"Рецепты активной жизни" Оксана Бадьина
Книга заряжает позитивом и начинает менять жизнь к лучшему уже на этапе обложки и оформления! От нее веет теплом, весной, цветением и энергией. Она тактильная и интерактивная. Это готовое руководство к действию - открывай, читай и воплощай!
Одна из основных идей книги в том, что наше физическое здоровье неотделимо от здоровья ментального. "Самая великая победа в жизни - победа над своим негативным мышлением".
Именно ментальному здоровью посвящена первая глава. Мы узнаем, как сила мысли может влиять на наше восприятие мира. Автор делится техниками позитивного мышления и улучшения качества жизни, рассказывает об эффективности аффирмаций и визуализаций, а также о возможностях нейрографики и использовании метафорических карт для формирования позитивного мышления.
Здесь особо хочется выделить простые и полезные тесты: на оценку когнитивных функций мозга, эмоционального состояния и для определения внутренних конфликтов и жизненных трудностей. Они займут совсем немного времени, и вы сразу сможете составить представление о своем ментальном и эмоциональном состоянии.
Вторая и третья главы посвящены поддержанию физического здоровья. Здесь собраны рекомендации по режиму дня, питания и сна, а ещё комплекс доступных каждому упражнений, в том числе и дыхательных.
Третья и четвертая части рассказывают нам о том, как позаботиться о своем кишечнике, ведь именно он - "наш второй мозг". Как правильная работа кишечника влияет на борьбу с депрессией? А вы знали, что 90% серотонина, гормона счастья, вырабатывается в этом органе? Как и что нам надо есть, чтобы кишечник работал правильно?
Самая вкусная, пятая глава посвящена сбалансированным рецептам на все случаи жизни: завтраки, салаты, супы и горячее, десерты и даже маски для лица из продуктов с вашей кухни. Яркие фото, питательные и полезные ингредиенты, простое и быстрое приготовление - и вот вы уже пробуете на вкус блюда вашей новой, более здоровой жизни.
Через все части книги красной нитью проходят интервью с долгожителями, которые делятся своими секретами и жизненным опытом. Все они сходятся во мнении, что самое важное - быть активным и заниматься любимым делом. "Верный способ поддержания пластичности мозга - это его занятость как интеллектуально, так и физически".
Автор книги - практический психолог, нутрициолог и спортивный диетолог, но написана она простым и понятным языком. Да, здесь мы встречаем некоторые термины, например: нейромедиаторы и нейропептиды, микробиом и микробиота - но все настолько органично подаётся, и сразу же подкрепляется примерами, что сложностей с этим никаких не возникает.
"Занимайтесь любимым спортом, устраивайте здоровое, вкусное питание и мыслите позитивно. Вот три кита, на которых строится моя философия здоровья".
В целом книга оказалась таким так сказать мотиватором)
Тут много мыслей на подумать:
•как быть в гармонии с собой
•как наше ментальное здоровье влияет на наше физическое
•что позитивные мысли очень помогают твоему состоянию
•как наш кишечник связан с выработкой «гормона счастья»
И много чего интересного
Каждая страница мотивирует тебя начать жить позитивно,осмысленно и спокойно
Написано простым и понятным языком каждому.
А бонусом в конце еще идут вкусные и полезные рецепты
Если вы на пути само размышлений,самообразования и хотите развиваться «психологически» то книга будет приятным бонусом
"Рецепты активной жизни" Оксана Бадьина
Книга заряжает позитивом и начинает менять жизнь к лучшему уже на этапе обложки и оформления! От нее веет теплом, весной, цветением и энергией. Она тактильная и интерактивная. Это готовое руководство к действию - открывай, читай и воплощай!
Одна из основных идей книги в том, что наше физическое здоровье неотделимо от здоровья ментального. "Самая великая победа в жизни - победа над своим негативным мышлением".
Именно ментальному здоровью посвящена первая глава. Мы узнаем, как сила мысли может влиять на наше восприятие мира. Автор делится техниками позитивного мышления и улучшения качества жизни, рассказывает об эффективности аффирмаций и визуализаций, а также о возможностях нейрографики и использовании метафорических карт для формирования позитивного мышления.
Здесь особо хочется выделить простые и полезные тесты: на оценку когнитивных функций мозга, эмоционального состояния и для определения внутренних конфликтов и жизненных трудностей. Они займут совсем немного времени, и вы сразу сможете составить представление о своем ментальном и эмоциональном состоянии.
Вторая и третья главы посвящены поддержанию физического здоровья. Здесь собраны рекомендации по режиму дня, питания и сна, а ещё комплекс доступных каждому упражнений, в том числе и дыхательных.
Третья и четвертая части рассказывают нам о том, как позаботиться о своем кишечнике, ведь именно он - "наш второй мозг". Как правильная работа кишечника влияет на борьбу с депрессией? А вы знали, что 90% серотонина, гормона счастья, вырабатывается в этом органе? Как и что нам надо есть, чтобы кишечник работал правильно?
Самая вкусная, пятая глава посвящена сбалансированным рецептам на все случаи жизни: завтраки, салаты, супы и горячее, десерты и даже маски для лица из продуктов с вашей кухни. Яркие фото, питательные и полезные ингредиенты, простое и быстрое приготовление - и вот вы уже пробуете на вкус блюда вашей новой, более здоровой жизни.
Через все части книги красной нитью проходят интервью с долгожителями, которые делятся своими секретами и жизненным опытом. Все они сходятся во мнении, что самое важное - быть активным и заниматься любимым делом. "Верный способ поддержания пластичности мозга - это его занятость как интеллектуально, так и физически".
Автор книги - практический психолог, нутрициолог и спортивный диетолог, но написана она простым и понятным языком. Да, здесь мы встречаем некоторые термины, например: нейромедиаторы и нейропептиды, микробиом и микробиота - но все настолько органично подаётся, и сразу же подкрепляется примерами, что сложностей с этим никаких не возникает.
"Занимайтесь любимым спортом, устраивайте здоровое, вкусное питание и мыслите позитивно. Вот три кита, на которых строится моя философия здоровья".
Книга от Оксаны Бадьиной- психолога, коуча, нутрициолога,спортивного диетолога, в которой она делится секретами активной и здоровой жизни,полной удовольствия, позитива и долголетия.
Книга с самого начала привлекла яркими иллюстрациями. Но,начиная читать, постепенно заражаешься позитивом автора и ее мировоззрением.
*Бадьина старается затронуть все важные сфера жизни человека от нейтронных связей до питания;
*Интересно читать вставки интервью с долгожителеями- невольно заряжается позитивом от таких людей;
*Выводы как всегда просты -найти любимое дело, трепетно и заботливо относиться к своему телу и сознанию, заниматься спортом;
*Рецепты понравились своей простотой и доступностью;
*Книга достаточно интерактивна- есть задания,которые интересно выполнять;
*В целом понравилась личность автора,ведь мы знакомимся с ее мировоззрением через эту книгу.
Как итог- книга,к которой я буду ещё не раз возвращаться,как минимум чтобы приготовить вкусные блюда,а максимум-чтобы получать порцию вдохновения и для поддержания своих сил,когда кажется,что очень устал, сегодня можно забить на спорт или не заняться медитацией.
⠀Оливье на новый год, блины на масленицу и куличи на пасху покушали – пора и к лету готовиться)) А как лучше всего готовиться? Правильно, пора заняться активной жизнью, что б быть здоровым и счастливым уже завтра.
⠀
⠀Книга от практикующего психолога, коуча и нутрициолога, отличный помощник в начинаниях в изменении своего стиля жизни. В книге нет лишней «воды», все главы максимально информативны и все разложено по полочкам. Мне понравилось, что кроме текста в книге есть тесты, есть мини интервью с долгожителями, дыхательные практики (вот сама не раз к ним прибегаю когда нервничаю или переживаю, что б успокоиться) и огромное количество рецептов от завтраков до десертов (так что книга точно на полке пылиться у меня не будет, десерты слишком аппетитно в книге выглядят и рецепты не сложные причем).
⠀Оливье на новый год, блины на масленицу и куличи на пасху покушали – пора и к лету готовиться)) А как лучше всего готовиться? Правильно, пора заняться активной жизнью, что б быть здоровым и счастливым уже завтра.
⠀
⠀Книга от практикующего психолога, коуча и нутрициолога, отличный помощник в начинаниях в изменении своего стиля жизни. В книге нет лишней «воды», все главы максимально информативны и все разложено по полочкам. Мне понравилось, что кроме текста в книге есть тесты, есть мини интервью с долгожителями, дыхательные практики (вот сама не раз к ним прибегаю когда нервничаю или переживаю, что б успокоиться) и огромное количество рецептов от завтраков до десертов (так что книга точно на полке пылиться у меня не будет, десерты слишком аппетитно в книге выглядят и рецепты не сложные причем).
Я очень люблю иллюстрированные книги, ну а как еще можно показать книгу с полезными рецептами без фотографий ?
Если вы ищете не просто мотивационную книгу, а настоящий «дорожный компас» для энергичной и осознанной жизни - этот сборник советов от Оксаны Бадьиной точно заслуживает места на вашей полке.
6 глав. От ментального здоровья и дыхательных практик до рецептов для здорового питания.
Книга написана легко и практично - без заумных теорий, зато с конкретными инструментами, которые можно применить сразу после прочтения. Автор не просто рассказывает, как «найти себя» или «выйти из зоны комфорта», а даёт чёткие алгоритмы: от тайм-менеджмента и борьбы с прокрастинацией до советов по поддержанию физического тонуса. Очень понравились цитаты- примеры долгожителей.
Для кого эта книга?
- Для тех, кто чувствует, что «застрял» в рутине, но хочет перемен без насилия над собой.
- Для фанатов саморазвития, уставших от шаблонных трюков в духе «вставай в 5 утра».
- Для скептиков, которые ценят рациональный подход даже к личностному росту.
Даже если вам не близок данный книжный жанр книга вам понравится, хотя бы, потрясающими рецептами.
"Поломки в организме начинаются, когда человек испытывает дефицит счастья. "
Оксана Бадьина-практикующий психолог, коуч, нутрициолог, спортивный диетолог, член международной ассоциации нутрициолог и коучей. Материалы, которые содержатся в книге, это тщательно собранная информация и её анализ. Проделанная работа специалистом просто превосходна.
Я переживала, что меня будет ждать учебник или брошурка 100% пп и вообще вода твой лучший друг, про другое забудьте.
Но нет, все намного глубже и лояльней.
Безумно порадовал формат книги, в стиле журналов, с иллюстрациями и сносками/вставками. Думаю, благодаря этому я очень быстро её прочитала, несмотря на серьёзные вопросы, которые поднимались.
Вкратце поведаю, что вас ждёт , более подробно вы познакомитесь сами.
Сама книга небольшая, я бы назвала её путеводителем твоей счастливой жизни.
Мне, как человеку, которой очень любит вкусно и вредно кушать. Всегда сложно себя сдерживать. И порой приходят мысли, что либо надо себя огранить от и до, но исход я знаю. Либо сначала головой прийти к здравому плану действий. Вот именно это, одна из самых главных частей.
Всё в нашей голове, мысли нами движут и только, когда вы осознаетесь всю ценность, сможете идти дальше.
В книге есть тесты и методики, которые помогут вам в этом сложном и важном деле.
Также вас ждут дыхательные практики и отдельная, но не маловажная тема микробиома кишечника. Я бы выделила её, как одну из ключевых.
В завершении вы увидите вкусные и лёгкие рецепты, с просчитаными кбжу.
Если вы хотите, но никак не получается настроиться на улучшения вашего состояния, от души советую эту книгу.
Вы не загрузите свою голову непонятной информацией, все на доступном языке, а главное работает.
"Поломки в организме начинаются, когда человек испытывает дефицит счастья. "
Оксана Бадьина-практикующий психолог, коуч, нутрициолог, спортивный диетолог, член международной ассоциации нутрициолог и коучей. Материалы, которые содержатся в книге, это тщательно собранная информация и её анализ. Проделанная работа специалистом просто превосходна.
Я переживала, что меня будет ждать учебник или брошурка 100% пп и вообще вода твой лучший друг, про другое забудьте?
Но нет, все намного глубже и лояльней?
Безумно порадовал формат книги, в стиле журналов, с иллюстрациями и сносками/вставками. Думаю, благодаря этому я очень быстро её прочитала, несмотря на серьёзные вопросы, которые поднимались.
Вкратце поведаю, что вас ждёт ?, более подробно вы познакомитесь сами.
Сама книга небольшая, я бы назвала её путеводителем твоей счастливой жизни.
Мне, как человеку, которой очень любит вкусно и вредно кушать ?всегда сложно себя сдерживать. И порой приходят мысли, что либо надо себя огранить от и до, но исход я знаю ?Либо сначала головой прийти к здравому плану действий. Вот именно это, одна из самых главных частей.
Всё в нашей голове, мысли нами движут и только, когда вы осознаетесь всю ценность, сможете идти дальше.
В книге есть тесты и методики, которые помогут вам в этом сложном и важном деле.
Также вас ждут дыхательные практики и отдельная, но не маловажная тема микробиома кишечника. Я бы выделила её, как одну из ключевых.
В завершении вы увидите вкусные и лёгкие рецепты, с просчитаными кбжу?
Если вы хотите, но никак не получается настроиться на улучшения вашего состояния, от души советую эту книгу.
Вы не загрузите свою голову непонятной информацией, все на доступном языке, а главное работает.
Время от времени люблю почитать что-то мотивирующее в плане здоровья и смены образа жизни.
⠀
"Рецепты активной жизни" Оксаны Бадьиной как раз об этом. И не только об этом.
⠀
Я полностью согласна с автором в том, что наше физическое здоровье напрямую связано с ментальным. Стресс, нервы - все это отзывается на нашем общем состоянии.
⠀
Нашла в книге для себя много полезной информации о дыхательных практиках, способах поддержания когнитивных функций, ну и конечно полезные рецепты.
⠀
А ещё очень интересно было читать небольшие интервью с долгожителями. Это прям вау. Действительно, чужой пример заразителен!
Reviews of the book «Рецепты активной жизни. Как питаться и мыслить сегодня, чтобы быть здоровым и счастливым завтра!», 15 reviews