Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения
About the book
«Ни один умирающий в мире не жалеет о том, что не проводил больше времени на работе».
Вы сами себе злейший враг? Вы годами боретесь с невидимым врагом – собственным разумом? Страх, обида, вечное чувство вины и прокрастинация – это не просто слова, а реальные барьеры, которые вы по кирпичику выстраиваете на пути к своей счастливой жизни. Что, если главная битва происходит не с внешними обстоятельствами, а внутри вас? Эта книга – не просто сборник советов, а подробная карта местности, где вы – и заблудившийся путник, и ваш собственный спаситель.
Цитаты из книги:
«Обвинение – это мощный защитный механизм по поиску оправдания для своего гнева и разочарования. Он защищает вас от необходимости признавать собственные ошибки и недостатки. Однако, объясняя свои проблемы исключительно чужой виной, мы оказываемся в положении пассивного наблюдателя.»
«Чтобы открыть новые части света, нужно иметь смелость потерять из виду старые берега. – Андре Жид, французский писатель»
«Будь доволен тем, что имеешь, возрадуйся тому, что все так, как оно есть. Когда ты поймешь, что тебе всего довольно, тебе будет принадлежать весь мир. – Лао-цзы.»
Сильные стороны автора: Марк Гоулстон – практикующий психиатр с более чем 20-летним опытом. Его книга признана читателями одним из лучших практических руководств по изменению жизни. Это не сухая теория, а живой учебник, наполненный реальными случаями из практики и конкретными упражнениями, которые ведут от осознания к действию. Читатели отмечают, что это одна из тех десяти книг, которые нужно прочитать в жизни, чтобы перестать усложнять себе жизнь и начать жить в гармонии с собой.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как разорвать порочный круг саморазрушительного поведения?
– Как наконец перестать обижаться и простить старые обиды?
– Как взять под контроль свои эмоции и перестать быть заложником гнева и разочарования?
– Почему мы сами мешаем своему успеху и как устранить эти внутренние барьеры?
– Как перестать жить прошлым и начать строить будущее, которого вы достойны?
Доступна аудиокнига – Позвольте голосу профессионального актера провести вас по лабиринтам вашего сознания, пока вы занимаетесь повседневными делами. Слушайте и меняйтесь.
Электронная книга – Носите карту для выхода из тупика саморазрушения всегда с собой в своем устройстве. Начните путь к себе прямо сейчас.
Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к диалогу с самим собой. Прочтите начало и почувствуйте, готовы ли вы узнать правду о том, кто вам мешает жить.
Other versions of the book
Reviews, 69 reviews69
В жизни нужно прочитать всего десять книг. Но чтобы найти эти десять, надо прочитать сотни и тысячи.
Эту книгу я смело включаю в десятку лучших книг.
Однозначно рекомендую.
Но не только к прочтению, а к применению.
Будет непросто и даже местами болезненно.
Но это лучший практический учебник по осознанному внесению изменений в свою жизнь.
Отличная книга: читается легко и может дать много полезных инсайтов людям, которые любят порой усложнять свою жизнь и ставить самим себе ментальные барьеры
Ожидала чего-то большего от данной книги. Она показалась поверхностной, слишком легкой и простой, чтобы получить из нее что-то по-настоящему ценное для себя. Я не любитель жанра «психология», но данную книгу не посоветовала бы, поскольку все советы достаточно банальны, ничего конкретно нового я не узнала из нее. Возможно, кому-то будет и по душе, поскольку написано очень легко и доступно, что, безусловно, плюс.
vanessa_zhukova, сижу и смеюсь. А вы какие советы хотите на уровне квантовой физики? Да вы попробуйте хотя бы один из этих советов начать выполнять и поймёте как это трудно, не только вам и другим. У многих, к сожалению, по прежнему живёт герой русских сказок Иванушка-дурачок в душе, где всё было по щучьему велению, по моему хотению. Вот сейчас прочитаю и всё получится само собой, засверкает жизнь красками и изобилием, а деньги начнут литься золотым ручьём. Но, так в жизни не бывает. Жизнь – это труд и работа над собой для получения результата. По другому никкак.
«Не будь у нас собственных недостатков, мы не получали бы столь большого удовольствия, замечая ошибки других людей.»
Мне не понаслышке знакомо разрушительное поведение. Сама себе мешаю двигаться вперёд и жить в гармонии с собой. Я – свой злейший враг!
Судите сами.
Я настолько плохо разбираюсь в людях, что зачастую попадаю именно на «гнилых» людей, чью натуру сразу и не распознать, а спустя время, когда они меня «кусают», делая больно и неприятно, становится поздно.
Иногда мне сложно понять, что чувствует человек, особенно близкий. Бывает, я сосредотачиваюсь на ошибках других людей, не замечая их стараний. Отсюда недопонимание и конфликты.
У меня большие проблемы с контролем эмоций. Они делают меня дикой и порою агрессивной. Эмоциональная осознанность здесь не помешала бы.
Часто мне сложно отказать человеку, не испытывая при этом неловкости и обиды.
Продолжать можно до бесконечности и едва ли мне хватит дня, чтобы детально описать своё разрушительное поведение. Не думаю, что я одна такая, но это нисколько не утешает.
Эта книга для меня – как способ борьбы с этим самым саморазрушением. Разобраться в каждой реакции, получить знания и навыки для того, чтобы перестать вредить себе и окружающим меня людям.
Один из авторов более 20 лет занимается практикой в области клинической психологии. Каждую главу он подкрепляет наглядным случаем, с реальными людьми и ситуациями. Со стороны видно и понятно, кто не прав, но что на счёт того, чтобы взглянуть именно на себя?
Помимо теоритической составляющей, есть так называемое «руководство к действию», а точнее советы автора в той или иной критической для вас ситуации. И это огромный плюс!
Эта книга вам НУЖНА, если вы:
- не умеете прощать и забывать обиды; - не готовы рисковать, а, следовательно, расти и развиваться; - всегда должны быть правым; - не умеете контролировать эмоции; - окружены людьми, которые не выполняют свои обещания; - излишне суровы к себе; - постоянно пытаетесь изменить людей и верите в это; - молчите, когда вам плохо; - принимаете близко к сердцу негативные замечания; - завидуете кому-то; - постоянно жалеете себя.
Лично для меня книга оказалась максимально полезной и понятной. Не только освоила теорию, но и попробовала кое-что из практики. Я довольна! Непременно буду к ней возвращаться и, как советовал автор, использовать в качестве справочного пособия.
НО Если у вас нет желания меняться, то ни одна книга в мире, ни один совет не помогут вам в этом. Помните об этом.
Мне книга показалась немного поверхностной, пользы для себя нашла совсем немного. Другие две книги автора были великолепны, и прочитаны дважды. Эта совсем не зашла((((
Ни один человек не может до конца понять другого, и никто не способен устроить чужое счастье.
«Ни один умирающий в мире не жалеет о том, что не проводил больше времени на работе».
Обвинение – это мощный защитный механизм по поиску оправдания для своего гнева и разочарования. Он защищает вас от необходимости признавать собственные ошибки и недостатки. Однако, объясняя свои проблемы исключительно чужой виной, мы оказываемся в положении пассивного наблюдателя. Чувствовать себя освобожденным от ответственности приятно, но, к сожалению, это очень мешает принять меры, чтобы исправить невыгодную ситуацию. Точно так же не забывать – в сущности, то же самое, что продолжать помнить. И это тоже форма самозащиты. Вы думаете, что, постоянно вспоминая прошлые обиды и боль, больше не позволите своей охранной системе дать сбой, следовательно, вас не застигнут врасплох и вы не станете переживать новые страдания. Однако подобная бдительность может сделать вас нервным и «защищенным» от чужого влияния, и окружающие решат, что нужно слишком уж много усилий, чтобы справиться с вами. В результате вы окажетесь в безопасности, но и в полном одиночестве. Так когда же можно забыть боль и обиду, не опасаясь описанных последствий? Когда вы знаете все, что нужно знать для того, чтобы предотвратить повторение болезненной ситуации.
Чтобы открыть новые части света, нужно иметь смелость потерять из виду старые берега. – Андре Жид, французский писатель
Будь доволен тем, что имеешь, возрадуйся тому, что все так, как оно есть. Когда ты поймешь, что тебе всего довольно, тебе будет принадлежать весь мир. – Лао-цзы
Book description
Многие люди с сожалением осознают, что не способны реализовать свои планы, потому что сами возводят преграды на пути к своей мечте. Проанализировав 40 моделей саморазрушительного поведения, которые препятствуют осуществлению желаний, авторы книги составили практические рекомендации по преодолению самосаботажа.
Книга для всех, кто попал в ловушку саморазрушения, но хочет улучшить свою жизнь, избавившись от деструктивного поведения.
На русском языке публикуется впервые.