Quotes from the book «Строим тело легко»

66 + (13,7 х вес тела) + (5 х рост в см) – (6,8 х возраст).

препаратов. 1. Определение максимального и минимального объема потребления воды. Чтобы определить максимально необходимое количество потребляемой в сутки воды, воспользуемся простой формулой: нужно разделить собственный вес на 2, а между полученными цифрами поставить запятую. Например, при весе 84 кг можно употреблять 4,2 л в день (84 кг : 2 = 42 = 4,2 л). Но не стоит думать, что если вы выпьете воды больше этого «максимума», это как-то негативно на вас отразится. Для определения минимального ко

Кардиотренировку необходимо выполнять отдельно от силовой. Лучше всего кардио выполнять утром, а силовую тренировку оставлять на вечер. • Для поддержания быстрого метаболизма, и чтобы масса шла не за счет прибавления жира, нужно делать тренировки натощак. Однако рекомендую во время тренировки пить изотонический напиток с аминокислотами (ВСАА + глютамин). • Кардиотренировка не должна быть больше часа. • Выполнять кардио непосредственно перед силовой тренировкой нужно только для разогрева мышц, та

. Определение максимального и минимального объема потребления воды. Чтобы определить максимально необходимое количество потребляемой в сутки воды, воспользуемся простой формулой: нужно разделить собственный вес на 2, а между полученными цифрами поставить запятую. Например, при весе 84 кг можно употреблять 4,2 л в день (84 кг : 2 = 42 = 4,2 л). Но не стоит думать, что если вы выпьете воды больше этого «максимума», это как-то негативно на вас отразится.

Age restriction:
16+
Release date on Litres:
29 October 2020
Writing date:
2018
Volume:
28 p. 1 illustration
Copyright holder:
Автор
Download format:
Text
Средний рейтинг 3,9 на основе 50 оценок
Text
Средний рейтинг 4,1 на основе 19 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 3,6 на основе 39 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,2 на основе 118 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 6 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,1 на основе 27 оценок
Text
Средний рейтинг 4,3 на основе 107 оценок