Read the book: «Код перемен. 53 инсайта, которые изменят вашу жизнь даже если вы уже все знаете», page 4

Я бы выделила несколько естественных ступеней сближения: общение, контакт глаз, лёгкие прикосновения, поцелуи, крепкие объятия, прелюдия и, наконец, сам секс. Каждый этап позволяет проверить, есть ли между вами химия. Не стоит проходить все ступени за один день – лучше растянуть процесс на несколько встреч, давая чувствам созреть.

Поцелуй – важный индикатор. Если он не вызывает эмоций, значит, скорее всего, этот человек вам не подходит.

Главное правило на пути к интимной близости – мягкость и отсутствие давления. Никакого принуждения, только обоюдное желание. И если партнёр отказывает – примите это с достоинством. Не пытайтесь давить или проявлять агрессию. Вежливо отступите – это единственно правильная реакция.

Прелюдия

Не менее важна и прелюдия – это неотъемлемая часть интимной близости. В процессе возбуждения у мужчины происходит эрекция, а у женщины усиливается кровообращение в половых органах: половые губы набухают, влагалище немного увеличивается и увлажняется естественной смазкой. Если пренебречь прелюдией, секс может стать не только неприятным, но и вредным для здоровья.

При недостаточном возбуждении влагалище женщины остаётся более коротким, и проникновение может вызывать болезненные ощущения из-за давления на шейку матки. Кроме того, отсутствие естественной смазки повышает риск микротравм, раздражения и даже воспалительных процессов, таких как цистит.

Забота о партнёрше – важная часть интимной близости. Мужчине стоит убедиться, что женщина достаточно возбуждена, прежде чем переходить к проникновению. Ведь так же – как мужчине некомфортно заниматься сексом без эрекции, женщине больно, если её тело не готово.

Прелюдия может включать нежные поцелуи (не только в губы, но и по всему телу), оральные ласки, стимуляцию руками, позу «69» и другие формы предварительных ласк. Если естественной смазки недостаточно, рекомендуется использовать лубрикант.

Как получать удовольствие?

Теперь поговорим о том, как получать удовольствие от секса, – с этим у многих возникают сложности. И мужчины, и женщины порой слишком зажаты или перегружены ожиданиями. Наслаждение приходит с доверием и знанием партнера, а для этого нужно время. Неслучайно первый секс в паре редко бывает по-настоящему удачным.

Главное – позволить себе расслабиться и оставаться собой. Если постоянно думаете о том, как выглядите, или, того хуже, пытаетесь изображать наслаждение, ничего не получится. Секс не терпит фальши: он должен быть естественным. Не стоит симулировать оргазм, гнаться за выносливостью или жесткостью ради чужого восхищения, выдавливать неестественные стоны. Но и подавлять искренние проявления чувств – ошибка. Настоящее удовольствие рождается в раскрепощенности, честности и гармонии.

Коротко о женском оргазме

Существует множество заблуждений, связанных с женским оргазмом. На самом деле, его достижение зависит в первую очередь от работы головного мозга и стимуляции клитора – ключевого эрогенного органа женщины, выполняющего ту же функцию, что и пенис у мужчин.

Основная концентрация нервных окончаний клитора находится в его наружной части – головке (аналогично головке полового члена). Именно поэтому многие женщины не могут достичь оргазма исключительно от вагинального проникновения без дополнительной стимуляции этой зоны. Чтобы сделать сексуальный опыт более насыщенным, рекомендуется активировать клитор во время полового акта – пальцами, с помощью вибратора или путём трения о тело партнера. Это не только усилит удовольствие, но и позволит женщине достичь кульминации раньше партнёра или одновременно с ним.

Запрет на самостимуляцию во время секса значительно снижает шансы женщины на оргазм. Это сравнимо с попыткой мужчины достичь эякуляции, массируя только ствол пениса, избегая прикосновений к наиболее чувствительной области. Головка клитора, расположенная над входом во влагалище, играет ключевую роль в достижении женского оргазма. Её стимуляция – будь то руками, вибратором или трением о тело партнёра (например, в позе «наездницы») – значительно повышает вероятность яркой разрядки.

Стоит отметить, что клитор – это не только наружная часть. Его внутренние структуры тесно связаны с мышцами тазового дна, поэтому активное их вовлечение во время секса облегчает достижение оргазма. Например, если женщина слегка приподнимает таз («мостик») в миссионерской позе, напряжение ягодиц и промежности усиливает ощущения. Развитие подвижности таза и тренировка ног, ягодиц и интимных мышц (например, с помощью упражнений Кегеля или специальных тренажёров) значительно повышают способность женщины к ярким оргазмам. Важно и положение тела: легкий прогиб в пояснице (как у кошки) усиливает возбуждение, однако следует избегать чрезмерного напряжения, чтобы не травмироваться.

Если у вас как у женщины возникают сложности с достижением оргазма, можно попробовать следующую схему. Для начала используйте ультразвуковой вакуумный вибратор. Если с его помощью оргазм достигается, попробуйте повторить результат без него – только руками. Когда начнет получаться, можно перейти к тренировкам с силиконовым имитатором, а также отработать движения тазом в трёх основных позах: миссионерской (мостик), наезднице (женщина сверху) и догги-стайл.