Quotes from the book «Для тех, кому за 40. Живем до 120 лет! Питание, упражнения, советы»

1. Есть фрукты, овощи, орехи, зелень и все, что можно, сырым. 2. Есть понемногу и вовремя, учитывая природные циклы пищеварения: а) прием пищи с 12 ч дня до 20 ч; б) усвоение пищи организмом с 21 ч до 4 ч утра; в) самоочищение с 4 ч утра до 12 ч дня. Вредно есть на ночь, но еще хуже с утра до полудня. Именно в это время происходит самоочищение организма. 3. Пища должна соответствовать сезону (весна, лето, зима, осень), так как человека обеспечивает питанием

4. Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу. Помни Закон Здоровья: «Хорошо пережеванное – наполовину переваренное». 5. Пить воду в промежутках между едой в течение дня маленькими глоточками. Вода – необходимый компонент питания. Хорошая вода – это еда. Пить надо до 3 л в день (но только не вместе с едой). Жидкую и твердую пищу лучше употреблять в разное время. 6. Вареной пищи должно быть не более 30 %, и ее надо всегда сочетать с сырыми овощами, которых должно быть в 3 раза больше. 7. Соблюдать правила сочетания

Почему следует отказаться от молока? Сейчас собрано огромное количество информации о том, что употребление молока связано с накоплением в организме слизи, с сердечно-сосудистыми болезнями, раком, артритами, головными болями, простудными заболеваниями. Дело в

Состояние желудка и двенадцатиперстной кишки – важный показатель здоровья. Надо помнить, что при заболевании

Картофель употреблять в печеном виде и есть с кожурой. Сахар заменить медом и сухофруктами. Сахар, алкоголь, кофе, чай, какао, шоколад лучше не употреблять или употреблять крайне редко и всегда выпивать в 3 раза больше воды в течение 4–7 ч после их приема. Поваренную соль заменить морской или каменной нерафинированной.

Запомните: если не хотите болеть, исключите одновременный прием белковой и крахмалистой пищи. Это значит: мясо, яйца, рыба, бобовые, молоко, творог, сыр, орехи (белок) никогда не надо сочетать с кашей, хлебом, макаронными изделиями, зерновыми (крахмалом). Белок требует кислых пищеварительных

8. Исключить из употребления: а) любую слизеобразующую пищу: зерновые, белый и свежий хлеб, выпечку, картофельное пюре, макаронные изделия, а также копчености, консервы

Днем лучше есть крахмалистую пищу: каши, тыкву, баклажаны, печеный картофель. Кстати, если вы подвергаете овощи тепловой обработке, лучше их печь – при варке все питательные вещества уходят в воду. А вечером ешьте белки, так как они долго перевариваются, и с ними – в 3 раза больше сырых овощей.

Второй шаг: ешьте сырыми все овощи и фрукты, которые только можно съесть без тепловой обработки.

чего начать переход на здоровое питание? Первый шаг: приучите себя маленькими глоточками ежедневно выпивать до 3 л простой некипяченой воды – ключевой или очищенной домашним фильтром. Кроме воды, вы можете пить чай из листьев малины, черной смородины, шиповника. В листьях гораздо больше витаминов и микроэлементов, чем в ягодах. Каждое

Age restriction:
12+
Release date on Litres:
24 January 2017
Writing date:
2014
Volume:
188 p. 65 illustrations
ISBN:
978-5-17-084401-2
Download format:
Text, audio format available
Средний рейтинг 3,7 на основе 24 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,9 на основе 16 оценок
Text
Средний рейтинг 4,3 на основе 12 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,5 на основе 13 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,8 на основе 21 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4,1 на основе 15 оценок
Text
Средний рейтинг 3,9 на основе 44 оценок
Text
Средний рейтинг 4,3 на основе 20 оценок
Text
Средний рейтинг 4 на основе 1 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 5 на основе 4 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 5 на основе 7 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4,9 на основе 11 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 3,7 на основе 3 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4 на основе 1 оценок
Text
Средний рейтинг 4,4 на основе 14 оценок