Когда жизнь сбивает с ног. Преодолеваем боль и справляемся с кризисами с помощью терапии принятия и ответственности
About the book
В жизни почти каждого из нас часто случаются события, которые буквально переворачивают мир с ног на голову. Психотерапевт Расс Хэррис делится инструментами, основанными на терапии принятия и ответственности (АСТ). Освоив их, вы сможете преодолеть боль и отчаяние, не поддаться страданиям и построить счастливую жизнь, несмотря ни на что.
Книга будет полезна всем, кто проходит через личный или профессиональный кризис.
Other versions of the book
Reviews, 10 reviews10
Часто в таких книгах есть информация о том, почему так, но непонятно, что делать.
В этой книге есть конкретные инструменты, что и как делать пошагово.
Книга очень интересная ? советую к прочтению . Чикается легко и просто , автор сумел передать мысль и возможности решения проблем
я очень рада, что эта книга попалась мне в подборке, благодаря ей я ощущаю осмысленность жизни и её краски. спасибо огромное автору за неё!
Эта книга одна из лучших, что я встречала по техникам ДБТ, краткость содержания и польза в идеальном соотношении! Обязательно буду возвращаться к прочтению и рекомендовать
Долго я читал эту книгу, месяца 2 так уж точно. Несмотря на небольшой объем, раскрывается она куда дальше своих страниц))
Лучше делать перерывы и какое-то время практиковать приемы из книги, регулярно, на сколько получается, ведь тогда эффект будет явным
И, это правда поразительно как она раскрывается под свой конец, уже по другому начинаешь смотреть на жизнь, появляется контроль над эмоциями. Помню когда пришел к этой книге было так больно, я в очередной раз попал в сценарий травмы отвержения и в очередной раз пал на дно, было больно, хотелось опять убежать от неприятных эмоций, переложить ответственность и просто забыть, забыть о том что произошло, будто это страшный сон...
Однако, в 5 раз наступив на грабли я понял что чет надо менять и надо пойти навстречу боли, но не знал как,
а эта книга помогла мне начать справляться
Было также тошно, также больно, невыносимо неприятно, хотелось бросить все эти практики, забыть про то что прочитал, но я держался... (за что немалая благодарность автору и его понимающей позиции)
И, со временем, нашел таки место этой боли в жизни, как и место всему хорошему, даже столь незаметному
Даже начала уходить тревожность, появился контроль над жизнью, так что
Огромная благодарность писателю, переводчикам и всем кто связан с этой книгой!
Однозначно рекомендую!!!
Доктор Элизабет Кюблер-Росс описала пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие
: «Суди о прошедшем дне не по собранному урожаю, а по семенам, которые ты посеял».
Отпустить – значит сказать: «Будь что будет». Другими словами, вместо того чтобы сопротивляться
медленно и плавно вдыхать и выдыхать; • медленно и плавно менять позу, чтобы было удобнее сидеть на стуле; • медленно и плавно водить глазами в разные стороны; • медленно и плавно поднимать и опускать брови.
Однажды я спросил одну клиентку: «Вы слышали о внутреннем критике?» А она ответила: «Да у меня в голове целое собрание!»