Основной контент книги Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими
Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими
Text book synchronized with audiotext

Volume 251 page

2021 year

16+

Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими

синхронизировано с аудио
synchronized with audio
livelib16
4,4
40 ratings
$5.29

About the book

Нарушение личных границ может проявляться по-разному. В нетактичных вопросах – «Когда рожать собираешься?», непрошенных советах – «Тебе бы пару килограммов скинуть и будешь красотка!», в желании навязать свою точку зрения – «Поступай на юридический, зачем тебе театральный?» и посягательстве на личное – «Нужно, чтобы ты вышел на работу в выходной».

Часто проблемы с личными границами скрыты под маской других трудностей. Это могут быть самооценка, конфликты с другими людьми, разногласия с начальством, токсичные отношения. Лицензированный консультант, востребованный эксперт по отношениям и один из самых влиятельных терапевтов в Instagram Недра Гловер Тавваб на протяжении 15 лет учит людей определять «очаг возгорания» и подбирать индивидуальные инструменты для отстаивания личных границ. Авторские методы основаны на последних исследованиях и передовых методах когнитивно-поведенческой терапии.

Эта книга поможет вам:

• найти подход к токсичным людям;

• успешно выражать свои потребности;

• говорить «нет» и быть напористым, не обижая других;

• получать удовольствие от отношений с партнерами, друзьями и семьей.


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Если честно, купила книжку из-за обложки, она показалась такой спокойной: нет вырвиглазных цветов, многообещающих заголовков; ненавязчиво – а сейчас такие обложки редки, сплошь красно-черные, фиолетово-желтые, а тут так аккуратно. Посмотрела на обложку внимательнее уже после покупки. Границы, значит. Еще и здоровые.


А потом вышло так, что каждая глава ударяла в самые болезненные точки. И это позволило задуматься о себе. О своих страхах. О том, что границы не так просты, как кажется. Хорошо, что книга не бросает наедине с появившимися мыслями, не говорит, мол, вода взбаломучена, а советов я тебе не дам. Есть упражнения. Легкие, ненавязчивые, но после них появляются весьма интересные выводы. Думать о себе, но не про себя, а вслух, так, чтоб другие услышали и приняли это – сложно. Особенно на первых порах. Границы не про кирпичную стену вокруг, а про ворота, которые открываются и закрываются без скрипа - когда захочется.

Вообще, слово «хотеть» постепенно закрепилось в моей речи. «Я хочу обсудить это», «Я бы хотела обсудить, что не нравится мне, а что – тебе», «Я не хочу». Это было так удивительно, как минимум из-за прислушавшихся к моим желаниям. Близкие оказались заинтересованы в сохранении хороших отношений, поэтому… удалось решить многие проблемы. Сложнее оказалось с незнакомцами. Сколько негатива можно получить в одном только метро! Вот тут и пригодились бы каменные стены, но увы и ах. Пришлось пользоваться ментальными.


Книги приходят к нам в нужные моменты, эта была как нельзя вовремя.

Отличная книга на тему установления границ, потому что большинство психологических проблем упираются именно в них, то, что либо их нет, либо они слишком жесткие, нездоровые. Отсюда чувства вины, обиды, манипуляции, насилие, в том числе физическое, даже проблемы с лишним весом родом оттуда. Поэтому рекомендую к прочтению, структурировано, понятно, просто и без лишней воды, емкая по информации, снимает вопросы.

отличный подарок, читала на английском, много лайфхаков которые пригодились. читать легко и просто. границы важный инструмент - которые нужно объяснять и виногда по 3 раза чтобы дошло

Книга неплохая по смыслам и простоте изложения теории, но перевод просто ужасен. Такое впечатление, что не парились и просто загнали текст в яндекс-переводчик. Куча ошибок, несостыковок по смыслу, из-за этого сложно читать, все время проверяешь, правильно ли понял. Просто неуважение к читателям.

отличная книга на каждый вариант окружения, есть примеры, есть о чем подумать как грамотно коммуницировать в словесной форме, но лучше свои мысли и идеи чем шаблоны переводной книги,структура хорошая,наводящие вопросы достойные, коротко, общее понимание без лишних деталей-они только в самоработе.

Leave a review

Log in, to rate the book and leave a review

Фундаментальная граница – научиться слушать и сначала спрашивать: «Ты хочешь, чтобы я выслушала тебя или предложила свое видение ситуации?» Позволив людям выбирать, в какой роли они хотят видеть вас в разговоре, вы поддержите их гораздо лучше

мне нужно чувствовать себя в безопасности в наших отношениях. А это мне действительно поможет».

• Я говорю «нет» делам, которые крадут у меня драгоценное время. • Я провожу время с людьми, которые уважают мои границы. • Я сокращаю общение с людьми, которые забирают мою энергию. • Я защищаю свою энергию от людей, которые угрожают моему здоровому рассудку. • Я общаюсь с самим собой позитивно. • Я позволяю себе чувствовать и не осуждаю свои чувства. • Я прощаю себя, когда совершаю ошибку. • Я активно создаю лучшую версию себя. • Я выключаю телефон, когда это необходимо. • Я сплю, когда устаю.

Забота о себе выглядит следующим образом:

Вы не можете изменить людей, но можете изменить: • То, как ведете себя в отношениях с ними. • Что вы принимаете. • Как вы реагируете на них. • Как часто вы вступаете с ними в контакт. • Насколько большое личное пространство будет между вами. • В каких мероприятиях вы принимаете участие. • Какую роль они играют в вашей жизни. • С какими людьми вы контактируете. • Кого вы допускаете в свою жизнь. • Ваш взгляд на вещи.

Book Недры Гловера Тавваба «Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими» — download in fb2, txt, epub, pdf or read online. Leave comments and reviews, vote for your favorites.
Age restriction:
16+
Release date on Litres:
06 August 2022
Translation date:
2022
Writing date:
2021
Volume:
251 p. 3 illustrations
ISBN:
978-5-04-171767-4
Publisher:
Copyright holder:
Эксмо
Download format:

People read this with this book