Read the book: «Курс похудения. Метод звезд»
Фотографии взяты из личного архива Ольги Асяиновой
Информация в этой книге не заменит вам консультации с врачом-специалистом. Напоминаем: любая программа похудения должна проводиться под наблюдением квалифицированного врача, особенно если кроме лишних килограммов у вас есть еще какие-либо проблемы со здоровьем.
По вопросам заказа продукции для курса похудения и по вопросам сотрудничества: +79510555437
Предисловие
Привет! Меня зовут Ольга, я многодетная мама, которая прошла сквозь серьезные жизненные испытания. За более чем 15 лет работы парикмахером я многому научилась: как быть лучшей в своей профессии, как делать людей счастливыми, наводя им красоту. Однако, как и у многих женщин, моя жизнь была полна неожиданных поворотов.
Эта книга – мой личный опыт, который привел меня к поиску ответа на главные секреты: как быть по-женски счастливой, красивой, здоровой и молодой.
Первые звоночки
Все начиналось постепенно. Я обратила внимание, что стала быстрее уставать на работе. Мои любимые стрижки раньше приносящие радость, давались с большим трудом, после каждой смены я чувствовала себя как выжитый лимон. С ростом нагрузки в делах, я начала отмечать, что не хватает времени на все, что раньше казалось простым и естественным. И, конечно же, здоровье стало давать сбой. Роды, плохой эмоциональный фон, неправильная еда, дали о себе знать. Я заметила, что вес начал расти. Сперва это казалось незначительным – пара килограммов. Но со временем я поняла, что активно набираю вес, начались серьезные изменения в моем организме. Органы начали работать с нарушениями. Каждый новый день приносил новые трудности, и я понимала, что так продолжаться не может.
В поисках помощи
В тот момент мне стало ясно, что решением моей проблемы должна заниматься только я. Я начала искать возможность изменить свою жизнь к лучшему. Найти пути решения, которые бы помогли мне выйти из этой проблемы. Прежде всего, я задумалась над питанием. Я всегда любила вкусно поесть, но невольно это стало приводить к негативным последствиям. Правильное питание казалось сложной задачей. Питаясь правильно, временами я срывалась и вес продолжал прибавляться . Я начала читать книги о здоровом питании, смотрела видео в интернете и искала рецепты, которые были бы простыми, интересными и питательными. Параллельно я стала осознавать, что важно изменить свой образ жизни в целом. Сначала я осознала, что мне надо наладить свои привычки. Это была борьба, ведь старые привычки не хотели отпускать. Когда я поняла, что правильное питание – это только половина успеха. Я отправилась на поиски решения проблемы, дальше.
Сложнее всего было начать
Я начала вести дневник, в который записывала свои успехи, размышления и трудности. Процесс избавления от лишнего веса – это не только физическая, но и психологическая работа. Я училась принимать себя такой, какая есть, и осознавать, что шаг за шагом я становлюсь лучше. Я установила для себя правила: хотя бы 30 минут в день я уделяю себе. Это время для йоги, чтения или просто расслабления. Это помогло снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
Сейчас я чувствую себя гораздо лучше, чем несколько лет назад. Мой маршрут был тернистым, но я смогла найти свой путь к здоровью. Не стоит ждать «идеального момента», чтобы начать меняться, любые изменения требуют времени и усилий. Я осознала, что самые сильные мотивации исходят изнутри. Мой путь не закончен, и, возможно, он никогда не закончится. Жизнь – это постоянный процесс. Я рада, что нашла собственную формулу здоровья. Рекомендую каждой женщине обратить внимание на свое состояние – как физическое, так и эмоциональное. Это путь к гармонии в себе и семье. Таким образом, каждый шаг на этом пути, каждое препятствие и каждое достижение стали отправной точкой к новой жизни. Однажды я поняла, что, любя себя и заботясь о своем здоровье, я могу стать гораздо лучшей мамой, женой и человеком в целом. Надеюсь, мой опыт вдохновит и других на изменения!
Да, когда-то я была, как и многие женщины, потеряна в попытках изменить свою жизнь. Соперничество с весом, постоянные диеты, не есть после 18:00 и тренировки не приносили желаемого результата. Вес в 85 кг казались мне непреодолимой преградой. Я чувствовала себя некомфортно как физически, так и морально. Внутри меня росло чувство безысходности.
3 года назад всё изменилось. Я нашла простое решение, которое не просто изменило мой внешний вид, но и наполнило жизнь счастьем и гармонией. Я похудела на 26 кг без изнурительных диет. Поправила здоровье и восстановила правильную работу органов и организма в целом. В 2024 году в свои 36 лет я родила третьего ребенка, и с легкостью восстановилась после родов.
Каждая женщина заслуживает счастье и любовь. Я прошла свой путь, и мне повезло найти простое и эффективное решение, которое изменило мою жизнь. Сегодня я довольна своим образом. Каждую минуту с моими любимыми я ценю, знаю, что радость жизни зависит от внутреннего состояния.
Теперь я хочу делиться своим опытом с другими женщинами. Мы можем поддерживать друг друга на этом пути, вдохновляться и созидать. Изменения возможны в любом возрасте. Главное – это искреннее желание достичь своих целей.
Я призываю всех, кто читает эту мини-книжку, начать свой путь к изменению уже сегодня. Жизнь прекрасна, когда ты счастлива и любишь себя.
Искусство быть красивой
Будь счастливой, полюби себя
Начни уважать себя и веди себя как принцесса
Уважение к себе – это первый шаг на пути к собственному достоинству и уверенности. Когда мы начинаем уважать себя, мы меняем свое отношение к жизни и к тому, как ведем себя. В этой главе рассмотрим, как вести себя, начиная с выбора пищи, оформления еды и заканчивая тем, как мы воспринимаем себя.
Уважение к себе – твой истинный стиль
Уважение к себе – это не просто одобрять свои достоинства, это понимание своей ценности. Это осознание того, что ты достойна самого лучшего. Подобно принцессе, которая знает, что она имеет право на прекрасное, ты должна научиться относиться к себе с заботой и любовью.
Начни с простого шага: сформируй позитивное отношение к своему телу. Верь в то, что ты достойна заботы и внимания. Это не обязательно должно быть связано с внешностью. Важно создать ощущение внутреннего спокойствия и гармонии. Позаботься о своем психологическом состоянии, проводя время с теми, кто вдохновляет тебя, избегай токсичных и негативных людей.
Еда – часть имиджа
Не ешь того, что принцесса не стала бы есть
Что бы ни происходило вокруг, ты можешь выбрать, что есть. Чтобы вести себя как принцесса, подумай о том, какую пищу ты хочешь ввести в свой организм. Приветствуй здоровую, и красивую еду. Не становись жертвой нездоровой пищи, которая может повлиять не только на твоё физическое здоровье, но и на твоё настроение и самооценку.
Каждая принцесса знает, что здоровое питание – это не только выбор продуктов, но и отношение к еде
Это значит, что важно выбирать только то, что приносит пользу вашему организму и радует глаз. Твоя тарелка должна быть не просто заполненной едой, но и красивой. Сделай из своей еды произведение искусства.
Ешь только красивую еду
Когда ты выбираешь еду, старайся выбирать то, что смотрится аппетитно и привлекательно. Яркие овощи, свежие фрукты и тщательно приготовленные блюда должны стать основой твоего рациона. Наполни свою тарелку овощами разных цветов – это не только вкусно, но и полезно.
Каждый раз, когда ты накладываешь еду, думай не только о вкусе, но и о том как это классно выглядит. Посмотри ролики в интернете, как рестораны с высокой кухней создают шедевры. Красивое блюдо не только радуют глаз, но и заставляют нас чувствовать себя особенными, а значит, это прямой путь к повышению самооценки.
Ешь медленно и красиво
Когда речь идет о еде, скорость не должна быть вашим главным критерием.
Принцессы знают, что медленное питание – это искусство
Нужно сосредоточится на каждом укусе, насладись текстурой и вкусом. Это не только улучшает пищеварение, но и поможет тебе лучше осознавать сигналы своего тела.
Жуй медленно, не торопись с каждым укусом. Это даст тебе возможность почувствовать, как еда насыщает тебя. В процессе медленного питания ты успеешь оценить каждую мелочь: аромат, текстуру и вечернюю атмосферу. Это ключ к превращению обычной трапезы в настоящий ритуал.
Красиво оформляй свою тарелку
Скромная еда может превратиться в деликатес, если подойти к ее оформлению с фантазией. Используй красивые тарелки, раздели еду на несколько секций, добавь различные соусы или приправы. Оформление еды может стать твоим творческим самовыражением. Каждый раз, когда ты сядешь за стол, преврати это в маленький праздник. Для прекрасного оформления обрати внимание на цвета. Если у тебя есть зелень, используй ее как ингредиент и украшение. Все это создаст атмосферу заботы и уважения к себе.
Накладывай только в тарелку
Как принцесса, ты должна уделять больше времени выбору и накладыванию еды на тарелку. Не следует хватать все подряд на столе. Вместо этого выбери те блюда, которые тебе действительно нравятся, и накладывай только то, что тебе нужно. Этот подход не только заставит тебя питаться более осознанно, но и повысит ценность каждого приема пищи.
Ешь только то, что в тарелке
Важно сосредоточиться на вкусе и текстуре того, что у тебя на тарелке, и избегать всей другой еды которая находится вне твоей тарелки.
Ешь только то, что перед тобой
Это поможет тебе избежать ненужного переедания и позволит тебе оценить каждую деталь еды.
Если во время еды возникают соблазны, помните о ценности уважения к себе и стремлении к прекрасному. Наблюдай, как еда исчезает с тарелки, и подводи жесткие черты для себя.
Важны послевкусие и осознание
Жуй медленно и держи осанку
Каждый укус должен быть осознанным. Не стоит заедать стрессы или отвлекаться на телевизор или телефон. Важно быть в моменте, наслаждаясь каждым укусом. Это способствует не только лучшему пищеварению, но и формированию чувства удовлетворенности от еды.
Помни о своей осанке – она не только способствует лучшему пищеварению, но и отражает твой внутренний настрой. Достойная осанка создает впечатление уверенности и самоуважения. Когда ты сидишь за столом с правильной осанкой, ты автоматически становишься центром внимания, что усиливает твою энергию как принцессы.
Недоедай до конца
Каждая принцесса знает, что нужно есть с умеренностью и уважением к своему организму. Недоедать – это не признак невежества, а скорее выражение самоценности. Ощущение легкого чувства голода может быть признаком того, что ты научилась наслаждаться жизнью в своей полной мере. Оно подчеркивает твою уверенность в том, что ты достойна хорошей еды.
Повторяй себе, что еда – это не только процесс утоления голода, но и искусство самоощущения. Позволяя себе иногда недоедать, не только уважай свой организм, но и создай пространство для следующего раза.
Уважение к себе – это принятие себя на всех уровнях. Следуя принципам, описанным в этой главе, ты сможешь развить в себе чувство самоуважения и стать настоящей "принцессой" своей жизни. Каждый шаг, начиная от выбора еды до ее оформления, поможет установить с собой более глубокую связь и гармонию. Питайся осознанно, ешь красиво и наслаждайся жизнью – вот куда ведет путь к самоуважению и настоящему счастью.
Подведем итоги:
1. Выбирай пищу, достойную принцессы, избегая нездоровой.
2. Ешь медленно и грациозно, наслаждаясь каждым кусочком.
3. Оформляй свою тарелку красиво, как произведение искусства.
4. Наполняй тарелку небольшими порциями и не переедай.
5. Ешь только то, что лежит на твоей тарелке, избегая перекусов со стола.
6. Жуй медленно и сохраняй правильную осанку.
7. Оставляй немного еды на тарелке, чтобы сохранить чувство сытости.
Метод звезд
Метод состоит из 4-х базовых продуктов.
Пептидный комплекс
Коктейль
Блокиратор калорий
Травяной сбор
Пептидный комплекс
Задавалась ли ты вопросом, как звездам удается сохранять молодость в свои 50-60 лет? Кажется, что они открыли неведомый источник молодости, конечно вокруг этой темы создаются разные мифы и мистические теории. Неудивительно, что многие ломают голову над тем, какой «чудо-препарат» они принимают, чтобы выглядеть так, будто время для них остановилось.
Сейчас для тебя этот секрет станет известен, что на самом деле помогает этим знаменитостям – это пептиды. Их применение открыло совершенно новую страницу в медицине и антивозрастной терапевтике.
Большую часть этой заслуги мы обязаны Владимиру Хацкелевечу Хавинсону, который в 1970-х годах, работая в засекреченной военной лаборатории Советского Союза, совершил революционное открытие. У ученых стояла задача «остановить старение у военнослужащих». Хавинсон создал пептиды – маленькие цепочки аминокислот, которые могут действовать на уровне клеток и помогать организму восстанавливать поврежденные органы на генетическом уровне. Это открытие стало настоящим спасением для множества людей. Пептиды помогли сохранить здоровье ликвидаторам аварии на Чернобыльской АЭС, пострадавшим в результате землетрясения в Спитаке, и более чем 112 миллионам человек по всему миру, которые страдали от различных заболеваний и последствий старости.
Долгие годы эти знания оставались в тени, окруженные тайной, тогда как на западе население открыло для себя чудо пептидов, они продавались в открытом доступе, но за огромную сумму. Благодаря компании Фаберлик, сегодня пептиды доступны в России и по низкой цене. Теперь каждый из нас может воспользоваться теми же преимуществами, которые ранее не быди доступны. Пептидные комплексы – это возможность поддерживать свое здоровье и сохранить молодость.
Пептиды действительно открывают новые горизонты в борьбе со старением и болезнями, такими как онкология, нарушение работы всех органов, с осложнениями после вируса Ковид.
Пептидный комплекс, будет омолаживать организм, понижать чувство голода и улучшит работу всех органов.
Так же отслеживается: нормализация обмена веществ и снижение аппетита, предотвращение ожирения и накопления жира в печени.
Способ применения: Взрослым по 2 капсулы 2 раза в день в течение 1 месяца. При необходимости курс можно повторить.
Коктейль
Особенный коктейль который поможет пройти курс без голода и дефицита полезных веществ.
Коллаген входящий в состав будет способствовать разглаживанию кожи, она станет упругой, эластичной и увлажненной. Укрепятся кости, улучшится состояние мышц и сухожилий.
Волокна клетчатки обеспечат чувство насыщения и будет способствовать похудению.
Коктейль, поможет утолять голод, и снизит риски сорваться на еду. Например: выпить коктейль на ночь, чтобы спокойно спать и не бояться проснуться ночью устроив ночной жор.
В составе – 53% белка. Без сахара, без глютена, без ГМО.
Способ приготовления: перед вскрытием упаковку с сухим продуктом рекомендуется встряхнуть. 30 г продукта (1 мерная ложка без верха) смешать с 250 мл воды или нежирного молока (температура воды или молока не должна быть выше 60℃) и перемешать в шейкере или миксере. Для получения более густой структуры коктейля – просто добавьте меньше жидкости при разведении.
Блокатор калорий
Блокатор поможет в случае того, что если вдруг вы сорвались на нездоровую пищу и съели слишком много, чтобы калории не принялись организмом, выпиваем одну таблеточку блокатора калорий и еда не усвоиться, соответственно не отложит жир в теле.
Травяные сборы
Поможет успокоить организм от стресса и спокойно перестроится на новую политику. В комплекте с очищающим сбором который поможет очистить организм от всех накопившихся токсинов.
На этом всё. Верь в себя и ты сможешь изменить свою жизнь.
С наилучшими пожеланиями Ольга Асяинова.
По вопросам заказа продукции для курса похудения и по вопросам сотрудничества: +79510555437
