Volume 246 pages
2023 year
НЕ ПП. Как обеспечить свой организм всем необходимым из любой еды
About the book
Как перестать: бояться еды, голодать, срываться и объедаться?
Как сформировать здоровый рацион из любимых продуктов и ни в чем себе не отказывать?
«Эта книга написана чтобы вы перестали бояться. Я хочу помочь вам полюбить всю еду, перестать ее делить на вредную и полезную, обвинять во всех смертных грехах, а также давиться капустным листом, чтобы скинуть праздничные килограммы. А главное – перестать жить от „невкусно и грустно“ до срыва и обжирания острыми крылышками».
Здесь вы узнаете:
– про модификацию образа жизни (изменение питания и физической активности с целью снижения рисков по различным заболеваниям);
– зачем считать калории и почему это безопасно (без рисков анорексии, булимии и других проблем);
– какие существуют мифы о продуктах, которые часто демонизируют (сладкое, мучное, молочное и т. д.);
– как собрать сбалансированную продуктовую корзину в любой сезон.
Cохранен издательский макет.
Прочитав эту книгу, я получил позитивный взгляд на питание и здоровье. Книга рассказывает о том, как перестать бояться еды, не чувствуя вины и стыда. Книга содержит много полезной информации, основанной на научных исследованиях.В ней показан здоровый рацион из разных продуктов, учитывая индивидуальные предпочтения. Книга стала для меня советчиком, как надо питаться.
Почитала слегка. Но всегда при этом думаешь - надо ли дальше? Врачи про творог обезжиреный говорят, что это деньги на ветер - кальций не усваивается. Карина - против. Жиры - по автору насыщенные должны быть только 10% от жиров! Автор моей горячо любимой книги «Витамины и минеральные вещества. Полный медицинский справочник» Мэри Ден Идз (врач и исследователь) утверждает, что растительные жиры должны составлять не более 30% от всех жиров, иначе, камни в желчном, рак и много всего другого. Наталья Колман, которая возглавляет лабораторию рака в университете в Америке, не устает повторять, что растительные масла - это яд.
Пожалуй, за основу питания книгу на всякий случай не возьму…
Хорошо написано доступным языком. Актуальный обзор продуктов из наших магазинов. Автор- весёлая, позитивная женщина. Попробую считать каллории.
Очень толковая книга. В ней спокойно и ненавязчиво рассказывается, как можно нормально и, главное, вкусно есть без вреда для кошелька и на пользу здоровью, без напряжения и демонизации продуктов (ну, все же мы едим, почему не делать это приятно). Пользуясь советами из книги, похудела на 10 кг.
Ешьте фрукты и овощи в каждый прием пищи. Овощи и фрукты – это объемная низкокалорийная еда. Она даст вам не только кучу витаминов и минералов, пользу для кишечника и иммунитета, но и потрясающую сытость. Добавляя к каждой трапезе примерно 200 г растительности, вы заполняете желудок, получая при этом пользу. В результате нет ощущения тяжести и желания «шлифовать» обед куском торта размером с балконную дверь.
Reviews, 4 reviews4