Volume 226 pages
2019 year
16+
About the book
Как сохранить молодость в 25–30 лет и как вернуть в 45–55? Без инъекций! Без дорогих кремов! Всего за 10 минут в день! И главное – своими руками! Комплекс упражнений для лица от известного блогера Ольги Малаховой поможет вам каждый день получать комплименты. Следуя советам книги, вы сможете заниматься где угодно: у зеркала в ванной комнате, в автомобильных пробках, на пляже, в бане и даже в постели. Только представьте: вы просыпаетесь утром, подходите к зеркалу и… не видите привычной отечности, нависших век, «гусиных лапок», второго подбородка. Вы полюбите свое отражение в зеркале!
Other versions of the book
Reviews, 23 reviews23
Это подробный мануал по естественному омоложению – сначала теория, потом задания для проработки и комплексы упражнений. Если взять за основу книгу+посмотреть видео Ольги в социальных сетях – 100% заражаешься этой идеей молодости и красоты. Я довольна, хочу теперь еще бумажную версию))
Уже читаю эту книгу, много полезного узнала и уже применяю на практике. Написано очень доступно и понятно. Надеюсь добьюсь хороших результатов.
Ольга Малахова профи своей индустрии. Советую к прочтению данную книгу. Она даёт советы действенные, которые просты в применении, помогают бороться с проблемами.
Отличная книга.Много полезного и нужного в этой книге.Ценные советы.Это настольная нига каждого.Это кладезь знаний.А если к этому еще подписаться на ютуб к Ольге Малаховой,то вы получите и упражнения в добавок и рецепты.
Книга хорошая) Захотела её приобрести, так как училась в Онлайн школе у Ольги и осталась очень довольна. Советую к прочтению всем, кто хочет ближе познакомиться с Системой молодости лица и подходом Ольги Малаховой. При регулярном выполнении упражнений результат не заставит себя ждать))
Ингредиенты для крема: • половина свежего желтка; • 2 ч. л. миндального масла; • 1 ч. л. морской пищевой соли; • 2 ч. л. отвара ромашки; • 0,5 ч. л. меда; • 2 ч. л. вазелина. Попробуйте и вы!
Так что это за чудо-метод? Это дыхательная практика 4–7–8. 1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами. 2. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом. 3. Сделайте вдох носом на 4 счета. 4. Задержите дыхание и сосчитайте до 7. 5. Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба) на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком. 6. Сделайте 4–8 повторов. 7. Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2–3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.
ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ Поделюсь с вами рецептом крема, который указан в книге Сюзан Кубелки «Мадам придет сегодня позже». «Потом изготовляю свой знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу. Не зря же у меня в сорок два года гладкое лицо. Самое главное – не есть мяса, но уход тоже важен! Поэтому свои кремы я делаю сама. Хотя для создания идеального рецепта мне понадобилось два года, и здесь срабатывает истина, что все великое совсем-совсем просто. Секрет моей гладкой красивой кожи предельно прост: майонез с настоем из ромашки! Ромашка разглаживает кожу, как горячий утюг, а майонез питает и придает ей упругость. Если кожа испорчена, как у меня, солнцем и ветром или больше не реагирует на покупные кремы, бегом к плите и как следует размешивать. Майонез с ромашкой справится с ней. В пять часов пополудни, после стакана морковного сока, я начинаю священнодействовать.
осветляет, разглаживает кожу лица. Приготовление маски: 1–2 ст. л. овсянки залить теплым молоком и дать постоять. Затем добавить 1/2 банана, размять вилкой и перемешать. Кашицу разложить на лицо, шею
Косметическая глина Хороший способ обогатить состав – добавить глину. Разные ее виды имеют свои особенности. • Голубая глина: улучшает метаболизм, кровообращение, тонизирует, дезинфицирует кожу, обладает противовоспалительным эффектом. • Красная или розовая глина: эффективна в борьбе с аллергией, раздражениями, подходит для сухой и чувствительной кожи. • Зеленая и белая глина: убирает жирный блеск, очищает и подсушивает кожу, восстанавливает водный баланс, улучшает кровообращение. Также можно делать мягкую пасту, добавляя в смесь: овощной сок, кефир, молоко, простоквашу, сметану, йогурт, мед, гидролаты, пюре, эфирные и базовые масла. Все зависит от вашего типа кожи. К примеру, для жирной кожи подойдет лимонный сок, молоко, йогурт, сок алоэ, эфирные масла лаванды и чайного дерева. Для сухой кожи: вода, молоко, сок алоэ, йогурт, сметана, огуречный сок, оливковое, кунжутное, миндальное, облепиховое масло, масло авокадо, абрикосовое, виноградных косточек. • Желтая глина: насыщает кислородом, отлично подходит для увядающей кожи. • Серая (черная) глина: тонизирует, увлажняет, сужает поры, чудесно подходит для сухой и обезвоженной кожи.