Volume 242 pages
2022 year
Практика любви. Осознанный подход к восстановлению и развитию отношений
About the book
Новый авторский метод, который поможет создать прочные отношения и восстановить утраченную близость.
Отношения – то, от чего зависит наше ощущение счастья и благополучия. Мы прекрасно понимаем, насколько важны отношения, и многие готовы работать над ними, но, несмотря на большое количество методов парной терапии и книг по самопомощи, уровень разводов остается на уровне 50 %, а число пар, где партнеры сообщают о меньшей удовлетворенности своими отношениями, растет. В чем же причина?
Лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака Лэйр Торрент обнаружил, что до сих пор нет универсальной методики, с помощью которой пары могли бы самостоятельно справляться с возникающими трудностями (за пределами кабинета семейного терапевта), но при этом достаточно глубокой и эффективной, которая бы действительно помогла партнерам преодолеть сложные проблемы.
Лэйр предлагает именно такой метод. Он объединяет основы западной психологии с глубокой внутренней работой, уходящей корнями в практики осознанности и буддизм, в «Пять практик связи». Автор учит партнеров определять, какие части их «я» проявляются в те моменты, когда отношения подвергаются испытаниям, и как развивать свои лучшие «я», чтобы формировать связи, необходимые для устойчивого и счастливого партнерства.
Для кого эта книга
Для пар, которые не удовлетворены своими отношениями, имеют трудности и проблемы.
Для пар, которые стремятся к устойчивому и счастливому партнерству.
7 интересных мыслей и книги «Практика любви»
1. Когда любимые нас не видят и не слышат, мы придумываем негативные, токсичные нарративы о партнере и начинаем соответственно к нему относиться.
2. Как поступил бы любящий? Метод подходит, когда в паре много конфликтов и не хочется усугублять ситуацию. Первый заметивший, что все опять летит в тартарары – якорь, он делает глубокий вдох и задумывается, как поступил бы любящий. И действует исходя из этого.
3. Полагаясь на факты и не принимая во внимание чувства партнера, мы демонстрируем, что нам важнее собственная правота, чем его благополучие
4. Язык любви – выбор. Выбирать партнера - это умение понять, что затронет душу любимого человека. Выбирая партнера (в действиях), мы показываем, как он нам важен - это фундамент доверия, который помогает исцелить старые раны
5. В отношениях очень важно принятие на себя ответственности. За действия и слова. Не перекладывать вину на партнера и обстоятельства, а осознавать, что ты тоже причастен.
6. Беря на себя ответственность за свои ошибки вы показываете партнеру, что с вами безопасно, вы взрослый и его чувства важны для вас.
7. Если вам сказали, что вы его обидели, значит так и есть. Не нужно спорить и доказывать, что вас неправильно поняли.
Полезная книга об отношениях. Написана психотерапевтом по вопросам семьи и брака. Мне понравился его подход в работе. Автор рассказывает о важности осознанности в отношениях, о том, как важны состояния из которых мы говорим и действуем. Есть пошаговые практики, как внедрять осознанность, как работать с чувственной памятью, как правильно принести извинения и другие.
Понравилось, что здесь не только теория, но и примеры проблем с которыми к нему приходят в работу.
Я для себя отметила много важного, интересно было посмотреть на отношения под таким углом.
Читая эту книгу, я четко осознавала одну вещь. Если бы у меня не было уже какого-то практического опыта обсуждения проблем в отношениях, я бы не восприняла эту книгу серьезно. Мне бы казалось, что всё описанное в ней - это чушь, на которую я потратила деньги т.к. отношений, где бы это работало не бывает (у меня же таких нет, у моих подруг нет - значит, не бывает!).
Все практики, которые описаны в книге будут работать, только если в отношениях есть пространство для диалога, и партнеры уже стараются слушать друг друга, но хотят понимать и чувствовать какие-то тонкости лучше и глубже.
Если такого пространства в отношениях нет и изменения нужны только одному партнеру - а скорее всего, это вы, если вы гуглите отзывы на книги про отношения - я думаю, эта книга вам не подойдет. Она изначально написана не под запрос "что делать если партнер....", "как изменить себя, чтобы партнер..." - а под запрос совместной работы над улучшением отношений.
Это очень полезная книга, не скажу что она открывает великие тайны.Она указывает на то ,что работа над собой не должна прекращаться и даже мелочи могут иметь колоссальное значение.
Только начала читать. Подача материала мне понравилась. Конечно, это не какие-то невероятные открытия, но здесь сразу даются практики и подробные разъяснения, для чего это нужно и как работает. В первой практике даëтся визуализация и работа с дыханием. Забавно,но сейчас я не могу нормально дышать. Тем сильнее мотивация)
Если мне удастся понять другого, это может изменить меня. А все боятся перемен. Как я уже сказал, непросто разрешить себе кого-то понять целиком и полностью, с сочувствием и пониманием проникнуть в его систему взглядов. Это случается крайне редко»
Осознайте свои мысли. Просто обратите на них внимание. Отметьте, о чем вы думаете. Например, о событиях прошлого или будущего. Неважно о чем, просто осознайте это. Затем переключите внимание на дыхание. Настоящее – это ваше дыхание. Дыхание, а не мысли. Ваша задача – не пытаться что-либо изменить, а быть свидетелем своих мыслей, наблюдать за ними. Еще раз вдохните, сосредоточившись на ощущении того, как воздух наполняет ваш живот.
Reviews, 4 reviews4