Quotes from the book «Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу»

Когда мы говорим «да» или молчим, если на самом деле нам хочется сказать категорическое «нет», мы вступаем в порочный круг, где нам придется говорить «да» снова и снова. Кажется, что это простой выход. Но поверьте мне как человеку, который много лет вел себя именно так в отношениях: подобный выход только кажется простым. Такое поведение может некоторое время сдерживать внешние конфликты, но значительно усиливает конфликт внутренний. Хочу снова повторить: избегая внешнего конфликта, мы усиливаем конфликт внутренний.

Оказывается, большинство людей пренебрегают собственными границами из страха, что окружающие перестанут любить и принимать их, если они проведут черту.

Ничего не делать – тактика избегания; это всё равно что соглашаться делать то, чего не хочется.

Правда в том, что, сколько бы мы ни пытались угодить окружающим, мы не несем ответственности за чужие чувства. Только сам человек отвечает за свои эмоции, реакции и потребности. Не устанавливая границы, мы отказываемся от своего истинного «я». Последствия очень серьезны: по сути, мы зря растрачиваем данную нам драгоценную жизнь. Очень скоро это начинает сказываться на эмоциональном и физическом здоровье. Такова цена подавления своих желаний в угоду окружающим, жизнь ради кого угодно, только не себя.

Нельзя подавить гнев и печаль, не подавив одновременно радость и счастье. Стратегии избегания, которые мы используем, чтобы заглушить отрицательные эмоции, – наркотики, алкоголь, переедание, трудоголизм, чрезмерные физические нагрузки, шопинг, бесцельное зависание в интернете (можете сами добавить ваши любимые стратегии) – действуют и на плохие эмоции, и на хорошие.

Если вы чувствуете вину, устанавливая границу, вы всё делаете правильно. Это говорит о том, что вы наконецто разрушаете старые паттерны и учитесь уважать себя.

Приходит момент, когда вы или открываетесь тому, кто вы есть и что вы есть, или обрекаете себя на несчастье до конца дней. Другие люди будут пытаться сделать вас несчастными; не помогайте им, выполняя за них эту работу

Как установить границу? Для этого нужно просто обозначить линию, которая уже существует, заявить о ее существовании вслух. Мы не придумываем ничего нового – мы просто облекаем в слова нужды и потребности, которые были всегда, но мы их подавляли.

Если вы живете с постоянным ощущением, что о вас вытирают ноги, если вам кажется, что ваши чувства неважны, вполне естественно, что вы начнете испытывать гнев, недовольство и обиду. Гнев можно успешно подавлять годами и даже десятилетиями, но так или иначе он выплеснется наружу.

Анатомия границы Граница – это линия, За пределами которой Я больше не могу быть собой И начинаю предавать и обманывать Свое подлинное «я». Момент, когда я начинаю терять себя, И есть момент перехода границы. Но всё же Мы раз за разом Упускаем этот момент. Теряя связь со своим «я», Я смещаю фокус внимания, И меня неотступно начинает Тянуть к тебе, Как магнитом. Я теряю свою самость, И мы сливаемся. Я должна отыскать Ритм своего «я», Находиться с тобой рядом, Но не растворяться в тебе.

Age restriction:
16+
Release date on Litres:
28 July 2021
Translation date:
2021
Writing date:
2020
Volume:
232 p. 4 illustrations
ISBN:
9785001696841
Download format:
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,2 на основе 19 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,5 на основе 40 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,2 на основе 76 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 5 на основе 5 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,2 на основе 5 оценок