Quote from the book "Культура питания"

– Полностью исключаем транс-жиры (маргарин, масла и т. п.), соответственно всю выпечку, шоколадки и прочие кондитерские изделия; – Объемы порций не большие, но наедаемся комфортно и настолько часто как хочется. Если вы соблюдали эти принципы, то можем смело шагнуть дальше на путь совершенства вашего тела.

Other quotes