Основной контент книги Иммунитет к выгоранию. Эмоциональный интеллект для продуктивной работы без срывов

Volume 338 pages

2024 year

16+

Иммунитет к выгоранию. Эмоциональный интеллект для продуктивной работы без срывов

От профессора Уортонской школы бизнеса
livelib16
4,3
7 ratings
$5.63

About the book

Почему я опять выгораю? И как люди, которые работают даже больше, чем я, сохраняют силы и энергию? Их секретная защита – эмоциональный интеллект. Мы знаем, что высокий уровень ЭИ помогает лучше понимать людей и себя. По мнению доктора Канди Винс, навыки ЭИ помогут стать более продуктивным и устойчивым к нагрузкам.

В своей книге автор показывает, как:

• определить, что делает вас уязвимыми к эмоциональному выгоранию;

• управлять триггерами стресса и реакцией на них;

• регулировать свои мысли и эмоции, чтобы оставаться эффективным в условиях напряжения;

• укреплять целительные связи, чтобы не допустить выгорания;

• восстанавливаться, если моменты эмоционального выгорания все же были.

Все рекомендации, упражнения и тесты в книге подкреплены научными исследованиями.

Для кого эта книга

Книга будет интересна всем, чья работа связана с повышенным уровнем стресса, а особенно руководителям и сотрудникам, нацеленным на развитие и достижение целей бизнеса.

See all reviews

книга в-целом полезна. она не из тех которые трансформируют жизнь, но однозначно полна инстррументов, которые пмогают осознать выгорание и начать выбираться из него.

больше всего мне понравилось, чтоикнига полна примеров и практических рекомендаций. я считаю, что этот труд однозначно ценен для всех, кто решает проблему своего выгорания.



Если это первая ваша книга про выгорание, то она идеальна.

А так, ничего нового: позитивное мышление, небольшие задачи, выполнение которых принесет удовлетворение, условия работы сильно влияют на выгорание.

Новая мысль: люди с хорошо прокаченным эмоциональным интеллектом менее подверженны выгоранию.

 Понравился список того, как выходить из выгорания:


Короткие частые перерывы на медитацию, прогулку;

Повеселиться, игривость;

Тренировки;

Поддерживать социальные связи, обратиться к людям за помощью, терапия;

Установите и поддерживайте границы work/life;

Антистрессовая диета (надо бы еще почитать про неё);

Хорошо высыпаться 7-9 часов;

Брать оплачиваемые отгулы (вообще без почты), отпуски;

Забота о себе и восстановление;

Попробовать новое;

Медитации (находить результаты стресса и отпускать);

Перестраивать мышление на позитивное;

Сдерживай негативный внутренний диалог;

Просить и требовать изменений на работе;

Хобби после работы.



Review from Livelib.

Одной из сильных сторон книги являются практические рекомендации и упражнения, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь. Они помогают развивать самосознание, эмпатию и навыки управления эмоциями, что, в свою очередь, способствует созданию здоровой рабочей атмосферы.

Log in, to rate the book and leave a review

Согласно Всемирной организации здравоохранения, для выгорания характерны три признака: 1) утомление и потеря энергии; 2) негатив или цинизм по отношению к работе; 3) снижение профессиональной самооценки (чувство, что вы неэффективны или работаете не на все сто процентов) 2 .

Book Канди Винс «Иммунитет к выгоранию. Эмоциональный интеллект для продуктивной работы без срывов» — download in fb2, txt, epub, pdf or read online. Leave comments and reviews, vote for your favorites.
Age restriction:
16+
Release date on Litres:
22 November 2024
Translation date:
2025
Writing date:
2024
Volume:
338 p. 15 illustrations
ISBN:
9785002149216
Download format:
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,3 на основе 21 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 3,8 на основе 11 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 3,9 на основе 61 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 3,5 на основе 10 оценок