Read the book: «Сила сожалений. Как взгляд в прошлое двигает нас в будущее. Дэниел Пинк. Кратко», page 3

«По крайней мере» и «Если бы только»

На летних Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро женская индивидуальная шоссейная велогонка была одной из самых изнурительных. Американка Мара Эбботт лидировала большую часть гонки, но на последних метрах её обошли три соперницы. Анна ван дер Брегген из Нидерландов завоевала золото, Эмма Йоханссон из Швеции – серебро, а Элиза Лонго Боргини из Италии – бронзу. Интересно, что выражение лиц спортсменок на церемонии награждения не соответствовало занятым ими местам. Боргини, завоевавшая бронзу, выглядела счастливее Йоханссон, получившей серебро.

Этот феномен объясняется контрфактуальным мышлением – способностью представлять альтернативные исходы событий. Контрфактуальное мышление бывает двух видов: нисходящее («По крайней мере…») и восходящее («Если бы только…»). Бронзовые призёры склонны к нисходящему мышлению, утешая себя тем, что получили медаль. Серебряные призёры же сосредоточены на восходящем мышлении, переживая упущенную возможность завоевать золото. Исследование на Олимпийских играх 1992 года в Барселоне показало, что бронзовые призёры выглядели значительно счастливее серебряных. Этот результат был неоднократно подтверждён последующими исследованиями, в том числе с использованием компьютерного анализа мимики.

«По крайней мере…» утешает, а «Если бы только…» расстраивает. Казалось бы, люди должны предпочитать первое. Однако восходящее контрфактуальное мышление встречается гораздо чаще. Это объясняется тем, что «Если бы только…», несмотря на негативные эмоции, помогает учиться на ошибках и совершенствоваться. Сожаление – квинтэссенция восходящего контрфактуального мышления. Его цель – заставить нас чувствовать себя хуже сегодня, чтобы мы могли поступить лучше завтра.

Почему сожаление делает нас лучше

Сожаление, при правильном подходе, становится ценным инструментом для самосовершенствования. Оно способствует более эффективному принятию решений, повышает продуктивность и помогает обрести более глубокий смысл жизни. Однако важно научиться правильно взаимодействовать с этим сложным чувством.

1. **Сожаление улучшает решения.** Исследования демонстрируют, как анализ прошлых ошибок в переговорах позволяет лучше подготовиться к будущим и добиться более выгодных результатов. Сожаление способствует развитию более осознанного подхода к принятию решений («гигиены решений»), мотивируя собирать больше информации, рассматривать широкий спектр вариантов и тщательно взвешивать все «за» и «против». Это помогает избежать когнитивных ловушек. Исследование с участием руководителей компаний подтверждает, что рефлексия над прошлыми сожалениями положительно влияет на качество принимаемых решений. Опыт родителя, сожалеющего о своей резкой реакции на ребенка, иллюстрирует, как это чувство может изменить поведение в будущем. Способность испытывать сожаление также играет важную роль в развитии навыков принятия решений у детей.

2. **Сожаление повышает эффективность.** Эксперименты с анаграммами и блэкджеком показывают, что сожаление о неудаче может усилить настойчивость. Люди, испытывающие сожаление, более склонны продолжать работу над задачей и, в итоге, добиваются большего. Даже косвенное переживание сожаления – через чужие истории – способно положительно влиять на эффективность. Исследование карьеры ученых демонстрирует, что те, кто не получил грант, но был близок к победе, впоследствии достигли больших успехов в научной деятельности. Предполагается, что именно пережитое сожаление стало толчком к их дальнейшему развитию.