Read the book: «Двигательные рассказы», page 3

При помощи игр и игровых движений можно благоприятно повлиять на присутствие духа, расторопность, мужество. Игры способствуют развитию способности координировать движениями развитию мышечного чувства.

При таком способе занятий дети, конечно, гораздо больше двигаются и держат себя свободнее, чем было до сих пор принято на уроках физических упражнений. Но это не должно идти за счет дисциплины и послушания. Напротив, детей с первых же уроков следует дисциплинировать; необходимо, чтобы преподаватель умел добиваться точного выполнения всех распоряжений, абсолютного внимания и безупречного порядка. Преподаватель должен держать группу в своих руках и знать возможности и склонности всех детей. Делая гимнастику на снарядах, ребенок не только может ушибиться, но может еще и испугаться, настолько, что он надолго не сможет отделаться от чувства страха при взгляде на снаряд.

Если правильно взяться за дело с самого начала, впоследствии не трудно соблюдать порядок и дисциплину. Дети сами любят порядок и находят, что игра проходит более интересно, когда в ней есть порядок. Прежде всего следует научить детей, чтобы они на определенный сигнал (свисток, «смирно», «стой») немедленно прекращали игру и останавливались на месте.

В переходное время между вторым и третьим периодом развития (приблизительно между седьмым и девятым годами) дети, в зависимости от степени их физического состояния, делают движения и упражнения, которые составляют переход от гимнастики для маленьких детей к более систематическим и определенным по форме гимнастическим упражнениям.

Так как костяк ребенка еще не окреп и так как связки еще довольно податливы, можно добиться большей гибкости движений в суставах. Это особенно относится к позвоночнику.

Укрепляя мускулатуру, мы должны иметь в виду эту гибкость и должны способствовать ей. Трудно ожидать от детей, чтобы им в этом возрасте уже удавались ограниченные по местному влиянию движения, чтобы растягивающие движения производились именно в тех суставах, для которых они предназначены. Можно опасаться, что будут втянуты в работу и те суставы, которые должны были бы быть охранены от растягивающих движений. В результате можно было бы неблагоприятно воздействовать на позвоночник при слабой мускулатуре. Сидение с круглой спиной, одностороннее ношение предметов и т. д. способствуют образованию сколиоза.

Глава I
Исходные положения

Ниже приводятся исходные положения, наиболее пригодные для занятий гимнастикой с маленькими детьми.

1. Стояние как исходное положение, прямая стойка (рис. 1): пятки вместе, носки несколько врозь; ноги держать прямо и отвесно; колени свободно, не втягивая. Прямая спина, голова поставлена прямо («длинная шея»!), взор обращен вперед (не смотреть вниз, но и не смотреть исподлобья); плечи опущены, руки свободно свисают вдоль туловища; кисти, как и вся рука, предоставлены собственной тяжести. Вначале можно держать ноги несколько врозь и с параллельными стопами (естественное положение для ребенка). Когда пятки приставляются, обращать внимание на то, чтобы носки не очень расходились (не до прямого угла!). Лучшее указание: «постарайся быть повыше ростом». Перед началом упражнения говорить «внимание»; командовать «смирно» только тогда, когда дети хорошо знают, как стоять в положении «смирно» (на второй год обучения). Поступать так потому, что слишком уж въелось мнение, что стойка «смирно» обязательно должна быть натянутой и неестественной; дети обыкновенно крепко прижимают руки к туловищу, подымают плечи, выгибают спину и задерживают дыхание, т. е. делают именно то, чего следует избегать.

2. Положение ноги врозь (рис. 2): как предыдущая стойка, но ступни расставлены на длину одной-двух стоп друг от друга.

3. Стойка на коленях (рис. 3): тяжесть тела покоится на обоих коленях; бедра выпрямлены, голень и туловище образуют прямой. угол, носки вместе, ступни загнуты (рис. 3) или выпрямлены (рис. 4); между коленями расстояние в одну стопу. Если колени расставлены на большое расстояние, получится стойка «на коленях ноги врозь» (рис. 3); если колени сомкнуты, получится стойка «на коленях с сомкнутыми ногами».

4. Сидя на коленях (на пятках) (рис. 4): как предыдущая стойка, но с острым углом в коленном суставе; таз и бедра покоятся на голенях и пятках. Ступни загнуты или выпрямлены; в последнем случае носки обращены наружу.

5. Сидя (рис. 5): туловище покоится отвесно на тазе и на части бедер (на скамейке); колени согнуты, обычно несколько расставлены, ступни поставлены на пол.

6. Сидя верхом (рис. 6): как предыдущее положение, но на продольном снаряде; ноги примыкают к снаряду с каждой его стороны; если ноги выпрямлены, положение будет называться «сидя верхом с прямыми ногами».

7. Сидя по-турецки: на полу; положение туловища, как в предыдущих положениях; колени положены крест-накрест; ступни касаются пола наружным краем; они лежат под бедрами или, что легче, выдвинуты несколько вперед (рис. 7б).

8. Сидя с сомкнутыми носками (рис. 8): туловище отвесно; ноги сильно согнуты в тазобедренном и коленном суставах; колени либо широко раскрыты (рис. 8а, б), причем подошвы обращены друг к другу и пола касается наружный край стопы; либо колени раскрыты совсем мало, даже сомкнуты, и тогда ступни поставлены целиком на пол (рис. 8 в, г).

9. Сидя с прямыми ногами (рис. 9): туловище отвесно; ноги выпрямлены и покоятся всей задней своей стороной на полу. Для того чтобы облегчить прямое положение спины, ноги могут быть несколько согнуты, немного вывернуты наружу, и тогда ступни слегка разводятся и касаются пола наружным краем.

10. Лежа на спине (рис. 10): тело всей задней стороной покоится на полу, руки без напряжения положены рядом с телом, пальцы расслаблены, ладони обращены внутрь или вниз.

11. Лежа на спине с согнутыми ногами (рис. 11): как в предыдущем положении, но ноги согнуты в бедрах и коленях; колени образуют прямой угол. Они сомкнуты, ступни же обычно расставлены на 1–2 длины стопы; подошвы целиком поставлены на пол.

12. Лежа на животе (рис. 12а): тело покоится на передней своей стороне; общее его положение как при стоянии, но ноги расслаблены (повернуты внутрь, так что пятки раскрыты, а носки сомкнуты). Шея и голова без напряжения, в одной линии с туловищем; руки лежат рядом с телом, ладонями внутрь или вниз (рис. 12б); можно держать их и согнутыми и поставить их тогда локтями на пол («лежа на животе с опорой») или же положить их крест-накрест («лежа на животе с перекрещенными руками»).

13. Стоя в упоре на коленях (рис. 13): положение ползания; колени и руки опираются о пол; тяжесть тела распределена на них приблизительно поровну; ступни вытянуты, обычно с сомкнутыми носками и расставленными пятками; ноги образуют прямой угол в коленном и тазобедренном суставах, иногда же образуют острый угол, чтобы избежать прогибания спины; колени несколько раскрыты, шея, спина и голова образуют прямую линию, приблизительно параллельную к полу. Руки выпрямлены, пальцы рук направлены вперед или слегка внутрь. Можно также шире расставить колени или же, напротив, совершенно сомкнуть их.

14. Сидя на пятках с опорой перед коленями («упор сидя на коленях») (рис. 14): голени и руки опираются о пол; тяжесть тела покоится преимущественно на ногах, образующих острый угол в тазобедренном и голеностопном суставах. Сесть на пятки, туловище наклонить вперед; оно образует прямую линию от таза до затылка; руки как в предыдущем положении, колени и ступни, как в положении сидя на пятках.

15. Присед с опорой («упор присев») (рис. 15): как в предыдущем, но пола касаются только руки и носки ног (не колени).