Read the book: «Астрология тела»

BODY

ASTROLOGY

A Cosmic Guide to Health, Healing,

and Harnessing the Power of the Planets

Claire Gallagher, MAc, MScN, CSCS

Illustrated by Caitlin Keegan

© 2022 by Claire Gallagher

Illustrations © 2022 by Caitlin Keegan

Published by arrangement with Shambhala Publications, Inc. (USA) via Igor

Korzhenevskiy of Alexander Korzhenevski Agency (Russia)

© Илюшин Г.Е., перевод на русский язык, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

* * *

Моему онлайн-сообществу посвящается

Введение

Представьте себе, я выросла в страхе перед астрологией. Отчасти так получилось, потому что я росла в религиозной среде. Однако мне нравится думать, что так вышло и благодаря зачаткам моей внутренней мудрости. Я бы многое отдала, чтобы сделать так, чтобы мой журнал для девочек не открылся однажды на странице с гороскопами. Когда это случится, я буду в ужасе. Неужели я правда такая чопорная и тревожная паинька-Дева, какими их описывают? Это не совсем та информация, которую хочется узнать про себя в седьмом классе. Так я возненавидела свой солнечный знак. Тогда я еще не знала, что в момент моего рождения Луна прогуливалась по Водолею (говоря астрологическим языком, мой лунный знак – Водолей). Это многое объясняет: сразу понятно, почему гороскопы казались мне такими обидными. Они как будто ограничивали мою свободу, а это верный способ вывести Водолея из себя.

Я поделилась с вами этим детским страхом, чтобы дать понять, что это нормально – не чувствовать, что ты на одной волне со своим солнечным знаком. Нормально даже его не любить, как это было в моем случае (теперь, впрочем, я очень горжусь тем, что я именно Дева). Точно так же нормально любить свой солнечный знак, но при этом чувствовать, что чего-то в одном лишь его описании не хватает. Потому что чего-то (и очень много чего) действительно не хватает. Проблема на самом деле кроется не в знаке, а в неполноте картины, которую дает нам солнечная астрология.

Я перестала бояться астрологии благодаря болезни. Когда мне было двадцать с небольшим, у меня начались проблемы со здоровьем, которые потом сопровождали меня годами. Один врач за другим обследовали меня, но не могли поставить внятный диагноз, так что официальная медицина оказалась бессильна. Я хорошо помню, как буквально ползала по дому, потому что у меня не было сил ходить. И это всего в 21 год. В итоге в какой-то момент мне пришлось бросить работу, переехать обратно к родителям, и много времени я просто лежала в постели и плакала. Шли годы, у меня уже были проблемы с каждой системой организма, а список симптомов стал небывало длинным и сложным.

Как и многие люди в подобной ситуации, я обратилась к нетрадиционной медицине. Плохое самочувствие и нехватка ресурсов заставили меня искать любые средства исцеления и экспериментировать над собой. Как типичная Дева, я уделяла наибольшее внимание питанию. На этом пути я совершала ошибки, даже зачем-то подсаживалась на какие-то модные диеты, но надо признать, что наиболее заметные изменения в самочувствии в итоге происходили именно благодаря еде. На самом деле, именно наладив свое питание, я смогла наконец нормально двигаться. Когда я достаточно окрепла, я стала преподавателем йоги, а затем персональным тренером. Йога позволила мне наслаждаться движением еще на пути к исцелению. Затем борьба с лишним весом укрепила мое тело и обеспечила моей хрупкой нервной системе более надежное жилище.

Затем у меня появилось достаточно сил, чтобы вывести мое постепенное самоисцеление на новый уровень и изучать вопросы питания профессионально. Я проехала через всю страну, чтобы пойти в Национальный колледж естественной медицины и стать врачом-натуропатом. В этот период я влюбилась в китайскую медицину, в ее систему, построенную на стихиях, и способную объяснить мои «недиагностируемые» недуги. Вскоре я уже училась в магистратуре по двум специальностям – нутрициология и акупунктура.

Однажды, разрываясь между занятиями, клиникой и тренерской подработкой, я увидела в уборной института флаер с анонсом конференции по медицинской астрологии. Он был довольно невзрачным, но по какой-то причине сразу привлек мое внимание. В то время мой страх перед астрологией еще пока затмевал интерес к ней. Я по-прежнему думала, что астрология – это про предсказание будущего или про классификацию людей на основе стереотипов. Но медицинская астрология… Это казалось чем-то осязаемым и безопасным для исследования. К этому времени я уже четыре года изучала китайскую медицину в теории и на практике. Связь систем организма с балансом стихий, временами года, созвездиями – это древняя практика, которой я доверяла. Наверняка западная астрология (хоть она и основана на другой трактовке стихий) вряд ли сильно отличалась от этой системы? Китайская медицина обеспечила мне подготовку к моменту, когда мне попался флаер. Кроме того, у меня был корыстный интерес – поисследовать свои затяжные симптомы, которые были пока непонятны.

Думаю, вы догадываетесь, что было дальше. Я пошла на конференцию – и все. Мне достаточно было пять минут послушать основного спикера, который позднее стал моим наставником, чтобы понять, что медицинская астрология – это мое. Как бы странно это ни звучало, мне казалось, что я всегда знала эту систему, и теперь просто внезапно ее вспомнила. В медицинской астрологии карта рождения рассматривается как описание уникальных особенностей работы организма, потребностей, сильных сторон и реакций человека. Это бесценный инструмент, поскольку два человека могут переживать одно и то же состояние, но из-за различия их натальных карт и организмов их симптомы, эмоциональное состояние и пути лечения могут быть совершенно разными. Я уже знала, что в исцелении нет универсальных решений для всех, однако медицинская астрология поднимала идею индивидуального лечения на небывалые высоты.

Медицинская астрология также позволила мне углубить понимание телесных ритмов и понять, как можно использовать ритм движения планет для исцеления. По мере того как положение небесных тел меняется, и они по-разному взаимодействуют с вашей картой, ваши физические потребности и ощущения тоже меняются. Это было особенно интересно мне, как человеку, страдавшему от хронической усталости. Она проявлялась в виде бесконечного изнеможения и боли или симптомов, которые внезапно приходили и уходили. Карта позволила мне понять, что уже можно было исцелять, что еще пока требовало времени, какие эмоциональные паттерны были связаны с симптомами, и когда нужно было ждать обострений. Когда вы страдаете от хронических заболеваний, такая информация – на вес золота, потому что так вы можете физически и морально готовиться и беречь свою драгоценную энергию для того, чтобы вовремя отреагировать на симптомы.

После конференции я с головой погрузилась в изучение медицинской астрологии. Я вела дикое количество журналов, в которых соотносила свое самочувствие и движение планет, составила натальные карты всех своих клиентов, если они не возражали, стала разрабатывать двигательные практики на основе лунного цикла и ходить на занятия по астрологии. Я помешалась на астрологии, потому что она давала мне надежду. Она рушила установку, за которую я привыкла цепляться, – что я всегда буду болеть. Хотела ли я постоянно болеть? Нет. Но это я уже настолько свыклась с этой мыслью, что она стала странно удобной. Астрология позволила мне сдвинуться с мертвой точки, благодаря чему я наконец открылась к возможности выздоровления. Она помогла мне раскопать не только физиологические корни моей болезни, но и понять ее более глубокие, психологические и духовные причины. Астрология помогла мне начать ориентироваться в бескрайнем море медицинских услуг. Теперь у меня был инструмент, позволявший понять, какой курс лечения стоит моего внимания, а какой принесет только очередную груду неподъемных счетов.

Мой интерес к медицинской астрологии постоянно подогревался ее пугающей точностью. Установлен персональный рекорд в спортзале? Это тригон Луна – Сатурн укрепил силу и выносливость. Пациент приходит с сыпью? У него Марс на Асценденте, значит, он сейчас сильнее подвержен острым состояниям и зуду. Уже довольно скоро я научилась предсказывать у себя и у других ход циклов, связанных со здоровьем, и так началась моя работа профессиональным медицинским астрологом.

Надо признать, такие услуги было сложно продать. Первые несколько лет я чувствовала себя круглой дурой, кричащей своей онлайн-аудитории, как здорово можно спланировать тренировки по лунному циклу и какие пищевые добавки попринимать в период возвращения Сатурна. Если вы не выросли в астрологической среде (уж я-то точно нет), можете представить, как на меня смотрели люди. Даже в кругах альтернативной медицины это было чем-то маргинальным и таким, о чем не особо говорили. Моей первостепенной задачей стало выстроить доверие в моем небольшом онлайн-сообществе. Я верила, что если они проверят астрологию на собственном опыте, то они будут в деле. Поэтому, вместо того чтобы сдаться, я выстроила собственную систему, стала делиться своим опытом и рассказывать людям, как вести астрологические журналы наблюдения за здоровьем. Как оказалось, моя гипотеза была верна. Когда люди начали изучать и чувствовать астрологию, они поняли, насколько она полезна, и их любопытство стало бешено расти. Мой бизнес развивался медленно, но органично и в прекрасном темпе для такой узкой ниши.

Пройдет несколько лет, и я буду удостоена чести сидеть перед сотнями людей, воочию наблюдая, как медицинская астрология дает надежду, новые возможности, инсайты, ключи к первопричине болезней и исцеляющий импульс. Но больше всего мне нравится видеть выражение облегчения на лице человека, который понял, что его натальная карта просто позволяет ему быть таким, какой он есть. По сути, астрология ставит под сомнение общественно принятое понимание слова «здоровье». Нам рассказывают, что здоровье «выглядит так, ощущается эдак», тогда как астрология дает пространство для существования бесконечного количества уникальных тел и историй. Вот небольшой пример. Астрология оспаривает представление о том, что чувствовать себя здоровым – значит всегда быть полным энергии. Это большое давление. Астрология напоминает нам, что наше тело не статично, а живет циклами. Есть периоды, когда небо дает нам энергию (и современная культура часто вешает на это ярлык «это хорошо»), а бывают и такие, когда энергия утихает. И то, и другое – проявление здоровья.

Я не думаю, что астрология рассказывает нам что-то такое, чего мы еще не знаем, хотя иногда кажется именно так. Мне кажется, это скорее подтверждающий и поясняющий инструмент. Она заново знакомит нас с частями тела и души, которые мы прятали или о которых забыли. Вы можете поиграть в игру, предсказывая состояние своего здоровья в будущем, если хотите. Но настоящая магия медицинской астрологии в том, что она помогает открыть все двери в своем теле и начать по-настоящему жить в нем. Когда мы с любовью смотрим на все наши зоны организма (которые так хорошо показывает нам натальная карта), уделяем им внимание, даем то питание, в котором они нуждаются, мы лечим сами себя. Не важно, далеки вы пока от астрологии или уже преданный ее фанат, я хочу, чтобы информация в этой книге привела вас к глубокому доверию к себе.

Часть 1
Каждый знак – твой

Глава 1
Основы астрологии тела

Что вы знаете об астрологии? Как минимум, держу пари, что вы можете сказать, в каком знаке у вас Солнце. И я чувствую, что у вас так и чешутся руки перелистнуть страницу к описанию вашего солнечного знака. Подождите! Я хочу, чтобы это издание стало вашей настольной книгой, справочником с загнутыми уголками, отпечатками кофейной кружки и отклеивающейся обложкой. Но этого не произойдет, если вы пробежите глазами информацию про свой знак и забудете про книгу. Чтобы астрология начала творить чудеса в вашей жизни (и чтобы мои мечты как Девы сбылись), нам нужно проделать кое-какую работу. Налейте себе чашку чего-нибудь, устройтесь поудобнее, потому что я готова попотеть и вооружить вас настоящим астрологическим знанием. Мой вам совет: просто прочитайте сначала эту главу, а потом, со знанием дела, листайте, сколько душе угодно.

Итак, что такое астрология? Я понимаю ее как наблюдение за движением планет и за тем, как оно соотносится с процессами в жизни человека. Я не думаю, что планеты заставляют те или иные события происходить. Напротив, для меня астрология – это небесное зеркало, которое отражает то, что уже происходит. Если мы умеем пользоваться этим зеркалом, мы можем получить больше информации о своей жизни и научиться в ней ориентироваться. Что подкрепляет мою веру в астрологию и что, по моему мнению, позволяет ей работать для многих людей, – это ее древность. Люди всегда смотрели на небо, желая получить ту или иную информацию или найти правильное направление. В той или иной форме астрология существовала почти в любой традиционной культуре, и именно поэтому со временем развилось такое количество разных астрологических систем. Наиболее широко распространенные направления – это западная астрология (берущая начало в Греции, Египте, Месопотамии, арабских странах и Европе), ведическая астрология, зародившаяся в Индии, и Китайская астрология, или Бацзы Суаньмин. В этой книге мы будем обращаться к западной астрологической традиции. В этих направлениях много различий (даже разные системы зодиака!). Но все их объединяет то, что астрологи работают с планетами и анализируют их положение в момент рождения человека.

Знак вашего Солнца важен, но это лишь часть вашего астрологического портрета. Когда вы родились, планеты двигались, каждая по своему пути, проходя через разные зодиакальные знаки на разной скорости. Когда вы сделали свой первый вдох, вы будто остановили их в том положении, воплотив в себе характеристики и качества их уникального расположения. Этот прекрасный и сложный снимок неба – основа вашей астрологической анатомии, ваша натальная карта. И Солнце – это лишь одна точка на ней.

Астрология сложна (и это мягко сказано), и вполне логично разделять астрологическое знание на небольшие кусочки, несложные для восприятия. Но, прежде чем мы продолжим, вы должны понять, что большая часть того, что мы знаем как астрологию – это разбавленные разрозненные факты. Я сделаю все возможное, чтобы отдать должное настоящей астрологии, но сделать ее доступной для понимания. Эта книга разделена на несколько частей для практичности и простоты использования. Однако я не буду продвигать заблуждение, оперируя одним солнечным знаком, и оставлять вас недоумевать, почему вы не чувствуете себя, например, Стрельцом. Когда астрологические знания постоянно вырываются из контекста и упрощаются до набора стереотипов, астрология теряет всю полезность, особенно если мы говорим об астрологии тела. Если вы сейчас перелистнете страницу на главу про свой солнечный знак – вы вырвете эту часть из контекста. Серьезно, не делайте пока этого.

Я надеюсь, что, изучив себя, вы начнете воспринимать каждый знак как часть себя. Конечно, те знаки, в которые у вас попадает Солнце, Луна и Асцендент могут быть вам ближе, но я призываю вас изучить все двенадцать. Если вы вдруг узнали себя в неожиданном знаке, доверьтесь этому ощущению. Я гарантирую, что этому найдется глубокое астрологическое обоснование. Хотя они могут различаться по значимости, каждый знак есть и всегда будет в вашей карте. Так, любой знак, о котором вы даже не задумывались, может повлиять или уже непосредственно влияет на ваше здоровье.

Астрология – это динамика. Нет, натальную карту изменить невозможно, но все планеты продолжили свой путь по небу после вашего рождения. По мере своего движения они по-разному оживляют и активизируют вашу карту. Актуальное движение планет по небосклону взаимодействует с вашими натальными планетами прямо сейчас, знаменуя периоды мира, сложностей, здоровья или болезней. Вы родились с уникальным набором первоэлементов, с уникальным «климатом тела». Сегодняшнее движение планет – как погодные явления, которые проходят через ваше теле, задавая новый климат и определяя погоду здесь и сейчас. Марс может принести засуху, Венера – влагу. Да, даже при том, что вы были и остаетесь Весами, в зависимости от космической погоды потребности вашего организма сейчас могут быть совершенно не такими, какими были несколько лет, месяцев или даже дней назад.

МЕДИЦИНА ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ АСТРОЛОГИИ

Медицинская астрология использует натальную карту как схему тела и рассказывает о природе вашего организма. Скоро вы узнаете, что каждый зодиакальный знак связан с определенными зонами тела. На самом базовом уровне позиции планет в знаках в карте рождения рассказывают нам о здоровье этих частей тела и органов. Однако натренированный глаз медицинского астролога еще и позволяет использовать карту как инструмент превентивной медицины. Она рассказывает, как сохранить свой природный баланс с помощью питания, движения и образа жизни. Если возникает болезнь, карта может помочь разобраться, в чем ее причина, подобрать правильное лечение и выбрать для медицинских процедур подходящее время. В этой книге я буду использовать такие понятия, как физическая астрология, астрология тела, астрофитнес и астропитание, обращаясь к моей специализации в области фитнеса и нутрициологии. Все эти понятия разрабатываются на базе западной медицинской астрологии.

Медицинская астрология, как направление западной системы, уходит корнями в культуру Египта, Месопотамии, арабских стран и других территорий. Но наиболее тесно она связана с Древней Грецией эллинистического периода. Там господствовала гуморальная теория, и врачи считали, что болезни – это следствие дисбаланса четырех гуморов тела (желтой желчи, крови, черной желчи и флегмы). Позднее эти элементы стали соотносить со временами года, стихиями, планетами и зодиакальными знаками. Из этого выросла идея, что момент рождения определяет баланс стихий в организме. В древние времена, чтобы быть врачом, нужно было быть и астрологом.

Так как астрология связана с вашим здоровьем? Начнем с того, что Земля и небеса делят общий набор понятий, один словарь. Мы будем описывать астрологию словами из мира природы: температура, влажность, элементы и способы существования. Этими словами можно описать и любое другое явление в мире. Когда мы соответствуем этим качествам, мы обнаруживаем, что любая еда, движение, медицинское вмешательство, трава, пищевая добавка или даже новаторские тренды в области здорового образа жизни несут на себе отпечаток планет и знаков со схожими качествами. Медицинская астрология – это не способ чудодейственного исцеления, это инструмент познания. Как только вы освоите азы, вы сможете применять медицинскую астрологию к любому современному, традиционному или даже еще не открытому методу, к какому захотите. Если вас интересует история медицинской астрологии, хорошей книгой для ознакомления будет Традиционная Медицинская Астрология Дж. Ли Леман.

Мир здоровья и медицины – запутанная сфера, и эта книге пишется не для того, чтобы стать очередным голосом в этой и без того огромной толпе экспертов. Лучше воспринимайте ее как проясняющий гид. Не существует одного универсального подхода к вопросам здоровья, и астрология только это подтверждает. Моя страсть и цель этой книги – научить поддерживать и укреплять здоровье, как бы вы его ни понимали (потому что каждый вкладывает в это понятие свой смысл). Знание своих астрологических особенностей поможет вам сориентироваться в этом множестве голосов и понять, что ваше, а что нет. По мере постижения своей персональной астрологии вы начнете понимать, в чем ваше тело нуждается по-настоящему, и, что не менее важно, вы получите подтверждение того, что вы и так давно знали. Вот ускоренный курс, который посвятит вас в основы.

Качества

Четыре качества – горячий, холодный, влажный и сухой – это универсальные концепты, но сейчас мы рассмотрим их как плоды эллинистической мысли. Чтобы понять происходящее на небе, мы можем обратиться к земному – и наоборот. Небо и земля подобны друг другу и их можно описать одними и теми же природными характеристиками. Любую планету или знак можно описать через такие качества как «холодный» или «горячий». Каждое действие или ощущение в теле можно описать теми же словами.

Понимание этих качеств поможет определить, что будет вам полезно, а что нет. При выборе еды, двигательной активности или метода лечения, подумайте, какие качества это привнесет в ваш организм и как будет взаимодействовать с вашими личными качествами. Например, «горячие» физические упражнения могут разогреть холодное тело, но могут навредить горячему телу, если делать их слишком часто.

Горячий: Тепло ускоряет процессы. Тепло наполняет энергией, но его избыток перевозбуждает, воспаляет и вредит. Чрезмерное тепло приводит к сухости.

Холодный: Холод замедляет процессы. Обилие холода подавляет и утомляет тело. Избыток холода создает влажность.

Сухой: Сухость разделяет вещи, приносит определенность, ясность и крепкость тела. Слишком сильная сухость может сделать тело жестким, лишить его питательных веществ, сделать его увядшим и неполноценным.

Влажный/мокрый/сырой: Я использую эти слова как синонимы. Влажность смешивает вещи между собой, делает тело податливым, мягким и расслабленным. Чрезмерное количество влаги отягощает тело, размывает его границы и делает уязвимым.

Стихии

Какие качества у вас преобладают? Это будет зависеть от уникального баланса стихий. В астрологии стихии – это физические и нефизические кирпичики, из которых строится тело и душа. Они соотносятся с временами года, с этапами жизни, с четырьмя гуморами, с фазами Луны, с менструальным циклом – ряд можно продолжать. Хотя некоторые специалисты по медицинской астрологии могут использовать системы стихий из Аюрведы или из китайской медицины, в этой книге я опираюсь на эллинистический подход (с небольшими вкраплениями китайской медицины – не могу ничего с этим поделать). Важно понимать, что стихии из разных астрологических традиций не всегда будут в точности соответствовать друг другу. Воздух в западной астрологии не обязательно будет проявляться так же, как и Воздух в Аюрведе.

В западной медицинской астрологии есть четыре стихии или элемента: Огонь, Воздух, Земля и Вода. У каждого из нас есть в теле все четыре, но, как правило, доминировать будет одна или две. Какая преобладает у вас? Возможно, вы удивитесь, но это почти никак не связано с вашим солнечным знаком, а скорее со знаком Луны и Асцендента.

Элементы не статичны, а могут переходить один в другой, как друг друга сменяют времена года. Их уровень в организме естественным образом поднимается и снижается. Когда случается избыток или, наоборот, недостаток какого-то элемента, мы можем заболеть. Если так происходит, мы можем использовать противоположный или дополнительные элементы, чтобы восстановить баланс. Обратите внимание, что четыре качества комбинируются между собой, составляя четыре стихии.

Горячий + Влажный = Воздух (Воздушные знаки – это Близнецы, Весы и Водолей).

Горячий + Сухой = Огонь (Огненные знаки – это Овен, Лев и Стрелец).

Холодный + Сухой = Земля (Земные знаки – это Телец, Дева и Козерог).

Холодный + Влажный = Вода (Водные знаки – это Рак, Скорпион и Рыбы).

Принципы знаков

У каждой стихии есть разные способы проявления – то, как она себя выражает и ведет себя в мире. Есть три принципа: кардинальный, фиксированный и мутабельный. К примеру, есть разные формы проявления Земли – камень, песок, почва, цветок, дерево, металл и так далее. Все это Земля, но проявляют эти формы себя по-разному.

Кардинальная энергия движется прямо или напролом. Кардинальные знаки – это Овен, Рак, Весы и Козерог.

Фиксированная энергия движется последовательно. Фиксированные знаки – это Телец, Лев, Скорпион и Водолей.

Мутабельная энергия движется гибко или приспосабливается. Мутабельные знаки – это Близнецы, Дева, Стрелец и Рыбы.

Телец, Дева и Козерог – земные знаки, но проявляют они себя по-разному, поскольку для них характерны разные принципы. В то же время Близнецы, Дева, Стрелец и Рыбы относятся к разным стихиям, но у них много общего, так как все четыре относятся к мутабельным знакам. Принцип знака, то, как он действует, особенно важно для астрологического фитнеса. Каждый тип движения – это целая вселенная, и астрологические качества помогают выразить различия между ними. Мир йоги, к примеру, – огромен. Есть масса практик, начиная от расслабленной инь-йоги и заканчивая интенсивной аштангой. Наряду со стихиями принципы дают нам еще один способ классифицировать движения с точки зрения астрологии, будь то йога, боевые искусства или разные способы катания на лыжах.

Хотя я не буду каждый раз непосредственно упоминать качества на протяжении книги, это важнейший фактор, лежащий в основе моей работы в области астрофитнеса. Когда я составляю программы тренировок, я активно использую принцип знака, с которым работаю. Это помогает мне учитывать, как знаки одной стихии могут двигаться по-разному или как знаки разных стихий могут двигаться одинаково. Например, «огненные» упражнения, как правило, воздействуют на сердце и сосуды, но есть миллион способов их выполнять и каждому принципу будет соответствовать свой подход. Возьмем, к примеру, бег. Кардинальный бег – это могут быть забеги на короткие дистанции. Фиксированный – медленное преодоление больших расстояний и работа в постоянном темпе. Мутабельный – интуитивные интервальные подходы или бег по разнообразному рельефу местности. Вы можете предпочесть один из этих способов тренировки, хотя, если вы хотите стать хорошим бегуном, стоит работать во всех трех направлениях.

АСТРОЛОГИЯ – ЭТО НЕ ДИЕТА

Самый частый вопрос, который задают мне как медицинскому астрологу: «Какая диета и какие упражнения лучше всего подойдут для моего знака?» Сюрприз – я не буду в этой книге рассказывать, как питаться и тренироваться в зависимости от знака вашего Солнца. На это много причин, и давайте начнем с чисто астрологических. Каждый знак зодиака – это огромный спектр возможностей. Предполагать, что любому Овну на планете пойдет на пользу какая-то определенная еда или физическая активность – это бессмысленно с научной, энергетической, культурной и астрологической точки зрения. Бесполезно делать утверждения в духе того, что представители всех воздушных знаков должны быть бегунами, а всех водных – пловцами. Любой знак может быть вегетарианцем, заниматься йогой, тяжелой атлетикой или теннисом. Чтобы увидеть общую картину, важнее понять, что любое их этих занятий можно практиковать по-своему – например, как Овен, как Телец или как Близнецы.

Помните, что у неба и Земли – общий язык. Мы описали астрологические феномены терминами природного мира – температура, влажность, стихии, способы существования… Любую вещь в мире можно описать так же. Когда мы сопоставляем качества, мы обнаруживаем, что любая еда и любая двигательная активность имеют что-то общее со знаками и планетами. Так, ваша карта может рассказать, к каким упражнениям вы более склонны и какую еду вы предпочитаете. Но что еще более важно, карта расскажет, как ваш организм воспринимает ту или иную пищу и реагирует на ту или иную активность, и предупредит, какие функциональные или структурные проблемы могут возникнуть по ходу дела. Натальная карта – это что-то вроде результатов медицинского анализа. Она показывает картинку того, как ваше тело отличается от других людей. Например, представители любого знака могут испытывать проблемы с пищеварением, однако их первопричина, симптоматика, вовлеченность других систем органов и путь к выздоровлению будут различаться.

Астрология также дает представление о вашем умственно-эмоциональном отношении к еде и физической активности. Натальная карта дает уникальную возможность выявить вредные убеждения и социальные установки, связанные с едой, которые вы могли впитать и которые могут нарушать ваше чувство благополучия. На протяжении книги я буду называть эти убеждения разговорами о еде, мыслями о еде, историями о еде, нарративами о еде и так далее. По моему опыту, избавиться от этих установок и наладить здоровые отношения с едой и физической активностью – гораздо важнее, чем просто придерживаться диеты и системы тренировок. Именно за это я так люблю медицинскую астрологию.

В сфере питания астрология оставляет место индивидуальности и воздерживается от того, чтобы навешивать ярлыки и говорить, что какая-то пища или упражнение лучше или хуже. «Хорошо» и «плохо» – это не только вредные категории из мира диет и здорового образа жизни, но и совершенно нерелевантные для астрологии понятия. Потому что ваша карта – это уникальный сплав разных качеств и ваша «здоровая» еда может совершенно отличаться от той, которая подойдет человеку, в карте которого выражены противоположные качества. Когда мы понимаем, какое огромное количество комбинаций планет и стихий может быть в карте рождения, становится очевидно, что в астрологии тела не может быть универсального подхода.

Настоящая астрология стремится удерживать баланс противоположностей. Подумайте о такой противоположности: один полюс – это веганство, другой – потребление животного белка. Есть ли знаки, которых больше будет привлекать одна из этих сторон? Возможно. Но правда в том, что представитель любого знака может быть как веганом, так и мясоедом. В астропитании еда – это энергетический инструмент. К примеру, и растительная пища, и животная могут быть полезны для Овна, но в разных целях. Одна остудит избыток Огня, а другая компенсирует его недостаток. Всегда есть астрологический и физический контекст. В медицинской астрологии все оказывает свой эффект, который может оказаться полезен в разных ситуациях.

Лечебное воздействие

Вместо того чтобы сводить все к списку советов по еде и движению для отдельно взятого знака, гораздо полезнее будет понять терапевтический потенциал каждого знака. Так мы сможем использовать мудрость астрологии при любых медицинских проблемах. Под воздействием я подразумеваю воплощение энергии знака и то, как она превращается в потребности и особенности поведения. Знаки – это огромные сгустки энергии, которые могут проявлять себя множеством различных способов, но у них будет общий тип воздействия. Например, ключевой принцип, который часто ассоциируется со знаком Весов – это баланс. Баланс – это обширное понятие, принцип, который можно применить к любому типу тренировок или питания. Мы можем рассматривать воздействия как в целом, так и сугубо локально. Например, мы можем сосредоточиться на достижении равновесия через позы йоги. Или вдаться в детали и проработать конкретный мышечный дисбаланс. Точно так же мы можем выстроить полноценное сбалансированное питание или же уравновесить количество конкретных минералов в теле. Но откуда берется сам принцип знака и почему именно Весы ассоциируются с балансом? Это сочетание качеств знака, его стихии, принципа, особенностей планеты-управителя и сезона года. Проще просто сказать «баланс». Но важно знать, откуда рождается этот принцип, потому что только так мы можем не скатиться в мышление стереотипами о знаках зодиака и сможем применять астрологические концепции в очень узком терапевтическом контексте.

Астрологический словарь: Планета-управитель

Далее в книге вы регулярно будете встречать понятия «планета-управитель», «управляющая планета» и их производные. Каждым знаком управляет та или иная планета. Она наделяет его своими характеристиками. Например, Стрельцом управляет Юпитер. Основные черты знака не появились сами по себе – большая их часть досталась именно от Юпитера. Изучив управителя, мы можем больше узнать о самом знаке.

Мы подробно рассмотрим лечебные воздействия каждого знака в соответствующем разделе. Вы также найдете их краткое изложение в чек-листах по питанию и движению, которые будут встречаться в книге. Когда вы будете читать, вам может казаться, что я говорю: «Водолей должен сделать это», «Скорпиону следует поступать так». На самом деле речь будет идти о принципах, о природе знака как такового, а не о человеке. Еще раз: вы человек, а не знак зодиака. У вас есть сложная натальная карта, в которой проявлен каждый из двенадцати знаков. Представьте себе, что ваше тело – это дом или книга. Планировать питание исходя из одного лишь солнечного знака – это все равно, что жить только в ванной или пропустить последнюю главу в книге. Кроме того, ваш солнечный знак не дает информации о том, как с течением времени меняется и картинка на небе, и ваше тело. Я убеждена: для того чтобы иметь гармонично развитое тело, мы должны проживать качества каждого знака в свое время (мы поговорим об этом в главе 2). Может ли знак иметь не одно качество, а несколько? Конечно. Но по моим наблюдениям, принципы, которые я даю для знаков в этой книге, подходят для большинства людей.

Концепция астрофитнеса в этой книге представлена энергетическими принципами, которые вы можете внедрять в любую физическую активность, которая вам нравится. Однако как специалист по силовым тренировкам я буду делать упор на работу с тяжелыми весами. Я видела, как именно силовые тренировки играли решающую роль в историях выздоровления людей, и именно в это направление я погрузилась глубже всего. Вы можете подумать вот о чем: у каждого спортсмена есть тренер по силовым упражнениям. Известные фигуристы, боксеры, сноубордисты, танцоры, бейсболисты и спринтеры дополняют свою практику силовыми тренировками. Вы можете не быть профессиональным спортсменом, но спросите себя, как силовые тренировки могут быть полезны в ваших занятиях йогой, беге или любой физической активности, которая вам по душе. Не переживайте, я интегрировала астрологию в максимальное количество активностей, включаю ту же йогу или бег. Вы можете найти спортивную терминологию в глоссарии и онлайн-демонстрацию движений из книги на странице clairegallagher.co/bodyastro.

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Основные элементы вашей натальной карты – это знаки, планеты и дома. Когда вы научитесь в них разбираться, можно будет добавить к этому аспекты и транзиты. Возможно, вы уже знакомы со всеми этими понятиями, однако в астрологии тела они приобретают совершенно новые особые значения. Как вы уже знаете, я за то, чтобы работать со всеми двенадцатью знаками, и надеюсь, вы тоже! Однако нужно признать, что какие-то из знаков, планет и других показателей карты влияют на ваше тело сильнее остальных. Сейчас мы разберем основные компоненты карты и посмотрим, как они влияют на здоровье. Затем мы посмотрим, какие элементы вашей карты наиболее ярко проявляются именно в вашем организме. Это разделы из второй части, которые будут вам особенно важны. Имейте в виду, что в описании знаков вы не найдете исчерпывающей информации (астрология всегда таит в себе более широкие трактовки), однако это хорошая отправная точка. Чтобы разобраться, откуда начать, воспользуйтесь схемой ниже. Обращайтесь к ней, когда почувствуете что-то новое в теле. Она поможет вам понять, какие знаки, планеты или части карты сейчас, скорее всего, активизированы.

Чтобы получить от этой книги максимум пользы, держите под рукой распечатку своей натальной карты. Построить ее можно бесплатно с помощью различных сайтов и приложений (на странице 292 я привожу некоторые из моих любимых ресурсов). Чтобы построить правильную карту, понадобится не только ваша дата рождения, но и место и время (как можно более точное!). Если вы не знаете точное время, посмотрите свое свидетельство о рождении или спросите у родных. В моем свидетельстве не было точного времени, поэтому мне пришлось запрашивать полный документ у властей. Даже если точное время узнать не удастся, имея должный опыт, его можно вычислить, подбирая знак Луны и Асцендента. Я также советую вам включить в настройках астрологической программы равнодомную систему. Как правило, медицинские астрологи используют ее, к тому же она гораздо понятнее визуально (что будет дополнительным бонусом для новичков).

Двенадцать знаков зодиака символизируют части тела, органы и системы организма: руки, печень, кровеносную систему и так далее. Знаки воспринимают энергию планет и направляют ее в ту или иную часть тела.

Планеты все время что-то делают. Они проходят по знакам (то есть по телу) и провоцируют в нем изменения. В астрологии рассматриваются десять планет (к ним же условно причисляются Солнце, Луна и Плутон). Представьте себе, что планеты – это физиологические функции или процессы: переваривание, сжигание, защита, соединение… Сами по себе планеты – это не части тела, но они воздействуют на них. Профессиональный совет: из этого правила есть исключения. Например, некоторые планеты напрямую управляют железами, а те, в свою очередь, инициируют процессы в теле и говорят ему, что делать.

Астрологический словарь: Натальная планета

Карту рождения часто называют натальной картой. Планеты в вашей карте в их уникальном расположении – это ваши натальные планеты. Например, Меркурий в вашей карте находится в знаке Тельца. Это ваш натальный Меркурий. Когда я буду говорить о какой-либо натальной планете, будь то Меркурий, Сатурн или Солнце, я буду иметь в виду эту планету в вашей карте рождения. Это оговорка будет важна по мере того, как вы будете углублять свои астрологические познания, потому что она будет различать натальные планеты, запечатленные в вашей карте, и транзитные планеты – то есть те, которые движутся по небу прямо сейчас.

Двенадцать домов показывают нам контекст болезни. Эта сфера жизни, в которой зарождается дисбаланс, на которую он влияет или под влиянием которой сам находится. Например, это может быть учеба, путешествия, работа или отношения. Более подробную информацию о домах вы найдете на странице 20.

Аспекты – это связи между планетами, изображенные в виде линий в центральной части натальной карты. Наиболее распространенные аспекты – это соединение, оппозиция, квадрат, тригон и секстиль, но есть и многие другие. Аспекты показывают нам, как планеты (или функции организма) взаимодействуют между собой. Например, если одна из функций Марса – это ускорение, а одна из функций Меркурия – это мышление, мы можем увидеть резвый и даже беспокойный ум, если эти планеты в карте человека связаны. Об аспектах можно было бы написать отдельную книгу, но пока мы не будем сильно погружаться в эту тему. Вы можете найти дополнительную информацию для самостоятельного изучения аспектов в материалах на странице 292.

Транзиты показывают актуальное движение планет. Они могут рассказать нам о времени наступления и продолжительности того или иного состояния или опыта. По моему мнению, не все части вашей карты постоянно активны. Разные части вашей астрологической анатомии могут включаться и изменяться по мере того, как планеты в реальном времени проходят (совершают транзит) по карте и взаимодействуют с вашими натальными планетами. Транзиты играют ключевую роль в астрологии тела, потому что они часто меняют наши физические потребности. Более подробно мы поговорим о транзитах в главах 2 и 7.

Триада астрологии вашего тела

Основные столпы вашей персональной астрологии тела – это Солнце, Луна и восходящий знак. Читая соответствующие разделы, не забывайте, что хотя ваше тело – это сочетание этих трех элементов, они отвечают за разные аспекты вашего здоровья. Как показано на картинке на странице 16, Солнце в большей степени относится к духовной части (как животворящий Дух), тогда как Луна и восходящий знак больше относятся к материальному миру.

Вам не обязательно анализировать информацию сразу с трех сторон. В зависимости от того, что вы хотите исцелить или улучшить, есть смысл больше внимания уделять одной из составляющих. Сосредоточьтесь на той, которая кажется вам наиболее важной прямо сейчас. Когда вы более или менее освоитесь в материале, я призываю вас изменить подход. Выбирайте отдельные подсказки из каждого раздела, которые вам созвучны, а остальные пропускайте.

Если информация про ваше Солнце, Луну и Асцендент кажется противоречивой, запомните, что они отвечают за разные грани вашего здоровья. На практике все редко делится на черное и белое, но я призываю вас возвращаться к этому пониманию, если почувствуете, что запутались:

Сфера солнечного знака будет больше говорить о психологическом и эмоциональном состоянии и отношении к еде и физической активности, нежели о повседневных бытовых вещах.

Сфера лунного знака будет больше рассказывать о повседневной жизни, о потребности в питании и вашем уникальном энергетическом потоке.

Восходящий знак описывает вашу физическую форму, эта сфера расскажет, как поддерживать структуру тела с помощью движения.

Положение Солнца и Луны в домах также позволит понять, является ли та или иная сфера приоритетной в плане поддержания здоровья. Сами по себе Солнце и Луна – важные показатели здоровья, где бы в карте они ни находились. Но если одно из светил попало в дом здоровья (подробнее об этом см. ранее), это, вероятно, будет особо важным фактором для вашей личной астрологии тела.

Кроме того, посмотрите, есть ли у вас в карте скопление планет (их называют стеллиумами). Эти небесные столпотворения легко заметить – это группа планет, скопившихся в одной области карты. Знак, в котором они сосредоточены, очень важен для вашего здоровья, даже если Солнце и Луна находятся не там. Стеллиумы – это очень концентрированные области планетарной энергии или жизненного фокуса, и вполне может быть, что этот знак вы ощущаете лучше, чем свой солнечный знак. Если у вас есть стеллиум, обратите на эту часть карты особое внимание.

После знакомства с тремя астрологическими столпами я предлагаю вам узнать, как циклы Солнца и Луны влияют на вашу потребность в пище и в движении на протяжении месяца и в течение года. Смотрите главу 2.

Солнечный знак

Хотя я уже рассказала о том, насколько люди переоценивают роль солнечного знака, теперь я вынуждена немного сдать назад. Да, знак Солнца – это еще не все, но это именно та живая волшебная искра, которая обеспечивает наше существование. Солнце – это ваш генератор, ваша жизненная сила. Мы должны поддерживать Солнце здоровым, потому что, если оно перестанет светить – пиши пропало.

Помимо того что Солнце – это генератор энергии, оно также символизирует ваше сознание, самоощущение и духовное здоровье. Когда вы теряете контакт с собой, Солнце и его знак страдают, и это проявляется в физических симптомах. Как в реальной жизни – когда тучи закрывают Солнце или когда скупой зимний свет навевает плохое настроение. Полная усталость, депрессия, отсутствие интереса к жизни – все это указывает на то, что вашему астрологическому Солнцу нужно внимание.

Лунный знак

Ваши солнечный и лунный знаки работают в тандеме. Луна в этой паре – это тот, кто воспринимает и отражает свет. Ее задача – доставить энергию Солнца в каждый уголок тела, в котором она нужна. Это не что-то из области эзотерики, я говорю про настоящую тепловую энергию. Ваш лунный знак символизирует вашу уникальную способность использовать энергию. Например, некоторые люди действуют рывками, в то время как у других это медленный и стабильный поток. Один способ не лучше и не хуже других. Очевидно, что основной способ получения энергии – усвоение через еду, что делает Луну чрезвычайно важным игроком в здоровом пищеварительном процессе. Луна меняется каждый день и отражает ежедневные ритмы, включая изменения настроения, аппетита, уровня жидкости, продуктивности тренировок и гормональные сдвиги.

Восходящий знак

Ваш восходящий знак – это тот знак, который поднимался на горизонте в момент вашего первого вдоха. Поскольку Земля вращается вокруг своей оси, восходящие знаки сменяются очень быстро, примерно каждые два-три часа в зависимости от времени года. Именно поэтому так важно знать точное время своего рождения. Восходящий знак также называют знаком Асцендента или просто Асцендентом.

Восходящий знак описывает особенности вашего тела – как оно выглядит, как ходит, как разговаривает. Это полностью физические параметры. В астропсихологии Асцендент показывает, как мы проявляем себя в мире, как ведем себя на работе, с друзьями или в социальных сетях. Выберите любую аналогию: восходящий знак – это фасад, вышибала на входе, фильтр или упаковка. Все, что попадает в тело или воздействует на него – свет, звук, пища, упражнение или патоген, – будет встречено этим знаком и соответствующими зонами тела. Исходя из этой идеи легко увидеть, как восходящий знак может играть роль в иммунитете и питании, удерживать хорошие вещи и не пропускать плохие.

ИДЕМ ДАЛЬШЕ

Хотя Солнце, Луна и Асцендент играют ключевую роль, это только основа вашего астрологического тела. Далее мы рассмотрим более сложные слои медицинской астрологии, которые вы сможете изучить, когда будете готовы. Опять же, не пытайтесь объединить и использовать всю информацию сразу. Астрология – это больше про нужный момент, и не все части вашей карты активны постоянно. Детские шишки и синяки не случаются одновременно с возрастными недугами. Карта, обобщающая ваш телесный опыт, разворачивается в течение всей жизни. Читая материал ниже, спрашивайте себя, актуальна ли эта часть или эта тема для вас прямо сейчас. Если нет, вы сможете вернуться к ней позже, когда она станет актуальна.

Марс и Сатурн

Все планеты важны как показатели здоровья, однако есть такие, на которые (наряду с Солнцем и Луной) нужно обратить особое внимание. Марс и Сатурн, скорее всего, будут преподносить испытания в сфере здоровья. Я не считаю корректным называть их «плохими» планетами. Однако гомеостаз нашего организма – это довольно уязвимая вещь, и мощная сила этих планет легко может его расшатать. Марс излучает тепло. С ним связаны такие состояния, как воспаление, осложнение, возбуждение и обострение. Сатурн излучает холод. Его состояние – это ограничение, уточнение, ослабление и хроника. Помните, в каком знаке и доме эти планеты находятся в вашей карте. Следите за тем, где они проходят сейчас, и прислушивайтесь к реакциям своего тела. Следите за ними и используйте информацию из этого раздела для лечения и профилактики.

Дома здоровья

Дома символизируют разные сферы жизни и дают нам контекст. Их всего 12, но абсолютно любой жизненный опыт можно отнести к одному из них. Хотя любой дом может быть связан со здоровьем, первый, шестой, восьмой и двенадцатый, выделенные на картинке выше, имеют к здоровью самое непосредственное отношение. Дома не обязательно рассказывают там, в какой части тела случается проблема (это задача знака зодиака), но могут указать на ее источник или наше восприятие. Знаки и планеты, попадающие в эти дома, требуют особого внимания. Они могут представлять части тела (знаки) или функции (планеты), с которыми вы испытываете или можете испытать проблемы. Предположим, ваши Солнце, Луна и Асцендент попадают в знаки Огня и Воздуха, но вы узнаете, что ваша Венера находится в Раке, в шестом доме (доме заботы о здоровье). Вам определенно стоит внимательнее следить за зонами организма, за которые отвечает знак Рака. Скорее всего, вы регулярно будете сталкиваться с проблемами жидкостного обмена и гормональными нарушениями.

Профессиональный совет: Если в том или ином доме здоровья нет ни одной планеты, он все равно важен. Даже «пустые» дома – это такая же часть вашей жизни. Информацию о доме вам даст знак, в который этот дом попадает. Кроме того, транзитные планеты будут регулярно проходить по вашим домам здоровья на протяжении всей жизни.

ПЕРВЫЙ ДОМ: ТЕЛО В ЦЕЛОМ

Как правильно делить зодиакальный круг на дома – это было и остается спорной темой в астрологии. Но так или иначе Асцендент всегда будет вершиной первого дома. Они оба указывают на начало, и те характеристики здоровья, которые мы ассоциируем с Асцендентом, будут актуальны и для первого дома. Знак Асцендента и планеты в первом доме будут описывать ваше видимое и осязаемое тело. Его устойчивость и витальность, как оно взаимодействует с миром. Рекомендации по питанию и фитнесу для знака Асцендента покажутся вам наиболее естественными. Кроме того, их можно использовать для восстановления жизненных сил, когда вы чувствуете истощение, или для восстановления ваших границ, когда вы чувствуете физическое или эмоциональное вторжение.

ШЕСТОЙ ДОМ: ПОВСЕДНЕВНОЕ ТЕЛО

Шестой дом – это зона ежедневной заботы о здоровье и превентивной медицины. Хотя шестой дом может быть связан и с серьезными расстройствами и болезнями, на практике я бы скорее соотносила его с ежедневными заурядными обострениями. Но эти незначительные проблемы безусловно могут прогрессировать со временем, и именно поэтому мы и должны заботиться о шестом доме, а зоны тела, определяемые его знаком, требуют от нас особого внимания. Знак и планеты в шестом доме расскажут вам, как выстроить повседневную заботу о себе, привычки и рутину.

ВОСЬМОЙ ДОМ: ХРОНИЧЕСКОЕ ТЕЛО

Вопросы здоровья по восьмому дому могут быть более заметными и продолжительными, могут требовать лечения, хирургического вмешательства или ложиться на нас финансовым и эмоциональным бременем. Состояния восьмого дома – трансформационные, похожи на испытания и часто приносят душевные страдания. Не хочу никого пугать, но если вы когда-нибудь оказывались близки к смерти – то это была тема восьмого дома. Смерть, рождение, выживание, очищение и регенерация – это основные мотивы этой зоны гороскопа. Истории про здоровье и восьмой дом – это часто истории преображения. Кризис со здоровьем, который впоследствии привел меня к астрологии был сочетанием восьмого и двенадцатого домов. Я чувствовала себя загнанной в угол, но скрытое преимущество было в том, что жизнь заставила меня (я была слишком слаба, чтобы ослушаться) принять этот процесс и встать на новый путь, который передо мной открывался. Даже если это не определило меня на 100 %, уроки, которые я усвоила и жизненные выборы, которые я сделала из-за болезни, по-настоящему сделали меня мной. Это дало мне инструменты, опыт и сопереживание для того, чтобы заниматься тем, что я делаю сейчас. Иначе этой книги бы не было.

Моя история не уникальна. Если вы страдаете от хронических недугов, попробуйте подружиться со своим восьмым домом. Знак и планеты в нем могут открыть вам глаза на причины болезни и на другие системы организма, на которые стоит обратить внимание. А также на скрытые внутренние установки, социальные или семейные, или даже мысли из бессознательного, которые предстоит раскрыть в рамках исцеления. Даже если у вас нет недугов по восьмому дому, изучите советы по знаку этого дома и попробуйте прорабатывать время от времени, чтобы убедиться, что эта сфера вашей астроанатомии работает и процветает.

ДВЕНАДЦАТЫЙ ДОМ: СКРЫТОЕ ТЕЛО

В традиционной астрологии двенадцатый дом связан с местами уединения и ощущением заключения, как в позитивном, так и в негативном смысле. Это монастыри, ашрамы, больницы, официальные учреждения и тюрьмы. Когда мы проецируем эти темы на тело, получается, что состояния, берущие начало в двенадцатом доме, будут связаны с изоляцией. Это могут быть жизненные обстоятельства, которые разлучают вас с друзьями и отделяют от общества, а может быть и что-то личное и интимное, чем вы предпочитаете не делиться. Этот дом редко видит дневной свет и управляет такими скрытыми сферами здоровья, как сон, духовность, а иногда также сексуальное и ментальное здоровье.

Поскольку это скрытая зона, у опытов двенадцатого дома есть также оттенок таинственности. Состояния, рождающиеся в этой области, часто труднопонимаемы, изменчивы, их даже сложно правильно диагностировать и назначить необходимое лечение. Это также дом самосаботажа, способности поступать по-своему и проявления бессознательного в теле. Иногда мы застреваем в этих состояниях, осознанно или неосознанно. Чтобы поддерживать здоровое состояние, выполняйте рекомендации по знаку своего двенадцатого дома – просто время от времени освещайте эту темную зону гороскопа, чтобы удостовериться, что там все хорошо.

Транзиты

Ваша карта активируется по-новому по мере того, как меняется текущая ситуация на небе. Такое движение планет называется транзитами. Картинка на странице 23 показывает, как обычно выглядит транзитная карта, наложенная на натальную. Натальные планеты находятся внутри круга, а вокруг них движутся планеты транзитные. Мне нравится думать о транзитах как о своего рода астрологических временах года. Мы будем рассматривать Солнечный и Лунный «сезоны» и узнаем, как синхронизироваться с ними, в главе 2. Однако транзиты более медленных планет часто совпадают с личными переменами и изменениями в теле и могут указывать на новые потребности в области питания, физической активности и ухода за собой. В третьей части мы будем рассматривать транзиты от всех планет (и к ним) и изменения в образе жизни, которых они могут потребовать.

Если ваше натальное Солнце, Луна или Асцендент сейчас находятся под влиянием транзитной планеты (особенно медленной – Сатурна, Урана, Нептуна или Плутона), нужно сосредоточиться на работе со знаками и планетами, которые затрагивает транзит.

Эти части вашей астрологической анатомии сейчас, возможно, нуждаются в любви. Это касается и других планет в вашей карте, не только Солнца и Луны. Допустим, Солнце у вас находится в Близнецах, Луна в Стрельце и Асцендент также в Близнецах. Однако Нептун своим транзитом влияет на вашу натальную Венеру в Рыбах. Из-за этого темы здоровья, связанные с Венерой, Нептуном и Рыбами будут выходить на поверхность в ближайшие несколько лет. В таком случае я советую вам частично или полностью сфокусироваться на информации о Венере, Нептуне и Рыбах. Чтобы узнать, какие транзиты влияют на вас прямо сейчас, вам понадобится астрологическая программа, приложение или персональный календарь. В разделе с дополнительными ресурсами вы найдете некоторые из моих любимых инструментов.

СТАНЬ САМ СЕБЕ МЕДИЦИНСКИМ АСТРОЛОГОМ

Когда я говорю, что каждый знак гороскопа – это ваш знак, я имею в виду, что каждый знак может стать инструментом в ваших руках. Вам просто надо знать, когда и как его использовать. Когда вы будете примерно ориентироваться в динамике стихий, знаков и планет, вы сможете использовать еду, физическую активность и другие исцеляющие инструменты, чтобы восстанавливать внутренний баланс. Вы можете всегда быть солнечным Тельцом и лунным Стрельцом, но, если эти части вашей карты окажутся в дисбалансе, вам может понадобится обратиться за помощью к другим зонам зодиака. Иногда проблему Тельца нужно решать через знак Тельца, а иногда нужно привлечь методы Скорпиона, Девы или Водолея. В этих отношениях между знаками заключается основа астромедицины. Если вы пока не очень подкованы в астрологии, ниже есть несколько базовых техник.

Балансировка стихий

Каждый знак и планета связаны с одной из четырех стихий (см. список в приложении А). Хотя в вашем теле может доминировать какая-то одна или две стихии, важно понимать, как все первоэлементы связаны между собой. Помните, что, если какой-то стихии становится слишком много или слишком мало, могут возникать неприятные симптомы. Например, избыток Воды может создавать проблемы с пищеварением и вызывать печаль. Стихия огня через знаки Овна, Льва и Стрельца может «подсушить». Элементы генерируют и контролируют друг друга. Когда одного становится больше, какого-то другого становится меньше. Чтобы восстановить баланс стихий в организме, вы можете использовать противоположную или дополнительные стихии. Как вы увидите в схеме на странице 25, все элементы по-разному взаимодействуют друг с другом, но основная идея заключается в том, что Огонь и Вода уравновешивают друг друга, и так же ведут себя Земля и Воздух. Это символический взгляд на организм, но он полностью переводится на язык тела. Например, если мы чувствуем слабость, нам может быть нужен Воздух. Огонь пригодится, когда мы подавлены. Мы кипятим воду, чтобы убить инфекцию. В начале главы вы найдете детальную информацию о каждой стихии.

Зодиакальный баланс

Баланс стихий – это отличная отправная точка, однако, чтобы получить более конкретную информацию, этот же подход можно применить к отдельным знакам. Как и стихии, знаки тоже взаимодействуют между собой. Если вы визуал, вы можете многое понять об отношении знаков, посмотрев на свою карту и проследив, какие знаки находятся друг напротив друга или под углом один к другому на зодиакальном круге. Космическая энергия никогда не проявляется в вакууме. Если что-то произошло на одной стороне зодиакального круга, это повлияет и на другую сторону. Есть много типов отношений между знаками, но самым важным типом связи я считаю пары знаков.

ПАРЫ ЗНАКОВ

Пары знаков расположены ровно под углом в 180 градусов друг к другу в натальной карте. Их часто называют противоположностями, но я предпочитаю называть их парами, потому что наша цель – сделать так, чтобы они работали вместе, а не перетягивали по очереди одеяло на себя.

Овен и Весы

Телец и Скорпион

Близнецы и Стрельцы

Рак и Козерог

Лев и Водолей

Дева и Рыбы

Хотя эти знаки в популярной астрологии считают противоположностями, в медицинской астрологии соответствующие им системы организма должны работать сообща. Когда они не действуют согласованно, мы видим недостаток или избыток. Например, слишком большое количество энергии Тельца может проявляться в виде запоров. Мы можем попробовать использовать инструменты его зодиакальной пары, Скорпиона, чтобы справиться с ними. Или представьте себе, что вы солнечные Весы, которые страдают от скачков сахара в крови (это довольно распространенная проблема среди Весов). Рекомендации по питанию для Весов, конечно, могут вам помочь, но стоит обратить внимание и на потребление большого количества белка, о котором речь пойдет в разделе про Овна.

Вот более сложный пример с использованием метода транзитов. Давайте представим себе, что сейчас большое количество планет проходят по знаку Козерога. В вашей карте нет планет в этом знаке, но у вас Луна в Раке. Поскольку эти знаки образуют пару, планеты, идущие по Козерогу, могут излучать свою энергию, влияя на противоположный знак. В этом случае вам будет полезно посмотреть раздел про Козерога и подобрать подходящие методы для ухода за собой.

Создаем собственные космические лекарства

Я надеюсь, что по мере изучения этой книги вы начнете доверять себе в вопросах астрологии. Древние книги – это отлично, учителя – прекрасно, но в этой книге вы найдете все необходимое, чтобы принимать собственные решения о заботе о себе в астрологическом ключе. Вам не нужен будет консультант, который должен будет объяснять, что крапива, перец чили или спринтерская тренировка – это все находится под управлением Марса. Понимая природу Марса, вы сможете делать собственные выводы.

Не важно, говорим мы о передовых методах лечения или о древней медицине, любую еду, упражнения или лечебные практики можно проанализировать с точки зрения астрологии. Помните, что небо, Земля и тело описываются одним языком. Когда мы представляем себе природу планеты, знака и суть лечения, мы можем уверенно сопоставлять их и, используя основные принципы медицинской астрологии, использовать их.

Ниже вы найдете несколько наводящих вопросов для начала. Под словом терапия мы будем понимать все так или иначе связанное с исцелением – еду, пищевые добавки, травы, гомеопатические средства, движение, медицинские вмешательства, консультации врачей и другое.

• Эта терапия – горячая, холодная, влажная или сухая? Какие знаки и планеты соответствуют этим качествам?

• Эта терапия как-то связана с использованием Огня, Воздуха, Земли и Воды или каким-то образом напоминают мне эти стихии? Какие знаки и планеты относятся к ней?

• На какие органы или функции организма нацелена терапия? Какие знаки и планеты ими управляют?

• С какими симптомами работает эта терапия? Какие знаки и планеты обычно связаны с этими ощущениями?

• Как я чувствую себя в ходе терапии? Какие знаки и планеты мне это напоминает?

• Какие микро- и макроэлементы составляют основу этого питания? Какая планета или знак ими управляет?

• Эта терапия проходит медленно, быстро, прерывисто, циклично, интуитивно или по строгим правилам? С какими знаками и планетами это ассоциируется?

• Эта терапия действует через кардинальный, фиксированный или мутабельный принцип? Эта терапия направлена на состояние, которое скорее кардинальное, фиксированное или мутабельное? Какие знаки действуют похожим образом?

• Эта терапия больше физическая, эмоциональная, ментальная или духовная? Какие знаки или планеты похожим образом воздействуют на те же сферы?

• Какие результаты должна принести терапия? (Например, успокоить, построить, соединить, смягчить, защитить, укрепить, наполнить энергией…). Какая планета стремится действовать так же?

• На что похожа эта терапия: какова она на вкус, как пахнет, как ощущается? Как и где она растет? Какие знаки и планеты это напоминает?

• Какие люди обычно используют такой метод терапии? Какие астрологические образы это напоминает?

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ ПЕРЕВЕРНЕТЕ СТРАНИЦУ!

Сделайте глубокий вдох и вернитесь на планету Земля. Вы только что получили большое количество информации! Один из самых важных уроков, который я вынесла из своей консультационной практики, заключается в том, что наиболее сложная информация не всегда оказывается самой целительной. Обычно (особенно когда речь идет о теле) гораздо эффективнее начинать с малого и делать одну вещь за раз. Начните работу с астрологической триады или с сезонных рекомендаций из главы 2, а затем постепенно углубляйте свою работу. Опять же, здесь не будет неправильных способов, и у вас есть масса времени. Несколько дельных советов, прежде чем вы двинетесь дальше:

• Если вы видите в списке то или иное заболевание, это не значит, что оно у вас непременно было, есть или будет. Аналогичным образом, не надо слепо следовать всем советам по питанию или физической активности только потому, что они есть в перечне рекомендаций. В этой книге нет жестких правил. Опирайтесь на свой здравый смысл и внутреннюю мудрость и помните, что астрология обширна. Если у вас возникнут какие-либо сомнения, всегда обращайтесь к специалисту.

• Как вы уже знаете, я часто использую понятия «дисбаланс», «избыток» и «недостаток». Эти слова я использую в моей практике и по следам обучения китайской медицине, где эта терминология широко употребляется. Эти слова не значат, что с вами что-то не так или что вам чего-то не хватает. Это просто самый понятный способ донести довольно сложную информацию.

• Материал, представленный в разделах про каждый знак зодиака, применим к знаку в любом контексте, будь то ваш солнечный, лунный, восходящий знак или просто такой, который заметно влияет на ваше здоровье по какой-либо другой причине. Положение планет в этом знаке будет кратко описано в конце каждого раздела.

• Вы сможете заметить, что среди рассматриваемых планет нет Плутона. Я оставила его, потому что с этой планетой нужно обращаться с профессиональной осторожностью. Плутон находится в одном знаке двадцать с лишним лет, то есть у всех, кто рождался в этот двадцатилетний период, Плутон будет в одном знаке. Это значит, что он на так важен для персональной астрологии за исключением ряда случаев. Плутон может играть важнейшую роль в здоровье, но как правило, только тогда, когда его связывают тесные и напряженные отношения (аспекты) с какой-то из ваших витальных планет, в натальной карте или в транзитном движении. Но даже в этом случае он может никак не проявиться.

Плутон может быть связан (а может и не быть) с болезнями, разделяющими жизнь на до и после или переломными событиями – рождением, смертью, хирургическими операциями, исцелением или каким-либо другим важным опытом. Плутон работает через разрушение и последующее восстановление, влияет ли он на ту или иную часть тела или, к примеру, на ваш карьерный путь. Однако если все будут читать о Плутоне в Весах, Скорпионе, Стрельце или Козероге и примерять это на себя – от этого может быть больше неоправданного астрологического вреда, нежели пользы.

Хотя я включила в книгу другие высшие планеты (Уран и Нептун), относитесь к ним с осмотрительностью, когда будете про них читать.

Глава 2
Жизнь по астрологическим сезонам

Мы подробно поговорили об элементах вашей натальной карты. Эта сложная схема показывает, как вас запрограммировали небесные тела в момент рождения. Весь ваш жизненный опыт, вся пища, которую вы едите, все упражнения, которые выполняете, – все это преломляется через карту. Она показывает, как вы получаете и перевариваете еду, как тренируетесь, как себя чувствуете и что об этом думаете. Она демонстрирует сильные стороны и проблемы, связанные с едой, которые могут у вас появиться. Ваша карта не может измениться, но благодаря смене астрологических сезонов можете меняться вы сами. В рамках астропитания и астрофитнеса ваша карта накладывается на актуальное движение планет, что позволяет создать систему питания, которая будет вас поддерживать и резонировать с небесными процессами на любом этапе вашей жизни.

Наложение астрологических сезонов

Жизнь по космическим сезонам – это не абстрактная идея. Это продолжение системы времен года. Астрология – это просто еще один способ отмерять время, только вместо четырех сезонов у нас есть целых 12 солнечных (по количеству знаков), а также лунные циклы и фазы других планет, которые могут создавать «сезоны» продолжительностью от нескольких дней до целых десятилетий. По мере того как планеты проходят свои сезоны (совершают транзиты по знакам и домам), ваша карта активизируется по-новому, и баланс стихий в вашем теле меняется в ответ, определяя новые физические и эмоциональные потребности. Поэтому вы можете всегда оставаться Близнецами, но ваши вкусы, желания и телесные ощущения могут меняться с течением времени.

Но как наложить астрологические сезоны на натальную карту? Когда я нахожусь на пути глубокого исцеления, мое питание, движение и уход за собой должны более прочно опираться на мою натальную карту. Но большую часть времени (если только я не переживаю долгосрочный транзит и не чувствую себя плохо) я не усложняю и живу по реальному Солнцу и Луне – это я называю жизнью по астрологическим сезонам. Я считаю, что это отличный способ поддержания здоровья, и рекомендую такой подход большинству своих клиентов. По аналогии с тем как употребление сезонных продуктов обеспечивает тело питательными веществами, необходимыми в этот период года, питание по астрологическим сезонам чрезвычайно эффективно. То же самое касается и фитнеса. Физическая активность в соответствии с астрологическим сезоном дает вашему телу стимул для упражнений, которые оно сейчас готово выполнять и воспринимать.

Жизнь по астрологическим сезонам – это отличный путь к тому, чтобы начать понимать свою натальную карту. Именно так было со мной, когда я только делала первые шаги в астрологии. Все элементы карты рождения не укладывались у меня в голове, а Солнце и Луна казались более понятными и дружелюбными. Просто наблюдая за тем, как они движутся и как на это реагирует мое тело, я многое узнала и про свою карту, и про знаки зодиака в целом. Теперь я знаю карту как свои пять пальцев и интуитивно подстраиваю свое питание. Эти сезоны сменяют друг друга не случайно, они повторяются систематически. Пока вы будете наблюдать за ними – месяц за месяцем, год за годом, – вы соберете массу эмпирической информации в своей карте без помощи астролога.

Сейчас мы рассмотрим циклы Солнца и Луны и поговорим о том, как они меняют наши потребности от месяца к месяцу. В третьей части мы рассмотрим сезоны других планет.

Круг лечебного воздействия¹

СОЛНЕЧНЫЕ СЕЗОНЫ

Опустим кучу астрономической теории. В рамках этой книги достаточно знать, что один солнечный сезон длится примерно тридцать дней. В западной тропической астрологии (зодиак, который мы используем, называется тропическим), расположение знаков не соответствует созвездиям, хотя именно в честь их они и названы. (Извините, надеюсь, у вас не взорвался мозг). Вместо этого они основаны на позиционной связи между Солнцем и Землей. Равноденствия и солнцестояния – это поворотные точки на круге астрологических сезонов. Знак Овна начинается со дня весеннего солнцестояния и длится около тридцати дней. Затем начинается сезон Тельца. Пока Солнце проходит по Овну – это и есть сезон Овна. Когда по Тельцу – это сезон Тельца и так далее.

Когда Солнце проходит через каждый из знаков на протяжении астрологического года, оно акцентирует внимание на частях тела и аспектах здоровья, связанных с этим знаком. Помните лечебные воздействия, описанные в главе 1? Если мы наложим эти воздействия на зодиакальный круг, как на странице 34, мы получим астрологический календарь заботы о себе. Уже в течение следующего месяца у вас есть отличная возможность использовать свет Солнца и привнести в эту область осознанность и хорошее самочувствие. Не важно, Стрелец вы или Рак. Пока идет сезон, например, Рыб, вы можете уделить особое внимание питанию или физической активности под управлением знака Рыб. О лечебных воздействиях по каждому из знаков вы сможете подробно прочитать в соответствующем разделе.

Основные фазы Луны

ЛУННЫЕ СЕЗОНЫ

Под лунными сезонами я имею в виду фазы Лунного цикла. Небольшая справка: Лунный календарь и наш обычный календарь на месяц – это не одно и то же. Лунный месяц отсчитывается от новолуния к новолунию и обычно длится 29 дней, хотя продолжительность варьируется на протяжении года. Есть много способов деления лунного месяца. Но я считаю, что в контексте здоровья наиболее уместно делить его на четыре фазы, изображенные выше. Таким образом, каждая фаза длится примерно неделю и окрашивает каждую неделю месяца своей темой. Эти темы мы разберем ниже в этой главе.

Мне нравится думать о фазах Луны как о регуляторе громкости, который показывает, насколько в тот или иной момент жизнь может быть громкой и интенсивной, сколько активности можно на себя взять, каковы наши физические и эмоциональные возможности. Когда мы игнорируем эти ритмы, мы часто недооцениваем или переоцениваем свои возможности. В свою очередь, жизнь по лунному календарю позволяет нам грамотно распоряжаться энергией. Каждая лунная фаза ассоциируется с одной из четырех стихий. Об этом можно подробнее прочитать во второй части. По мере того как Луна проходит разные фазы, баланс первоэлементов в теле меняется в ответ. Это меняет ваши потребности в питании на протяжении месяца.

Однако движение Луны описывается не только фазами. Как и Солнце, она тоже проходит по двенадцати знакам зодиака, хотя и намного быстрее. Если Солнце делает полный оборот за год, то Луна проходит круг за месяц, останавливаясь в каждом знаке примерно на два с половиной дня. Знак, в котором находится Луна, придает ей особое настроение или вкус. Если провести аналогию с музыкой, то знак Луны – это песня или музыкальный жанр. А фаза Луны прибавляет или убавляет громкость. Например, можно очень тихо и мягко включить дэт-метал (это, например, новолуние в Скорпионе), а можно свести соседей с ума, врубив классику на полную громкость (скажем, полнолуние в Весах).

Профессиональный совет: вы можете использовать круг лечебных воздействий с 34-й страницы, подставив вместо Солнца Луну. Например, каждый месяц, в дни, когда Луна проводит два с половиной дня в знаке Весов, фокусируйтесь на лечебных методах Весов. Когда она перейдет в Скорпиона, применяйте методы этого знака. Однако мой опыт показывает, что полезнее не усложнять и уделять наибольшее внимание солнечным сезонам и фазе Луны.

ПРИНЯТЬ СВОЮ ЦИКЛИЧНОСТЬ

В астрологии тела Луна отвечает за наши биологические ритмы. Эта планета, с ее частыми колебаниями, наиболее точно отражает «приливы и отливы» в нашем состоянии. Чередовать спады и подъемы – это естественное свойство человека. Однако в какой-то момент многие из нас решили, что колебания энергии и перепады настроения – это что-то ненормальное и нездоровое. В современной культуре не учитывается цикличность: от нас ждут, что мы будет статичны и день за днем будем вести себя одинаково. Мы проецируем это на себя и ждем, что сможем работать и что-то делать с неизменной продуктивностью. Между тем регулярные подъемы и спады совершенно нормальны, более того, они даже защищают наше здоровье. Важно уважать как свои подъемы, так и спады. Точки наименьшей энергии в нашем энергетическом цикле питают пиковые точки, и наоборот.

Луна также отвечает за нашу способность переваривать. Речь не только о переработке пищи, но обо всем, что воспринимает и обрабатывает наш организм, будь то эмоции, стресс или физические нагрузки. Текущая фаза Луны показывает, какое количество переживаний (будь то позитивных или негативных) мы можем обработать за определенное время, чтобы это не доставило нам дискомфорта. Я называю это энергетическим потенциалом. Например, в первую четверть Луны вы можете чувствовать себя полностью готовым к рабочей презентации, тогда как она же может казаться невозможной в конце лунного цикла.

Движение – это еще одна форма стресса, которая полезна только тогда, когда наше тело готово его «переварить» и усвоить. Тело не стоит перегружать ничем, даже «хорошими» вещами. Перенапряжение создает в теле «пробку» из гормонов и отходов, не давая организму восстановиться и перестроиться. С другой стороны, если тело не будет получать достаточно стресса, мы можем не получить ощутимой пользы от упражнений. В какие-то дни мы готовы к экстремальным челленджам, в какие-то – к поддерживающим нагрузкам, а в какие-то требуется глубокий покой. Фазы Луны помогут нам в этом сориентироваться.

Когда мы игнорируем свою переменчивую природу, наш режим заботы о себе оказывается лишен разумной цикличности. Это привычка к строгим диетам и компульсивным упражнениям. Хроническое отклонение от ритма – это путь к разрушению здоровья. Уделяя внимание астрологическим ритмам, вы сможете более чутко и с пониманием относиться к своим ритмам внутренним. Это одна из многих причин, по которой я призываю вас не обращать внимания на «свой знак», а понимать, как астрология ежедневно влияет на ваши потребности.

История к слову: когда я болела, меня в бешенство приводила фраза «слушай свое тело». Мое тело не внушало мне никакого доверия, и в нем было неудобно жить. Как оно могло мне рассказать, что ему нужно? Во время болезни или нет, многие из нас с детства привыкают подавлять голос своего тела. Это усугубляется вредными, необъективными медийными образами «здорового» идеала. Я полюбила астрологию за то, что она позволила мне заново построить доверительные отношения с собственным телом. Наблюдения за растущей и убывающей Луной позволили мне с состраданием относиться к процессам и снова познакомиться с голосом и предпочтениями своего тела. Надеюсь, это удастся и вам. Итак, на последующих страницах я не буду рассказывать вам, что именно есть или какие упражнения делать во время той или иной лунной фазы. Вместо этого я оставлю место для того, чтобы вы могли сами развивать свой внутренний голос и применять астрологические концепции к той еде и тем упражнениям, которые вам нравятся.

РАЗРУШАЕМ МИФЫ: РАСТУЩАЯ И УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА

Прежде чем мы разберемся, как подстраивать питание и физическую активность под ту или иную лунную фазу, я хочу, чтобы вы запомнили следующее: «растущая и убывающая» – не значит «тяжелая и легкая». Это не мера сложности, а указание на то, к каким физическим стимулам готово ваше тело. Под стимулами я подразумеваю не конкретный тип упражнений, вроде пилатеса или бега, а намерение, с которым вы подходите к тренировке и результат, которая она дает. При растущей Луне тело нуждается в наполнении. Чтобы удовлетворить эту потребность, в этот период следует выполнять упражнения, которые направлены на укрепление тела. В период убывающей Луны организм начинает подготовку к следующему циклу. Чтобы удовлетворить эту потребность, подойдут упражнения, которые обеспечивают высвобождение и расчищают пространство. И тот, и другой тип упражнений можно выполнять с меньшей или большей интенсивностью.

Цикл Луны можно представить в виде дуги, поднимающейся в фазе роста и во время полнолуния и нисходящей во время убывающей Луны, спадающей к концу цикла. Итак мы, конечно, можем запланировать дополнительную тренировку и позаниматься интенсивнее в полнолуние, однако не все так просто. Как показано на изображении на странице 39, внутри каждого цикла есть несколько подъемов и спадов. Так получается, поскольку в космосе (как и у нас в организме) происходит много чего, и один только лунный цикл все не описывает. Луна перемещается из одного знака зодиака в другой и всегда отражает энергию других планет. Таким образом, хотя мы всегда в целом движемся по одной дуге, на этом пути регулярно будут встречаться периоды высокой и низкой активности.

Чтобы по-настоящему понять, как работает фитнес и питание по лунному календарю, вам нужно освоить их на практике. Давайте пройдемся по четырем основным фазам лунного цикла и определим особенности питания.

ЛУННЫЙ ЦИКЛ НАШЕГО ТЕЛА

Независимо от того, какую еду и физическую активность вы предпочитаете, используйте эти рекомендации, чтобы корректировать курс или правильно фокусировать свое внимание в каждую неделю лунного цикла. Не забывайте, что лунные недели и календарные недели не совпадают. Я принимаю точный момент новолуния, первой четверти, полнолуния и последней четверти Луны за начало новой лунной недели. Например, одна неделя может начинаться в день новолуния и длиться до первой четверти, будет ли в этой «неделе» пять или девять дней.

Если вы работаете с тренером или другим специалистом и не контролируете свое расписание занятий сами, не переживайте. Просто держите в голове намерение, соответствующее той или иной фазе лунного цикла, когда пойдете на тренировку или групповое занятие. Настройте свое мышление и диалог с самим собой, внесите тонкие корректировки в движения, отдавая дань той или иной фазе цикла. То, как вы себя чувствуете сразу, спустя несколько часов или спустя сутки после тренировки, – жизненно важная информация, которая расскажет о синхронизации вашего физического состояния и лунного цикла. В каждом разделе я подобрала ключевые слова, которые должны описывать ваше идеальное самочувствие после занятия, выстроенного в соответствии с фазами Луны.

Неделя новой Луны

Включает растущий полумесяц

Стихия: Воздух (кровь, нервная и дыхательная системы)

Тема: Задать тон

Фаза новолуния – это начало прибывающей Луны, однако обычно в этот период мы не чувствуем готовности начинать что-либо на полную катушку. Новые циклы никогда не начинаются сами по себе. Они развиваются из ресурсов и опыта, которые им оставил предыдущий цикл. В период новолуния энергия и ресурсы тела обычно находятся на минимальном уровне, так как они расходовались на подъемы, спады и жизнь в течение предыдущего цикла. Даже если вы разумно распоряжались энергией, вы можете почувствовать, что сейчас ваш потенциал ниже обычного. Важно отнестись к этому состоянию с уважением и позволить всему идти в своем темпе. Синхронизироваться с новолунием – это, возможно, самое важное, так как именно оно задает тон всему остальному месяцу. Самый распространенный способ потерять синхронизацию с новолунием – загрузить себя слишком интенсивной физической активностью, изнуряющей диетой или работой. Однако если мы с уважением относимся к этой части месяца, мы восстанавливаем все необходимые ресурсы, которые нужны нам, чтобы прожить месяц по полной.

Движение в новолуние

Каким нужно себя чувствовать: возрожденным

В неделю новой Луны мы закладываем фундамент для движения на целый месяц вперед. Главная задача в новолуние – задать правильный темп. Если мы будем все делать слишком много и слишком быстро, мы рискуем выдохнуться к полнолунию, тогда как могли бы в этот период делать упражнения чаще и интенсивнее. Полный отдых – это, возможно, самое подходящее, что мы можем делать в часы или дни вблизи точного момента новолуния. По мере того как Луна будет расти, постепенно возвращайте в свой план движение, которое оживляет и поднимает настроение. Физическая активность в период новолуния должна быть такой, чтобы вы слегка потели, пульс и дыхание становились чаще. Однако старайтесь заниматься так, чтобы, если кто-то задаст вам вопрос во время тренировки, вы смогли бы ответить на него полным предложением, не сбив дыхание. Когда я провожу силовые тренировки с клиентами, часто описываю это как работу на поддерживающем уровне. Другими словами, это полезные упражнения, но не на пике возможностей. Вместо того чтобы гнаться только за скоростью и интенсивностью, воспринимайте движение как игру, ощутите связь мозга и мышц или почувствуйте, как развиваете новые навыки. Однако если вам хочется провести интенсивную тренировку в неделю новой Луны, сделайте это! Вы можете позаниматься интенсивнее (или, напротив, расслабиться) в любой момент, если вам захочется. Если это освежает ваше тело и разум и ободряет дух – вы на верном пути.

Питание в новолуние

Каким нужно себя чувствовать: Крепким

Пока на небе не появится растущий полумесяц, небо в новолуние темное и пустое, оно показывает, что нам нужно восстановить ресурсы. Подготовьте свое тело к новому циклу с помощью такой еды и режима питания, которые вас стабилизируют и насыщают. Не пренебрегайте питанием. Если ваше тело просит еды, дайте ему все необходимое без вопросов и чувства вины. Если мы сознательно не будем заполнять пустоту в новолуние чем-то питательным, может случиться так, что в последующих фазах эта пустота заполнится чем-то менее полезным – переработкой, стрессом, инфекцией, беспорядочным питанием и тренировками и так далее. Новолуние ассоциируется со стихией Воздуха и связано с нашей нервной системой. В начале этой недели ресурсы тела находятся на самом низком уровне, и нервы нуждаются в «перестройке». Мы хотим, чтобы еда была надежным якорем для нашей системы, пока мы набираем скорость и задаем тон всему предстоящему циклу. Реагировать на сигналы голода – это основа заботы о нервной системе. Используйте фазу новой Луны, чтобы как возможность заново познакомиться с этими сигналами и проявить к ним уважение. Помните, что в новолуние сигналами голода может быть плохая концентрация, головокружение, беспокойство, невнимательность и слабость в теле.

Распространено заблуждение, что новолуние – это лучшее время для всего нового, однако это не всегда так. Все, что связано с удалением или ограничением совсем не соответствует энергетике новолуния. Выбирать новолуние в качестве момента, чтобы резко сесть на диету или начать компульсивные упражнения – неверно. Образ мышления в новолуние скорее сосредоточен на том, что мы можем добавить в свою жизнь, чтобы укрепить тело и улучшить самочувствие.

Первая четверть Луны

Включает растущую Луну

Стихия: Огонь (метаболизм, мышечная и кровеносная система)

Тема: Набрать обороты

Четверти Луны – пожалуй, мои любимые части лунного цикла. Каждая из них – это своего рода контрольно-пропускной пункт или перекресток на пути от новолуния к полнолунию. Они дают нам возможность провести личную инвентаризацию и скорректировать курс при необходимости. Луна в первой четверти, как и молодой месяц, постепенно увеличивает свой размер и мощь на пути к полнолунию. В идеале к этому моменту ресурсы тела уже обновлены и вы готовы строить что-то на фундаменте, заложенном в период новолуния. Если в эту огненную фазу вы не чувствуете легкого ускорения – значит вы не обеспечили себе достаточно отдыха или питания в период новолуния. С другой стороны, не предпринимайте слишком многого, особенно к концу этого периода, так как в это время очень легко не увидеть грань между здоровым Огнем и его избытком, который может обернуться стрессом или воспалением.

Активность в первую четверть Луны

Каким нужно себя чувствовать: Сильным

На протяжении первой четверти Луны вы можете чувствовать, что готовы добавить немного больше энергии и азарта в тренировочные привычки, сложившиеся в период новой Луны. Эта фаза посылает много энергии в мышечную и сердечно-сосудистую систему, а значит, они готовы и хотят работать. В спортзале это может быть поднятие больших весов, увеличение количества упражнений (то есть больше подходов), а также добавление в расписание одной или двух дополнительных тренировок. Если вы занимаетесь бегом, можно увеличить дистанцию или добавить скоростную работу. Если практикуете йогу, подумайте о том, чтобы добавить в занятие больше тепла – например, заниматься в теплом помещении или обратиться к более энергичным практикам. Или просто занимайтесь чаще, если чувствуете, что это пойдет на пользу. Пока Луна растет, вам чаще будет хотеться побить собственные рекорды, однако делайте это с умом, так как близится полнолуние. Тяжелая работа в этот период идет хорошо, даже приятно. Но постарайтесь относиться к своей физической активности как к растопке – чему-то такому, что создает энергию и страсть, которые пригодятся и в других сферах жизни.

Питание в первую четверть Луны

Каким нужно себя чувствовать: Энергичным

В течение первой четверти Луны огонь тела разгорается, и его нужно поддерживать и питать, чтобы он сопровождал нас во время полнолуния и далее. У нас появляется больше дел, мы активнее двигаемся, наш метаболизм почти на пике. Если в этот период не получать достаточно еды, мы можем чувствовать себя более напряженными, менее устойчивыми и рискуем к наступлению полнолуния упасть без сил. Если в период новолуния нам нужна была плотная пища для восстановления организма, то сейчас нам нужно, чтобы и ум, и тело оставались быстрыми и гибкими. Сделайте упор на такие продукты и режим питания, которые позволят чувствовать себя энергичнее. Для этого периода характерны самые привычные сигналы голода – спазмы в желудке. Однако раздражительность, головная боль, потливость, мышечные подергивания и даже учащенное сердцебиение – все это характерные для первой четверти сигналы, которые призывают сделать паузу и перекусить. Используйте эту лунную фазу как возможность практиковать упреждающее питание. Например, если вам предстоит трехчасовое совещание, съешьте что-нибудь заранее, чтобы потом не чувствовать себя голодным и нервным.

Неделя полной Луны

Включает убывающую Луну

Стихия: Земля (костная, покровная и пищеварительная система)

Тема: Сохранять темп

С полнолуния начинается убывающая фаза лунного цикла. Когда я только начинала заниматься астрологией, меня очень озадачивала связь полнолуния со стихией Земли. Оно ассоциировалось у меня с Огнем. Однако его сфера – это кости, Земля, мир вещей. Полная Луна раскрывает правду о предыдущих фазах, ярко освещает все то, что мы создали к этому моменту и показывает, действительно ли это то, что мы задумывали. Как и подсказывает нам слово «полный», под такой Луной жизнь полна, и иногда мы можем чувствовать себя перегруженными. Чтобы чувствовать себя комфортно, после пикового периода стоит снижать активность.

Может показаться, что я призываю особо ничего не планировать в этот период. Да, в полнолуние у вас может быть большой энергетический потенциал, но эта энергия сохранится, только если использовать ее для по-настоящему важных вещей. Очень просто растратить энергию полнолуния понапрасну, и тогда все, что вы получите – это истощение. Полная Луна ассоциируется с урожаем, и ее цель – не сделать как можно больше, а сохранить больше энергии для предстоящих недель убывающей Луны.

Активность в полнолуние

Каким нужно себя чувствовать: Устойчивым

Полнолуние – это кульминация цикла, поэтому часы и дни вблизи этого события могут казаться чересчур насыщенными. Работа на пределе или даже немного за пределом своих физических возможностей может казаться уместной и захватывающей. Подсказка: ситуация может меняться в зависимости от того, в каком знаке происходит полнолуние. Но главное, чему Луна учит нас в этот период – это устойчивость. Как только полнолуние пройдет, переключайте свое намерение с интенсивности на выносливость. Какой бы рост вы ни ощутили в период растущей Луны, сохраните его и пронесите через последующие этапы. Используйте свои силы и навыки здесь и сейчас, но держите в уме долгосрочную перспективу. Удостоверяйтесь, что активность скорее поддерживает вашу энергию, нежели крадет ее.

Распространенная жалоба сразу после полнолуния – это утомление, боль и слабость в теле. Это то, что я называю полнолунным похмельем или упадком. Это может указывать на то, что вы перенапряглись в начале лунного цикла. Если так и произошло, то усиленная интенсивная активность – это сейчас не лучшая стратегия. Пожалуйста, дайте себе передышку. Если вы хотите упражняться, займитесь активным восстановлением, дольше разминайтесь и восстанавливайтесь после, выбирайте более мягкие движения, которые способствуют циркуляции эмоциональной и физической энергии.

Питание в полнолуние

Каким нужно себя чувствовать: Удовлетворенным

Как я сказала выше, полнолуние ассоциируется с урожаем и символизирует понятия щедрости, общего дела и запасания еды на предстоящие сезоны. В период полной Луны сосредоточьтесь на приятном и праздничном ощущении от приема пищи. Воспринимайте еду и режим питания не только как средство поддержки в трудные времена, но и как то, что дарит вам чувство сытости. Используйте полнолуние как возможность подружиться с ощущением полноты. Что вы ощущаете, когда испытываете чувство сытости, какие продукты по-настоящему приносят вам это чувство? Не удивляйтесь, если ответ поначалу вас смутит. Многие из нас привыкли чувствовать вину во время еды (или даже при мысли о еде, которая нам нравится. Грусть, утомление, чувство холода, боль в суставах и переедание – это те подсказки, который указывают, что ваше тело не чувствует должной поддержки в этот период. Наедаться сверх меры – это нормальная реакция на ограничения. Если вы переживаете что-то подобное в период полнолуния, не падайте духом, а попробуйте разобраться, с какими ограничениями вы столкнулись раньше в течение этого лунного цикла. Когда мы ограничиваем себя в еде и лишаем себя удовлетворения, даже того не замечая, мы запускаем в теле первобытный страх того, что еды не хватит «на зиму», что ее окажется недостаточно. Хотя это может поначалу показаться нелогичным и даже пугающим, чувство удовлетворения – это жизненно важная часть развития свободных и здоровых отношений с едой.

Последняя четверть Луны

Включает убывающий месяц

Стихия: Вода (эндокринная, иммунная и лимфатическая системы, эмоции)

Тема: Пауза и освобождение пространства

Последняя лунная четверть – это точка между полнолунием и следующим новолунием. В этот период мы находимся на пути к пустоте. Это время завершения. Но если фаза растущей Луны завершалась созданием чего-либо, то эта завершается паузой. Это бесформенное и вневременное пространство, в котором мы узнаем, что замедление – это иногда самая эффективная и продуктивная вещь, которую мы можем сделать. По возможности сделайте свое расписание гибким и добавьте в него больше перерывов. Ресурсы тела начинают истощаться, и в течение этой недели вы можете почувствовать заметный спад энергии. Это естественно, даже полезно, и это нужно принять. Если мы систематически будем игнорировать поворот, который случается на этой фазе, через какое-то время мы можем впасть в период хронической усталости. Бодрящие и ускоряющие фазы цикла не придут, и вместо этого мы будем чувствовать, будто наши силы постоянно на спаде. Последняя четверть Луны учит нас тому, что нам не нужно всегда быть бодрыми и полными сил, чтобы достичь желаемого.

Активность в последнюю четверть Луны

Каким нужно себя чувствовать: Гибким

Если мы идем к темноте, это еще не значит, что нам нужно прекратить тренироваться. Если заниматься осознанно, физическая активность поддержит нас в завершении цикла, поможет переработать и сбросить все лишнее. Движение, потоотделение и дыхание позволяют нам сбросить груз, дать выход эмоциям и даже вывести токсины через кожу и легкие. Это водная фаза лунного цикла, которая призывает нас внести в движения больше гибкости и плавности. Вы можете включить в занятия больше подвижности, гибкости и работы с собственным весом. Или постарайтесь тренироваться грациознее, чем бы вы ни занимались, будь то танцы или тяжелая атлетика. Независимо от того, какую активность вы выберете, развивать гибкое и принимающее мышление – это самый важный урок последней лунной четверти. На исходе этой фазы вы уже вряд ли сможете работать с такой же энергией и запалом, что и в предыдущие недели. Позвольте себе вносить любые корректировки в процессе, чтобы чувствовать себя комфортно. Если для этого нужно будет убавить (или прибавить) нагрузку, это нормально. На исходе цикла ваш интерес может сойти на нет – и это тоже нормально. Доверяйте себе.

Питание в последнюю четверть Луны

Каким нужно себя чувствовать: Получающим заботу

«Освобождение» – это модное словечко, которым характеризуют угасание любой фазы, включая последнюю лунную четверть. Да, Луна подходит к опустошению, но, пожалуйста, не путайте такие понятия как «освобождать», «отпускать» с пищевыми «чистками» и «детоксами». Я ничего не имею против религиозных предписаний и воздержаний, и речь сейчас не про них. Но питание по фазам Луны становится все более популярным, поэтому, пожалуйста, избегайте новомодных течений, которые пропагандируют жесткие ограничения, которые в этот период якобы делают человека более добродетельным и высокодуховным. Лишать свое тело питательных веществ – это практика, которая не имеет никакого отношения ни к добродетели, ни к последней лунной четверти.

Убывающая Луна скорее смещает фокус с внешнего мира на внутренний. Последняя четверть Луны – это возможность «отпустить» все внешние сообщения о еде (да, даже те, которые исходят от инфлюенсеров, экспертов и гуру) и настроиться на внутренние. Используйте эту фазу для того, чтобы развить свою пищевую интуицию, которая позволит улавливать внутренние сигналы своего тела и реагировать на них с пониманием. Эти навыки развиваются на протяжении всего лунного цикла, однако поскольку последняя четверть успокаивает и связана с тонкими водными системами организма (гормоны, лимфа и эмоции), сейчас проще настроиться на ваши внутренние потребности в еде. Если сознательное замедление – это непонятная вам практика, в первое время может возникать физический или эмоциональный дискомфорт. Выбирайте пищу и режим питания, которые усиливают ваш внутренний голос, помогают вам быть услышанным, в безопасности и в ресурсе, чтобы бережно относиться к этим вещам.

Синхронизация с менструальным циклом

Прежде чем переходить к теме менструации, хочу пояснить, что моя работа в области астропитания и астрофитнеса не опирается на менструальный цикл, хотя она естественным образом с ним связана. В основе моей концепции лежит астрологическая система, которая работает для любого организма, независимо от возраста и пола. Она учитывает многочисленные космические и биологические ритмы. Тем не менее, как синхронизировать эти ритмы с менструальным циклом – это один из наиболее частых вопросов, которые мне задают. Ответ будет очень разным в зависимости от состояния здоровья и потребностей человека.

Если мы очень приблизительно наложим лунный цикл на менструальный, менструация будет соответствовать новолунию, а овуляция – полнолунию. Однако менструальный цикл может наступать в разное время. У кого-то кровотечение случается в полнолуние, у кого-то – на растущей или убывающей Луне. И поскольку оба цикла слегка сдвигаются от месяца к месяцу, время месячных может постепенно меняться на протяжении года. Это нормально. Не важно, на какую фазу календаря приходится менструация, если у вас регулярный цикл, ваши гормональные приливы и отливы, так или иначе, имитируют прибывающую и убывающую Луну.

У вас есть выбор. Вы можете планировать свое питание и физическую активность либо в соответствии с реальным лунным циклом или же взять за основу тот же шаблон, но наложить его на свой менструальный цикл. Здесь нет правильного и неправильного варианта, однако будет лучше всего выбирать путь, ориентируясь на свое нынешнее гормональное здоровье. Я комбинирую эти две системы. Я предпочитаю жить, ориентируясь на реальные астрологические циклы на протяжении месяца, но при необходимости корректировать курс в дни менструации и овуляции. Я могу себе это позволить, потому что у меня регулярный цикл, а тело хорошо приспособлено к тренировкам. Но если бы мое гормональное здоровье потребовало, я бы сильнее корректировала программу занятий в соответствии с менструальным циклом. Всегда будут исключения, однако если у вас нерегулярный цикл, то есть он наступает с неравными интервалами, или если вы находитесь в постменопаузе или принимаете гормональные противозачаточные, я советую вам ориентироваться на реальное движение Луны, чтобы привнести в жизнь здоровую цикличность.

Часть 2
Знаки

Глава 3
Огненные тела

Знаки: Овен, Лев, Стрелец

Качества: Горячий, Сухой

Все стихии необходимы для жизни, однако Огонь – это сама наша жизненная энергия. Его горение греет, воодушевляет, оживляет и защищает нас. Огонь обеспечивает трансформацию, и поэтому он так важен. Он помогает нам готовить пищу и инициирует многочисленные химические процессы, которые необходимы для ее преобразования – пищи в энергию, энергии в действия, действия в потребность и так далее. Огонь и создает энергию, и одновременно в ней нуждается. Это та искра, которая дает импульс мозгу, мышцам, сердцу, метаболизму, пищеварению, зрению и любой химической и ферментативной реакции в организме. Огонь приводит все в движение.

Огонь горячий и сухой, и его тепло поднимается вверх. Эти качества обеспечивают Огню скорость и точность. Огненные знаки и планеты ассоциируются с органами и функциями, которые пульсируют, пылают и действуют быстро и эффективно. Здоровый Огонь воплощает здоровую жизненную силу. Мы можем видеть его проявление в повышенной температуре тела, которая убивает инфекцию, или в спасительном всплеске адреналина. Сухость Огня дает связанным с ним системам организма предельно конкретную функцию и минимальную погрешность в действиях. Когда их работа нарушается, это сразу очевидно и часто опасно.

Люди с преобладающей стихией Огня действуют интенсивнее. У них может быть от природы быстрый метаболизм, или же их напряженная физическая и умственная работа просто требует больше топлива. Огонь ориентирован на деятельность, поэтому лучше всего он чувствует себя, когда чем-то занят или погружен в творчество. Эта стихия завораживает, привлекает наше внимание, и огненные люди заражают своей страстью и энтузиазмом. Огонь нужно питать, чтобы он продолжал гореть, и люди с выраженной стихией хотят постоянно питаться вдохновением. Огненные люди – проводники перемен, и их рвение прокладывает путь в будущее.

Огненные люди от природы имеют сильное и крепкое тело, однако любой дар может стать проклятием. Если Огонь выходит из-под контроля, человек обжигает и себя, и других. Аварии, травмы, чрезвычайные ситуации, гнев, обезвоживание и повышенная кислотность – это тоже все проявления огненной стихии. Если Огонь оставить без присмотра, он сожжет все вокруг, оставив лишь кучу пепла. Слишком напряженный и торопливый образ жизни может преждевременно износить огненные тела или проявиться в виде воспалительных процессов в зрелом возрасте. Огненная забота о себе требует удостовериться, что Огонь всегда горит, но никогда не выходит из-под контроля. Когда огонь подпитывается, но сдерживается, тело и ум человека будут ловкими, блестящими и полными жизни.

Поддерживаем Огонь с помощью питания

Астрологическая ситуация и тело переменчивы, и в определенные моменты у вас может быть слишком много Огня, слишком мало или в самый раз. Оптимальное питание для поддержания внутреннего Огня может меняться на протяжении жизни. Через несколько дней, месяцев или лет вы можете увидеть закономерности в том, как в разные периоды меняется питание, помогающее вам уменьшить или увеличить количество Огня.

ОГНЕННОЕ ПИТАНИЕ

Овен

Анатомия Овна

Овна часто описывают как упрямого лидера и визионера, поэтому неудивительно, что этот знак управляет головой, мозгом и глазами. Эти части тела позволяют нам не только воспринимать мир, но и творить его. Овен – это знак действия, и с этим же связаны и соответствующие системы организма. Физическая система этого знака работает молниеносно, связывая импульсы мозга, зрительный нерв и моментальную реакцию надпочечников на угрозу. Между импульсом и реакцией почти нет промежутка, что делает знак одновременно ярким и отважным.

Принцип – Кардинальный

Планета-управитель – Марс

• Голова, включая все кости и мышцы черепа и лица

• Мозг

• Черепные нервы

• Глаза

• Верхняя челюсть

• Верхние зубы

• Надпочечники

ПИТАНИЕ ОВНА

Тип воздействия: Устойчивость

Энергия Овна – как молния. Она быстро вспыхивает и затем исчезает. Это именно то, что нужно в ситуации выживания, но в повседневном питании стоит умерить огонь Овна, чтобы его энергия была постоянной и устойчивой. При дисбалансе организм Овна будет действовать так, как будто кругом форс-мажорные обстоятельства. Поддерживающее питание должно подсказывать телу Овна, что оно в безопасности, и нет необходимости взывать о помощи. Основные способы стабилизировать питание Овна заключаются в том, чтобы поддерживать мозг, сохранять нужный уровень сахара в крови и подпитывать надпочечники, чтобы развить стрессоустойчивость.

Овном управляет Марс, а значит, для знака более всего подходят питательные вещества, связанные с этой планетой. Марс управляет кислотами всех видов, включая аминокислоты и жирные кислоты. Оба типа веществ необходимы для того, чтобы поддерживать мозг и обеспечивать его плавную работу. Вместо того чтобы работать резко и порывисто, здоровый мозг Овна вспыхивает только тогда, когда необходимо, а в нужный момент сохраняет спокойствие. В этом заключается уравновешивающая роль нейротрансмиттеров. Расстройства Овна, например тревожность или эпилепсия, связаны именно с дисбалансом нейротрансмиттеров. Аминокислоты – это строительный материал, из которого сооружаются белки, однако наряду с этим они используются и для синтеза нейротрансмиттеров. Жирные кислоты обладают нейропротекторной и заземляющий функцией. Они регулируют Огонь Овна, сохраняя мембраны клеток мозга невредимыми. Сбалансированное питание Овна должно включать достаточно полезных жиров и много белка. Вместе они поддерживают синтез и правильную работу нейротрансмиттеров. Запаситесь классической пищей «для мозга»: листовой зеленью, жирной рыбой, орехами, семенами, ягодами, органическим топленым маслом (гхи) и яйцами (обязательно полезен желток). Старайтесь в каждый прием пищи употреблять белковые продукты. Какой тип белка потреблять – животный или растительный – зависит от вашего выбора, а также от того, какой у вас сейчас уровень Огня – нейтральный, повышенный или пониженный. Если у вас сейчас период избытка Огня, будет уместнее предпочесть животному белку растительный (и, соответственно, наоборот). Смотрите таблицу «Огненное питание» в начале главы, чтобы найти более подробную информацию.

Прежде чем садиться на диету с высоким уровнем жиров и низким уровнем углеводов, вспомните, что приоритет в питании Овна – это устойчивость и смягчение стрессов, в том числе физического стресса. Когда мы недополучаем углеводов и сахар в крови повышается, наше тело испытывает стресс. Вслед за этим включается аварийная система нашего организма – надпочечники. Экстремальные диеты, включая повальное увлечение безуглеводным питанием обычно приводит представителей знака Овна к негативным последствиям. Диета – это не только эмоциональный, но и физический стресс, который провоцирует тело Овна на сильную ответную реакцию. Будет лучше, если вы станете относиться к каждому макроэлементу как к ценному игроку в вашем личном энергетическом балансе. Углеводы – это быстрая и доступная подзарядка для мозга и тела, тогда как белки и жиры обеспечивают выносливость и позволяют этой энергии дольше сохраняться. Если у Овна нет проблем с балансом в организме, как правило, употребление всех трех типов макроэлементов во время каждого приема пищи сможет стабилизировать сахар в крови и будет регулировать реакцию организма на стресс.

Но есть углеводы на ночь вредно, так ведь? Нет, не так. Это распространенный миф о питании. Давайте его переформулируем. Уровень сахара в крови и кортизола находятся в обратной зависимости. Когда сахар падает слишком низко, надпочечники выделяют кортизол, чтобы восстановить уровень сахара. Если уровень кортизола повышается ночью, это приводит к беспокойному сну и плохому восстановлению организма (кортизол разрушает ткани). Чтобы обеспечить невысокий уровень кортизола вечером, попробуйте есть больше стабилизирующих углеводов, например морковь, кабачки, картофель и другие крахмалистые овощи, бобы и цельнозерновые продукты.

Поскольку Овен быстро впадает в состояние сильного стресса, он может не замечать чувства голода, пока не начнет ощущать спазмы, не станет раздражительным или у него не заболит голова. Стресс может подавлять аппетит, и со временем, жизнь в хроническом стрессе может заглушать сигналы организма о чувстве голода. Если это ваш случай, то, когда будете учиться смягчать стресс и заново знакомиться со своими сигналами голода, держите под рукой закуски, которыми можно легко и быстро подкрепиться. Не рассчитывайте на то, что у вас хватит терпения или умственных способностей, чтобы выбрать правильные поддерживающие продукты и тщательно продумать перекус, когда вас уже начнет трясти от голода. Съешьте что-нибудь небольшое, чтобы прийти в себя, а затем можете начать готовить или есть полноценную еду в удобном и спокойном месте. Еще один совет – знать, когда у вас будет самое загруженное время дня и продумывать стратегию питания. Если это утро, готовьте завтраки накануне. Если вечер – планируйте ужин заранее, чтобы потом не чувствовать неприятного голода. Можете также взять на вооружение доставку свежих продуктов, онлайн-супермаркеты, порезанные или замороженные овощи, а также оборудовать кухню приборами, которые помогают быстро готовить, наподобие электрической скороварки.

Не связывать еду и стресс

Хотя иногда это неизбежно, постарайтесь минимизировать перекусы в машине или на совещаниях. Для Овна важно сознательно отделять еду от стресса, чтобы организм не привык связывать прием пищи с «опасностью». Начиная прием пищи, положите руки в область надпочечников и сделайте три глубоких вдоха. (Надпочечники находятся сразу над почками, чуть выше серединой спины, на уровне низа грудной клетки с обеих сторон). Поблагодарите их за все, что они делают для вашей защиты и дайте им понять, что сейчас вы не в опасности.

Овны также могут снизить уровень стресса, отказавшись от продуктов, которые вызывают воспалительные процессы в организме. Употребление пищи, к которой вы особо чувствительны или которую плохо переносите, повышает уровень стресса и подает тревожный сигнал надпочечникам. Реакции на такую пищу у Овнов, как правило, проявляются заметно и приводят к острой боли в животе, мигрени, головной боли, головокружению или перепадам настроения. Могут быть и более тонкие сигналы: учащение пульса, повышение температуры, потливость или светочувствительность. Кофеин, хотя он обычно и нравится Овнам, может быть одним из таких продуктов. Кофеин создает то, что я называю ложным Огнем. Он может приводить к кратковременной вспышке энергии, однако вместо того чтобы подпитывать Огонь Овна, он действует разрушительно и создает стресс для надпочечников. Попробуйте успокаивающие травяные чаи, например ромашку, мяту или мелиссу. Корни одуванчика, лопуха или цикория также могут стать отличными заменителями кофе. Если вам, как и мне, нравится утренний кофейный ритуал, постарайтесь устраивать его уже после завтрака. Или хотя бы выпейте сначала стакан воды и добавьте к кофе немного пищи, богатой жирами.

Избыток кофеина не только вызывает стресс, но и приводит к обезвоживанию организма. Хотя все огненные знаки могут сталкиваться с дефицитом жидкости, связь Овна с надпочечниками делает потребление воды и электролитный баланс особенно важными для этого знака. Старайтесь ежедневно выпивать количество воды, равное хотя бы 1/40 вашего веса. Это количество может корректироваться в зависимости от климата и уровня вашей активности. Если вы страдаете от постоянной жажды и усталости, попробуйте выпивать после пробуждения стакан воды, добавив туда примерно один грамм качественной морской соли, или стакан домашнего электролитного напитка (рецепт ниже).

Электролитный напиток для Овнов

В покупных электролитных напитках часто содержится много красителей, ароматизаторов и подсластителей. Дома вы можете приготовить свой напиток для здорового утоления жажды. Для этого смешайте в стакане или банке следующие ингредиенты:

• ½ стакана воды

• ½ стакана кокосовой воды

• Сок ½ лимона

• ⅛ чайной ложки гималайской розовой соли

• ½-1 чайная ложка меда

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ОВНА

Тип воздействия: Пик

Когда дело доходит до тренировок, Овнам обычно не хватает терпения. Они ненавидят упражнения на выносливость, а хотят, чтобы все было интенсивным и эффективным. Упражнения превращаются в соревнование, и, если поблизости есть другие люди, Овну хочется закончить тренировку первым. Как кардинальный знак, Овен активизирует качества Огня, создавая пламя из Воздуха. Это взрывная энергия, и в мире легкой атлетики это означает, что Овен достигает максимальной производительности в рекордно короткие сроки. Классические тренировки Овнов очень интенсивные, короткие и могут заставить вас задыхаться на полу. Спринтерам, борцам и профессиональным атлетам знакомо это чувство. Цель тренировки Овна – сделать как можно больше за как можно меньшее время. Для этого нужна подготовка и простые упражнения с прямым подходом.

Не важно, работаете ли вы с тяжелыми весами, бегаете или занимаетесь йогой, – самой важной частью занятий Овна должна быть разминка. Когда Овен берется за дело, у него возникает соблазн пропустить ее и сразу перейти к делу. Может показаться, что это сэкономит время, но на самом деле такая практика значительно снижает эффективность тренировок.

Если вы сразу перейдете к самым тяжелым упражнениям, не подготовив нервную систему, тело будет воспринимать саму тренировку как разминку и будет более уязвимо для травм (типичная проблема Овнов). Проще говоря, вы можете выполнить упражнения, но у вас не получится работать на пределе своих возможностей с неразогретым телом и спящей нервной системой. После хорошей разминки вы должны слегка вспотеть, а дыхание должно стать чуть тяжелее.

Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Овнов.

Тренировки Овна могут легко превратиться в бессмысленное активное развлечение, которое будет обеспечивать хорошее самочувствие в моменте, но не будет иметь долгосрочного эффекта. Чтобы эффективно использовать энергию Овна, вы должны понимать как устроена интенсивность. Есть воспринимаемая интенсивность и фактическая интенсивность – насколько тяжелой вам кажется тренировка и насколько тяжела она на самом деле. Чтобы сделать тренировку Овна эффективной, нужно периодически достигать реального уровня интенсивности вместо того, чтобы постоянно работать на кажущемся пике. Представьте себе, что вы каждый день усиленно занимаетесь в тренировочном лагере, и все идет хорошо, однако проходит неделя, и у вас накапливается избыточное напряжение. Вы устали, плохо себя чувствуете, не заинтересованы в тренировках, но все равно продолжаете. Когда вы приходите на тренировку уже уставшим, вы не сможете дотянуться до своего личного пика. Да, вы будете чувствовать, что занимаетесь очень напряженно (это кажущаяся интенсивность), потому что вы вымотались за неделю, но на самом деле тренировки не будут действительно напряженными, то есть ваше тело не сможет работать на своей максимальной производительности. Оно даже не успело достаточно восстановиться, чтобы дать правильный физиологический ответ на нагрузки. Это трата времени и ресурсов.

Чтобы физическая активность Овна была эффективной, вам нужно дозировать интенсивность разумно и, по правде говоря, экономно. Долгосрочный эффект наступает тогда, когда ваша программа занятий хорошо продумана и когда вы не пытаетесь ставить рекорды на каждой тренировке. Достигать пиковой активности один-два раза в неделю на несколько минут – вполне достаточно. Большее может запустить цепочку негативных гормональных реакций.

Огненное дыхание

Как понятно из самой формулировки, дыхание стихии Огня очень бодрит и доставляет много энергии и кислорода голове и мозгу (которые находятся под управлением Овна). Я использую технику Огненного дыхания, когда долго нахожусь за рулем (главное не закрывать глаза!) или когда надо взбодриться при послеобеденном спаде энергии. Оно также обладает очищающим воздействием, поэтому может помочь избавиться от физического или эмоционального напряжения. Не советую использовать эту технику перед сном.

Сядьте поудобнее, выпрямите спину и осторожно положите руки на живот. Сделайте глубокий вдох через нос. Затем выдохните быстро и резко, также через нос, напрягая живот. Расслабьте живот на вдохе. Теперь вдохните быстро, но естественно и рефлекторно. Повторите. Это быстрое дыхание, поэтому двигайтесь в своем темпе и начинайте с малого. Даже десять вдохов – это очень действенно. Когда привыкнете, увеличьте скорость и доведите количество вдохов до пятидесяти. В конце делайте медленный вдох и выдох.

СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ ОВНА

Чтобы развить силу и выносливость, Овнам нужно работать упорно и эффективно, не в последнюю очередь с силовыми упражнениями. Тут есть много способов, но один из моих любимых – это ежеминутные тренировки (EMOM, «every minute on the minute»). Например, десять приседаний со штангой в начале каждой минуты в течение пяти-десяти минут – это огненная силовая работа.

Что касается выносливости, знак Овна предлагает нам выкладываться по полной. Один из способов – это короткий набор упражнений (не больше пяти), которые вы выполняете с максимальной возможной скоростью. Чтобы поддерживать высокую интенсивность, выбирайте несложные упражнения, которые позволят сосредоточиться на скорости. Например, простые приседания, становая тяга, махи гирями, жим над головой и, возможно, бег или прыжки со скакалкой. Когда закончите, отдохните достаточно, чтобы потом повторить еще раз с той же силой или с большей. Если вы будете работать по-настоящему интенсивно, для восстановления вам потребуется не десять секунд, а от одной до пяти минут.

Бег для Овнов

Ничто так хорошо не отражает энергию Овна, как спринтерский забег. Хотя забеги бывают на разные дистанции, приоритет Овна – в максимальном усилии, значит, речь идет о таком темпе, который можно выдержать на протяжении десяти или максимум двадцати секунд. Выберите ровную местность или специальный трек, где можно поддерживать максимальную скорость. Полностью восстанавливаетесь перед забегами, чтобы достигать максимального уровня снова и снова. Добавьте важный для Овнов элемент азарта, взяв с собой друга, чтобы посоревноваться с ним, или соревнуйтесь сами с собой, стараясь побить свой предыдущий рекорд.

Как вариант, можете также тренироваться по системе Табата. Поставьте таймер на восемь интервалов (двадцать секунд работы и десять секунд отдыха, итого четыре минуты). В двадцатисекундные периоды бегите так быстро, как только можете.

Йога для Овнов

Овну ближе всего такое энергичное течение виньяса-йоги как аштанга, которая требует быстрого темпа и большой выносливости. Силовая йога и смешанные практики, которые включают интервальные кардиотренировки, тоже хорошо подойдут. Стойка на голове – тоже отличная практика для Овнов. Однако энергию Овна можно направлять и в восстановительные практики, рассчитанные на расслабление тех частей тела, которые связаны с этим знаком (голова, глаза, лицо). Не забывайте о дыхательных практиках. Так, Дыхание Огня (см. выше) отлично подходит под особенности Овна.

Другие виды спорта и тренировки для Овнов

• Занятия в тренировочном лагере

• Кроссфит

• Экстремальные виды спорта, которые обеспечивают выброс адреналина (особенно в жарких, огненных условиях)

• Огненный обруч и другие действия, связанные с открытым огнем

• ВИИТ/HIIT (Высокоинтенсивная интервальная тренировка)

• Военно-тактическая подготовка

• Смешанные единоборства и другие боевые виды спорта

• Гонки, соревнования и различные спортивные события

БОЛЕЗНИ ОВНОВ

Овен – очень сильный знак, и его болезни обычно столь же сильны. Хорошая новость в том, что если у Овна нет больших проблем со здоровьем, то он, как правило, быстро заболевает и быстро выздоравливает. Проблемы, с которыми сталкивается этот знак, отражают воинственную природу Марса. Это могут быть внезапные, резкие нарушения, а также аварии и происшествия.

Эти состояния обычно бывают острыми и проявляются заметно, их сложно игнорировать. Поскольку Овен управляет головой, дисбалансы обычно связаны с верхней частью тела, однако они нередко бывают отражением воспалительных процессов в других зонах тела или нездорового образа жизни. Болезни Овна могут проявляться следующим образом:

Склонность к несчастным случаям

Угри или сыпь на голове, шее или лице

Болезнь Аддисона, синдром Кушинга и другие заболевания надпочечников

Дисфункция надпочечников и дисбаланс кортизола

Анафилаксия

Гнев и раздражительность

Тревога и панические атаки

Цереброваскулярные расстройства

Хронический стресс

Обезвоживание

Высокая температура

Головная боль и мигрень

Бессонница

Психические заболевания

Неврологические расстройства, в том числе Болезнь Альцгеймера, паралич Белла, эпилепсия и сотни других

Черепно-мозговые травмы и сотрясения

Проблемы со зрением, напряжение и боль в глазах, травма глаза и глазная инфекция

Овен отлично чувствует себя в критических ситуациях, но, если он сам начинает их создавать, чтобы избежать чего-то еще или чтобы оставаться энергичным и бдительным, Овну, возможно, стоит пересмотреть свои привычки. Выйдя из равновесия, Овен может чувствовать тревогу, депрессию или разочарование, когда несильно занят учебой или работой. Однако он может не замечать эти же чувства, если погружен в деятельность. Во время спортивных тренировок Овну может казаться, что он прикладывает максимум усилий и получает минимальный результат. В отношениях он может специально создавать напряжение только ради того, чтобы подпитать свой внутренний Огонь. В амбициях Овна нет ничего плохого, однако он привыкает рассчитывать на экстренные ресурсы организма вместо того, чтобы по-настоящему понять, как справляться со стрессом. Если это продолжается слишком долго и аварийное состояние становится ежедневным ощущением, типичный Овен неизбежно перегорит. Достигнув низшей точки, он потеряет свою природную страсть, энтузиазм и интерес.

Овен, как генератор энергии, может долго игнорировать приближающееся выгорание. Ситуация серьезно осложняется тем, что современное общество поощряет образ жизни, полный стресса. Рано или поздно ресурсы организма уже не смогут обеспечивать такую активность, которой хочется Овну. Это может начаться с головной боли, возбуждения вместо усталости, усилившейся раздражительности. Коварная особенность Овна в том, что, когда его рабочая, творческая или физическая продуктивность начинает снижаться, Овен не замедляется и не пытается понять, чего хочет его тело, а начинает давить еще сильнее, что в итоге приводит к еще большему стрессу. Некоторые даже могут брать дополнительную работу, садиться на экстремальную диету и повышать активность тренировок ради коротких выбросов кортизола и эндорфинов. Постоянная жизнь в режиме чрезвычайной ситуации быстро сжигает ресурсы организма. Вскоре базовое восстановление и детоксикация организма, а также пищеварительная и репродуктивная функция ослабевают и уходят на второй план, потому что не считаются приоритетными в период максимальной боеготовности. В крайних случаях развивается острая и серьезная болезнь, которая встает на пути у Овна.

Чтобы развить настоящую силу, Овну нужно полностью выйти из этого цикла. Кажется нелогичным, что, делая меньше, Овны смогут сделать больше, но именно так все и работает. Это похоже на воспалительный процесс в теле. При балансе воспаление появляется быстро, запускает процесс выздоровления и затем спадает. Но если мы истощены, этот механизм становится неэффективным. Он задерживается и может не сработать. Это случай, когда воспаление, такое характерное для Овна, переходит в хроническую форму. Точно так же работает и организм Овна в целом: когда он здоров, он эффективен, делает свою работу и затем возвращается к исходному уровню, чтобы подзарядиться и продемонстрировать, что готов проявлять силу снова и снова.

ПЛАНЕТЫ В ОВНЕ

Меркурий в Овне

Меркурий в Овне отличается быстрой реакцией и может давать блестящий ум. Однако если мозг будет перегружен, он может быть слишком поспешным, слишком быстро схватывать и реагировать, пока информация еще толком не обработана. Задача питания – стабилизировать и даже замедлить работу нервной системы. Меркурию нужно большое количество углеводов и здоровых жиров, чтобы чувствовать себя стабильно. Не рекомендован кофеин.

Как правило, такой Меркурий предпочитает действовать быстро, но так же быстро он устает и начинает скучать. Если Меркурий сбалансирован, он быстрый и скоординированный, однако если перегружен, может стать неуклюжим и склонным к травмам. Упражнения должны помогать снимать стресс, а не стимулировать его. Иначе говоря, интенсивные тренировки лучше проводить с осторожностью. Этому Меркурию нужен мощный выход для стресса, например спринт или бокс, однако избыток физической активности может дать обратный эффект и обернуться еще большим стрессом. Вместо того чтобы заставлять такой Меркурий терпеть тяжелые тренировки и перегружать его сложными движениями, лучше постараться сделать занятия простыми и эффективными.

Венера в Овне

У обладателей Венеры в Овне негативная реакция на пищу может проявляться в виде прыщей на лице, головных болей, заложенности носа, нервных болей или проблем с зубами. Надпочечники связаны с выработкой полового гормона, поэтому перегрузки для Венеры могут приводить к гормональному дисбалансу. В приоритете пища, обеспечивающая нормальное состояние надпочечников и гормональное здоровье, и для Венеры в Овне это часто будут полезные масла и жирные кислоты.

Венера знает, чего она хочет, и хочет она этого прямо сейчас. В тренировках это проявляется в виде большого напряжения, которое она готова приложить ради того, чтобы увидеть результаты сразу же, будь то эстетические изменения или спортивные достижения. Быстрые решения, интенсивные тренировки и диеты могут казаться привлекательными, однако они будут уводить Венеру все дальше от того, чего она на самом деле желает. Такие практики могут нарушить баланс кортизола, который разъедает мышечную массу.

Марс в Овне

Марс в Овне ускоряет метаболизм, поэтому его обладателям может быть нужно больше калорий или подойдут более частые приемы пищи. Питательные вещества под управлением Марса (например, белки и железо) быстро усваиваются организмом, а простые углеводы могут быть полезны в разумных количествах и в нужное время. Такому Марсу недостает терпения, когда речь идет о планировании питания, покупке и приготовлении продуктов. Не упускайте возможность воспользоваться приложениями для планирования еды или заказа продуктов и сосредоточьтесь на простых блюдах, которые не слишком долго готовятся. Всегда держите под рукой богатый белками перекус, а также воду. Реакции на неподходящую еду нередко бывают острыми и интенсивными.

Это очень конкурентоспособный и часто от природы атлетичный Марс. Его мотивация – в срочности, стремлении быть лучшим и финишировать первым. Он также хорошо чувствует себя, когда готовится к каким-нибудь спортивным состязаниям. Или же можно просто планировать свои тренировки так, чтобы в них был элемент челленджа, марафона или соревнования. Попробуйте бить собственные рекорды или соревнуйтесь с таким же азартным товарищем. Хотя это может быть непривычно, постарайтесь ориентироваться на то, чтобы сохранить активность на годы вперед. Такой Марс может израсходовать весь свой Огонь в раннем возрасте и получить в процессе немало травм. Умерьте свой пыл, чтобы наслаждаться движением на протяжении всей жизни.

Юпитер в Овне

Юпитер в Овне наполняет энтузиазмом, но дает склонность к повышенной кислотности и перегреву. Для такого Юпитера может быть характерна большая нагрузка на печень, а также прилив крови к голове. Обладателя такого положения может бросать в жар, может проявляться чрезмерная мозговая активность, повышенное давление, мигрень, раздражительность, бессонница и другие признаки чрезмерного Огня. Для такого Юпитера может быть полезно потреблять энергетически охлаждающие продукты, например овощные соки и сырые продукты. Между тем усиливать неприятные симптомы может чрезмерный стресс, алкоголь, а также жареная, жирная и острая пища.

Что касается тренировок, обладатели такого Юпитера могут быть сначала полны воодушевления, а затем терять интерес к занятиям и отвлекаться на что-то более увлекательное. Для него важна искра вдохновения. Работайте с этим естественным импульсом, создавая программу упражнений. Оставьте место для разнообразных движений и увлекательности тренировок, не отступая при этом от общего плана.

Сатурн в Овне

Сатурн в Овне может мешать поступлению достаточного количества крови и кислорода в мозг. Это нередко приводит к нарушению когнитивной функции и координации, головным болям и усталости. Чтобы компенсировать это состояние, можно использовать продукты, травы и специи, которые стимулируют кровообращение: корицу, чеснок, имбирь, лук или куркуму. Сатурн также часто указывает на области дефицита питательных веществ. Когда он попадает в знак Овна, это значит, что вам стоит употреблять больше белка, железа, витаминов группы B и аминокислот.

В физических упражнениях обладателям такого Сатурна могут непросто даваться интенсивные упражнения, а выгорание может случаться чаще, чем при попадании других планет в знак Овна. Важно следить за тем, чтобы ваша программа тренировок помогала вам получать энергию, а не тратить ее. Усталость, травмы или недостаток мотивации часто возникают из-за того, что Сатурн препятствует нормальному кровообращению и циркуляции кислорода. Если вы чувствуете усталость, или ваш организм находится в процессе восстановления, сделайте упор не на интенсивность тренировок, а на такие упражнения, которые улучшают кровоток. Наряду с регулярными тренировками не забывайте о движении и периодической зарядке в течение рабочего дня, чтобы поддерживать себя в тонусе.

Уран в Овне

Как и в случае с Меркурием, для Урана в Овне необходимо питание, которое будет успокаивать нервную систему. При таком положении возможны острые головные боли и другие резкие состояния, затрагивающие мозг, лицо или влияющие на настроение. Уран склонен к быстрым и резким движениям, однако на этом фоне возможны травмы.

Нептун в Овне

Для обладателей Нептуна в Овне плохое питание чревато спутанностью сознания, заложенностью носа, сонливостью и утомляемостью. Как и Венера в Овне, Нептун требует питания, способствующего здоровью надпочечников, и поддерживающих физических упражнений.

Лев

Анатомия Льва

Лев управляет Солнцем нашего организма – сердцем. Ничто не может существовать без этого жизненно важного органа и качеств Льва: яркости, щедрости и желания светить, поддерживая нашу жизнь. Во всех частях тела, связанных со Львом, кипит жизнь. Сердце и сосуды доставляют кровь к каждой клетке, а спинной мозг и миелиновая оболочка позволяют жизненным импульсам расходиться во всех направлениях, подобно солнечным лучам. Солнце обеспечивает нам самый гордый и верный свет. В отличие от Луны, оно каждый день восходит целиком. Анатомия Льва отражает эту целостность и последовательность не только в работе сердца, но и в постоянной мышечной поддержке и прямоте позвоночника.

Принцип – Фиксированный

Планета-управитель – Солнце

• Сердце

• Аорта

• Полая вена

• Артериальная система (вместе со Стрельцом)

• Мышцы спины (все, но особенно середина спины)

• Спинной мозг

• Миелиновые оболочки нервов

• Грудные позвонки

• Лучевая и локтевая мышца, а также мышцы запястья предплечий (вместе с Близнецами)

ПИТАНИЕ ЛЬВА

Тип воздействия: Пища для сердца

Когда я узнала, что у моей бабушки ярко выражен знак Льва, для меня стали совершенно понятны пищевые привычки этого знака. Поскольку и в моей карте Лев занимает важное место, мое любимое воспоминание о бабушке – это ее пышные семейные обеды. Это было нечто очень масштабное: два главных блюда, штук шесть гарниров, несколько десертов – и все из домашних продуктов и собственного приготовления. На День благодарения бабушка пекла для меня отдельный тыквенный пирог, а на завтрак я спокойно объедалась яичницей, пока однажды не рассказала об этом папе. Жирная пища регулярно бывала на ее столе и всячески приветствовалась, хотя это было в начале девяностых, когда мы были уверены, что жирное непременно приводит к сердечным заболеваниям. Каждый Лев – это актер, у которого постоянно бенефис, хотя это не так стереотипно выглядит, как вы можете подумать. Бабушка определенно не была экстравертом, но ее сценой был обеденный стол. Для Льва еда – это часто магнит, центр притяжения, вокруг которого он собирает всех, кого любит. Это сердце зодиакального круга.

Пища для сердца – как физическая, так и эмоциональная, – это основа его питания. Питание для сердечно-сосудистой системы – это очень спорная тема. В классических трудах по астрологии говорится, что Львам противопоказано мясо и любая пища, от которой есть хоть минимальный риск поправиться. Однако чем больше мы узнаем нового о питании, тем больше мы узнаем о связи ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Значит ли это, что традиционные астрологические концепции насчет питания неверны? Нет. Нам просто нужно посмотреть на вопрос немного под другим углом.

Это правда, мясо и жир, особенно животный, разогревают энергетику. Правда и то, что Лев – это один из самых «горячих» знаков зодиака, и накапливать ему лишнее тепло нет никакого смысла. Какое бы время года ни стояло за окном, идеальная еда для Льва – летняя. Это обильная, приятная для глаз пища, основу которой составляют овощи и фрукты. Львам хорошо подходят красные, желтые и оранжевые продукты – это цвета планеты-управителя Льва, Солнца. А зеленые продукты полезны для энергетического центра Сердца. Летняя пища – всегда довольно легкая и прохладная. Мясо же стоит использовать как добавку. Например, один раз в день получить белок животного происхождения, а иногда отдавать предпочтение растительному протеину, например в составе бобовых. Можно также больше делать упор на более легкие источники животного белка – курицу, рыбу или индейку. Или сократить порции мяса – пусть кусок будет не больше вашей ладони по размеру, а основную часть блюда составляют растительные продукты. Можно придерживаться и вегетарианского меню, если основную его часть будут составлять продукты, богатые полезными растительными жирами: авокадо, оливки, кокос, орехи и семена. Иногда Львов привлекает сыроедение, потому что оно охлаждает энергетику, но надо анализировать всю карту, потому что увлечение таким питанием может быть вредным для пищеварения. Например, если у вас, наряду со Львом, в карте выражена Дева или знаки Воды, стоит обратить внимание на салаты или блюда, которые сочетают в себе сырые и вареные ингредиенты.

Королевские начинки

Держите у себя запас добавок-антиоксидантов, чтобы быстро превратить прием пищи в достойный Льва банкет: асаи, семена черного кунжута, черника, какао-бобы, льняные семена, ягоды годжи, виноградные помидоры, порошок матча, листья нори, семена граната, фисташки, нарезанный миндаль, несладкий тертый кокос, кусочки грецкого ореха и так далее.

Природный интерес Льва к богатой еде и щедрым порциям продиктована пищевой мудростью знака. Чтобы чувствовать себя удовлетворенным, Льву каждый день нужно немного излишеств. Масло, сливочные соусы, заправки, животный жир должны быть на тарелке Льва, если ему хочется. Но атмосферу роскоши можно создать и иначе. Не обязательно делать изысканным каждое блюдо, но, если есть вдохновение, используйте съедобные цветочные лепестки, сушеные бутоны лаванды, цедру цитрусовых и другие украшения, чтобы добавить немного изысканности и пафоса. Эти прекрасные добавки не только удовлетворят визуальный аппетит Льва, но и дадут массу питательных веществ, поддерживающих Огонь.

Чаще всего дисбаланс у Льва случается, когда Огонь в его теле циркулирует неправильно. Львы склонны к сердечным блокадам физиологического или эмоционального толка, когда энергия свертывается в груди. Хотя следствием этого часто бывают проблемы с сердцем, такое явление может также проявляться в других симптомах, например в виде обмороков и депрессии. Так или иначе, когда Огонь не находит выхода, он начинает обжигать, вызывая повреждение клеток в одной области тела, в то время как остальной организм страдает от недостатка питательных веществ и тепла. Сбалансированное питание для Львов помогает не допустить этого, добавив в рацион продукты, которые расслабляют сердечную мышцу, восстанавливают клетки, а также помогают перемещать кровь, тепло и питательные вещества по всему телу. Для этого хорошо подходят продукты, богатые клетчаткой, антиоксидантами, а также овощи, содержащие железо. Кроме того, для Львов чрезвычайно важен магний. Он отвечает за сотни функций организма, но в теле Льва главным образом регулирует сокращение мышц, включая сердечную и гладкую мускулатуру сосудов. Богатые магнием продукты – миндаль, авокадо, темная листовая зелень, тыквенные семечки и даже темный шоколад – могут открыть дверь сердца и обеспечить Льву комфортную циркуляцию крови. Открытость сердца зависит не только от того, что мы едим, но и от того, как мы это делаем. Питание Льва – это общение. Даже если вы обедаете в одиночестве, уделяйте один прием пищи в день, чтобы чествовать себя и чувствовать связь с собственным сердцем. Лев также питается солнцем. Постарайтесь, чтобы во время еды было как можно больше света, а если есть возможность – лучше всего будет поесть на улице.

Питание для сердца

Перед едой кладите одну или обе руки на сердце и прислушивайтесь к нему. Что вы ощущаете в этой области? Достаточно ли в сердце пространства? Направляйте вдох в область за сердцем и представляйте, что он будто расширяет ваше тело вглубь. Если во время еды вы чувствуете физический или эмоциональный застой в груди или животе, попробуйте подложить валик, подушку или просто теннисный мячик в область грудного отдела позвоночника, в идеале – прямо под лопатками. Это поможет вам раскрыть грудь и создать больше пространства в зоне под управлением Льва.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ЛЬВА

Тип воздействия: Уход за сердцем

Как и питание, физическая активность Льва опирается на физическое и духовное здоровье его сердца. Упражнения для сердечно-сосудистой системы должны составлять основу тренировок для этого знака, однако нравится ли самому Льву кардио – это вопрос. Так или иначе есть мнение, что существуют состояния, которые повышают частоту сердечных сокращений – будь то любовь, ненависть, нужда или одержимость. Однако не менее важно развивать радость и удовлетворение, использовать движение как инструмент для исцеления и стабилизации энергии сердца.

Здоровье Льва тесно связано с солнечным циклом, и когда мы заботимся о сердце, мы символически прорабатываем Солнце. Солнце – это постоянный и надежный свет, характер которого гораздо проще, чем таинственные и переменчивые настроения Луны. Солнце каждый день восходит целиком. Подобно Солнцу, здоровый Лев продолжает светить благодаря своей природной яркости, уверенности, магнетизму и независимости от внешних обстоятельств.

Представьте себе, что упражнения для развития сердечно-сосудистой системы позволяют вам прокачивать мышцу, ответственную за восход вашего собственного Солнца. Эта «мышца» позволяет вам ежедневно просыпаться с чувством радости, удовлетворения и смысла независимо от обстоятельств.

Основной элемент тренировок, подходящий для Льва, – это циклическое кардио, поскольку оно символизирует непрерывное движение Солнца. Это могут быть такие занятия, как езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, гребля, бег, ходьба или любые другие повторяющиеся движения. Такие тренировки дают подпитку всем фиксированным знакам и при сознательном подходе займут центральное место в их программе занятий. Циклическое кардио – это и отличная практика, помогающая поднять общий уровень физической подготовки. Также они способствуют кровотоку, а значит питательные и целебные вещества циркулируют по всему телу и помогают ему восстанавливаться. Кроме того, такие упражнения просто улучшают самочувствие и отлично поднимают настроение. Однако одни лишь циклические упражнения не сделают тело всесторонне развитым и легко приспосабливающимся к разным нагрузкам.

Зайдите на clairegallagher.co/bodyastro, чтобы посмотреть видеопримеры упражнений для Львов.

Хотя это и может звучать нелогично, для развития солнечной устойчивости нам нужно приучать сердце к крайне неустойчивым условиям. Жизнь динамична, и счастливое сердце должно хорошо уметь меняться и приспосабливаться. Быстрая пробежка возле дома на одной скорости не приведет нас к этой цели. Впрочем, постоянная работа на пиковых нагрузках – тоже. Льву, как фиксированному знаку, свойственно зацикливаться на одном типе упражнений или на одном темпе их выполнения. Это не усиливает естественные качества Льва, а гипертрофирует их, что чревато воспалениями, душевной нестабильностью и травмами вследствие перегрузки.

Будь то кардио в танцевальной студии или в тренажерном зале, для Льва полезнее всего будет комбинированный кардиоподход, при котором упражнения выполняются как в стабильном, так и в непостоянном темпе. Спокойная работа выполняется медленнее, можно делать один подход в течение довольно долгого времени. Другой тип активности – работа в изменяемом темпе – это упражнения на анаэробном пороге, когда у вас сбивается дыхание. В таком режиме можно заниматься максимум несколько минут. Однако прямо перед пиком интенсивности, на грани между спокойным и изменяемым темпом есть еще один важный режим. Именно он обеспечивает Льву максимальный рост, потому что учит дозировать усилия и поддерживать максимальный темп, не доводя себя до изнеможения.

Сила и выносливость Льва

Как вы уже знаете, знак Льва отвечает за спину. Чтобы увеличить пользу и минимизировать риск травм при медленной и тяжелой силовой работе, надо уделять внимание спине. Занимайтесь развитием задней части тела вдвое больше, нежели передней. В течение тренировочной недели делайте вдвое больше тяговых упражнений (например, становой тяги, махов с гирями и подтягиваний), чем толкательных (жим лежа или отжимания). Тяговые упражнения также помогают раскрыть грудь и сердце, к чему Лев постоянно должен стремиться. Завершить тренировку хорошо упражнениями для подвижности спины и позвоночника.

Идеальная тренировка выносливости для Льва – смешанная, то есть туда должна входить и работа с собственным весом, и с тяжестями, и циклические упражнения. Мне, как обладателю натальных Марса и Меркурия во Льве, такой тип тренировок нравится больше всего. Смешанный поход не только интереснее, но и делает тренировочную неделю разнообразной, снижая риск травм, которые могут случаться при циклических тренировках. Поскольку добавляется работа с весом, этот стиль укрепляет сердце и повышает выносливость. Для начала попробуйте составить план тренировок, в который будет входить циклическое упражнение, одно или несколько упражнений с весами, а затем одно для работы с собственным весом. Помните, что важно работать попеременно в спокойном темпе и в переменном, поэтому подстройте программу под такой формат. Цель работы в спокойном темпе – поддерживать себя. Работая же в переменном темпе – стараться прыгнуть выше головы и поставить новый персональный рекорд.

Профессиональный совет: Занятия в переменном темпе лучше всего отложить на конец первой четверти Луны и время вблизи полнолуния, тогда как для работы в стабильном темпе больше подойдет неделя поздней убывающей Луны и неделя новолуния (вернитесь к главе 2, чтобы узнать подробнее про физическую активность в соответствии с лунным циклом).

Бег для Львов

Помните, что Лев – это фиксированный огненный знак, а значит, ему больше нравятся простые движения, наподобие размеренного цикличного кардио. Хороший пример – это получасовая пробежка в умеренном темпе (при котором вы могли бы выдержать час или больше). Однако, чтобы Лев не стоял на месте и поддерживал себя в балансе, ему стоит бросать вызов своему сердцу, варьируя скорость и интенсивность нагрузок. Я считаю, что темповый бег – это одна из лучших практик для Львов, потому что она учит их наращивать темп, не доводя себя до переутомления. Есть бесчисленное количество разновидностей темпового бега, но я советую Львам принцип бутерброда. Хлеб сверху и снизу – это период умеренного усилия, а начинка внутри – пиковое усилие (скорость чуть ниже гоночной, при которой вам хватит дыхания только на то, чтобы произнести пару слов). Мне нравится такая схема, потому что после очередного забега сердце не может просто так продолжить биться в обычном ритме, ему нужно время, чтобы приспособиться, вернуться к нормальным условиям и затем продолжить движение. Продолжительность каждого подхода зависит от ваших целей и от того, какой у вас опыт в беге, но Львам я советую делать равные интервалы.

Кроме того, поскольку Львам свойственно упрямо концентрироваться на одном виде деятельности, не забывайте про перекрестные тренировки. Например, посещение занятий по йоге или силовых тренировок всего несколько раз в месяц поможет вам бегать намного дольше и получать от этого больше удовольствия.

Йога для Львов

Как и другие огненные знаки, Львы предпочитают более интенсивные виды йоги, которые разогревают тело. Такого эффекта можно добиться за счет скорости выполнения упражнений, позы, дыхания (попробуйте просто дышать через нос) или температуры в помещении. Вы часто встретите Львов, обливающихся потом, на занятиях по горячей йоге. Если Лев, и без того горячий знак, будет практиковать такую йогу ежедневно, это приведет к избытку Огня. Между тем умеренные занятия – это хороший способ привести внутренний Огонь в движение. Дело в том, что энергия Льва имеет свойство «застревать», и нужно помочь найти ей выход, например через потоотделение. Не важно, будете ли вы заниматься в теплом помещении или нет, практика Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) определенно хорошо подойдет Львам. Включите в программу занятий прогибы назад, скручивание позвоночника, раскрытие грудной клетки и позы, которые раскрывают и поддерживают середину спины, прямо за сердцем. Реже вспоминают о том, что знак Льва управляет также запястьями и предплечьями. Укрепите их и заставьте сердце биться чаще, тренируя выносливость с помощью планки и йоги с элементами отжимания (Чатуранга Дандасана).

Другие виды спорта и тренировки для Львов

• Любое движение, которое приносит радость

• Игра в качестве капитана спортивной команды

• Тренировка по методикам известных людей

• Любые циклические кардиотренировки (езда на велосипеде, прыжки через скакалку, гребля, бег, ходьба)

• Чирлидинг

• Круговые тренировки

• Интервальные тренировки, учитывающие зоны частоты пульса (например, метод Orangetheory)

• Виды спорта и мероприятия с элементом зрелищности (конкурсы бодибилдеров, танцы, игры, состязания)

БОЛЕЗНИ ЛЬВОВ

Дисбаланс в организме Льва случается тогда, когда жизненная энергия перестает правильно циркулировать. Все фиксированные знаки склонны к застреванию, но, когда под угрозу ставится сердце – Солнце нашего тела, – это может быстро привести к неприятным последствиям. Когда оно затянуто тучами и его свет слишком слаб, Лев может чувствовать себя подавленным, холодным и вялым. Когда тепло сердца не находит выхода годами, оно может накапливаться, Огонь застаивается, что приводит к воспалительным процессам и болезням сердца. Так или иначе, когда тепло сердца непостоянно и когда оно наконец вырывается наружу, это заметно влияет на физическое и эмоциональное состояние. Заболевания у Львов могут проявляться так:

Боль в спине

Стеснение, боль или дискомфорт в груди

Проблемы с кровообращением

Обезвоживание

Демиелинизация и нейродегенерация

Депрессия

Сердечные заболевания

Учащенное сердцебиение

Потница, солнечные ожоги, рак кожи

Тепловой удар

Высокий уровень холестерина

Проблемы с осанкой, сколиоз

Сезонное аффективное расстройство

Травма, компрессия или инфекция, поражающая спинной мозг

Смещение позвонков

Обмороки

Тахикардия

Дефицит витамина D

Главный сигнал, указывающий Льву на то, что надо пересмотреть свое отношение к еде и физической активности – это то, что он начинает подходить к этим вещам с позиции ложного самоощущения. Солнце символизирует не только жизненную силу, но и личность. Поскольку Львами управляет Солнце, искаженное самоощущение и поиск цели и смысла жизни часто дает им возможность для роста и влияет на их подход к здоровому образу жизни. Когда Лев пребывает в гармонии, он воплощает положительные качества Солнца. Такое Солнце дарит свет и тепло всем нам. Его самоуверенность не отпугивает, а побуждает других относиться к себе так же. Лев притягивает, но не навязывается.

Когда внутренний свет Льва становится слишком резким и начинает ослеплять, это приводит к раздутому самомнению. Внутренняя неуверенность Льва заставляет его специально проявлять яркость. Отсюда – театральность в поведении, самовлюбленность, зацикленность на том, чтобы постоянно быть лучшим, самым умным, самым сильным, самым красивым – ряд можно продолжить. Когда речь заходит о еде и движении, Львы склонны руководствоваться принципом «все или ничего» или с головой уходить в какую-то отдельную практику. Они также могут ставить себя в центр мироздания, полагая, что если тот или иной режим питания и тренировок подходит им, то он подойдет всем. Кроме того, Львы могут слепо и фанатично следовать режиму, не замечая, что он им не подходит или даже вредит. Между тем гордость не позволяет ему отступить, и он просто не осознает, что практика ему вредит. В фитнесе это может проявляться так, что Лев становится зависим от кардиотренировок или же начинает оценивать себя через призму того, потренировался он или нет. Болезни Львов начинаются именно так – не столько из-за неправильного режима питания и тренировок, сколько из-за фанатичного и эгоистичного подхода.

Когда внутренний свет Льва не может ярко светить, он впадает в другую крайность и его самооценка снижается. Это не лучше и не хуже раздутого самомнения. И то, и другое – неправильно и коренится в неуверенности. Когда света становится мало, Лев отворачивается от себя и начинает искать этот свет вовне. Тогда его ощущение себя зависит от другого человека или от аудитории, от того, чувствует ли он свою нужность, одобрение и желанность. Когда Лев находится в таком состоянии, он редко заботится о себе. Он либо заботится о другом человеке, либо о том, чтобы сохранять хорошую мину при плохой игре. Если Лев переживает отказ или потерю, планирование здорового питания или тренировок может показаться ему бессмысленным, потому что ему не для кого стараться. Оба искажения «Я» случаются тогда, когда Лев перестает быть самодостаточным и смотрит на других, чтобы светить.

ПЛАНЕТЫ ВО ЛЬВЕ

Меркурий во Льве

Меркурия во Льве отличает креативность и привлекательность, однако настроение и умственные способности его обладателя очень чувствительны к солнечному циклу. Питательные элементы Солнца, особенно витамин D и магний, особо необходимы, может также быть рекомендована светотерапия. Этот идеалистичный Меркурий может привязываться к диетам, даже если они давно уже перестали быть эффективны.

Этот Меркурий склонен к мышечным спазмам, связанным с обезвоживанием, а также к нервным болям в запястьях и предплечьях, причины которых связаны с грудным отделом позвоночника. От природы он наделен высокой сердечно-сосудистой способностью, но он склонен переусердствовать и может сталкиваться с учащенным и нестабильным пульсом.

Венера во Льве

Венера во Льве любит экстравагантные проявления и пышные застолья и при этом заботится о своей привлекательности. Если ее обладатель чувствует себя неуверенным, недооцененным и незаметным, он может впадать в беспорядочное питание и физические упражнения, чтобы создать ложное чувство собственного достоинства или ценности. Иногда такая Венера может чувствовать себя слабой и нуждаться в питательных веществах, поддерживающих Огонь (железо, белок, витамины группы B), чтобы поддержать свою сердечную силу.

Этой Венере нравятся веселые, яркие и зрелищные движения, будь то творчество или спортивные соревнования. Опять же, опасность в том, что можно начать тренироваться только ради того, чтобы выглядеть тем или иным образом. Такая Венера может чувствовать головокружение или недомогание, поэтому не стоит пренебрегать питанием перед тренировкой и приемом электролитов.

Марс во Льве

Марс во Льве чрезмерно горяч, и его обладателю может понадобиться время от времени переходить на диету, предотвращающую воспалительные процессы. Состояние может ухудшиться из-за избытка алкоголя, кофе, чеснока, лука, специй и другой энергетически горячей и стимулирующей пищи. Она быстро сжигает железо, белок и витамин B, поэтому такие продукты нужно употреблять осторожно и в умеренном количестве.

Этот Марс полон страсти и нуждается в движении, чтобы оставаться полным энтузиазма и вдохновения. Если он неактивен, человек может испытывать беспокойство, впадать в депрессию и даже сталкиваться с повышенным давлением или проблемами с сердцем в более зрелом возрасте. Он любит взрывную активность и может довести себя до истощения или травм. Особо уязвимая область тела – это спина. Этому усердному Марсу нужно убедиться, что его тренировочные подходы достаточно разнообразны и что он работает не только на пиковых нагрузках.

Юпитер во Льве

Юпитер во Льве питает слабость к богатству. Позволить себе получать удовольствие от еды – это необходимое условие для сохранения здоровья. Юпитер во Льве также может накапливать много тепла. Если остальная карта на это указывает, обладателю такого Юпитера может периодически требоваться дополнительное охлаждение или даже сырая растительная пища чаще, чем при других проявлениях знака Льва в карте.

В зависимости от того, в какой дом карты попала планета, такой Юпитер может либо вдохновляться физическими упражнениями, либо совершенно не питать к ним интереса и выбирать другие источники удовольствия. Тем не менее такое положение требует комбинировать аэробные и анаэробные упражнения, чтобы обеспечить здоровье сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе. Здоровый соревновательный момент или ощущение благой цели может быть хорошим мотиватором к занятиям.

Сатурн во Льве

Сатурн во Льве может проявляться через ощущение сдавленности в области сердца или спины. Раскрытие грудной клетки и правильная поза во время еды может оказывать заметное влияние на здоровье. Также после еды рекомендуется легкая прогулка. Этот Сатурн может стесняться это признать, но он больше других планет во Льве нуждается в гармоничном и креативном питании. Постарайтесь сделать так, чтобы каждый прием пищи привносил в ваш день тепло и беззаботность.

Такой Сатурн может неохотно выбирать упражнения для сердца и сосудов или может предпочитать циклические тренировки коротким и высокоинтенсивным упражнениям. Однако при правильном подходе он может хорошо развить выносливость. Если обладателю Сатурна во Льве нравятся тренировки, он будет относиться к ним со всей серьезностью и будет с удовольствием выполнять упражнения, которые делают его счастливым. Укрепление и поддержание спины в тонусе – чрезвычайно важный момент для предотвращения травм.

Уран во Льве

У обладателей такого Урана могут периодически возникать «электрические» ощущения в груди и позвоночнике (замирание сердца, аритмия, стреляющие боли или спазмы в середине спины). Это может быть связано с щитовидной железой. Активные упражнения, направленные на укрепление сердца и сосудов, помогут снять ощущение тока. Уран во Льве склонен к внезапному перегреву и может быстро истощать ресурсы Солнца. Ему полезно обильное питье и высокие дозы магния и витамина D.

Нептун во Льве

Нептуну во Льве могут требоваться дополнительные питательные вещества, поддерживающие Солнце и Огонь, например железо, белок, магний, витамины D и A и различные витамины группы B. Его сердце и давление могут быть слегка ослаблены, что может способствовать ощущению общей вялости. Из-за этого Нептун во Льве может быть не очень расположен к тренировкам, однако симуляция кровообращения и развитие мышечной силы, особенно проработка спины, поможет его укрепить.