Основной контент книги Услышать себя: Психологическая устойчивость без внешней помощи
Text

Book duration 246 pages

2023 year

16+

Услышать себя: Психологическая устойчивость без внешней помощи

livelib16
5,0
1 rating
$4.16

About the book

Тревожное расстройство, депрессия, эмоциональное выгорание и другие психологические проблемы не понаслышке знакомы многим жителям городов. Мы беспокоимся без причины, не можем как следует наслаждаться жизнью и чувствуем, что у нас больше нет энергии из-за постоянных стрессов и нагрузок. Cертифицированный психиатр Пуджа Лакшмин считает, что для преодоления подобных состояний мало посещать спа-салон, заполнять дневники рефлексии или регулярно крутить педали тренажера. И уж тем более не стоит слушать многочисленных гуру самопомощи и самозванных экспертов, потому что никто, кроме вас, не знает, что вам действительно важно. Эта книга – руководство по созданию пространства для саморефлексии и продуктивных вопросов, которые нужно задать себе, чтобы выработать собственную осмысленную и долгосрочную стратегию заботы о себе. Вы узнаете об эффективных инструментах и доступных практиках самопомощи, научитесь прислушиваться к себе и сделаете свою жизнь легче и комфортнее – своими руками.

Эта книга – мое послание каждой женщине, которая когда-либо мечтала сесть в автомобиль и умчаться от всех проблем и тревог, а также тем, кто настолько погряз в хаосе жизни, что даже не задумывается о побеге.

Для кого

Для тех, кто находится в стрессовой ситуации, страдает от депрессии или тревожного расстройства и хочет облегчить самочувствие и научиться подлинной заботе о себе.

Подлинная забота о себе – это тихая и спокойная работа. Но ее смысл не только в том, чтобы добавить еще несколько задач в свой список, – гораздо важнее научиться по-новому смотреть на свое место в мире, свою семью и отношения.

See all reviews

Книга практикующего психотерапевта о том как правильно устанавливать психологические границы, бороться с чувством вины, проявлять сочувствие к себе для бережной, последовательной и правильной (истинной) заботе о себе.

***

Должное внимание уделено проблеме распознавания ложной заботы о себе и возможных психологических отклонений от нормы, для решения которых рекомендуется обращаться к специалисту.

***

Выделены основные принципы эмоционального благополучия женщин:

1) чувство, что их безоговорочно любят;

2) что их утешат и поддержат в трудную минуту;

3) подлинность отношений;

4) удовлетворённость дружбой.

***

Автор учит женщин примирять противоречивые установки окружающей системы, чтобы нейтрализовать внутренние конфликты, избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства, депрессий и эмоционального выгорания.

***

Книга содержит авторские наработки по теме, ссылки на книги схожей тематики, тест на способность устанавливать психологические границы и порядка двух десятков полезных упражнений. В ней отдельно разбираются важные понятия и отличия между ними.

***

Книга представляет собой грамотно структурированную работу американского психотерапевта с хорошим переводом нашей соотечественницы.

Полезная книга. Самое классное - что без воды, как это любят делать американцы)).


Рекомендую прочитать всем женщинам-достигаторшам, тем кто мечтает все успеть. Женщинам, которые хотят и должны быть удобными в семье, чтобы их любили.

Тем, кто живет навязанными идеалами общества и считает, что она должна быть социально успешная, внешне красивая, хорошая жена и мать....


Если не хотите оказаться в депрессии - вам обязательно надо прочитать эту книгу, с карандашом в руке.

Log in, to rate the book and leave a review

Подлинная забота о себе – это внутреннее решение об изменении вашей внутренней реальности, то есть вашего сознания.

Вместо того чтобы культивировать в себе человеческую природу и быть собой, мы активизируем человеческую деятельность, в результате чего личность становится количественной и измеряемой – простой суммой задач и достижений.

Book Ольги Бараш, Пуджи Лакшмина «Услышать себя: Психологическая устойчивость без внешней помощи» — download in fb2, txt, epub, pdf or read online. Leave comments and reviews, vote for your favorites.
Age restriction:
16+
Release date on Litres:
08 December 2023
Translation date:
2024
Writing date:
2023
Volume:
246 p. 11 illustrations
ISBN:
9785961493900
Download format:
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,1 на основе 24 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,5 на основе 284 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,8 на основе 229 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,8 на основе 1347 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,8 на основе 364 оценок
Audio
Средний рейтинг 3,9 на основе 12 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,3 на основе 8 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,6 на основе 72 оценок