Quotes from 'Дисциплина без насилия: Как договориться с собой вместо того, чтобы воевать с собой'

Тело говорит с нами постоянно, но мы разучились его слышать.

Перфекционизм насильственен по своей сути, потому что он отрицает вашу человечность. Человек по определению несовершенен

Мы выросли с убеждением, что жизнь — это соревнование. Но со взрослением приходит понимание: соревноваться бессмысленно, потому что у всех разные старты и разные финиши. Ваш единственный соперник — вы сами в прошлом.

Не бойтесь слова «медитация» — здесь нет ничего эзотерического. Это просто тренировка внимания, которую вы можете выполнять сидя, лёжа, стоя и даже на ходу.

волевое усилие — это мощный, но редкий инструмент. Вы не можете таскать на нём всё.

Перфекционизм — это форма насилия, замаскированная под высокие стандарты

Перфекционизм — это не любовь к качеству. Здоровое стремление к хорошему результату — это одно. А перфекционизм — это хроническая убеждённость, что любой результат, не достигший идеала, не имеет права на существование

Признать, что вы не враг себе, — это фундамент. Без него любые техники самодисциплины будут лишь новым витком насилия

Осознанность — это способность удерживать внимание на текущем моменте без оценки

Некоторые люди настолько привыкли к самокритике, что им трудно представить, как можно поддержать другого.