Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение
About the book
Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение меняется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… Одним словом, все плохо настолько, что жизнь не радует… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым… Была бы волшебная таблетка, чтобы выпил ее – и все стало хорошо и радостно!
Волшебной таблетки не существует, но зато есть эта книга, которая поможет привести в порядок нервы, сформировать навыки самоконтроля, избавиться от страхов и желания убить всех, кто «уже достал». Внимательное чтение теории и честное выполнение практических заданий гарантируют спокойное отношение к жизни, крепкий сон и отличную фигуру (да-да, лишний вес тоже зачастую «от нервов»).
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Other versions of the book
Reviews, 9 reviews9
В книге с разных сторон рассмотрены тревожные состояния человека. Приводятся классификация тревожных состояний, нейрофизиологические механизмы их возникновения, психотерапевтические техники снятия тревожности. Рекомендую прочитать.
Впервые пишу комментарий о книге еще не прочитав ее. Сейчас только начинаю, но хочу сказать тем, кто сомневается - книги этого автора - это лучшие практические пособия по самопомощи при тревожных расстройствах (по моему скромному мнению , конечно). Его книга о панических атаках спасла меня уже два раза из затяжных тревожных упадков, когда казалось , что все в мире потемнело и нет просвета, когда я не могла спать по ночам, когда проживала действительно очень тяжелые времена. Павел как добрый друг, который всегда приходит на помощь. ❤️
Книга оставила хорошее впечатление . Много важных практических советов . Из минусов , некоторые главы идентичны по смыслу . Но , самое главное , книга оставляет хороший позитив и стимулирует на борьбу с недугом .
Неплохая книга . Ценное в книге , это описание стратегий борьбы , без них не возможно сдвинутся с мертвой точки . Из минусов некоторые главы по смыслу повторяют друг друга .
Прохожу курс психотерапии и параллельно читала эту книгу. не пожалела, хочу еще раз прямо перечитать и закрепить свои знания и навыки.
Это моя первая книга прочитанная мною за последние 13 лет? я думала что не смогу, но я прямо погрузилась в книгу, читала с удовольствием и думала о том, насколько мы не знаем о своем психическом и физическом здоровье. Авторам 5 звездочек ?️