Основной контент книги Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание
Text, audio format available
text

Book duration 266 pages

2022 year

12+

Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Text, audio format available
synchronized with audio
livelib16
3,9
200 ratings
$5.51

About the book

Прежде чем съесть апельсин, вы прикидываете, сколько в нем сахара. Клянетесь себе не есть сладкого, соленого и жареного «с понедельника» и избегаете встречи с друзьями, если в меню будет только пицца. Чередуете интервальное голодание с низкоуглеводной диетой, а палеодиету – с сыроедением. Практикующий нутрициолог Елизавета Гильман убеждена, что вы не одиноки: вместо того чтобы принести здоровье и стройность, диеты отнимают радость жизни у миллионов людей. Она считает, что ключ к отказу от мучений – принцип интуитивного питания, в основе которого лежит умение прислушиваться к сигналам организма о голоде и насыщении. Эта книга о том, как здорово жить в мире, где еда – просто еда, а не враг, культ, испытание или наказание. Она поможет перестать переедать, обходиться без диетических шаблонов и ограничений, обрести баланс между здоровым и свободным питанием и позволить себе есть без чувства вины и тревоги.

Other versions

1 book from $6.73
See all reviews

Книга супер, советую брать именно бумажный вариант т.к. много таблиц и графиков. Отжимался, бегал, парился в бане, в итоге самым эффективным способом убрать живот оказалось интуитивное питание.


Конечно, сработает не с каждым, но мне помогло в течение месяца:)

Александр , спасибо за отзыв. Попробую

Хорошая книга, но почти все знала после общения с диетологом. Базовый набор знаний и упражнений для рпп-шнеков и слишком увлечённых диетами. Очень понравилась глава, где рассказано про то какие полезности в разных продуктах и для чего. После неё взгляд на питание и разнообразие меняется, хочется добавлять продукты, хотя считала свою «тарелку» разнообразной. Кстати то, что после Книги хочется добавлять продукты, а не убирать тоже супер. Хорошо, что автор уделил внимание питанию как нормальной части жизни, а не особенно-волшебной, которая должна занимать голову все время. Если вы считаете что майонез главный враг человечества, а красное мясо и сахар его правая и левая рука, ведущие в могилу, почитайте) и спасибо за ссылки на статьи.

Хоть я и подросток, возможно мне рано думать о питании, но эта книга мне помогла! у меня была и анорексия и булимия, и эта книга помогла мне начать нормально питаться и не переедать и не сидеть на диетах, у меня больше нет вечных мыслей о еде и волнения!

спасибо большое

Неплохо.


Не учебник по нутрициологии, а хорошая книга в помощь к здоровому питанию.


Для тех, кто читал много статей по теме и занимался с тренером будет не так много нового, но

для новичка – идеально.


Написано лёгким и доступным языком, в голове теперь всё будто по полочкам разложено.

Много полезной и важной информации. Для себя сделала много выводов и хочу внедрять на практике. Спасибо за книну! Она действительно очень помогла!

Log in, to rate the book and leave a review

Миру плевать, какая у вас талия. Но ему нужны люди, которые знают себе цену и не боятся быть собой. Женщины, которые будут отстаивать то, что правильно, и бороться с тем, что неправильно. Миру нужны люди, которые не стыдятся своего голода и не оправдываются, съев кусок торта. Миру нужны люди, которые уважают себя, не пытаясь втиснуться в узкие рамки стереотипов.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие – важные компоненты здоровья в целом.

Снижение массы тела приводит к снижению метаболизма. Это значит, что для поддержания низкого веса нужно меньше калорий. Условно, для жизни в теле весом 70 кг нужно 2500 калорий в сутки, а при 65 кг – уже только 2200 калорий. Более того, повышенный уровень гормонов голода может держаться на протяжении года после окончания

Как сказал программист Альберто Брандолини: «Количество энергии, необходимое для опровержения ерунды, на порядок больше, чем для ее производства», – подчеркивая, что создать ложную информацию намного легче, чем потом ее опровергнуть.

не питательных веществ, а, как правило, переключения внимания.

Book Елизаветы Гильман «Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание» — download in fb2, txt, epub, pdf or read online. Leave comments and reviews, vote for your favorites.
Age restriction:
12+
Release date on Litres:
03 March 2022
Writing date:
2022
Volume:
266 p. 28 illustrations
ISBN:
978-5-9614-7675-0
Download format:
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,7 на основе 126 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,4 на основе 14 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,8 на основе 377 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,7 на основе 1017 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,6 на основе 21 оценок