Book duration 338 pages
2024 year
Иммунитет к выгоранию. Эмоциональный интеллект для продуктивной работы без срывов
About the book
Почему я опять выгораю? И как люди, которые работают даже больше, чем я, сохраняют силы и энергию? Их секретная защита – эмоциональный интеллект. Мы знаем, что высокий уровень ЭИ помогает лучше понимать людей и себя. По мнению доктора Канди Винс, навыки ЭИ помогут стать более продуктивным и устойчивым к нагрузкам.
В своей книге автор показывает, как:
• определить, что делает вас уязвимыми к эмоциональному выгоранию;
• управлять триггерами стресса и реакцией на них;
• регулировать свои мысли и эмоции, чтобы оставаться эффективным в условиях напряжения;
• укреплять целительные связи, чтобы не допустить выгорания;
• восстанавливаться, если моменты эмоционального выгорания все же были.
Все рекомендации, упражнения и тесты в книге подкреплены научными исследованиями.
Для кого эта книга
Книга будет интересна всем, чья работа связана с повышенным уровнем стресса, а особенно руководителям и сотрудникам, нацеленным на развитие и достижение целей бизнеса.
книга в-целом полезна. она не из тех которые трансформируют жизнь, но однозначно полна инстррументов, которые пмогают осознать выгорание и начать выбираться из него.
больше всего мне понравилось, чтоикнига полна примеров и практических рекомендаций. я считаю, что этот труд однозначно ценен для всех, кто решает проблему своего выгорания.
Если это первая ваша книга про выгорание, то она идеальна.
А так, ничего нового: позитивное мышление, небольшие задачи, выполнение которых принесет удовлетворение, условия работы сильно влияют на выгорание.
Новая мысль: люди с хорошо прокаченным эмоциональным интеллектом менее подверженны выгоранию.
Понравился список того, как выходить из выгорания:
Короткие частые перерывы на медитацию, прогулку;
Повеселиться, игривость;
Тренировки;
Поддерживать социальные связи, обратиться к людям за помощью, терапия;
Установите и поддерживайте границы work/life;
Антистрессовая диета (надо бы еще почитать про неё);
Хорошо высыпаться 7-9 часов;
Брать оплачиваемые отгулы (вообще без почты), отпуски;
Забота о себе и восстановление;
Попробовать новое;
Медитации (находить результаты стресса и отпускать);
Перестраивать мышление на позитивное;
Сдерживай негативный внутренний диалог;
Просить и требовать изменений на работе;
Хобби после работы.
Одной из сильных сторон книги являются практические рекомендации и упражнения, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь. Они помогают развивать самосознание, эмпатию и навыки управления эмоциями, что, в свою очередь, способствует созданию здоровой рабочей атмосферы.
Согласно Всемирной организации здравоохранения, для выгорания характерны три признака: 1) утомление и потеря энергии; 2) негатив или цинизм по отношению к работе; 3) снижение профессиональной самооценки (чувство, что вы неэффективны или работаете не на все сто процентов) 2 .
Reviews, 3 reviews3