Ключ к счастью для Женщин в бизнесе, или Как преодолеть стрессы в своей жизни и быть счастливой? Книга 1

Но только при одном условии: когда вы делаете эти упражнения и эти задания.

Поэтому эту книгу лучше всего читать по 1 главе и сразу делать то, что написано.

Даже если вы пропустили несколько глав, открыли книгу «вслепую», «на любом месте», то сделайте упражнение, на котором она у вас открылась. Возможно, именно оно вам сейчас и нужно.

Большинство методик и упражнений для снятия стресса здесь универсальные. И могут использоваться как женщинами, так и детьми, и, конечно, мужчинами. За редким исключением. Так что смело можете читать книгу и делать упражнения сами или вместе со своей семьей.

Возможно, мне как женщине, намного комфортнее работать с женскими группами. А мужчинам легче обучаться у других мужчин.

Наверное, не случайно раньше практиковалось обучение женщин и мужчин отдельно.

В тренингах по темам таким, как эта – связанным с сильными эмоциям, а иногда и проживанием каких-то травмирующих событий, с обучением, направленным на принятие своих чувств с связи с этим и с развитием стрессоустойчивости – такая раздельная работа тоже показала мне свою особенную глубину и эффективность.

Некоторым из нас гораздо легче обсудить свои болезненные переживания с подругой, с другой женщиной, к которой есть доверие, чем с мужем. А если женщина не замужем, то тем более.

Вот почему свои длительные программы по этой теме я предпочитаю проводить исключительно для женских групп.

И есть еще одна особенность.

Тренеры, консультанты и авторы книг – мужчины, даже если пишут книгу или проводят тренинг для женщин, волей-неволей транслируют свои мужские ценности. Такие как, важность достижений, признания. О достижениях, мотивации и самомотивации на достижения есть много других книг. В том числе и у меня тоже. Но здесь не об этом.

Здесь о том, чтобы научиться быть в ресурсе, уметь всегда восстановить свое ресурсное состояние. Быть в спокойствии и умиротворении. И своим умиротворением у-миро-творять мир вокруг себя.

В этой книге мы будем учиться просто быть. Просто чувствовать себя, просто принимать себя со своими настоящими чувствами.

Глава 1. Волшебное отношение

Эксперты позитивной психологии обнаружили, что определяющей является частота позитивных событий.

Джон Готтман посвятил много лет исследованию супружеских отношений. И вывел «волшебное отношение» – пять к одному. Это отношение позитивных и негативных контактов в супружеской паре.

Для большинства из нас, особенно, женщин, отношения в семье становятся самым мощным источником счастья в жизни. Или несчастья… Все зависит от того, какие у нас в семье отношения. Напряжение, непонимание в семейной жизни, трудные взаимоотношения с супругом или детьми, способны отравить горечью любой успех женщины в любом возрасте.

Готтман обнаружил, что вероятность надежности семейного союза повышается, если отношение позитивных контактов к негативным супругов выглядит примерно, как 5:1.

То есть на 5 позитивных контактов приходится только 1 негативный.

Другими словами, супруги в 5 раз чаще понимают друг друга, чем не понимают. В 5 раз чаще радуют друг друга своим общением, отношением и поддержкой, чем огорчают.

Когда же это соотношение позитивных и негативных контактов приближается к 1:1, то брак «катится к разводу».

В своем исследовании Готтман сотрудничал с математиками, которые помогали ему проверить эту модель. Они начали в 1992 году и набрали 700 пар, которые только что получили свидетельство о браке. Исследователи сделали видеозаписи 15-минутных бесед каждой пары и подсчитали число позитивных и негативных взаимодействий в каждой паре.

Затем, основываясь на законе 5 : 1 , они предсказали для каждой пары, сохранится их брак или закончится.

Через десять лет Готтман с коллегами проследили судьбу каждой пары, чтобы узнать, насколько точны были первоначальные предсказания. Результаты оказались ошеломляющими. Разводы были предсказаны с точностью 94% – а ведь основанием служил анализ лишь взаимодействий в течение 15-ти минут.

Это отношение является определяющим и в коллективах на работе. Последние исследования показали, что если отношение позитивных и негативных контактов в группе больше, чем 3:1, то такие группы значимо производительнее тех, где такое отношение не достигается.

Математическое моделирование позитивно-негативных отношений Фредриксон и Лосады показывает, правда, что есть верхний предел. Дела идут хуже, если отношение становится больше, чем 13:1.

Позитивность должна основываться на реальности. У каждого человека есть свои негативные проявления и слабые стороны, которые нужно принимать и понимать. Когда негативное полностью игнорируется, может привести к необоснованному оптимизму, а это контрпродуктивно и иногда даже раздражает.

В жизни каждого человека бывают случаи, когда важно видеть и исправлять свои ошибки, менять свои вредные привычки и трудиться над тем, чтобы преодолеть свои слабости.

Но абсолютному большинству из нас рано беспокоиться о том, как бы не нарушить верхнюю границу. В подавляющем числе компаний, групп и семей отношение позитивного к негативному далеко от идеального и оставляет много возможностей для улучшений.