомнить про китайских женщин: они с юных лет вынуждены носить очень маленькую обувь, которая не позволяет ступням расти, поскольку миниатюрные ножки считаются признаком благородства. Несчастные терпят эти муки во имя цивилизации. Людям других стран повезло больше: кажется, кроме Поднебесной, нигде нет столь варварского обычая. И все же не слишком спешите соболезновать нашим китайским друзьям. Так ли все разумно у нас? Китаянок приучают мучиться с детства. У нас же и вполне взрослой женщине может прийти в голову, что большие ступни сильно портят внешность; и тогда эта дама – по собственной воле – покупает себе обувь на размер меньше, чем нужно, а потом, конечно, страдает от мозолей и прочих неприятностей. Мы любим дурачить самих себя и слишком легко поддаемся внушению. Какой покупательнице не понравится, если приказчик в обувном магазине скажет ей: «Уж не знаю, мадам, найдется ли у нас что-нибудь для такой маленькой ножки?» Он знает, что дама носит тридцать пять с половиной, и она чувствует, как жмут туфли: не мешало бы взять на размер побольше. Но лесть действует подобно гипнозу. Приказчик, если он пройдоха, не спрашивает размера обуви у покупательницы, но заявляет: «Вам нужно тридцать два с половиной». Ловкий малый знает свое дело; он даст примерить тридцать шесть с половиной, потом извинится, скажет, что, пожалуй, лучше будет тридцать два, и покупательница унесет с собой туфли тридцать шестого размера. Жертвы такого обмана нередко гордятся собой: подумать только – ноги уменьшаются с каждым годом! На самом же деле тесная обувь только портит ноги и нарушает равновесие всего организма.

Восточные люди обычно очень хорошо заботятся о своих руках и ногах и потому способны достигать великой ясности ума и силы духа.

Мы ухаживаем за ногами ради того, чтобы сохранить активность многочисленных нервных «центров», которые там располагаются; деятельность этих центров сказывается на состоянии всей нервной системы.

Вот почему, когда ноги подвергаются неблагоприятному воздействию, страдают также уши и нос. Многие знают по опыту: если пошевелить замерзшим большим пальцем ноги, как правило, возникает желание чихнуть. С другой стороны, когда после переохлаждения организма расстраивается слух, его можно восстановить, энергично растирая пальцы ног (предварительно хорошо высушенные).

С незапамятных времен было принято тщательно ухаживать за ногами; различные религиозные ритуалы включали ежедневное омовение стоп, обтирание их и даже умащение благовониями. Если вы хотите обладать хорошим слухом и одновременно усовершенствовать орган обоняния, чаще мойте ноги; тогда они станут мягче и красивее.

Уменьшайте нагрузку на пятки, распределяя вес тела равномерно по всей подошве. Поначалу это может показаться неудобным и странным, но вскоре вы научитесь сохранять равновесие, и затруднения исчезнут. Вы приобретете более изящную осанку и совсем не будете уставать при ходьбе – напротив, она станет самым приятным способом передвижения.

Постепенно более продолжительные прогулки войдут в привычку. С радостью и легким сердцем вы будете шагать по горам, по долам, помня, что дыхание – это жизнь.

Летом полезно «проветривать» ноги; если обстоятельства позволяют, желательно носить сандалии. Необходимо часто омывать и затем насухо вытирать ноги. Хорошо, если люди, которые симпатичны вам и обладают благоприятными магнетическими вибрациями, умастят ваши ступни благовонными мазями. И мы рекомендуем больше ходить босиком. Прекрасно пройтись летним утром по росистой траве, такие прогулки особенно полезны натурам эмоциональным. Когда вы принимаете росяную ванну, теллурические (земные) токи отводят из вашего тела всевозможные вредоносные эманации. Также очень полезно бродить в теплый солнечный день по прибрежным песчаным отмелям. Но не забывайте, прежде чем обуться, досуха вытереть ноги.

Теперь несколько слов об обуви. Шелковые чулки предохранят вас от многих расстройств нервной системы; хлопок, напротив, очень вреден для ног; и еще хуже – полушерстяные и синтетические ткани. Если шелка нет, имейте в виду, что шерсть гораздо полезнее хлопка. Однако еще лучше обертывать ноги лоскутами тонкого льняного полотна или носить под чулками или носками мягкие шелковые туфли.

Шелк – превосходный электрический изолятор и потому препятствует потере энергии в нервных окончаниях и сохраняет тепло тела. Заботьтесь о ногах; ведь именно они несут вас к знанию и мудрости.

Уделяя внимание мелочам жизни, мы учимся понимать свою природу и управлять ею. Мы слишком поверхностно судим обо всем, слишком поспешно делаем выводы. Это происходит от беспокойства и нервозности, которые еще усиливаются оттого, что мы легко поддаемся чужим влияниям, не стремимся поступать самостоятельно и даже не помышляем о совершенном самоконтроле. Конечно, мы не прочь создать что-нибудь значительное, но забываем, что грандиозные строения, которые высятся перед нами, были воздвигнуты не в один миг; их складывали камень за камнем многие годы. Мы слишком нетерпеливы, и оттого наша жизнь лишена цели.

Нам хочется славы, величия, богатства, власти. Но многие ли, став великими, сохранили свое величие? «Истинно говорю вам: если не будете как дети, не войдете в Царство Божие». Лишь чистые, невинные и кроткие достойны подражания. Подлинное величие – не в личности человека, но в делах. Только великие дела приносят плоды, способные насытить странника в сей юдоли смуты.

Такие дела живут в веках и постоянно обращаются к людям, напоминают им об их собственных возможностях. Надо научиться жить в согласии с внешними условиями и обстоятельствами; тогда мы найдем подходящие средства и избавимся от всего, что мешает нашему развитию, поскольку конечная цель существования всякого индивидуума – подняться на высшую ступень эволюции.

Нам недостает практики в большей мере, чем теории. Пытаясь основать свое развитие на умозрительных концепциях, мы лишь блуждаем среди множества миров, словно бесплотные духи, которые тщетно пытаются воплотиться. Теории переполняют нас. Бесчисленные, разнообразные, противоречащие друг другу – и из них нужно составить единое целое, не потеряв отдельных частей! К решению нужно продвигаться внимательно, спокойно, вдумчиво – иначе легко впасть в отчаяние. Эта проблема жизни поистине грандиозна и чудесна; она требует от нас особых качеств. Мы должны обладать телом, способным совершить необычайное усилие. Человек, который не приобрел такой способности, «падет во прах», не успев даже приблизиться к великой тайне.

В своей борьбе за первенство и жизненные блага мы рано или поздно осознаем простую истину: две вещи не могут находиться в одном месте одновременно, и также одна вещь не способна одновременно присутствовать в двух разных местах. Однако, чтобы научиться сохранять свое место, свою часть пространства, мы должны точно знать свое истинное положение и в первую очередь думать о своем индивидуальном счастье; это счастье будет светить другим людям и даст им образ, достойный подражания. Пусть все послужит для нашего высшего блага.

Повсюду в природе действуют два предельных принципа, два диаметрально противоположных фактора. Их можно назвать по-разному: магнетизм и электричество, активность и пассивность, энергия и материя, дух и тело – обозначение не играет роли. Оба принципа необходимы; пытаясь отбросить один из них, мы в конце концов придем к отрицанию другого. Поэтому всегда следует избегать крайностей, но направлять обе тенденции к общей цели. Первым делом нужно внимательно наблюдать за состоянием своего тела – без этого мы не сумеем взять в руки собственную судьбу.

Любая особенность в состоянии и положении нашего тела (например, стоим ли мы, сидим или лежим, выпрямились или нагнулись, работаем или отдыхаем) так или иначе сказывается на работе нашего мозга и чувств. Как уже говорилось, человеческое тело совершенно, подобно совершенному музыкальному инструменту, и лишь требует правильной настройки. И хотя в нас пребывает дух и божество, мы не в силах улучшить положение своей души без глубокого преобразования тела и чувств. Но когда весь организм развивается гармонично, душа начинает открывать свои сокровища.

Только что изготовленное фортепьяно безупречно, но еще нуждается в настройке. У него все есть – клавиши, молоточки, струны, крышка и т. д., – отчего же оно расстроено? Ни один исполнитель не сможет продемонстрировать свое мастерство за таким инструментом; и любая критика в данном случае была бы неуместна. Однако мы изо дня в день совершаем одну и ту же ошибку: судим о предмете лишь по внешности, не учитывая важнейших обстоятельств. Одна фальшивая нота нарушает всю гармонию. Чтобы создать прекрасное произведение, художник выбирает лучший материал. Нельзя требовать многого от мастера, если у него в распоряжении только плохие краски, грязная кисть и старая мешковина вместо холста. Нельзя рубить лес тупым топором; не поможет никакая сноровка. Не мешает повторить подобные старые истины и отнестись к ним внимательнее. Чтобы держать свои инструменты в порядке, необходимо избегать суеты, скуки, нервозности, сомнений и искушений – а они все происходят от невнимательности. За какое бы дело мы ни брались, сначала стоит поразмыслить.

Мы сможем действовать вполне сознательно, когда подчиним все физические функции психическим, и это также позволит нам ощущать любые движения духа и души. Если ум покоится на гармоничном сочетании природных инстинктов, если он сознает все функции и все потребности организма, уверен в себе независимо от ситуации, всегда концентрирован и уравновешен; если он управляет волей и обращает всякое обстоятельство на благо индивидууму – лишь тогда индивидуум наслаждается совершенным здоровьем и, значит, дышит ритмично.

Живые существа сознают себя в дыхании и не сознают себя вне дыхания. Направляя этот процесс с помощью ума, мы сможем осуществить все наши разумные желания. При ритмичном дыхании инстинктивная жизненная сила, проявляясь в легких, ускоряет кровообращение; кровь интенсивнее очищается от углекислоты, и в результате активнее работает сердце. Вдыхая и выдыхая, мы сосредоточиваем ум на Га-Ламе, централизующем и неделимом принципе жизни, сопровождаем мыслью приходящий и уходящий воздух; при этом благотворное действие ощущается сразу.

Индивидуальное дыхание поддерживает равновесие нервной системы, способствует образованию «электрического флюида»; последний вызывает вибрации различных центров мозга, тем самым усиливая интеллектуальные способности и улучшая память. Поскольку на этой стадии ум контролирует все функции организма, вам уже не нужны гимнастические и прочие упражнения; индивидуум вполне уравновешен физически, морально и интеллектуально.

Когда все двенадцать чувств пробуждены, вы занимаетесь лишь полезной и благотворной работой, не растрачиваете напрасно энергию и жизненные ресурсы. Любую болезнь можно вылечить очень простыми средствами. По сути достаточно лишь желания самого индивидуума, которое усилено волей и выражено в ритмичном дыхании. Когда мы научимся такому самоисцелению, наш дух при посредстве разума откроет для себя путь к новым удивительным мирам.

Маздазнан указывает этот путь с помощью простых и ясных выражений. Те, кто хочет обрести подлинное здоровье собственными силами, найдут в этом учении все необходимые указания. Последние, впрочем, совсем не категоричны. Маздазнан учит, что для нас важнее всего знания о наших скрытых силах и возможностях. Нам принадлежат все блага, земные и небесные, но чтобы ими воспользоваться, нужны определенные инструменты.

Человек способен избавиться от власти внешних обстоятельств. Однако для этого он должен познать себя настолько, чтобы ясно увидеть свою глубокую связь с природой и научиться использовать естественные законы. Нужно только освоить некоторые очень простые способы управления жизнью – и тогда мы насладимся здоровьем и счастьем; религиозная практика возвысит и облагородит наш разум. Тело, которое вполне контролируется умом, уже не может быть препятствием для духа. Напротив, благодаря такому разумному контролю организм постоянно накапливает и сохраняет энергию, необходимую для работы мысли.

Нужно осознавать все происходящее, чтобы достичь глубокой концентрации и счастья. Определенная симметрия позы и изящество движений – важные условия хорошего здоровья. Физические вибрации нашего организма пробуждают те или иные психические вибрации в зависимости от нашей позы и походки. С другой стороны, благодаря силам, исходящим от океана божественной любви, дух оживляет тело.

Второй ритмический урок

Примите исходное положение стоя (рис. 1.2). Руки свободно опустите вдоль тела, голову держите прямо, подбородок немного втяните. Взгляд должен быть устремлен к темному предмету, укрепленному в двух метрах от вас (можно и дальше) на уровне глаз. Тело полностью расслаблено; лишь позвоночник – оплот души – твердый и прямой. Вес тела не сосредоточен на пятках, но равномерно распределяется по всей поверхности ступней. Чтобы найти равновесное положение, достаточно немного покачаться взад-вперед. Рот закрыт, но зубы не сомкнуты, кончик языка касается нижних резцов – как и в первом уроке.

Рис. 1.2

Чтобы расслабить тело в положении стоя, нужно выдохнуть максимально возможное количество воздуха и слегка согнуть колени – выдвинуть их вперед примерно на сантиметр. Тогда вес тела естественным образом распределится по подошвам, ноги расслабятся и станут гибкими. Это важно, поскольку жесткость в коленях передается всему телу и вызывает напряжение в органах брюшной полости.

Выполнив подготовительное упражнение из первого урока и достигнув состояния релаксации, на три или четыре секунды задержите дыхание. Затем в течение семи секунд вдыхайте; при этом мысленно следите за движением воздуха и поднимайтесь на носки, пока не перенесете вес тела на большие пальцы ног. В таком положении на три или четыре секунды остановите дыхание. Выдыхайте в течение семи секунд, постепенно возвращаясь к исходному положению. Не переносите вес на пятки: пусть они лишь касаются пола и не несут никакой нагрузки.

Теперь во время вдоха постепенно сжимайте кисти в кулак, так чтобы к моменту остановки дыхания они были очень крепко стиснуты. Следите за тем, чтобы напрягались только мышцы кистей. Ни в коем случае не стискивайте зубы. Во время выдоха постепенно раскрывайте кулаки и расслабляйте руки.

Упражнение должно продолжаться не более трех минут. Для начала выполняйте его лишь два раза в день. Наиболее благоприятное время – утром, после пробуждения. Не следует заниматься после обеда. Можно выполнять второе ритмическое упражнение сразу после первого – если вы уже практиковали первое две недели и научились свободно вдыхать и выдыхать в течение семи секунд.

Попробуйте выполнять упражнение на ходу. При этом отмеряйте время шагами. Вдыхайте, одновременно сжимая кулаки, за семь шагов. Задержите дыхание на три шага и выдыхайте в том же ритме, разжимая кисти. Десять минут ходьбы с сознательным контролем дыхания принесут вам больше пользы, чем длительная прогулка с рассеянными мыслями.

Уже после первых занятий вы почувствуете свою внутреннюю энергию. В ступнях появится электрическая сила, которая обострит ваш слух и духовное восприятие.

Закончим этот урок небольшой притчей. В одной деревне заболел мальчик. У него была сильная рвота. Соседка поведала об этом своей тетке и добавила, что у ребенка блевотина черная, как ворон. Тетка, которая жила в дальнем селении, вспомнила слова племянницы, когда вернулась домой, и рассказала своим односельчанам о том, как мальчика вырвало черным вороном. Слух распространился по всей округе, и вскоре родилась легенда о мальчике, у которого однажды изо рта выпорхнули три черных ворона.

Научимся же не воспринимать слухи буквально, но отыскивать истину, скрытую в каждом слове, – ведь рассказчик, передавая чужие слова, вовсе не стремится их исказить. Не стоит судить о вещах, людях и событиях только по виду и слухам. Будем благоразумны, и в конце концов окружающие перестанут вмешиваться в наши дела. Но прежде всего займемся собой сами. Нечего ждать, пока кто-то другой захватит корабль, – надо крепче держать штурвал, и берег скоро покажется на горизонте.