Успокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики
About the book
Ваш главный враг – у вас в голове.
Мы живем в режиме постоянной многозадачности, сопровождаемом тревогой, стрессом и внутренним напряжением. Источником этого беспокойства часто становится наше эго: оно мешает выстраивать гармоничные отношения, усиливает внутреннего критика и лишает нас способности по-настоящему радоваться жизни.
Перед вами уникальное руководство по развитию мозга, основанное на сочетании буддийской мудрости и современных открытий нейропсихологии. Когнитивный нейропсихолог, профессор Крис Нибауэр простым языком объясняет, как с точки зрения нейронауки работает наш мозг, почему мы застреваем в мыслях и эмоциях и как научиться управлять своим внутренним состоянием.
Эта книга поможет:
– распознавать и останавливать поток навязчивых мыслей;
– освободиться от тревоги и справиться с выгоранием;
– перестать зацикливаться на негативных эмоциях и чужих оценках;
– научиться жить в настоящем, а не застревать в воспоминаниях или беспокойстве о будущем.